ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารคีเฟอร์: ลดน้ำหนักในเวลาเพียง 3 วัน
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
คีเฟอร์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมไม่เพียงแต่ในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณอีกด้วย อาหารคีเฟอร์เป็นหนึ่งในระบบลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วที่สุด รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารคีเฟอร์มีอยู่ในเว็บไซต์ของเรา
ทำไมต้องกินอาหารคีเฟอร์?
คีเฟอร์มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมาก เพราะมีคุณสมบัติในการทำให้ระบบประสาทสงบลง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและระบบสร้างเม็ดเลือด ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและแร่ธาตุอย่างเต็มที่ ด้วยแคลเซียมในคีเฟอร์ ผม เล็บ และผิวของเราจึงมีสุขภาพดีขึ้นและดูดีขึ้น
คีเฟอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน ด้วยความช่วยเหลือของคีเฟอร์ คุณสามารถกำจัดสารพิษได้
และแน่นอนว่าข้อดีหลักของอาหารคีเฟอร์คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
แก่นแท้ของอาหารคีเฟอร์
คุณควรดื่มคีเฟอร์ 1-1.5 ลิตรต่อวัน โดยไม่ต้องเติมอะไรลงไป แบ่งคีเฟอร์ออกเป็น 6 ส่วนต่อวัน โดยแบ่งเป็น 6 มื้อ โดยเว้นช่วงห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง
ระยะเวลาการรับประทานอาหารคีเฟอร์คือ 3 วัน
เมนูอาหารคีเฟอร์ 3 วัน
- วันที่ 1 ของการรับประทานอาหาร – คีเฟอร์เท่านั้น (เท่าที่คุณต้องการ)
- วันที่ 2 ของการรับประทานอาหาร – ผลไม้สด – มากเท่าที่คุณต้องการ ยกเว้นกล้วยและองุ่น
- วันที่ 3 ของการรับประทานอาหาร – คีเฟอร์เท่านั้น (เท่าที่คุณต้องการ)
เลือกคีเฟอร์อย่างไรให้เหมาะสม?
ควรมีความสดใหม่ ไม่มีก้อนหรือเกล็ด หากพบว่าคีเฟอร์ไม่สม่ำเสมอ แสดงว่าเก็บไว้ไม่ถูกต้อง หากพบเครื่องดื่มดังกล่าว ให้ใช้เพื่อจุดประสงค์อื่น ไม่ใช่เพื่อการดื่ม เช่น ใช้เป็นมาส์กเครื่องสำอาง หรือการอบ
เมื่อเลือกคีเฟอร์ อย่าลืมใส่ใจวันหมดอายุ จำไว้ว่า หากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณต้องดื่มเครื่องดื่มสดคุณภาพดีเท่านั้น อ่านวันหมดอายุของคีเฟอร์บนฉลาก
การลดน้ำหนัก: สิ่งที่สำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับปริมาณไขมันในคีเฟอร์
ปรึกษาแพทย์ของคุณ: อาหารที่มีไขมันชนิดใดที่แนะนำสำหรับคุณ? หากบุคคลนั้นเป็นโรคเบาหวานและมีโรคที่เกี่ยวข้อง เขาก็จะสามารถดื่มคีเฟอร์ที่มีไขมันเป็นศูนย์หรือไขมันร้อยละหนึ่งได้ ความจริงก็คือ ยิ่งคีเฟอร์มีไขมันน้อยเท่าไร ก็ยิ่งมีแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อกระดูก
ควรคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักในอนาคต
นอกจากนี้ คีเฟอร์ที่มีไขมันต่ำที่สุดยังมีคุณสมบัติเป็นประโยชน์ในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย
หากบุคคลนั้นมีสุขภาพดีและไม่เป็นโรคอ้วน เขาสามารถซื้อคีเฟอร์ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่าเล็กน้อยในอาหารคีเฟอร์ได้ แต่ไม่เกิน 3.2% คีเฟอร์ดังกล่าวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และแลคโตบาซิลลัสช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและกระตือรือร้น
โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารคีเฟอร์ที่มีไขมันคีเฟอร์ในปริมาณเท่าใดก็ได้นั้นสามารถป้องกันโรคอันตรายเช่นโรคไดสแบคทีเรียซิซิสได้เป็นอย่างดี
อาหารคีเฟอร์: คีเฟอร์ส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร
ใครจะคิดว่าคีเฟอร์ที่มีความเข้มข้นต่างกันจะส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นเช่นนั้น คีเฟอร์สามารถมีระดับอ่อน ปานกลาง และเข้มข้น (นี่คือวิธีที่นักโภชนาการจำแนกคีเฟอร์ตามระดับความสุก)
คีเฟอร์ที่อ่อนแอจะหมักในระหว่างวันและสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อคุณดื่มเข้าไป ระบบย่อยอาหารจะทำงานและอาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้น
โดยทั่วไปคีเฟอร์จะหมักเป็นเวลา 2 วันและสะสมคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น คีเฟอร์จะถูกย่อยในอัตราปกติและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
คีเฟอร์ที่แข็งแรงจะต้องหมักเป็นเวลา 3 วัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก เนื่องจากคีเฟอร์ประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เนื่องจากสารโปรตีนในคีเฟอร์จะพองตัวขึ้น ซึ่งจะพองตัวมากขึ้นหากหมักคีเฟอร์ไว้นานขึ้น
ดื่มคีเฟอร์ ลดน้ำหนักด้วยอาหารคีเฟอร์ และมีสุขภาพดี!