อะไรคืออาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

เราตั้งเป้าหมายไว้ - เพื่อหาอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนัก และประการที่สองขั้นตอนที่สำคัญไม่น้อย - อาหารนี้ควรเหมาะกับคุณ ถ้าคุณต้องการอะไรมากไปกว่านี้ในโลกที่จะลดน้ำหนักและได้พยายามมากกว่าหนึ่งครั้งแล้วล่ะก็มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้หลักการสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

ชนิดของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

อาหารที่ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่ (แคลอรี่ต่ำ) อาหารเหล่านี้มีจำนวนมากที่สุด

สาระสำคัญ: การกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

อาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ (ไขมันต่ำ)

Essence: เมื่อเลือกวิธีการโภชนาการแล้วคุณจะปฏิเสธอาหารที่เป็นไขมันและรับประทานอาหารที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย แต่ไม่มีข้อห้ามในการทำอาหารให้กับคุณ

Monodiets วิธีการโภชนาการนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าประหยัด แต่จะนำผลดี

สาระสำคัญ: คุณกินผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว (เช่นแอปเปิ้ลอบเท่านั้น) เป็นเวลา 2-3 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้อย่างรวดเร็วลดลง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หรือแม้กระทั่งก่อนหน้านี้

อาหารที่ขึ้นอยู่กับโปรตีน อาหารที่มีประสิทธิภาพเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าจะไม่สะดวกในการใช้

สาระสำคัญ: คุณส่วนใหญ่กินอาหารโปรตีนตัวแทนที่สว่างที่สุดคืออาหารเนื้อสัตว์และปลา ผักและผลไม้ยังสามารถรวมอยู่ในเมนู แต่ส่วนของพวกเขาไม่ดีเช่นเดียวกับของปลาและเนื้อสัตว์ เป็นผลให้คุณมั่นใจการสูญเสียน้ำหนักในระยะเวลาอันยาวนานเป็นเวลานาน แต่เป็นเวลานาน

อาหารที่ขึ้นอยู่กับไขมัน มันได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ Jan Kwasniewski, Pole

สาระสำคัญ: คุณกินมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันพืชและสัตว์ในขณะที่ลดน้ำหนัก Jan Kwasniewski เชื่อว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักคนที่ได้รับพลังงานจำนวนมากซึ่งเป็นที่อุดมสมบูรณ์ให้กับเนื้อหมูและเนื้อในอาหาร ที่น่าสนใจด้วยความช่วยเหลือของคนโภชนาการดังกล่าวประสบความสำเร็จได้กำจัดโรคอ้วนและแม้กระทั่งโรคที่ซับซ้อนเช่นโรคเบาหวาน คาร์โบไฮเดรตในอาหารดังกล่าวมีขนาดเล็กมาก แต่การขาดสารอาหารจะถูกแทนที่ด้วยไขมัน

อาหารมังสวิรัติ

สาระสำคัญ: ตามที่ชัดเจนจากชื่อเรื่องวิธีการกินนี้ไม่ได้หมายความถึงเนื้อสัตว์ปลาและบางครั้งแม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนมในอาหาร อย่างไรก็ตามนักโภชนาการพิจารณาการทานมังสวิรัติเป็นเรื่องเฉพาะตัวโดยเฉพาะและที่สำคัญที่สุดคือไม่ค่อยมีผลต่อเป้าหมายหลักของเราคือการลดน้ำหนัก

ตอนนี้ - ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่อย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นเวลานานคุณควรรู้เกี่ยวกับหลักการโภชนาการที่มีประสิทธิภาพดังต่อไปนี้

การรวบรวมเมนูบน hemocode

Essence: คุณจำเป็นต้องติดต่อนักโภชนาการเพื่อให้เขาสามารถชี้นำการวิเคราะห์เอนไซม์ที่มีหน้าที่ในการย่อยอาหารและการย่อยสลายสารอาหารในร่างกาย จากนั้นแพทย์จะวิเคราะห์ hemocode ส่วนบุคคลของคุณและจะจัดทำรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม ค่อนข้างมีราคาแพง แต่มีประสิทธิภาพวิธีการ

การจัดเลี้ยงใน Montignac

เอสเซ้น: คาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งคุณรวมไว้ในอาหารแบ่งออกเป็น "ไม่ดี" (ไม่สามารถใช้) และดี (เป็นที่พึงปรารถนาในอาหาร) ผลที่ได้คือไม่ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังคงอยู่เป็นเวลานาน!

แยกอาหาร

สาระสำคัญ: ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็นกลุ่ม ๆ กันเองและกลุ่มที่กินเฉพาะแยกต่างหาก ช่องว่างระหว่างผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่ผลที่ได้จากการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมจริงๆ

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยกลุ่มเลือด

สาระสำคัญ: ตามที่คุณทราบมี 4 กลุ่มเลือด นี่คือ 4 อาหารที่แตกต่างกันสำหรับการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้คนที่เกือบจะตัดออกจากเมนูที่เป็นอันตรายผลิตภัณฑ์ของเขาสำหรับเขาดูดซับประโยชน์มากที่สุดและจำเป็นต้องค้นหาสถานที่ในกระเพาะอาหารสำหรับคนที่เป็นกลาง

ผู้เขียนของวิธีการที่อเมริกันปีเตอร์ D'Adamo เชื่อว่าตามการพัฒนาโดยเขาระบบโภชนาการสำหรับกลุ่มเลือดคนสามารถที่จะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

อะไรที่มีประสิทธิภาพมากในการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? นี่คือการบริโภคของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ชาและซุป สูตรของพวกเขาง่ายมาก แต่มีประสิทธิภาพ เราหวังว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเรื่องการลดน้ำหนัก!