4 อาหารลดน้ำหนักยอดนิยม ลด 10 กก. ใน 1 สัปดาห์

มีอาหารลดน้ำหนักมากมายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ น่าทึ่งใช่ไหมล่ะ เราจะแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและได้ผลมากที่สุด 4 รายการซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

อาหารคีเฟอร์เพื่อลดน้ำหนัก: 10 กก. ต่อสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม: Kefir Diet: ลดน้ำหนักในเวลาเพียง 3 วัน อาหารคีเฟอร์ – 3 วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล Kefir diet: อาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรทานร่วมกับ Kefir diet? 3 ประเภทอาหารคีเฟอร์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อาหารคีเฟอร์ของลาริสสา โดลินา อาหารคีเฟอร์ 7, 8 และ 9 วัน

• ระยะเวลา: 7 วัน
• ผลลัพธ์: ลบ 10 กิโลกรัม

[ 1 ]

แก่นแท้ของอาหารคีเฟอร์

เราไม่ได้ดื่มแค่คีเฟอร์เท่านั้นแต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์หลักในอาหารของเราตลอดช่วงเวลาในการลดน้ำหนักอีกด้วย

อาหารคีเฟอร์ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเกลือ ขนมแป้ง และน้ำตาล คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมันได้ เพราะนั่นจะเป็นภาระต่อตับ

ข้อดีของการรับประทานอาหารคีเฟอร์

จากการรับประทานอาหารคีเฟอร์ การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะดีขึ้น การตอบสนองของระบบประสาทจะเสถียรขึ้น และภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น เลือดจะได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ และระดับคอเลสเตอรอลจะลดลง

เมนูสำหรับผู้รับประทานอาหารคีเฟอร์

ปริมาณการบริโภคคีเฟอร์ที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นมื้อๆ

วันที่ 1

• มันฝรั่งอบ (5 ชิ้น);
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

วันที่ 2

• เนื้อไก่ต้มสุก – 100 กรัม;
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

วันที่ 3

• เนื้อหมูหรือเนื้อวัวไม่ติดมัน 100 กรัม ควรต้มให้สุก
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

วันที่ 4

• ปลาต้มไม่ใส่เกลือ 100 กรัม
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

วันที่ 5

• ผักสดหรือผลไม้สดตามที่คุณเลือก - ไม่จำกัด;
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

วันที่ 6

• คีเฟอร์ – 1.5 ลิตร

วันที่ 7

• น้ำแร่ธรรมชาติ 1 ลิตรตลอดวัน
• คีเฟอร์ 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ

ก่อนที่จะเปลี่ยนมาทานอาหารคีเฟอร์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ-ระบบทางเดินอาหารเกี่ยวกับข้อห้ามใช้

[ 2 ]

อาหารบัควีทลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

• แก่นแท้ของอาหาร: บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลัก
• ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก - 10 กิโล ใน 1 สัปดาห์
• ระยะเวลาการรับประทานอาหาร 7 วัน

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับการทำอาหารที่มีประโยชน์จากบัควีทไดเอท อาหารบัควีท: ข้อดีและข้อเสีย อาหารบัควีท: สูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย อาหารบัควีทคืออะไร? อาหารบัควีท: 2 วิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูอาหารของคุณ

[ 3 ], [ 4 ]

ลดน้ำหนักด้วยการทานบัควีทได้อย่างไร?

ตลอด 7 วัน คุณจะต้องกินแต่บัควีทเท่านั้น ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เล็กน้อย บางคนอาจทนได้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก รับประกันว่าน้ำหนักจะลดลงในระยะเวลาอันสั้น

• ขั้นตอนที่ 1

เทบัควีทลงในหม้อในปริมาณที่คุณต้องการจะกินในวันพรุ่งนี้ แนะนำให้ใส่ 1 ถ้วย แต่คุณอาจใส่เพิ่มได้ ต้มน้ำแล้วเทน้ำเดือดลงบนบัควีท (น้ำจะสูงกว่าเมล็ด 2 นิ้ว) แล้วปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้บวม

ตัวเลือกที่สอง: เทโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ลงบนบัควีทแทนน้ำเดือด

หมายเหตุ: คุณต้องเตรียมเมล็ดบัควีทเองโดยไม่ใส่น้ำตาล เกลือ และเครื่องเทศอื่นๆ และห้ามใช้น้ำมันด้วย

• ขั้นตอนที่ 2

ให้ชินกับการดื่มของเหลว เช่น ชาสมุนไพรที่ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำแร่ธรรมชาติ

• ขั้นตอนที่ 3

สร้างนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากคุณรู้สึกหิวมากจนทนไม่ไหว คุณสามารถกินแอปเปิลเขียวไม่หวานได้ 2-3 ลูก ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้ว

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารด้วยบัควีท ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณมีข้อห้ามใดๆ หรือไม่ อาจรวมถึงโรคทางเดินอาหาร อาการแพ้บัควีท ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข!

อาหารของหมอ - ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 สัปดาห์

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

การรับประทานอาหารของแพทย์ถือเป็นหนึ่งในระบบลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ บทวิจารณ์เกี่ยวกับระบบนี้ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก ผู้หญิงหลายคนได้ลองรับประทานอาหารนี้กับตัวเองและแนะนำให้คนรู้จักและเพื่อนๆ ของพวกเขาได้ลอง แน่นอนว่าการลดน้ำหนักได้ผลดีและใช้เวลาสั้นมาก!

อ่านเพิ่มเติม: อาหารของแพทย์

ระวัง - การรับประทานอาหารของแพทย์มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

ในช่วง 3 วันแรก คุณอาจรู้สึกเวียนหัวเนื่องจากรับประทานอาหารไม่เพียงพอ อาจมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารตามหลักการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถใช้อาหารที่มีปริมาณมากได้หรือไม่

• วันที่ 1

แบ่งน้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตรเป็นส่วนๆ แล้วดื่มตลอดวัน

• วันที่ 2.

แบ่งนม 800 กรัมเป็นส่วนๆ แล้วดื่มตลอดวัน

• วันที่ 3

ดื่มน้ำวันละ 1 ลิตร และอย่าเกินนั้น

• วันที่ 4.

อุทิศเวลาทั้งวันให้กับผักสด ไม่ควรมีผักสดเกิน 1 ลิตร หลังรับประทานสลัดผักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถดื่มน้ำได้ ปริมาณน้ำตลอดทั้งวันไม่ควรเกิน 500 กรัม

• วันที่ 5

แบ่งนม 800 กรัมเป็นส่วนๆ แล้วดื่มตลอดวัน

• วันที่ 6

1. อาหารเช้า - ไข่ลวก 1 ฟอง และน้ำหรือชาไม่ใส่น้ำตาล 100 กรัม
2. อาหารกลางวัน - เนื้อต้มปรุงในน้ำและไม่ใส่เครื่องเทศ - ไม่เกิน 100 กรัม
3. มื้อเย็น - แอปเปิ้ล 1 ลูก แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมงก่อนนอน และไม่เกิน 21.00 น.

• วันที่ 7.

1. อาหารเช้า - ข้าม
2. อาหารกลางวัน - คอทเทจชีส - 100 กรัม / นม - มากถึง 500 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยคีเฟอร์ได้)
3. มื้อเย็น - ชาไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว หรือ น้ำแร่ธรรมชาติ 1 แก้ว

แพทย์บอกว่าชื่อนี้มาจากการที่แพทย์ในคลินิกแห่งหนึ่งคิดค้นขึ้นเพื่อลดน้ำหนักของตัวเอง ซึ่งพวกเขาก็ประสบความสำเร็จเป็นอย่างดี นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ปัจจุบันนี้จึงเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 8-10 กิโลกรัม

อาหารลดน้ำหนัก 10 กก. ด้วยซุปหัวหอม

ซุปหัวหอมเป็นของขวัญสำหรับนักชิมที่ใฝ่ฝันอยากลดน้ำหนัก ซุปหัวหอมมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และหลังจากนั้นน้ำหนักก็ลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอาหารจานนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

สูตรซุปหัวหอมเพื่อการลดน้ำหนัก

• หัวหอม – 6 ชิ้น
• ขึ้นฉ่าย 1 กำ
• กะหล่ำปลี 1 หัว (หัวเล็ก)
• มะเขือเทศ 2 ชิ้น
• พริกหยวก 2 ชิ้น

หั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ใส่ในน้ำเย็นแล้วต้ม ไม่ต้องใส่เกลือหรือพริกไทย เมื่อซุปเดือด ให้ต้มต่ออีก 10 นาทีด้วยไฟปานกลาง จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟอ่อนและต้มจนซุปสุกเต็มที่

รับประทานซุปหัวหอมตลอดสัปดาห์ นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานผักและผลไม้สดได้ตลอดทั้งวัน

สุขภาพดีมีหุ่นสวยด้วยอาหารลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 สัปดาห์!