เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เราขอเสนอวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติโดยไม่ใช้สารเคมีและยา ซึ่งเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากผู้อ่านของเราที่ได้ลองใช้กับตัวเองแล้ว ผู้คนเขียนถึงวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ใช้สารเคมี ยา หรืออาหารบัควีทที่ทำให้หมดแรงและทำลายทุกสิ่งทุกอย่าง เริ่มตั้งแต่กระเพาะอาหาร

เคล็ดลับดีๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

หากต้องการสัมผัสถึงเสน่ห์ของรสชาติอาหารจานโปรดของคุณอย่างเต็มที่และไม่ทานมากเกินไป ให้เคี้ยวช้าๆ และละเอียด พยายามสัมผัสรสชาติและกลิ่นหอมของอาหารแต่ละชิ้นอย่างเต็มที่ เพื่อสัมผัสรสชาติที่ดีขึ้น ให้ใส่ปริมาณอาหารเล็กน้อยเข้าปาก วิธีนี้จะช่วยให้อิ่มได้เร็วขึ้นและเร่งความรู้สึกอิ่ม

หากคุณใช้ทักษะการกินอย่างช้าๆ ระมัดระวัง และด้วยความเพลิดเพลิน จะกลายเป็นนิสัย คุณจะไม่ต้องพยายามเร่งรีบที่โต๊ะอาหารอีกต่อไป ความรู้สึกพึงพอใจจากอาหารจะเพิ่มขึ้น ความกลัวว่าจะรู้สึกอิ่มไม่เพียงพอจะหายไป

รับประทานอาหารระหว่างเดินทาง – น้ำหนักส่วนเกิน

อย่ากินอาหารระหว่างเดินทาง เพราะอาจทำให้สำลักได้ เราจะไม่ลงรายละเอียด

เมื่อคนๆ หนึ่งกินอาหารขณะเดิน เขาจะกลืนอากาศไปพร้อมกับอาหาร ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทั้งหมด นอกจากนี้ การหายใจของเขายังถูกรบกวนด้วย ซึ่งไม่ส่งผลต่อการดูดซึมอาหารตามปกติ

คุณรู้สึกอิ่ม

ลุกจากโต๊ะอาหารโดยที่ยังอิ่มอยู่สักหน่อย หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มและมีความสุข

อย่าพยายามให้รู้สึกอิ่มจนหมด เพราะการกินอาหารมากเกินไปจะทำให้กินมากเกินไป หากกินมากเกินไป ระบบย่อยอาหารจะทำงานผิดปกติ กระเพาะอาหารจะรับภาระมากเกินไป ส่งผลให้รู้สึกหนักและอ่อนแรง เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหาร

กับดักแป้งและขนม

จำกัดการรับประทานขนมปังทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นแป้ง ขนมปังชิ้น เค้ก และขนมอบ คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณแป้งและผลิตภัณฑ์ขนมให้มากที่สุด

ระหว่างมื้ออาหาร แค่ขนมปังสักแผ่นก็อิ่มแล้ว ตอนเด็กๆ เราถูกสอนว่าชีวิตอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีขนมปัง และเราอิ่มจนไม่มีขนมปังไม่ได้เลย ความคิดนี้ผิดอย่างสิ้นเชิง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าขนมปังไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น หากคุณเชื่อมั่นว่าผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ไม่จำเป็น คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำขนมปังก็ได้ หรืออาจใช้แป้งเพียงเล็กน้อยก็ได้

การกระจายส่วน

คำนวณปริมาณอาหารให้ถูกต้อง ปรุงให้พอดีตามปริมาณที่กินจริง ไม่แนะนำให้กินอาหารที่หมดอายุ และนอกจากนี้ ไม่มีใครอยากทำลายสมาชิกในครอบครัวของตนเอง และอย่าทำเช่นนี้

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ให้แบ่งอาหารที่เตรียมไว้เป็นส่วนๆ เปลี่ยนจานเป็นจานเล็กๆ รับประทานอาหารจานหลักจากจานเล็กๆ ที่เหมาะสม ไม่ใช้ชามซุปลึก

มีวิธีที่ดีเยี่ยมในการจำกัดตัวเองเรื่องอาหาร นั่นคือตักอาหารให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการกินในตอนนี้ ชื่นชมมัน จากนั้นก็ตักอาหารในจานกลับมาครึ่งหนึ่งแล้วนั่งลงกิน

[ 1 ], [ 2 ]

โทรทัศน์และอาหาร

ห้ามตัวเองให้กินอาหารขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือเด็ดขาด เพราะถ้าทำอย่างนี้ คุณจะเผลอกินมากเกินไปจนไม่ทันสังเกตว่าตัวเองกินอะไรเข้าไป ซึ่งอาจทำให้คุณกินมากเกินไปจนน้ำหนักขึ้นได้

ผลลัพธ์จากวิธีการลดน้ำหนัก

หากคุณผูกมิตรกับ "สิ่งที่ต้องการ" ของคุณ คุณจะสามารถรับมือกับความยากลำบากจากอาหารใหม่และการปฏิเสธนิสัยเก่าๆ ได้ง่ายขึ้น เวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงกำลังมาถึง เปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักอย่างมีรสนิยม