อาหารจานด่วน: สูตรที่น่าสนใจหลายอย่าง

ที่นี่เรานำเสนอสูตรที่น่าสนใจและง่ายสำหรับการรับประทานอาหารที่รวดเร็ว ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมด้วยการพัฒนาโภชนากร

อาหารจานด่วน: เราลดน้ำหนักลงใน 7 วัน

วิธีการลดน้ำหนักใน 7 วัน? ใช้อาหารอย่างรวดเร็ว และความไม่ชอบมาพากลของมันคือการที่เราสามารถสูญเสียเพียงไม่กี่กิโลกรัมเพิ่ม แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับการทำงานของระบบภายใน

สาระสำคัญของอาหาร: ไม่กินน้ำตาลไม่รวมเกลือไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กินผักในปริมาณมากและผลไม้ในอาหารประจำวันรวมถึงสัดส่วนที่น้อยลงอย่างมาก

ผักและผลไม้กิน 1 ชั่วโมงก่อนอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็น ตัวเลือกที่สองคือการกินผักและผลไม้ 50-60 นาทีหลังอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็น ระยะเวลา: 7 วัน

ผลลัพธ์: ลบ 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

[1]

อาหารเสริมพร้อมน้ำแร่

สาระสำคัญ: สำหรับวันคุณสามารถกินอาหารได้ไม่เกิน 1,300 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ถึง 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ ชาและกาแฟไม่ จำกัด แต่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มนมได้ถึง 1 ถ้วยที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ต่อวัน

ในระหว่างวันคุณอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและเกลือแร่บริโภคสลัดขนาดใหญ่ แต่ไม่มีน้ำมันพืชและเต็มไปด้วยโยเกิร์ตหรือนมข้นหมัก ในสลัดมันเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะรวมสลัดสีเขียวพริกไทยบัลแกเรียถั่วในฝักผักชีฝรั่งมะเขือเทศแอปเปิ้ล

น้ำมะนาวในสลัดจะเป็นบวกเพิ่มเติมและไม่กี่หยดน้ำส้มสายชูจะไม่กลายเป็นส่วนเกิน

[2]

คุณสมบัติอาหาร

อาหารนี้จะประหยัดมากเพราะความจริงที่ว่ามีจำนวนมากของเส้นใยในผักและ pectins ในผลไม้ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิว

ระยะเวลาของอาหาร: 2-3 วัน

ผลของอาหาร: ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัมการสูญเสียน้ำหนัก

[3]

สูตรอาหารฉุกเฉิน

อาหารเช้า (ตัวเลือก)

ชิ้นส่วนของขนมปังสีดำหรือสีเทาแห้งที่มีรำ 1 แอปเปิ้ล (เด่นกว่าสีเขียว), 1 กล้วย, 5-6 องุ่น

2 เค้กแบนของข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ต, นมข้นหางนม 1 ถ้วยหรือส้มสดส้มสด 1 แอปเปิ้ลเขียว

2 ชิ้นขนมปังสีเทาหรือสีดำ 1 กล้วยน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)

1 ไข่ต้ม (สามารถนุ่ม), 1 ชิ้นของขนมปังสีดำหรือสีเทา, 100-150 กรัมโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลและแป้ง

อาหารกลางวัน (ตัวเลือก)

มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ (200 กรัม) กับสารเติมแต่งที่สามารถสลับ:

• กะหล่ำปลีสับละเอียด - 100 กรัม
• เนยแข็ง - 100 กรัม
• แฮม - 100 กรัม
• ไก่ - 50 กรัม
• ถั่วสุก - 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น (ตัวเลือก)

มะกะโรนีของของแข็งเกรด - 100 กรัมกับสาร (คุณสามารถเลือกหนึ่งของพวกเขา)

• เนื้อไก่ไม่มีผิวหนัง - 50 กรัม (คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและเห็ดไปได้)
• แฮมไขมันต่ำ 2 มะเขือเทศและกระเทียม
• มะเขือเทศกระเทียมและกุ้ง - 100 กรัม
• ปลานึ่งหรือย่าง - 200 กรัม
• สลัดแตงกวา

ขนม

• กล้วยเล็ก ๆ 1 กล้วย
• แอปเปิ้ล (2 ชิ้น) สีเขียวที่ดีกว่า
• บิสกิต (ไม่เกิน 150 กรัม)
• ลูกแพร์ (1 ชิ้น)
• ช็อกโกแลตดำ (ไม่เกิน 100 กรัม)

ในช่วงระยะเวลาของการสูญเสียน้ำหนักคุณสามารถดื่มไวน์แดงแห้ง 1 แก้วต่อวัน

ความแตกต่างของอาหารด่วน

สนใจโปรด! อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการลงโทษสำหรับ digression จากจำนวนแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เราเตือนคุณว่าคุณสามารถทานได้ไม่เกิน 1300 กิโลแคลอรีต่อวัน สิ่งกระตุ้นที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเล่นกีฬา

ทำความสะอาดด้วยการทำความสะอาดพื้น (30 นาที) - 90 กิโลแคลอรี

หมอบ (20 ครั้ง) - 50 กิโลแคลอรี

เชือกกระโดด (10 นาที) - 100 Kcals

อาหารจานด่วนที่มีน้ำผลไม้และบัควีท

สาระสำคัญ: กับอาหารนี้ในระหว่างมื้ออาหารน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและน้ำผลไม้คั้นสดจะเมา เนื้อสัตว์ได้รับอนุญาต - ต้ม แต่ไม่มีไขมันและผิวหนัง เกลือสามารถกินได้ แต่น้อยมากถ้าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้ คุณสามารถกินบัควีทข้าวและชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ ผักที่มีอาหารนี้สามารถหมักโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกไทย

ระยะเวลา: 14 วัน

ผลลัพธ์: 5 ถึง 10 กก

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

1. ขนมปังใด ๆ
2. ผลิตภัณฑ์จากแป้ง
3. เนย
4. อาหารทอดและรมควัน
5. เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
6. ซอสมะเขือเทศมายองเนสมะรุมมัสตาร์ด
7. ชิปและแคร็กเกอร์
8. ถั่วทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดจำเป็นต้องซื้อที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5%

สูตรสำหรับอาหารที่มีบัควีทและน้ำผลไม้

สนใจโปรด! ความไม่ชอบมาพากลของอาหารนี้ก็คือการดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 แก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือ 30 นาทีหลังจากนั้น นี้จะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ เพื่อเติมเต็มร่างกายของร้านค้าวิตามินตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมซื้อวิตามินที่ซับซ้อนและดื่มมันสำหรับวันที่ 21

อาหารเช้า

100 กรัมชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์

ไข่ต้ม 1 ฟอง (ทุกวัน ๆ )

ผลไม้ที่คุณเลือก (2 สายพันธุ์ต่อ 1 แผนกต้อนรับ)

มะเดื่อ (6 ชิ้น)

1 แก้วชาเขียวไม่มีน้ำตาลหรือกาแฟ ครีมหรือนมในเครื่องดื่มไม่เพิ่ม

อาหารกลางวัน

ข้าวโพดหรือถั่วเขียวบรรจุกระป๋อง - ไม่เกิน 100 กรัม

เนื้อไก่ปรุงสุก - 100 กรัม (ทุกวัน ๆ )

ผักดิบหรือแช่แข็งที่คุณเลือก - 200 กรัมถ้าผักถูกแช่แข็งพวกเขาควรจะ doused ด้วยน้ำร้อนสายพันธุ์ผ่านกระชอนและเดือดกรุ่น ๆ เป็นเวลา 20 นาที

ผลไม้ที่คุณเลือก - 150-200 กรัม

น้ำผลไม้คั้นสด

อาหารเย็น

กะหล่ำปลีสับละเอียดและต้มกับน้ำ

ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์

แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ในทางเลือก

บัควีทหรือข้าวหุงสุกก่อนหรือสุกในน้ำ

น้ำผลไม้คั้นสด

นี้อาหารอย่างรวดเร็วแตกต่างกันในคนที่ต้องติดอาหารเดียวกัน วางแผนสำหรับตัวคุณเองเวลาที่ดีที่สุดในการที่คุณจะมีอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ อย่าก้าวถอยหลังจากกำหนดการนี้สำหรับอาหารทั้งหมด- และรูปของคุณจะดูไม่เหมาะเพียงอย่างเดียว!

ลดน้ำหนักด้วยความเพลิดเพลิน