ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารของนักบัลเล่ต์: หลักการพื้นฐาน
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
หากเราพูดถึงนักบัลเล่ต์และอาหารที่พวกเธอใช้ เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าแต่ละคนก็มีวิธีการของตัวเอง แม้จะเป็นเช่นนั้น กฎเกณฑ์ก็ไม่เปลี่ยนแปลงและสาระสำคัญยังคงเหมือนเดิม และหัวข้อในวันนี้ก็คืออาหารของนักบัลเล่ต์
แก่นแท้ของอาหารบัลเลริน่า
สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารของนักบัลเล่ต์คือการฟื้นฟูพลังงานของร่างกายอย่างถูกต้องหลังจากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นักบัลเล่ต์เป็นคนที่ยุ่งมากและอาจทำกิจกรรมได้นานถึง 6-7 ชั่วโมงโดยไม่ได้พักผ่อน ร่างกายจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและหมดแรงอย่างรวดเร็วตามธรรมชาติ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหารของนักบัลเล่ต์
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือ นักบัลเล่ต์สามารถรับมือกับภาระอันหนักหน่วงเช่นนี้ได้แตกต่างกันออกไป บางคนต้องการพักจากภาระเหล่านี้และรับประทานอาหารดีๆ ในขณะที่บางคนก็หยุดกระเพาะและไม่รับประทานอาหารเลย
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารของนักบัลเล่ต์คือการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ให้รับประทานทีละน้อย การทำตามตารางนี้จะทำให้นักบัลเล่ต์รู้สึกสบายตัวตลอดทั้งวัน
ทางไปเวทีต้องผ่านกระเพาะอาหาร
แต่ถ้าจะพูดถึงอาหารที่นักบัลเล่ต์กินโดยตรงแล้ว ก็มีเมนูให้เลือกอย่างไม่จำกัด พวกเธอกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน นักบัลเล่ต์อาจกินข้าวต้มกับแซนด์วิชสักสองสามชิ้นในตอนเช้า และกินเนื้อย่างอร่อยๆ ก่อนการแสดง
พวกเขาไม่ได้กังวลเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองมากนัก เนื่องจากกิจกรรมทางกายไม่ได้ทำให้พวกเขาคิดถึงเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก
อาหารของนักบัลเล่ต์อาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู ระเบียบวินัย และหลักการฝึกซ้อม แทบจะจินตนาการไม่ได้เลยว่าร่างกายของพวกเขาต้องรับภาระหนักขนาดไหนระหว่างการซ้อมและการแสดง
แต่ทุกสิ่งทุกอย่างก็มีกฎเกณฑ์อยู่เช่นกัน หากต้องการดูสมบูรณ์แบบ คุณต้องยึดตามอาหารที่กำหนดไว้
แล้ววิธีนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
อาหารของนักบัลเล่ต์ อร่อยและน่ารับประทาน
ดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายของเราสดชื่น ไม่ขาดน้ำจากการออกกำลังกาย
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
หลังจากรับประทานอาหาร ให้จับเวลาตัวเองเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและดื่มน้ำอีกแก้วหนึ่ง
การรับประทานซุป ควรหลีกเลี่ยงขนมปังหรือผลิตภัณฑ์จากแป้งอื่นๆ โดยสิ้นเชิง เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีและไม่รบกวนระบบย่อยอาหารของใคร
ไม่ควรผสมโปรตีนจากอาหารหลายชนิดในมื้อเดียวกัน ไม่กินปลากับผลิตภัณฑ์นมหมัก และเนื้อสัตว์กับไข่ การรับประทานอาหารเช่นนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณสงบและสบายตัว
ทานเกลือให้น้อยลง ควรทดแทนด้วยซอสหรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ
การกินมายองเนสเป็นอันตรายต่อร่างกายและมีแคลอรี่สูง จึงควรทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์จากนม
Ballerina Diet: ใส่ใจไว้!
เมื่อพิจารณาถึงปริมาณอาหารที่แนะนำทั้งหมดในระหว่างการรับประทานอาหารของนักบัลเล่ต์ คุณจะดูดีอยู่เสมอ เพียงแค่ดูนักบัลเล่ต์ แต่ควรทราบว่าอาหารของนักบัลเล่ต์มีไว้สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตกระตือรือร้นและออกกำลังกายเป็นประจำ
[