4 อาหารลดน้ำหนักยอดนิยม: 10 กก. ต่อสัปดาห์

มีอาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เจ๋งใช่มั้ย เราแสดงรายการอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงสุด 4 อันดับด้วยผลลบ 10 กิโลกรัม

อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก: 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ดูเพิ่มเติมที่: อาหาร Kefir: ลดน้ำหนักใน 3 วัน อาหาร Kefir - 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อาหาร Kefir: ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่ไม่สามารถนำมารวมกันได้? ที่ได้รับความนิยมสูงสุด 3 ประเภทอาหาร kefir ที่ได้รับความนิยมสูงสุด 3 ประเภท อาหาร Kefir ของ Larisa Dolina อาหาร Kefir สำหรับ 7, 8 และ 9 วัน

• ระยะเวลา: 7 วัน
• ผลลัพธ์: ลบ 10 กิโลกรัม

[1]

สาระสำคัญของอาหาร kefir

เราดื่ม kefir ไม่เพียง แต่มันเป็นผลิตภัณฑ์หลักในอาหารของเราตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนัก

เกี่ยวกับอาหาร kefir ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับเกลือแป้งผลิตภัณฑ์หวานน้ำตาล คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมัน - นี่คือภาระในตับ

ประโยชน์ของอาหาร kefir

เป็นผลมาจากอาหาร kefir, การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะดีขึ้น, ปฏิกิริยาของระบบประสาทมีเสถียรภาพมากขึ้นและภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น เลือดจะถูกล้างออกจากสารพิษระดับคอเลสเตอรอลจะลดลง

เมนูสำหรับอาหาร kefir

Kefir แนะนำทุกวัน - 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 1

• มันฝรั่งในเครื่องแบบ (5 ชิ้น);
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 2

• เนื้อไก่ต้มสุก - 100 กรัม
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 3

• เนื้อหมูหรือเนื้อวัวที่มีไขมันต่ำ - 100 กรัมควรต้มเนื้อสัตว์
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 4

• ปลาปรุงโดยไม่มีเกลือ - 100 กรัม
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 5

• ที่คุณเลือกผักสดหรือผลไม้สด - ไม่มีข้อ จำกัด;
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

วันที่ 6

• Kefir - 1.5 ลิตร

วันที่ 7

• น้ำแร่ 1 ลิตรไม่มีก๊าซตลอดวัน
• kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

ก่อนที่คุณจะไปทานอาหาร kefir - ปรึกษาแพทย์ของคุณนักโภชนาการ - นักระบบทางเดินอาหารเพื่อหาข้อห้าม

[2]

อาหารบัควีทสำหรับลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

• สาระสำคัญของอาหาร: บัควีท - อาหารหลัก
• ผลของอาหาร - 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 1 สัปดาห์
• ระยะเวลาของอาหาร - 7 วัน

ดูเพิ่มเติมที่: Buckwheat diet: 7 เคล็ดลับการทำอาหารที่มีประโยชน์ อาหาร Buckwheat: ข้อดีและข้อเสีย Buckwheat: สูตรที่ง่ายและอร่อยอาหารBuckwheat: สูตรที่ง่ายและอร่อย Buckwheat diet: ประเด็นคืออะไร? Buckwheat diet: สองวิธีง่ายๆในการเปลี่ยนเมนู

[3], [4]

วิธีลดน้ำหนักในอาหารโซบะ?

ตลอด 7 วันที่คุณต้องกินบัควีทเท่านั้นนอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีเพียงไม่กี่คนที่ยืนได้ แต่ผลลัพธ์ก็ออกมาสวยงาม - รับประกันการลดน้ำหนักในระยะสั้น

• ขั้นตอนที่ 1

เทบัควีทเทลงในกระทะตามที่คุณต้องการจะกินในวันพรุ่งนี้ แนะนำ 1 ถ้วย แต่บางทีคุณอาจต้องการโซบะเพิ่ม ต้มน้ำและเทบัควีทด้วยน้ำเดือด (น้ำสูงกว่าซีเรียล 2 นิ้ว) แล้วทิ้งไว้ค้างไว้ใต้ฝาค้างคืน

ตัวเลือกที่สอง: เท buckwheat ไม่ได้ด้วยน้ำเดือด แต่ด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir

ข้อควรระวัง: บัควีทควรปรุงโดยคุณไม่มีน้ำตาลเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ น้ำมันยังเป็นไปไม่ได้

• ขั้นตอนที่ 2

เรียนรู้ที่จะดื่มของเหลว คือชาสมุนไพรที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

• ขั้นตอนที่ 3

รับนิสัยการกินที่ดีไม่เร็วกว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณรู้สึกทรมานจากความหิวโหยที่โหดร้ายจริงๆคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสีเขียวที่ไม่หวาน 2-3 เม็ด 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

ก่อนฝึกทำอาหารบัควีทปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อห้าม เหล่านี้อาจเป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร, แพ้บัควีท ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข!

แพทย์อาหาร - ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

[5], [6], [7], [8], [9]

อาหารของแพทย์ถือเป็นหนึ่งในระบบลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ความคิดเห็นเกี่ยวกับแง่บวกมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้: ผู้หญิงหลายคนได้ลองอาหารนี้ด้วยตัวเองและแนะนำให้เพื่อนและคนรู้จัก ไม่น่าแปลกใจ - การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและในช่วงเวลาสั้น ๆ!

อ่านเพิ่มเติม: อาหารของแพทย์

ระวัง - อาหารของแพทย์มีคุณสมบัติ

ใน 3 วันแรกคุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะเนื่องจากอาหารที่ จำกัด ความอ่อนแอยังสามารถรบกวน ดังนั้นก่อนที่คุณจะทานยาของแพทย์ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสามารถใช้ยาดังกล่าว

• วันที่ 1

แบ่งน้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตรออกเป็นส่วน ๆ และดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

• วันที่ 2

แบ่งนม 800 กรัมออกเป็นส่วน ๆ และดื่มระหว่างวัน

• วันที่ 3

ดื่มน้ำ 1 ลิตรตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรอื่น

• วันที่ 4

อุทิศทุกวันเพื่อผักสด พวกเขาควรมีปริมาณไม่เกินหนึ่งลิตร ครึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณกินสลัดผักคุณสามารถดื่มน้ำได้ ทั้งวันปริมาตรน้ำไม่ควรเกิน 500 กรัม

• วันที่ 5

หั่นเป็นส่วน ๆ 800 กรัมของนมและดื่มตลอดทั้งวัน

• วันที่ 6

1. อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟองและน้ำหรือชาปราศจากน้ำตาล 100 กรัม
2. อาหารกลางวัน - เนื้อสัตว์ต้มในน้ำและไม่มีเครื่องเทศ - ไม่เกิน 100 กรัม
3. อาหารเย็น - 1 แอปเปิ้ล แต่ไม่ช้ากว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนและไม่เกิน 21.00 น

• วันที่ 7

1. อาหารเช้า - ข้าม
2. อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส - 100 กรัม / นม - สูงสุด 500 กรัม (คุณสามารถทดแทน kefir)
3. อาหารเย็น - ชา 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาลหรือน้ำแร่ 1 แก้วไม่มีก๊าซ

พวกเขาบอกว่าอาหารของแพทย์นั้นได้รับการตั้งชื่อเพราะมันถูกพัฒนาโดยแพทย์ในคลินิกแห่งหนึ่งเพื่อลดน้ำหนักของตัวเอง พวกเขาทำได้ดีอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นอาหารทางการแพทย์จึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 8-10 กิโลกรัม

อาหารสำหรับลดความอ้วนซุปหัวหอม 10 กก

ซุปหัวหอมเป็นของขวัญที่แท้จริงสำหรับนักชิมที่ต้องการลดน้ำหนัก ซุปหัวหอมมีความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพหลังจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากจานนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ

สูตรซุปหัวหอมสำหรับอาหาร

• หลอดไฟ - 6 ชิ้น
• คื่นฉ่าย - 1 พวง
• กะหล่ำปลี - 1 ชิ้น (หัวเล็ก)
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ โยนในน้ำเย็นและปรุงอาหาร เกลือและพริกไทยเป็นไปไม่ได้ ทันทีที่น้ำซุปเดือดให้ต้มด้วยไฟปานกลางอีกประมาณ 10 นาทีจากนั้นก็ให้ไฟเล็กลงและต้มซุปให้สุก

กินซุปหัวหอมตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากเขาอนุญาตให้ผักสดและผลไม้สดตลอดทั้งวัน

สุขภาพคุณและอาหารรูปร่างเพรียวบางสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!