อาหารลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 สัปดาห์

หนึ่งสัปดาห์เป็นช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้คนมักพยายามลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด แต่กลับก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เราจึงเสนอแผนอาหารแบบอ่อนโยนแต่ได้ผล โดยลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 7 กิโลกรัม

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

สาระสำคัญของการลดน้ำหนัก 7 กิโลใน 1 สัปดาห์

นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างเคร่งครัด โดยคุณจะกินเฉพาะผักและคีเฟอร์ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร: 10 กก. ต่อสัปดาห์ ลดน้ำหนัก 10 กก. อย่างรวดเร็ว: ข้อดีและข้อเสีย อาหารจานด่วน: สูตรอาหารที่น่าสนใจ

วิธีการปรุงอาหารคือการต้มหรืออบ

อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวอีกเลยในวันที่ 2 ของการลดน้ำหนัก สามารถทำซ้ำได้ทุกเดือนหากไม่มีข้อห้าม

พื้นฐานของอาหารคือคีเฟอร์ไขมันต่ำ (เพียง 1%) และเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเตรียมอย่างถูกต้องทุกวัน

ลักษณะเด่นของอาหาร -7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

นอกจากผักแล้ว คุณสามารถรับประทานผลไม้แห้งได้ตลอดทั้งวัน และคุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารประจำวันได้อีกด้วย ซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

เมนูอาหารลด 7 กิโล ใน 7 วัน

วันที่ 1 ของการรับประทานอาหาร

มันฝรั่งต้ม – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

วันที่ 2 ของการรับประทานอาหาร

มันฝรั่งอบ – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

วันที่ 3 ของการรับประทานอาหาร

ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

วันที่ 4 ของการรับประทานอาหาร

เนื้ออกไก่ต้ม – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

วันที่ 5 ของการรับประทานอาหาร

ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

วันที่ 6 ของการรับประทานอาหาร

น้ำแร่ธรรมชาติ 1.5 ลิตร และไม่มีอะไรอื่นตลอดทั้งวัน

วันที่ 7 ของการรับประทานอาหาร

ผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) – 400 กรัม

คีเฟอร์ – 500 กรัม

เงื่อนไขบังคับสำหรับการรับประทานอาหารลด 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

• คุณต้องปฏิบัติตามนี้ตลอด 7 วันโดยไม่หยุดแผนการรับประทานอาหาร มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณในการลดน้ำหนักจะสูญเปล่า เมื่อคุณหยุดแผนการรับประทานอาหาร ให้ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการกินไก่ต้ม ผักสด และซุป ไม่จำเป็นต้องให้ร่างกายรับภาระหนัก
• ควรรับประทานอาหาร 6 มื้อ โดยเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออย่างน้อย 2 ชั่วโมง อาหารเช้ามื้อแรกคือ 08.00 น. และอาหารเย็นไม่เกิน 21.00 น. การจัดตารางนี้มีความสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณน้อย แต่สม่ำเสมอ และไม่สะสมไขมัน
• ลองพิจารณาถึงความแปลกประหลาดของช่วงหลังการลดน้ำหนัก: เมื่อคุณเปลี่ยนมาทานอาหารตามปกติแล้ว คุณจะเพิ่มน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมในสัปดาห์ถัดไป ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่ากลัวเลย หากได้รับสารอาหารที่เหมาะสม คุณจะกลับมามีน้ำหนักตามที่ต้องการอีกครั้ง

จากรีวิวการลดน้ำหนัก 7 วัน ลดได้ 7 กิโล น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการลดน้ำหนักจะคงอยู่ได้ยาวนาน ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ และมีสุขภาพดี!

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

คีเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก คีเฟอร์เป็นส่วนพื้นฐานของอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากคีเฟอร์สามารถทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและส่งเสริมการย่อยอาหารให้ดีขึ้น

คอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเช่นกัน ช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงให้กับโครงกระดูก และยังช่วยปรับปรุงสภาพเล็บ ผม และผิวหนังอีกด้วย

มันฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อร่างกายมาก เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง มันฝรั่งมีแคลอรี่สูง แต่ควรเริ่มรับประทานในช่วงแรกๆ เพื่อให้รู้สึกสบายใจเมื่อต้องลดน้ำหนัก และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับความหิวที่ต้องเลือกเมนูอาหารในปริมาณที่น้อยลงอย่างผิดปกติ

ผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและธาตุอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน ผลไม้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร แต่ด้วยไฟเบอร์ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงไม่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป

หมายเหตุ: การขาดใยอาหารในร่างกายจะค่อยๆ กระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน

เนื้อไก่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อกไก่ในอาหารก็เหมือนกับโปรตีนทั่วๆ ไป ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายและช่วยให้ไขมันสลายตัวได้เร็วขึ้น ส่งผลให้เราอิ่มและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน

น้ำแร่ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว ความรู้สึกหิวก็จะลดลง

ระยะเวลาการรับประทานอาหาร - 7 กก. ใน 7 วัน - 7 วัน

ผลลัพธ์ - น้ำหนักลดจาก 7 กก. เหลือ 20 กก.