อาหารลดลง 7 กก. ต่อสัปดาห์

สัปดาห์เป็นเวลาสั้น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก และยังคงความยาวของคนพยายามที่จะสูญเสียให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กิโลกรัม แต่มักก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายไม่สามารถแก้ไขได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้เราขอเสนอการประหยัดอาหาร แต่มีประสิทธิภาพ - ลบ 7 กก. ต่อสัปดาห์

[1], [2], [3]

สาระสำคัญของอาหารคือลบ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

นี้เป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดในระหว่างที่พวกเขาเพียง แต่กินผักเพื่อสุขภาพและ kefir

อ่าน: อาหาร: 10 กก. ต่อสัปดาห์ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดย 10 กิโลกรัม: ข้อดีและข้อเสีย อาหารจานด่วน: สูตรที่น่าสนใจหลายอย่าง

วิธีการปรุงอาหาร - การทำอาหารหรือการอบ

อาหารของอาหารประกอบด้วยในลักษณะที่ความรู้สึกของความหิวหยุดการรบกวนแล้วในวันที่ 2 ของอาหาร สามารถทำซ้ำได้ทุกเดือนถ้าไม่มีข้อห้าม

พื้นฐานของอาหารคือ kefir ไขมันต่ำ (เพียง 1%) โดยมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและจัดเตรียมอย่างถูกต้องทุกวัน

คุณสมบัติของอาหาร -7 กก. ต่อสัปดาห์

นอกจากผักแล้วคุณยังสามารถทานผลไม้แห้งได้ตลอดทั้งวัน และอาหารในแต่ละวันสามารถเปลี่ยนได้ - ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เมนูสำหรับอาหารลบ 7 กก. 7 วัน

วันที่ 1 ของอาหาร

มันฝรั่งต้ม - 400 กรัม

Kefir - 500 กรัม

วันที่ 2 ของอาหาร

มันฝรั่งอบ - 400 กรัม

Kefir - 500 กรัม

วันที่ 3 ของอาหาร

ผลไม้ (ไม่รวมองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) - 400 กรัม

Kefir - 500 กรัม

วันที่ 4 ของอาหาร

อกไก่ต้ม - 400g

Kefir - 500 กรัม

วันที่ 5 ของอาหาร

ผลไม้ (ไม่รวมองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) - 400 กรัม

Kefir - 500 กรัม

วันที่ 6 ของอาหาร

น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ - 1, 5 ลิตร - และไม่มีอะไรมากสำหรับทั้งวัน

วันที่ 7 ของอาหาร

ผลไม้ (ไม่รวมองุ่นและกล้วยเนื่องจากมีแคลอรี่) - 400 กรัม

Kefir - 500 กรัม

เงื่อนไขบังคับสำหรับอาหารลบ 7 กก. ต่อสัปดาห์

• คุณต้องปฏิบัติตามทุกอย่าง 7 วันโดยไม่รบกวนอาหาร มิฉะนั้นความพยายามของคุณในการลดน้ำหนักจะลดลงเหลือน้อย เมื่อคุณออกจากอาหารอยู่วันหรือสองวันบนเนื้อไก่ที่ปรุงสุกผักสดและซุป - ไม่ให้ร่างกายมีภาระหนัก
• อาหารควรเป็น 6 ช่วงเวลาระหว่างกันไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมง อาหารเช้ามื้อแรกที่คุณมีเวลา 08.00 น. และอาหารเย็น - ไม่เกิน 21.00 น. ระบอบการปกครองดังกล่าวมีความสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณเล็ก ๆ แต่อย่างต่อเนื่องและไม่สะสมไขมัน
• คำนึงถึงความไม่ชอบมาพากลของช่วงเวลาที่ทำการทดสอบ: หลังจากรับประทานอาหารตามปกติในสัปดาห์หน้าคุณสามารถกู้คืนได้ 0.5-1 กก. มันไม่น่ากลัว ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะได้รับน้ำหนักที่เหมาะกับคุณอีกครั้ง

ตามความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารลบ 7 กก. เป็นเวลา 7 วันน้ำหนักที่คุณจะได้รับเป็นผลจากการลดน้ำหนักจะถือเป็นเวลานาน ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีสุขภาพที่ดี!

การใช้อาหารลดลง 7 กก. ต่อสัปดาห์

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์มาก ดังนั้นเขาจึงเป็นพื้นฐานที่สุดในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสามารถทำให้ปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมการย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ชีสกระท่อมเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีประโยชน์มาก มันอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมและเพิ่มความแข็งแรงของระบบกระดูกเช่นเดียวกับการปรับปรุงสภาพของเล็บผมและผิว

มันฝรั่ง - ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมากสำหรับร่างกายที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลอรี่เขา แต่มันก็เป็นยาในการรับประทานอาหารในสองสามวันแรกเพื่อให้แน่ใจว่าคนที่เป็นจิตใจที่สะดวกสบายในการลดน้ำหนักเพื่อที่จะไม่ทรมานหิวในเมนูย่อที่ผิดปกติ

ผลไม้ช่วยให้ร่างกายมีโอกาสอิ่มตัวไปกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยที่หรูหราคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งจะเริ่มทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่ด้วยเส้นใยคนจะอิ่มตัวได้เร็วขึ้นดังนั้นเขาจึงไม่เอนเอียงไปกินมากเกินไป

จด: ขาดใยในร่างกายค่อยๆกระตุ้นความอ้วน

เนื้อไก่ปรุงสุกเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ อกไก่ในอาหารเช่นโปรตีนใด ๆ กระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกายและช่วยให้ไขมันกระจายตัวเร็วขึ้น ดังนั้นเราจึงดับความอยากอาหารและลดความอ้วนในเวลาเดียวกัน

น้ำแร่ ขอบคุณที่ร่างกายของเธอได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ นอกจากนี้เมื่อคนดื่มเหล้าความรู้สึกหิวจะถูกปิดบังไว้

ระยะเวลาของอาหาร - 7 กก. เป็นเวลา 7 วัน - 7 วัน

ผลลัพธ์ - การลดน้ำหนักตั้งแต่ 7 กิโลกรัมถึง 20 กิโลกรัม