ข้อเสียของการลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักทำได้ไม่นาน

เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อเสียของการรับประทานอาหารที่มีเกลือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยผู้หญิงเพียง 3% เท่านั้นที่ไม่สามารถกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมได้หลังจากรับประทานอาหารที่มีเกลือ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก: ขาดความสะดวกสบายในสถานการณ์ปกติ

หากคุณมีการประชุมกับเพื่อนเก่าหรือกำลังจะเข้าร่วมงานสำคัญๆ คุณจะลดน้ำหนักได้ภายในวันที่กำหนดด้วยการรับประทานอาหารตามแผน จากนั้นเมื่อรับประทานอาหารตามแผนแล้ว น้ำหนักที่ลดไปจะกลับมาเท่าเดิม

การรับประทานอาหารที่เน้นรับประทานอาหารชนิดเดียวถือว่าไม่สมดุล ระบบเผาผลาญจะหยุดชะงัก

[ 4 ]

คีเฟอร์กับบัควีท - ความแตกต่างในเมนู

หากคุณกินแต่บัควีทและคีเฟอร์เท่านั้น คุณจะต้องพบกับการตัดสินใจที่ยากลำบากเมื่อสั่งเมนูอาหารรสเลิศที่ร้านอาหารหรือในงานสังสรรค์ คุณจะกินอะไรได้บ้างหากทุกคนแบ่งกันกินเค้กแสนอร่อยในงานวันเกิด?

ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถปรุงอาหารให้เหมาะสมกับอาหารของคุณและไม่ละเมิดกฎเกณฑ์การรับประทานอาหารได้ด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้ นอกจากนี้ คุณยังต้องรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและมีรสชาติดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

เราแนะนำให้คุณทำตามแผนการลดน้ำหนักที่ไม่ใช้คำพูดหรือคำอุทานที่ดูดีจนเกินไป เลือกแผนการลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ในระยะยาว และอย่าคิดว่าฝันร้ายนี้จะจบลงเมื่อใด

คุณอารมณ์ไม่ดีใช่ไหม ไม่แปลกใจ

ยิ่งคุณรับประทานอาหารแบบซ้ำซากจำเจมากเท่าไร อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น และนี่คือข้อเสียของการรับประทานอาหารแบบเดิมๆ อย่าลืมว่าคุณต้องเป็นคนที่ยินดีที่จะปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการได้ข้อสรุปที่สมเหตุสมผลว่า ยิ่งรับประทานอาหารแบบเข้มงวดมากเท่าไร ผู้คนก็จะยิ่งมีอาการวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิดง่ายมากขึ้นเท่านั้น

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับฮอร์โมนที่เรียกว่าเซโรโทนินมาก่อนหรือไม่? มันคือฮอร์โมนแห่งความสุข หากคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนนี้ อารมณ์ของคุณก็จะเสียอย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยสารเซโรโทนิน:

• ช็อคโกแลต
• กล้วย
• สตรอเบอร์รี่
• ผลิตภัณฑ์แป้ง

แม้ว่าอาหารจะบอกว่าห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยเด็ดขาดก็ตาม อย่าเพิ่งสนใจ คุณยังคงต้องรับประทานทีละน้อย คุณก็จะอารมณ์ดีได้

[ 5 ]

ของเหลวมีความสำคัญในร่างกายของเรามากเพียงใด?

คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่บังคับให้คุณงดเกลือหรือดื่มน้ำให้น้อยที่สุด ข้อเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดจากการรับประทานอาหารที่ "ผิดวิธี" น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว คุณจะลดน้ำหนักได้ไม่ใช่เพราะไขมันสะสม แต่เพราะร่างกายสูญเสียของเหลว

ร่างกายของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัว หากไม่มีน้ำเพียงพอ ร่างกายของเราจะต้องขับน้ำออกจากร่างกายของเราเอง เซลล์ของเราเต็มไปด้วยของเหลว และหากไม่มีน้ำเพียงพอต่อการดำรงอยู่ของเซลล์ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพร้ายแรงได้

การแลกเปลี่ยนสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเกิดขึ้นในน้ำ ซึ่งเป็นของเหลวในร่างกาย อย่าจำกัดปริมาณน้ำตามอาหาร

คำศัพท์สำคัญบางประการเกี่ยวกับอาหารแคลอรี่ต่ำ

ระดับแคลอรี่ในอาหารแคลอรี่ต่ำโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 1,200 แคลอรี่หรือน้อยกว่า อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำให้น้อยที่สุด

ลำไส้ของคุณจะลดน้ำหนักได้ 1.5-2 กิโลกรัมจากการรับประทานอาหารแบบนี้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ลำไส้ของคุณจะกลับมามีน้ำหนักปกติทันทีที่คุณกลับมารับประทานอาหารและอาหารจานโปรดตามปกติ

และนี่คือข้อเสียหลักของการลดน้ำหนัก ด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้ การลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เรื่องสำคัญ คุณต้องคิดถึงวิธีเผาผลาญไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก ผู้ชายและผู้หญิงที่รัก

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

1 ใน 5 การลดน้ำหนักคุ้มค่าหรือไม่?

ดีจังที่คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม คุณจะดีใจไหมที่จากไขมัน 5 กิโลกรัมนั้น คุณลดได้แค่ 1 กิโลกรัมเท่านั้น

การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำยังช่วยเผาผลาญกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ เมื่อเลือกรับประทานอาหารและพิจารณาข้อเสียของอาหาร ให้พิจารณาก่อนว่าคุณตัดสินใจถูกต้องหรือไม่

ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ!