^

สุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ

แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ

สิ่งตีพิมพ์ใหม่

A
A
A

โรคอ้วนในผู้ใหญ่: การรักษาแบบใหม่

 
บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 05.07.2025
 
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

โรคอ้วนเป็นปัญหาที่เกิดจากน้ำหนักเกินจนถึงระยะสุดท้าย ในกรณีนี้ ตัวบ่งชี้น้ำหนักจะเกินเกณฑ์มาตรฐานที่ยอมรับได้สำหรับคนๆ นั้นมากกว่า 100%

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ระบาดวิทยา

สถิติแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนรุนแรง (รุนแรง) เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ 3-5% ในประเทศที่มีการพัฒนาเศรษฐกิจสูง

trusted-source[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

สาเหตุ โรคอ้วน

สาเหตุของโรคอ้วนอาจเกิดจากปัจจัยดังต่อไปนี้:

  • การติดเชื้อต่างๆ ที่ไปรบกวนกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
  • โรคต่อมหมวกไต;
  • ความเสียหายและโรคของต่อมใต้สมอง
  • โรคของต่อมเพศหรือต่อมไทรอยด์

โดยปกติแล้วการแยกสาเหตุต่างๆ ของโรคอ้วนออกจากกันเป็นเรื่องยาก เนื่องจากในกรณีนี้ ปัญหาบางส่วนจะส่งผลต่อต่อมทั้งหมดที่รับผิดชอบการหลั่งภายใน

trusted-source[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

กลไกการเกิดโรค

ในโรคนี้ สาระสำคัญของกระบวนการสะสมไขมันคือความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นระหว่างพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายในรูปแบบของอาหารกับพลังงานที่สูญเสียไปในภายหลัง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งเสริมกระบวนการสะสมไขมัน แต่โดยทั่วไปกลไกการพัฒนาทางพยาธิวิทยาจะยังคงเหมือนเดิมดังที่ระบุไว้ข้างต้น

trusted-source[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

อาการ โรคอ้วน

อาการหลักของโรคนี้คือน้ำหนักตัวเกินซึ่งสามารถกำหนดได้โดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) โดยให้หารน้ำหนัก (เป็นกก.) ด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เป็นม.) ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความสูง 1.70 ม. และน้ำหนัก 80 กก. ดัชนีมวลกายจะคำนวณได้ดังนี้: 80/1.70 2 = 27.68 ดัชนีมวลกายปกติสำหรับผู้ชายคือ 20-25 และสำหรับผู้หญิงคือ 19-23

อาการภายนอกของโรคอ้วนมีดังนี้:

  • การมีเหนียง;
  • การเกิดรอยพับของไขมันบริเวณด้านข้างและหน้าท้อง
  • ขาเป็นรูปกางเกงขายาว;
  • การพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อที่ไม่เพียงพอ

ต่อมาเมื่อเป็นโรคอ้วนจะเริ่มมีอาการดังต่อไปนี้

  • เพิ่มเหงื่อมากขึ้น
  • ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ (ความรู้สึกวิตกกังวลหรือหงุดหงิดบ่อยครั้ง)
  • ความรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา
  • อาการหายใจไม่ออก;
  • อาการคลื่นไส้และอ่อนแรงทั่วไป
  • แขนขาเริ่มบวม;
  • อาการท้องผูกเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีอาการปวดตามข้อและกระดูกสันหลังอีกด้วย

โรคอ้วนเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ มากมาย โดยโรคเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด และตับ โดยแสดงอาการออกมาเป็นความดันโลหิตสูง ตับอ่อนอักเสบ และข้อเสื่อม

ขั้นตอน

โรคอ้วนจะเริ่มเมื่อโรคดำเนินไปถึงระยะที่ 3 หรือ 4

trusted-source[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

รูปแบบ

โรคอ้วนมีหลายประเภท:

  • โรคอ้วนประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้: การกินมากเกินไปตั้งแต่วัยเด็ก อาหารที่รับประทานตามประเพณี (ตามประเพณีของชาติ) กรรมพันธุ์ และการไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ โรคอ้วนยังอาจเกิดจากความผิดปกติในกระบวนการเผาผลาญไขมันและสภาพของศูนย์ไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นศูนย์ที่รับผิดชอบความอยากอาหารและความอิ่ม สาเหตุอาจเกิดจากโครงสร้างของเนื้อเยื่อไขมัน รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน (ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์ หรือการให้นมบุตร)
  • สมอง เกิดจากความเสียหายของกะโหลกศีรษะ เนื้องอกในสมอง การติดเชื้อในระบบประสาท หรือความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน
  • ต่อมไร้ท่อ เกิดจากโรคหลักของต่อมไร้ท่อ (ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย กลุ่มอาการคุชชิง อินซูลินโนมา หรือฮอร์โมนเพศชายต่ำ)
  • ยา เกิดจากการใช้ยาเป็นเวลานานซึ่งเพิ่มความอยากอาหารหรือกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์ไขมัน

trusted-source[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของโรค ได้แก่ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง หยุดหายใจขณะหลับรวมถึงพยาธิสภาพต่างๆ ของกระดูกสันหลังและข้อต่อขนาดใหญ่

trusted-source[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ]

การวินิจฉัย โรคอ้วน

ผู้ป่วยโรคอ้วนจะได้รับการตรวจร่างกายเบื้องต้น โดยระหว่างการตรวจจะต้องวัดน้ำหนักและดัชนีมวลกายของผู้ป่วย นอกจากนี้ แพทย์ยังทำการสำรวจเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของผู้ป่วย เช่น ข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร การออกกำลังกาย เป็นต้น ขณะเดียวกัน แพทย์ยังระบุโรคประจำตัว (ที่ผู้ป่วยเคยป่วยหรือกำลังป่วยอยู่) อีกด้วย ซึ่งถือเป็นหน้าที่หลักของแพทย์

การทดสอบ

เพื่อทำการวินิจฉัย อาจต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับน้ำตาล ไลโปโปรตีน ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอล

การวินิจฉัยเครื่องมือ

นอกจากนี้ ยังมีการดำเนินการวินิจฉัยด้วยเครื่องมือ ดังนี้:

  • อัลตราซาวนด์;
  • MRI และ CT;
  • ขั้นตอน NMR;
  • เอ็กซเรย์;
  • การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจร่วมกับการตรวจคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจ

trusted-source[ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

การรักษา โรคอ้วน

การรักษาโรคอ้วนจำเป็นต้องรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และรับประทานยาตามที่กำหนด ควรทราบว่ายาลดความอ้วนในปัจจุบันมีค่อนข้างน้อย และยาเหล่านี้ล้วนมีข้อห้ามและผลข้างเคียง

ยา

การบำบัดด้วยยาประกอบด้วยยาที่มีผลทางอ้อมและทางส่วนกลาง ยาจะถูกเลือกสำหรับผู้ป่วยแต่ละคนโดยคำนึงถึงข้อห้ามและประสิทธิผลที่อาจเกิดขึ้น

ยา Orlistat มีผลต่อระบบรอบข้าง โดยจะไปปิดกั้นไลเปสในลำไส้ ทำให้การดูดซึมไขมันลดลง ส่งผลให้ร่างกายเริ่มขาดพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ เนื่องจากจำนวน FFA และโมโนกลีเซอไรด์ในลูเมนลำไส้ลดลง การดูดซึมคอเลสเตอรอลและการละลายจึงลดลง ส่งผลให้ไขมันในเลือดสูงลดลง ข้อดีของยานี้คือสามารถกำหนดให้ผู้ป่วยทุกวัยได้ เนื่องจากออกฤทธิ์เฉพาะในลำไส้เท่านั้น โดยไม่ส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆ ที่มีอวัยวะ ผลข้างเคียง ได้แก่ มีตกขาวมันๆ จากทวารหนัก มีแก๊สออกมาเล็กน้อย และยังมีความต้องการถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น อุจจาระเหลว กลั้นอุจจาระไม่อยู่ และไขมันเกาะตับ ในบางกรณี อาจมีอาการปวดในลำไส้ (คล้ายกับอาการจุกเสียด) ซึ่งเป็นสาเหตุของการหยุดใช้ยา

ไซบูทรามีนมีผลในระบบประสาทส่วนกลาง โดยเป็นสารยับยั้ง OASI ห้ามใช้ยานี้ร่วมกับ MAOIs และห้ามใช้ในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบของยา เช่น โรคบูลิเมียหรือเบื่ออาหาร นอกจากนี้ ห้ามใช้ยานี้หากผู้ป่วยมีประวัติโรคหลอดเลือดหัวใจ (เช่น CHF หรือโรคหัวใจขาดเลือด ปัญหาการไหลเวียนโลหิต โรคหัวใจ หัวใจเต้นเร็ว รวมถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความดันโลหิตสูงในรูปแบบรุนแรง) โรคไตหรือตับ ไทรอยด์เป็นพิษ ต่อมลูกหมากโตหรือต้อหิน แต่ไซบูทรามีนเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับโรคอ้วน (เมื่อใช้ร่วมกับวิธีการรักษาอื่นๆ) การกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม (ตั้งแต่ 10 มก. ต่อวัน โดยค่อยๆ เพิ่มเป็น 15-20 มก. (ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของผู้ป่วยแต่ละคน) และรับประทานยาอย่างถูกต้อง (1-2 เม็ดในตอนเช้า (ระหว่าง 10.00-11.00 น.) โดยไม่คำนึงถึงอาหาร) จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ น้ำหนักจะลดลงตามธรรมชาติเนื่องจากผู้ป่วยเริ่มกินอาหารน้อยลง เนื่องจาก Sibutramine เป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางและมีข้อห้ามบางประการ จึงแนะนำให้กำหนดเฉพาะกับผู้ป่วยในกลุ่มอายุน้อยและไม่มีโรคร้ายแรงร่วมด้วย

เมอริเดียเป็นยาที่มีฤทธิ์ต่อระบบประสาท โดยการรักษาด้วยยานี้จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ทั่วไปเท่านั้น ซึ่งจะพิจารณาข้อห้ามและข้อจำกัดที่เป็นไปได้ทั้งหมด

Xenical จะทำให้กระบวนการดูดซึมไขมันในลำไส้ลดลง จึงป้องกันการดูดซึมไขมันจากอาหารเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารได้ (มากถึง 30%) ดังนั้น ควรคำนึงไว้ด้วยว่าผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาคืออาการท้องเสีย (ในบางกรณีอาจรุนแรงมาก)

วิตามิน

ในภาวะอ้วนรุนแรง ผู้ป่วยมักจะมีภาวะขาดวิตามินดีในร่างกาย

การรักษาด้วยกายภาพบำบัด

วิธีการกายภาพบำบัดรักษาโรคอ้วนในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้:

  • การเหนี่ยวนำการให้กำเนิดแบบขมับสองข้าง
  • น้ำแร่;
  • การบำบัดด้วยน้ำและการบำบัดด้วยน้ำแร่ (ในกรณีนี้ จะเกิดผลผ่านกลไกทางประสาทและจิตใจ ทำให้เกิดผลสะท้อนกลับต่อร่างกาย)
  • ภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินปกติ
  • ขั้นตอนการอาบน้ำหลายประเภท: อากาศแห้ง (ในห้องซาวน่า) และนอกจากนี้ยังมีอินฟราเรด (มักใช้ช่วงคลื่นสั้นของ UVR ประมาณ 780-1,400 นาโนเมตร) และไอน้ำ
  • การบำบัดด้วยโคลน

ยาแผนโบราณและยาสมุนไพร

วิธีการพื้นบ้านในการรักษาโรคอ้วน ได้แก่:

  • ใช้ยาต้มจากดอกดาวเรือง ใบเบิร์ช ไธม์ และต้นป็อปลาร์ แล้วนำไปใส่ในอ่างน้ำ ซึ่งคุณจะต้องแช่ไว้ (ประมาณ 20 นาที)
  • เตรียมชาสมุนไพรที่ประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: ใบเบิร์ช แบล็กเบอร์รี่ และโคลท์สฟุต ควรเติมส่วนผสมเหล่านี้ (1 ช้อนโต๊ะ) ลงในน้ำเดือด (1 แก้ว) แล้วแช่ไว้ 1 ชั่วโมง ดื่มชาในตอนเช้าหรือก่อนอาหารกลางวัน (แบบสด)

trusted-source[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ], [ 54 ], [ 55 ]

การกดจุดเพื่อรักษาโรคอ้วน

การกดจุดหรือการนวดจุดเป็นวิธีดั้งเดิมอย่างหนึ่งของการแพทย์แผนจีน มีหลายจุดบนร่างกายที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งสามารถกระตุ้นได้โดยการกดด้วยปลายนิ้วของคุณ จุดเหล่านี้มีอยู่ทั่วร่างกาย การกดจุดที่ถูกต้องอาจทำให้รู้สึกเจ็บเล็กน้อยเนื่องจากแรงกดระหว่างการนวด ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากรู้สึกเจ็บมากเกินไป ควรหยุดกดจุดดังกล่าวทันที

1. โรคอ้วนในคนมักเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารมากเกินไปเป็นประจำ ดังนั้นจำเป็นต้องกระตุ้นจุดที่รับผิดชอบศูนย์อิ่มตัว ซึ่งอยู่ใกล้กับหู ในการระบุตำแหน่งของจุดนั้น คุณควรขยับขากรรไกรล่างขึ้น/ลง และลากนิ้วไปตามบริเวณที่เคลื่อนไหว (จุดที่คุณจะรู้สึกว่าขากรรไกรขยับคือจุดที่ต้องการ) คุณต้องกดที่บริเวณนี้และค้างไว้ 2-3 นาที ควรทำการนวดนี้ก่อนรับประทานอาหาร

จุดที่ 2: บางครั้งโรคอ้วนเกิดขึ้นเนื่องจากระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอ หากต้องการให้มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร คุณควรนวดจุด E-36 ซึ่งอยู่ห่างจากกระดูกสะบ้าหัวเข่า (ใกล้ด้านนอกของกระดูกแข้ง) ประมาณ 4 นิ้ว ในการค้นหา คุณต้องวางฝ่ามือของคุณบนหัวเข่า นิ้วชี้ซึ่งจะอยู่บนพื้นผิวด้านนอกของหน้าแข้งจะอยู่ที่บริเวณจุดดังกล่าว - จะรู้สึกได้ว่ามีรอยบุ๋มเล็กน้อย คุณควรกดจุดดังกล่าวเป็นเวลาประมาณ 15-30 วินาที สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าจำเป็นต้องกระตุ้นจุดเหล่านี้ที่ขาทั้งสองข้าง (เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลในร่างกาย) สตรีมีครรภ์ห้ามทำสิ่งนี้

จุดที่ 3: เรียกอีกอย่างว่าจุดที่ 9 ของเส้นลมปราณตับอ่อน-ม้าม ตั้งอยู่ใกล้กับจุด E-36 มาก จากจุดนั้นคุณต้องเลื่อนนิ้วเข้าใกล้ด้านในของขาและเลื่อนสูงขึ้นเล็กน้อยไปที่หัวเข่าจนถึงจุดที่มีรอยบุ๋มเล็กน้อย การกระตุ้นบริเวณนี้จะช่วยควบคุมกระบวนการแลกเปลี่ยนน้ำ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการขับน้ำออกจากร่างกาย

จุดที่ 4: เป็นจุดบนเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่ ตั้งอยู่ใกล้ข้อศอก บนพื้นผิวด้านในของรอยพับ หากต้องการค้นหาตำแหน่งนี้ คุณต้องเลื่อนนิ้วไปตามรอยพับไปทางพื้นผิวด้านในของข้อต่อจนรู้สึกกด เมื่อทำการนวด แนะนำให้วางมือไว้ใกล้ลำตัว ควรนวดมือซ้ายก่อน จากนั้นจึงนวดมือขวา

การรักษาด้วยการผ่าตัด

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาโรคอ้วนด้วยการผ่าตัด วิธีนี้ค่อนข้างรุนแรง ช่วยให้คุณกำจัดโรคอ้วนได้ทันที ปัจจุบันมีวิธีการผ่าตัดหลายวิธี ทั้งแบบถาวรและแบบกลับคืนได้ วิธีแรกคือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ เช่น การรัดกระเพาะ การศัลยกรรมลดขนาดกระเพาะแบบรัดหน้าท้อง และนอกจากนี้ คือการดูดไขมันหน้าท้อง

ควรทราบว่าไม่อนุญาตให้ทำการผ่าตัดหากผู้ป่วยเป็นผู้ติดยาเสพติดหรือสารเสพติดหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

โภชนาการและการรับประทานอาหารสำหรับโรคอ้วน

หลักการสำคัญของอาหารแคลอรีต่ำคือต้องสร้างอาหารที่คนๆ หนึ่งสามารถอิ่มได้ด้วยอาหารแคลอรีต่ำซึ่งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย จำนวนแคลอรีที่คนๆ หนึ่งต้องการต่อวันอยู่ที่ประมาณ 1,600 แคลอรี ในขณะเดียวกัน อาหารไม่ควรมีของเหลว น้ำตาล เกลือ และผลิตภัณฑ์จากแป้ง (รวมถึงขนมปังด้วย) มากเกินไป

เมนูสำหรับการรับประทานอาหารดังกล่าวควรมีลักษณะดังนี้:

  • สำหรับอาหารเช้า คอทเทจชีสไขมันต่ำปริมาณเล็กน้อยและแอปเปิล 1 ลูก
  • สำหรับมื้อกลางวัน – ซุปที่ทำจากน้ำซุปเนื้อ ซึ่งอาจมีเนื้อเล็กน้อย และนอกจากนี้ยังมีถั่วเขียวกระป๋องและมูสแอปเปิลแบบไม่หวาน
  • สำหรับมื้อเย็น – แครอทขูดและน้ำกุหลาบป่า
  • สำหรับมื้อเย็นดึกๆ คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ (1 แก้ว) ได้

อนุญาตให้เพิ่มจำนวนมื้ออาหารเพื่อบรรเทาความหิวได้ แต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องลดปริมาณอาหารที่กินลงเล็กน้อย ในกรณีนี้ คุณควรปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้:

  • อาหารเช้าส่วนที่ 1 (เช้า) – ไข่ดาวในน้ำมันดอกทานตะวัน และสลัดง่ายๆ ที่ไม่ใส่น้ำสลัดหรือกาแฟ
  • อาหารเช้าส่วนที่ 2 (สาย) – กะหล่ำดอกต้มเล็กน้อย
  • สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานซุปกะหล่ำปลีสีเขียว 1 จานและแอปเปิล 2 ลูก
  • สำหรับมื้อเย็นช่วงต้น คุณสามารถทานคอทเทจชีสและดื่มโรสฮิปควบคู่ไปด้วย
  • สำหรับมื้อเย็นดึก ให้ดื่มคีเฟอร์ (1 แก้ว)

การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเช่นนี้ จำเป็นต้องจัดวันอดอาหาร ซึ่งควรจัดสัปดาห์ละครั้ง ในวันดังกล่าว แนะนำให้รับประทานอาหารดังต่อไปนี้

  • วันดื่มนม – ดื่มคีเฟอร์หรือดื่มนมทุกๆ 2 ชั่วโมง
  • วันผัก – รับประทานผักชนิดเดียวกันประมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน (จำเป็นต้องดิบ) เช่น แครอท กะหล่ำปลี มะเขือเทศ เป็นต้น
  • วันคอทเทจชีส – รับประทานคอทเทจชีส (0.5 กก.) ร่วมกับกาแฟและครีมเปรี้ยว (สลับกับน้ำซุปโรสฮิป)
  • วันแอปเปิ้ล – รับประทานแอปเปิ้ลสด (1-1.5 กิโลกรัม) ในปริมาณเท่าๆ กันโดยประมาณตลอดทั้งวัน
  • วันกินเนื้อสัตว์ – ในระหว่างวันคุณสามารถทานเนื้อต้มได้เล็กน้อย (ประมาณ 300 กรัม) ปรุงรสด้วยผักเคียง และยังดื่มชากุหลาบและกาแฟได้อีกด้วย

การป้องกัน

วิธีป้องกันโรคอ้วน แบ่งได้ดังนี้

  • รักษาการรับประทานอาหารให้สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกาย;
  • กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ เช่น แซนวิช มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม ฯลฯ
  • ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น เล่นกีฬา;
  • ควบคุมน้ำหนักตัวเอง

trusted-source[ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ]

พยากรณ์

โรคอ้วนมักมีการพยากรณ์โรคที่ไม่ดี โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคอ้วนจะเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ สาเหตุหลักของการเสียชีวิต ได้แก่ เลือดออกในสมอง หัวใจล้มเหลว ภาวะแทรกซ้อนของนิ่วในถุงน้ำดี กล้ามเนื้อหัวใจตาย ปอดบวมที่กลีบปอด และการติดเชื้ออื่นๆ รวมถึงการผ่าตัด เป็นต้น

หากไม่ได้รับการรักษา โรคจะลุกลามมากขึ้น ความรุนแรงของภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณไขมันสำรองที่เพิ่มขึ้น การกระจายตัวทั่วร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อโดยรวม หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมก่อนเข้ารับการรักษาภายใน 5 ปี ดังนั้น จึงสรุปได้ว่าโรคอ้วนต้องได้รับการควบคุมตลอดชีวิต เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่นๆ

trusted-source[ 62 ], [ 63 ], [ 64 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.