อาหารบัควีท: 7 เคล็ดลับการทำอาหารที่มีประโยชน์

อาหารบัควีทมีจุดเด่นในตัว และแม้ว่าเราจะถูกบังคับให้กินเพียงจานเดียวเป็นเวลาประมาณ 7 วัน เราก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และนั่นไม่ใช่เป้าหมายของเราหรือ?

[ 1 ]

วิธีทำบัควีทเพื่อรับประทานตามหลักโภชนาการ?

เคล็ดลับ #1

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ต้มบัควีท เพื่อไม่ให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดในบัควีทถูกทำลาย จะดีกว่ามากหากเทน้ำเดือดทับบัควีทไว้ข้ามคืนแล้วปิดฝาไว้ วิธีนี้ทำให้มีสารที่มีประโยชน์มากขึ้นในซีเรียล นักโภชนาการกล่าว

เทบัควีท 200 กรัมกับน้ำเดือด 2 ถ้วย - เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับการเตรียมอาหารจานง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนักแล้ว

เคล็ดลับ #2

หากเมล็ดพืชยังไม่ดูดซับน้ำทั้งหมด ให้ระบายน้ำส่วนเกินออกหรือรดน้ำดอกไม้ด้วยน้ำส่วนเกิน แล้วดอกไม้จะได้รับประโยชน์

เคล็ดลับ #3

คุณไม่ควรเติมเกลือ เครื่องเทศในรูปแบบพริกไทยหรือเครื่องปรุงรส และโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลลงในบัควีท เพราะจะกระตุ้นความอยากอาหารและกักเก็บของเหลวในร่างกาย

เคล็ดลับ #4

แบ่งเมล็ดบัควีทออกเป็น 4 ส่วนและรับประทานทุกๆ 3-4 ชั่วโมง เนื่องจากเมล็ดบัควีทมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย คุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับความหิวโหยอีกต่อไป

เคล็ดลับ #5

ระหว่างมื้อบัควีท ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ละลายน้ำ น้ำที่อิ่มตัวด้วยซิลิคอน น้ำแร่นิ่ง (น้ำอัดลมจะทำให้ลิ้นแห้งและรู้สึกกระหายน้ำ) หรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาล

คุณสามารถดื่มน้ำได้อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ลดน้ำหนัก ได้ดี ขึ้น

เคล็ดลับ #6

ในตอนเช้า ก่อนรับประทานบัควีทนึ่งครึ่งชั่วโมง คุณสามารถดื่มส่วนผสมที่ให้ชีวิตนี้ 1 แก้วได้ พักน้ำร้อนให้เย็นลงเหลือ 80 องศา แล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา บีบน้ำมะนาว 1/4 ลูกลงไป

ของเหลวนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีและช่วยเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานบัควีทจะง่ายขึ้น

เคล็ดลับ #7

สามารถดื่มบัควีทพร้อมน้ำผลไม้ได้ โดยควรคั้นสด ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดทันทีหลังจากรับประทาน หลังจากทิ้งไว้เพียง 10 นาที น้ำผลไม้สดก็จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์

และน้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นซึ่งคุณอาจขาดไปเมื่อเปลี่ยนมารับประทานบัควีทเป็นอาหารชนิดเดียว

ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข!