อาหารบัควีท: สูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย

อาหารบัควีทชนิดเดียวเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ให้กับร่างกาย ขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกินแต่บัควีทตลอดทั้งสัปดาห์ เราจึงได้เลือกอาหารบัควีทชนิดเดียวที่มีรสชาติดีและเบาสำหรับการลดน้ำหนักมาให้คุณ

อาหารบัควีทชนิดเดียว: บัควีทผสมผลไม้แห้ง

แก่นแท้ของการรับประทานอาหาร

เราไม่ได้แค่ปรุงบัควีทเท่านั้น แต่ยังใส่ผลไม้แห้งลงไปด้วย วิธีนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงเมื่อขาดวิตามินธรรมชาติและแสงแดด

วิธีการทำข้าวบัควีท?

• แอปริคอทแห้ง – 4 ผล
• ลูกพรุนแห้ง 4 ชิ้น
• มะกอก (แห้ง) – 2 ชิ้น

หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมแล้วแบ่งครึ่ง เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนครึ่งแรกแล้วทิ้งไว้จนเย็นสนิท นี่จะเป็นยาต้มที่ดีต่อสุขภาพพร้อมวิตามิน ซึ่งเราจะใช้ดื่มล้างบัควีทรสจืดระหว่างวัน

ครึ่งหลังมีไว้สำหรับทำโจ๊กบัควีท เราสามารถใส่ผลไม้เหล่านี้ลงในเมล็ดบัควีทที่แช่ในน้ำเดือดไว้ข้ามคืนได้ เพียงเท่านี้ก็จะกลายเป็นอาหารลดน้ำหนักแบบเดี่ยวจากบัควีทแสนอร่อย!

ระยะเวลาการรับประทานบัควีทไดเอท

7-12 วัน

[ 1 ]

ผลลัพธ์

2-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารบัควีทชนิดเดียว: บัควีทผสมคีเฟอร์

แก่นแท้ของการรับประทานอาหาร

ทำให้การลดน้ำหนักของคุณอร่อยยิ่งขึ้นด้วยการเติมคีเฟอร์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพลงในบัควีท และประโยชน์อีกประการของบัควีทที่ผสมกับคีเฟอร์ก็คือแบคทีเรียกรดแลคติกที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนี้จะช่วยดูดซับสารที่มีประโยชน์ในบัควีทได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ส่วนผสมดังกล่าวยังจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้

วิธีการทำข้าวบัควีท?

ตั้งกระทะให้ร้อนโดยที่ก้นกระทะไม่มีน้ำมัน ใส่บัควีทที่ล้างแล้วและแห้งลงไป แล้วเติมน้ำ 0.5 ลิตรซึ่งคุณได้โรยเกลือลงไปเล็กน้อยแล้ว

ใช้ไฟอ่อนๆ ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 20-25 นาที ไม่ต้องคนหม้อ

เมื่อซีเรียลพองตัวและเย็นลง ให้แบ่งส่วนนี้ออกเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน กินหนึ่งส่วนอย่างมั่นใจและล้างปากด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำ หรือหากต้องการ คุณสามารถเติมคีเฟอร์ลงในโจ๊กโดยตรงได้ จะอร่อยขึ้นมาก

คุณมีบัควีทเหลืออีก 2 ส่วน ดังนั้นคุณสามารถทำแบบเดียวกันกับบัควีทได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ได้มากถึง 1 ลิตรต่อวันเพื่อลดน้ำหนักและรักษาการรับประทานบัควีท เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5%

ระยะเวลาการรับประทานบัควีทไดเอท

10-14 วัน

[ 2 ], [ 3 ]

ผลลัพธ์

3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

รีวิวอาหารลดน้ำหนัก ที่คุณไม่ควรต้องกังวล - ง่าย มั่นใจ และรวดเร็ว!