อาหาร: 10 กก. ต่อสัปดาห์

เป็นไปได้ไหมที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์? ปรากฎว่าใช่ อาหารดังกล่าวคือ จริงมันสั้นและมีลักษณะของตัวเอง เราจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาตอนนี้

[1]

ลดความอ้วน 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหาร 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นเมนูที่สะดวกมากซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม มันเป็นความสะดวกเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการวิธีการลดน้ำหนักสำหรับสัปดาห์นี้ทุกเดือน และคุณจะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่ลดลง 10 กิโลกรัมจะอยู่ในสัปดาห์แรกเท่านั้น และในสัปดาห์ที่สองและสามของการลดน้ำหนักดังกล่าวน้ำหนักจะไปไม่มากดังนั้น ใช่มันไม่จำเป็นต้องไม่ทำให้หมดสิ้นร่างกาย

เมนูอาหาร 10 กิโลกรัม

อาหารวันแรกสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำแร่ 1 ขวดไม่มีก๊าซ - 1 ลิตร ดื่มน้ำนี้ตลอดทั้งวันในส่วนที่คุณคิดว่าจำเป็น สามารถใช้น้ำประมาณ 4-6 ครั้ง

อาหารวันที่ 2 สำหรับการลดน้ำหนัก

แบ่งนม 800 กรัมเป็น 4 ส่วนและดื่มตลอดทั้งวัน เวลา 21.00 น. คุณสามารถทานแอปเปิ้ลเขียวได้ การแบ่งระหว่างแอปเปิ้ลและนมควรมีอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง

วันที่ 3 ของอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ขวดน้ำแร่ 1 ลิตรไม่มีก๊าซ

อาหารวันที่ 4 สำหรับการลดน้ำหนัก

ผักและสลัดจากพวกเขา ผักต้องชุ่มชื้น นี่คือสลัดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งแครอทกะหล่ำปลีแตงกวาหัวหอม ในสลัดผักคุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ

สลัดกินใน 3 ครั้งใน 2-3 ชั่วโมง และคุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำแร่ไม่มีก๊าซ

วันที่ 5 ของการสูญเสียน้ำหนักอาหาร

ใช้ 800 กรัมของนมและแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ตลอดทั้งวัน นั่นคือวันที่คุณมีนมนี้และไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่ไม่ได้รับอนุญาตให้กิน

อาหารวันที่ 6 สำหรับการลดน้ำหนัก

ที่นี่เรากำลังกลับสู่ภาวะปกติแล้วแต่การ จำกัด อาหารที่เป็นอันตรายแน่นอน

อาหารเช้า

ไข่ต้ม - 1 ชิ้น

ชาเป็นถ้วยครึ่ง (เราดื่มไม่มีน้ำตาล)

อาหารเช้า№ 2

เราปรุงอาหารน้ำซุปผักกับกะหล่ำปลี เรากินมันมีการระบายความร้อนโดยไม่ต้องขนมปัง ให้บริการไม่เกิน 250 กรัม

อาหารกลางวัน

เนื้อต้มเนื้อ - 100 กรัม

ถั่วเขียว - 100 กรัม

ของว่างตอนบ่าย

1 แอปเปิ้ลเขียว

อาหารเย็น

1 แอปเปิ้ลเขียว

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

1 แอปเปิ้ล

อาหารวันที่ 7 สำหรับการลดน้ำหนัก

ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม

นม - 250 กรัม

รับประทานอาหารเย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน - ชา 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล

สิ่งสำคัญคือต้องรู้สำหรับอาหารนี้

มันยากที่จะรักษาระบบไฟฟ้าดังกล่าวแม้กระทั่งการอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่อาหาร 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะมีผลถ้ามีการปฏิบัติตาม แน่นอนคุณลดน้ำหนัก

แน่นอนปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาว่าคุณมีข้อห้ามใด ๆ ต่อระบบอาหารเช่นนี้หรือไม่ ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ!