ช่วยตัวเองลดน้ำหนัก: 8 กฎทองของการควบคุมอาหาร

การลดน้ำหนักเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้เท่านั้น การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายไม่เจ็บป่วย แต่ให้มีสุขภาพดีขึ้น จะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ - กฎทอง

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 1

คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและกระตุ้นการเผาผลาญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 2

หากคุณทำงานแบบนั่งๆ นอนๆ เป็นเวลานานและไม่มีทางออกจากออฟฟิศได้ ให้พักเป็นระยะๆ ยืดเส้นยืดสาย หันศีรษะ (คลายกล้ามเนื้อคอที่ตึง) ยืนขึ้นและเดินไปมา

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 3

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเฉพาะส่วนของร่างกาย (เช่น เอวหรือสะโพก) ให้ลองนวดบริเวณดังกล่าวอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดชั้นไขมันใต้ผิวหนังได้เร็วและง่ายขึ้น

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 4

หากคุณอยู่บ้าน ให้ซื้อแปรงมาขัดถูบริเวณที่ต้องการลดขนาด โดยควรทำหลังอาบน้ำอุ่นขณะที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อได้รับการอบไอน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 5

คำนวณกิจกรรมทางกายของคุณระหว่างการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ ไม่ควรมากเกินไป เพราะคุณได้ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคลงไปอย่างมากแล้ว จึงไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 6

อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่นาน ดังนั้น หากเป้าหมายของคุณคือการรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว คุณควรเลือกระบบโภชนาการอื่นหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เป็นแบบระยะยาว โดยให้ผลการรักษาผลลัพธ์ที่ทำได้ในระยะยาว

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 7

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักที่คงที่นั้นจะคงอยู่หลังการรับประทานอาหารเป็นเวลานาน - หลังจาก 6-7 เดือนหรือแม้กระทั่งหนึ่งปี

กฎการลดน้ำหนักข้อที่ 8

ระหว่างการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน วิธีนี้จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

ลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและมีความสุขด้วยคำแนะนำของเรา! และอย่าลืมว่าการผอมไม่ได้แค่สวยเท่านั้น แต่ยังดีอีกด้วย:)