การสูญเสียน้ำหนัก: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?

การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนในโลกฝันถึง ผู้หญิงแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตของเธอเมื่อการสูญเสียน้ำหนักได้รับการพิจารณาสิ่งที่จำเป็น ในเวลาของเราเพียงคนขี้เกียจไม่ได้เสนอวิธีใหม่ในการลบปอนด์พิเศษ แต่จำนวนของคนเต็มกล่าวว่าวิธีการดังกล่าวไม่รับประกันผล การสูญเสียน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการต่างๆสำหรับวันนี้: ความหลากหลายของอาหารยามหัศจรรย์ broths ของสมุนไพรหายากเข็มขัดและกางเกงขาสั้นสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมดให้ผลลัพธ์เกือบจะทันใจ แต่ก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าหากไม่มีงานที่ต้องทำด้วยตัวคุณเองเป็นไปไม่ได้

หากคุณสนใจในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่มีความเสี่ยงในการส่งคืนกิโลกรัมควรให้ความสำคัญกับปัญหานี้อย่างจริงจัง คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามคุณจะไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักสิบกิโลกรัมภายในสามวันเพื่อให้ได้ผลที่มองเห็นได้และยิ่งกว่านั้นสำหรับการยึดที่เชื่อถือได้คุณต้องใช้เวลามากมาย

[1]

การลดน้ำหนักที่เหมาะสม: กฎพื้นฐาน

การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ - การลดน้ำหนักช้า

การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมีกฎเดียว - น้ำหนักควรหายไปอย่างช้าๆโดยไม่ใช้วิธีการที่ยาก อย่าให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับการโฆษณาของยามิราเคิลที่คิดว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวดซึ่งสัญญาว่าคุณจะสูญเสียปอนด์ภายในไม่กี่วัน 3-5 กิโลกรัมต่อเดือนเป็นผลปกติและถ้าคุณไม่รีบร้อนก็จะทำให้คุณพอใจในไม่ช้า "ที่สุด" อาหารที่มีมากขึ้นเช่นหิวโขกยาวของหลักสูตรสามารถนำไปสู่ผลในรูปแบบของน้ำหนักออกได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่กี่วันต่อมาเมื่อคุณกลับไปที่คุ้นเคยกับคุณอาหารน้ำหนักจะกลับมาเป็นครั้งที่สอง แต่แทนที่จะหายไป 5 กิโลกรัมที่คุณได้รับ 5 ข้างบน

[2], [3], [4], [5], [6]

ที่สำคัญที่สุดคือความมีวินัยในตนเอง

ขึ้นอยู่กับกฎข้อแรกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับที่สองซึ่งเกี่ยวข้องกับความมีวินัยในตนเอง หากคุณมุ่งเน้นผลลัพธ์และการลดน้ำหนัก - นี่คือเป้าหมายหลักของคุณในขณะนี้จากนั้นคุณควรตั้งตัวเองล่วงหน้าว่ากระบวนการจะยาวและใช้เวลานาน เลือกเวลาที่ดีสำหรับตัวคุณเองบางทีอาจเป็นการสะดวกสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นตั้งแต่วันจันทร์หรือตั้งแต่วันแรกปรับแต่งอารมณ์บวกและตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวงและไม่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายหลัก โปรดจำไว้ว่าในกรณีของโรคเรื้อรังการสูญเสียน้ำหนักเป็นมูลค่าการพูดคุยกับแพทย์ที่เข้าร่วมประชุม

วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ?

การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและก่อนอื่นคุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตอาหารและอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์ เตรียมอาหารกึ่งสำเร็จรูปอาหารจานด่วนน้ำโซดาหวานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีสารที่มีประโยชน์และสารกันบูดช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษออกจากร่างกาย หากคุณกำลังมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มของเหลวจำนวนมากไม่ใช่ชากาแฟหรือน้ำผลไม้และน้ำกลั่นที่แช่เย็น เริ่มต้นวันด้วยน้ำทะเลที่มีมะนาวซึ่งจะช่วยให้เริ่มต้นการเผาผลาญอาหารแล้วลดน้ำหนักไม่นาน พยายามที่จะแยกออกจากอาหารขนม, แป้งและเบเกอรี่, น้ำตาล, ไขมันและอาหารทอด แทนที่จะใส่ผักสดทุกวันผักสดตลอดทั้งวันและผลไม้ในตอนเช้า ไปที่มื้อแยก: กินอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวันพยายามที่จะกำจัดความหิวด้วยอาหารว่างทุกสองชั่วโมง ในตอนบ่ายลองกินอาหารที่ปราศจากโปรตีนอาหารที่มีไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนมผักนึ่งหรือผักสด การสูญเสียน้ำหนักจะมีผลถ้าคุณ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยกเว้นบางทีอาจจะเป็นแก้วไวน์แห้งหลายครั้งต่อสัปดาห์ หลายครั้งต่อเดือนคุณสามารถจัดเตรียมสิ่งมีชีวิตให้เต็มวันใจได้: แอปเปิ้ล, kefir, แตงโม โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำเหล่านี้ไม่ใช่อาหารระยะสั้น แต่เป็นวิถีชีวิตใหม่ที่คุณจะต้องปฏิบัติตามเสมอ

การลดน้ำหนักและกีฬา

การสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่ในอาหาร แต่ยังเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หลังจากที่คุณได้ทำเพื่อตัวคุณเองอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่สูงเกินไปแคลอรี่คุณควรคิดเกี่ยวกับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินและออกกำลังกายแอโรบิกสั้น ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากที่ร่างกายได้รับการออกกำลังกายแล้วลองทุกเช้าเพื่อให้ออกกำลังกายได้ง่ายอย่างน้อย 15-20 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อฝึกออกกำลังกายในโรงยิมสลับพลังและคาร์ดิโอ

การสูญเสียน้ำหนัก: วิธีการที่เป็นอันตรายคือการปฏิเสธของไขมันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต?

4 อาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก: 10 กก. ต่อสัปดาห์

อะไรคืออาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

วิตามินสำหรับลดความอ้วน

ช่วยลดน้ำหนักด้วยตัวเอง: กฎทอง 8 มื้อ

Ducane Diet: 4 ก้าวที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารลดลง 7 กก. ต่อสัปดาห์

วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง?

อะไรคือยาเสพติดอันตรายสำหรับการลดน้ำหนัก?

การสูญเสียน้ำหนัก: ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักกับมายา Gogulan: นี้จะต้องจำ!

อาหารฟรีสำหรับการลดน้ำหนัก

รีวิวอาหารสำหรับลดน้ำหนัก: ซึ่งคุณไม่ควรกังวล

อาหาร Malysheva: กฎการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน?

ข้อเสีย: การลดน้ำหนักในระยะเวลาสั้น ๆ

ฮอร์โมนเสริมที่เป็นอันตรายสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักไม่ต้องรอให้กฎง่ายๆคือการเปลี่ยนแปลงสำคัญในอาหารกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นและการฝึกอบรมประจำวันอารมณ์บวกและมุ่งเน้นผลลัพธ์