เมนูอาหารเหมาะคืออะไร?

คุณเป็นวัตถุดิบหรืออาหารมังสวิรัติหรือไม่? ดีถ้าคุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระบบไฟฟ้าแล้ว ถ้าไม่คุณสามารถหยุดที่สีทองหมายถึงโดยนักโภชนาการยุโรป มันถูกเรียกว่าเมนูอาหารที่เหมาะ

เมนูอาหารที่เหมาะ เรากำลังพูดถึงเรื่องอะไร?

อาหารที่มีเมนูที่เหมาะจะโดดเด่นด้วยอาหารที่สมดุลมาก ดังนั้นเมื่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรักในนั้นก็ไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคนที่ตัวเองสามารถเพิ่มขึ้นสำหรับตัวเองเช่นเมนูซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของเขา และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในขณะที่ทำเช่นนั้น ไม่เพียง แต่ลดความอ้วน แต่ยังชุบตัวระบบต่างๆของร่างกายอีกด้วย

อาหารที่มีเมนูที่เหมาะเป็นสากลเพื่อสุขภาพจิตที่จะสามารถเพลิดเพลินกับความสุขโดยคนของทั้งสองเพศและทุกเพศทุกวัย และแม้กระทั่งการลดน้ำหนักด้วยรสชาติที่เยี่ยมยอดที่สุด

เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารที่มีเมนูที่สมบูรณ์แบบ

ดื่มวันจาก 1.5 ถึง 2 ลิตรน้ำบริสุทธิ์และน้ำแร่ไม่มีก๊าซ

รับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารจานเดียวของคุณในครั้งเดียวไม่ควรเกิน 100 กรัม (เป็นคำถามหนึ่งจานถ้าคุณทานอาหารเย็น 3 จานแล้ว 100 กรัมสำหรับแต่ละมื้อ)

เมนูประจำวันที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารในอุดมคติ

• 2-3 แอปริคอตแห้ง
• 2-3 ลูกพรุน
• 5 วอลนัท
• 2 กลีบกระเทียม
• หลอดไฟสดครึ่งหนึ่ง

คุณสมบัติของเมนู

หากคุณมีน้ำหนักเกินกว่า 8 ปอนด์ จำกัด ปริมาณของไขมันในอาหารประจำวันและ 25 กรัมถ้าน้ำหนักของคุณไม่เกิน 8 กกไขมันขีด จำกัด ในอาหารประจำวันและ 60g นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

[1]

ผลจากการรับประทานอาหาร

ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับการรับประทานอาหารในอุดมคติ

3 การรับผลไม้

1-2 การบริโภคผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยถั่วเหลืองหรือถั่วเหลืองเอง

รับปลา 3 ตัว

4 การรับสลัดจากผัก (สด)

โจ๊กลูกกวาด 3 ที่ปรุงสุกบนน้ำและขนมปังสีดำหรือสีเทาแห้ง (เฉพาะกับธัญพืชเท่านั้น)

2 รับนมหรือผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์

คุณสามารถจำลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นชุดค่าผสมตามที่คุณต้องการได้ การรับผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวันและคุณสามารถรวมอาหารได้ตามต้องการ

สิ่งที่ได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองในระหว่างการรับประทานอาหาร?

ทุกๆ 2 วันคุณสามารถรวมอาหารดังต่อไปนี้ไว้ในอาหาร

• มันฝรั่ง
• พาสต้าหรือพาสต้า

ในวันที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของอาหารในอุดมคติของคุณ:

น้ำผึ้ง - 50 กรัม

ช็อกโกแลตดำที่มีเมล็ดโกโก้ 75% - 50 กรัม

ทุก 3 วันคุณสามารถรวมไว้ในเมนูอาหาร:

• กล้วย
• องุ่น
• มะม่วง
• เนื้อสัตว์ปีก (สีขาว)
• เนื้อกระต่าย
• อาหารทะเล

เมื่อใน 7 วันคุณสามารถกินต่อไปนี้:

• เนื้อไขมันต่ำของสุกรหรือลูกวัว
• เค้ก (ไม่เกิน 200 กรัม)
• แก้วไวน์แดงหรือขาว (แห้งหรือกึ่ง semisweet)

ด้วยเช่นอาหารประหยัดที่คุณจะสามารถที่จะเปียกโชกร่างกายของคุณด้วยวัสดุที่จำเป็นและในเวลาเดียวกันการลดน้ำหนัก ค่อนข้างเป็นอาหารที่สะดวกสบาย

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข!