เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

เราให้คุณลดน้ำหนักโดยธรรมชาติโดยไม่ใช้สารเคมีและยา เหล่านี้เป็นวิธีการพิสูจน์ที่นำเสนอโดยผู้อ่านของเราที่มีประสบการณ์พวกเขาด้วยตัวเอง คนเขียนเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้สารเคมี, ยา, ความอดอยาก buckwheat หมดซึ่งทำให้เสียทุกอย่างเริ่มต้นด้วยกระเพาะอาหาร

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้เข้าใจเสน่ห์ที่เต็มไปด้วยรสชาติของอาหารจานโปรดของคุณและไม่ควรกินมากเกินไปในเวลาเดียวกันเคี้ยวช้าๆและระมัดระวังพยายามที่จะรู้สึกถึงรสชาติและกลิ่นหอมของแต่ละผลิตภัณฑ์ เพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้นของรสชาติ - ใส่ในปากของคุณเป็นจำนวนน้อยของอาหารวิธีนี้จะช่วยเร่งความหิวและเพิ่มความเร็วในความรู้สึกของความอิ่มตัว

ถ้าคุณใช้สกิลอย่างช้าๆและมีความสุขอยู่ที่นั่น - นี่จะกลายเป็นนิสัยคุณไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างมากเพื่อที่จะไม่รีบเร่งที่โต๊ะ คุณจะมีความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความพึงพอใจกับอาหารกลัวความรู้สึกว่าคุณไม่พอใจพอ

อาหาร "ระหว่างไป" - ปอนด์พิเศษที่ด้านข้าง

อย่ากิน "ระหว่างไป" คุณอย่างน้อยสามารถสำลัก เราจะไม่เข้าไปดูรายละเอียด

เมื่อคนกินขณะเดินเขากลืนอากาศพร้อมกับอาหารและส่งผลเสียต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารทั้งหมดนอกจากนี้คนจะหอบหืด นี้ไม่ได้นำไปสู่การดูดซึมอาหารตามปกติ

คุณรู้สึกเต็มอิ่ม

ลุกขึ้นจากโต๊ะเล็กน้อยที่ไม่ได้กินหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มเอมและคุณจะมีความสุข

อย่ามุ่งมั่นเพื่อความรู้สึกเต็มอิ่ม การเติมอาหารในกระเพาะอาหารให้มากเกินไปทำให้รับประทานอาหารได้มากเกินไป หากคุณกินมากเกินไปการย่อยอาหารของคุณจะถูกรบกวนกระเพาะอาหารมีมากเกินไปคนจะทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักและความอ่อนแอเนื่องจากร่างกายใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการแปรรูปอาหาร

กับดักแป้งและลูกกวาด

จำกัด ตัวเองในการบริโภคขนมปังทุกประเภทของแป้งบิสกิตเค้กและขนมอบ จำเป็นต้องยกเว้นอย่างสมบูรณ์หรืออย่างน้อยที่สุดจนถึงขีด จำกัด สูงสุดด้วยตัวคุณเองในแป้งผลิตภัณฑ์ขนม

ในระหว่างมื้ออาหารพอที่จะพอใจกับขนมปังเพียงชิ้นเดียว เป็นเด็กเราได้รับการสอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากขนมปังเช่นเดียวกับเต็มอิ่มตัวโดยไม่ได้ - ความคิดเห็นนี้เป็นอย่างผิด

ความจริงที่ว่าขนมปังไม่ได้เป็นสินค้าบังคับได้รับการพิสูจน์แล้ว หากคุณมั่นใจตัวเองว่าผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ไม่จำเป็น - คุณสามารถทำได้เสมอโดยไม่ต้องใช้มัน หรือได้รับโดยมีขั้นต่ำของแป้ง

การจัดสรรบางส่วน

อย่างถูกต้องนับจำนวนอาหารที่ปรุงอาหารเท่าที่คุณจะกินจริงๆ มีอาหารที่ไม่เก่าไม่แนะนำแล้วไม่มีใครอยากกินอาหารสำหรับสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาและอย่าทำเช่นนั้น

เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแจกจ่ายจานที่คุณเตรียมไว้สำหรับบางส่วนเปลี่ยนแผ่นจานให้เล็กลง กินจานที่สองจากจานขนาดเล็กที่เหมาะสมอย่าใช้จานซุปลึก

เทตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะชอบกินตอนนี้สนุกกับมันแล้วเทครึ่งเนื้อหาของแผ่นหลังและนั่งอย่างกล้าหาญ trapeznichat - มีวิธีการที่ยอดเยี่ยมที่จะ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหาร

[1], [2]

โทรทัศน์และอาหาร

ห้ามอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหารในขณะที่ดูภาพยนตร์ทางทีวีหรืออ่านหนังสือ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะได้รับการดำเนินการไปและคุณอาจไม่สังเกตเห็นปริมาณกินซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารและการได้เป็นอย่างดี

ผลของวิธีการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณเป็นเพื่อนกับ "ฉันต้องการ" จะง่ายกว่ามากที่จะแบกรับความยากลำบากทั้งหมดของความแปลกใหม่ของอาหารและการปฏิเสธนิสัยเดิม ๆ กำลังจะมาถึงเวลาของการเปลี่ยนแปลง, การเปลี่ยนแปลงในสุขภาพเติบโตบางอย่างมีรสนิยม