การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัด

ยาพื้นบ้านสำหรับอาการหวัดได้แก่วิตามินซีสังกะสีน้ำผึ้งและชาผสมสมุนไพรต่างๆ แต่ต้องใช้ยาเหล่านี้ให้ถูกต้อง ไม่เช่นนั้นทำไมถึงต้องรักษาอาการหวัดการวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาที่เราคิดว่าได้ผลไม่ได้ผลดีเสมอไป ควรใช้ความระมัดระวังในการรักษาอาการหวัดที่คุณใช้ สอบถามแพทย์หากคุณสงสัยในประสิทธิภาพของยาพื้นบ้านของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: การรักษาไข้หวัดใหญ่ด้วยวิธีพื้นบ้าน

วิตามินซีกับการรักษาหวัด

มีการถกเถียงทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับว่าวิตามินซีช่วยป้องกันหวัดได้หรือไม่ ลินัส พอลลิง ผู้ได้รับรางวัลโนเบล ค้นพบประสิทธิภาพของวิตามินซีในการป้องกันโรคหวัดในปี 1970 การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าวิตามินชนิดนี้สามารถป้องกันโรคหวัดได้จริง การศึกษาวิจัยอื่นๆ สรุปว่าวิตามินซีไม่สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้ในทุกระยะ

มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการศึกษาวิจัยบางส่วนมีข้อบกพร่องร้ายแรง หากต้องการให้วิตามินซีมีประโยชน์อย่างแท้จริง จำเป็นต้องใช้วิตามินซีในปริมาณน้อยที่สุดในการรักษา การศึกษาวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณน้อยเกินไปและเป็นเวลาสั้นเกินไปจะไม่มีประโยชน์ใดๆ

ปริมาณวิตามินซี

จากการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของวิตามินซี ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 2,000 มก. ต่อวันตั้งแต่เริ่มมีอาการหวัดจนกระทั่งอาการหวัดหายเป็นปกติ ผู้สนับสนุนวิตามินซีแนะนำให้รับประทาน 5,000 มก. ขึ้นไปต่อวัน

ปัญหาหลักประการหนึ่งของการรับประทานวิตามินในปริมาณมากนี้คือคุณอาจมีอาการท้องเสียได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องเสีย คุณต้องใช้ผงแคลเซียมแอสคอร์บิกแอซิด แคลเซียมแอสคอร์เบตเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินซีที่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารและมักทำให้เกิดอาการท้องเสีย เพียงแค่รับประทานแคลเซียมแอสคอร์เบต 1 ช้อนชา 4 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

วิตามินซีและการเกิดนิ่ว

ผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีเป็นเวลานาน นิ่วในไตส่วนใหญ่ประกอบด้วยเกลือแคลเซียม แต่ผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตที่มีกรด ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการใช้วิตามินซี

สังกะสีต่อต้านหวัด

หากคุณได้รับสังกะสีไม่เพียงพอ จำนวนนิวโทรฟิลของคุณอาจลดลงอย่างมาก ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อทุกประเภทมากขึ้น รวมถึงการติดเชื้อที่ทำให้เกิดหวัดด้วย จากการศึกษาที่ทดสอบประสิทธิภาพของเม็ดอมสังกะสีในการรักษาหวัด นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยหวัดที่ทานเม็ดอมสังกะสีกลูโคเนต 23 มก. ทุก 2 ชั่วโมง หายเร็วกว่าผู้ป่วยที่ทานยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าเม็ดอม เช่น สังกะสีกลูโคเนตไกลซีนหรือสังกะสีอะซิเตท สามารถลดระยะเวลาของอาการหวัดได้อย่างมาก

สังกะสีจะได้ผลดีที่สุดหากคุณเริ่มรับประทานยาเมื่อเริ่มมีอาการเจ็บคอ ให้รับประทานยา 1 เม็ดทุก 2 ชั่วโมงจนกว่าอาการจะทุเลาลง เว้นแต่อาการจะรุนแรงขึ้นจนทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ในกรณีนี้ คุณสามารถรับประทานยาได้บ่อยเท่าที่รู้สึกสบายตัว ไม่ควรรับประทานยาเกิน 1 สัปดาห์ สังกะสีสามารถกดภูมิคุ้มกันได้และต้องใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาบางส่วนที่แสดงให้เห็นว่าสังกะสีอาจช่วยรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

ซุปไก่ต้านหวัด

ซุปไก่ หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “เพนนิซิลลินของชาวยิว” ถือเป็นอาหารหลักของยาพื้นบ้านมายาวนานถึง 800 ปี นับตั้งแต่แพทย์ชาวอียิปต์ชื่อโมเสส ไมโมนิเดส แนะนำให้ใช้ซุปไก่เป็นยาแก้หวัด

และมันก็ได้ผลจริงตามที่การศึกษาวิจัยสมัยใหม่หลายๆ ชิ้นได้แสดงให้เห็น นักวิจัยเหล่านี้แนะนำว่าพลังในการต่อสู้กับหวัดของซุปไก่ไม่ได้มาจากไก่ แต่มาจากผักที่มักจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานนี้ ซุปไก่ช่วยลดอาการหวัด โดยเฉพาะอาการคัดจมูก

[ 4 ]

เห็ดต้านหวัด

เห็ดตะวันออก เช่น เห็ดชิทาเกะ เห็ดไมตาเกะ และเห็ดหลินจือ มีสารประกอบที่อาจช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ดังนั้นการกินเห็ดประเภทนี้จึงทำให้สามารถต่อสู้กับหวัดได้ดีขึ้น

อาหารรสเผ็ดสำหรับโรคหวัด

หากคุณรู้สึกว่าเครื่องเทศรสเผ็ดช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับหวัดได้ ให้รวมเครื่องเทศเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

ต่อสู้กับอาการน้ำมูกไหลด้วยชามพริกหรืออาหารรสเผ็ดอื่นๆ เช่น ฮอสแรดิช และรวมพริก ซอสเผ็ด มัสตาร์ด หรือแกงในอาหารของคุณ อาหารเม็กซิกันและอินเดียรสเผ็ดมีประโยชน์ต่ออาการหวัดและอาการต่างๆ ของโรค

ดื่มของเหลวร้อน ๆ ให้มาก

ไวรัสหวัดจะเติบโตและขยายตัวอย่างรวดเร็วเมื่ออุณหภูมิโดยรอบสูง อย่างไรก็ตาม ไวรัสจะถูกกำจัดและตายเมื่อสภาพแวดล้อมมีอุณหภูมิสูงเกินไป ดื่มของเหลวร้อน ๆ จะช่วยให้ลำคออบอุ่น

นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ไวรัสแพร่กระจายได้รุนแรงขึ้น ของเหลวร้อนมีฤทธิ์ลดอาการคัดจมูกเล็กน้อย ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น ชาขิง มีประโยชน์เป็นสองเท่า เนื่องจากมีฤทธิ์อุ่นและมีฤทธิ์ต้านไวรัส

[ 5 ]

หลีกเลี่ยงขนมหวาน

นิวโทรฟิลเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดพิเศษที่ทำหน้าที่ห่อหุ้มและทำลายไวรัสหวัดและไวรัสชนิดอื่นๆ นิวโทรฟิลจะอ่อนแอและเฉื่อยชาเมื่อคุณกินขนม ดังนั้น การหลีกเลี่ยงขนมจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นหวัดและเพื่อเป็นการป้องกันในช่วงฤดูหนาว

จากการศึกษาวิจัยครั้งหนึ่ง อาสาสมัครบริโภคน้ำตาล 100 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับโซดา 2 กระป๋อง เมื่อนักวิทยาศาสตร์เก็บตัวอย่างเลือดจากอาสาสมัคร พบว่าหลังจากบริโภคน้ำตาล กิจกรรมของนิวโทรฟิล ในอาสาสมัคร ลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ห้าชั่วโมงต่อมา กิจกรรมของนิวโทรฟิลยังคงต่ำกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ

ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มีน้ำตาลในรูปแบบใดๆ รวมถึงซูโครส ฟรุกโตส น้ำเชื่อมข้าวโพด อาจทำให้กิจกรรมของเม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิลลดลงได้ โดยผู้ที่ละเมิดสุขภาพ ได้แก่ ขนมหวานและขนมหวานซึ่งแทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย

อาหารเสริมต่อต้านหวัดอื่น ๆ

วิตามินเอมีความสำคัญต่อเยื่อเมือกทั้งหมดของระบบทางเดินหายใจในระหว่างที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ สามารถรับประทานได้ในรูปเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่สูงกว่า

กรดอะมิโนไลซีนยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสอีกด้วย รับประทานไลซีน 500 มก. วันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ อาการหวัดจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

กรดแพนโททีนิกช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไต ซึ่งมักจะลดลงเมื่อคุณเป็นหวัด นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคัดจมูกและความเหนื่อยล้า รับประทานกรดแพนโททีนิก 250 มก. วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์

ไบโอฟลาโวนอยด์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ รับประทานไบโอฟลาโวนอยด์ 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัมทุกชั่วโมงเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเมื่อมีอาการหวัดครั้งแรก

ขนาดยารักษาหวัดที่แนะนำ

ผู้ที่มีอาการหวัดสามารถใช้วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริมสมุนไพรดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยย่นระยะเวลาของการเป็นหวัดและลดความรุนแรงของอาการ:

• วิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์ 1,000 มก. ทุกๆ สองสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน จนกว่าลำไส้จะแข็งแรงสมบูรณ์
• เม็ดอมสังกะสีผสมทองแดง 3 มก. ทุกๆ สองสามชั่วโมง สูงสุด 70 มก. ต่อวันในระหว่างที่เป็นหวัด และ 30 มก. ต่อวันเพื่อป้องกัน
• กระเทียม 2 แคปซูลหรือกานพลู 3 ครั้งต่อวัน

• วิตามินเอ 25,000 หน่วยสากลต่อวัน (วิตามินเอสูงสุด 50,000 หน่วยสากล 3 ครั้งต่อวัน ไม่เกิน 5 วัน) (หลีกเลี่ยงวิตามินชนิดนี้ในระหว่างตั้งครรภ์)
• แคปซูลเอ็กไคนาเซีย 2 แคปซูล 3 ครั้งต่อวัน (หรือเป็นทิงเจอร์ 15 หยด 4 ครั้งต่อวัน)
• เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ ให้รับประทานสังกะสี 1 เม็ด ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือตามความจำเป็น
• เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก ให้ใช้การสูดดมไอน้ำโดยผสมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในน้ำ

อาหารที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นักวิจัยค้นพบความเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่วนประกอบในอาหาร หากคุณหรือบุตรหลานของคุณป่วยเป็นหวัดคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขากินอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เพียงพอ

กระเทียมสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้ต้านทานการติดเชื้อและความเครียดได้ดีขึ้น หากต้องการกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากกระเทียม ให้บดกลีบกระเทียมด้วยมีดด้านแบนก่อนจะใส่ในอาหาร วิธีนี้จะทำให้กระเทียมมีน้ำซึ่งมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้มาก

ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ มีกรดลิโนเลอิก ซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของไขมันนม ซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันจากการศึกษาในสัตว์

โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมหมักชนิดอื่นๆ มีโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน มองหาคำว่า “แบคทีเรียที่มีชีวิต” ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการเพิ่มโปรไบโอติกเข้าไป นอกจากนี้ ควรตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์นมเพื่อดูวิตามินดีด้วย การวิจัยในระยะแรกแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดี ที่ต่ำ อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ ตามฤดูกาล รวมถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เพิ่มมากขึ้น

วิตามินซีซึ่งพบในผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ยังอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับหวัดได้อีกด้วย

สังกะสีพบได้ในเนื้อไก่ ถั่วลิสงและเนยถั่ว และมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

อาหารที่รักษาอาการหวัด

รากขิงสดสามารถช่วยคุณเมื่อคุณป่วยโดยทำให้เหงื่อออกและลดอาการคลื่นไส้และท้องเสีย การชงชาขิงทำได้ง่าย เพียงเทขิง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือดครึ่งลิตร ปิดฝาชาแล้วเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที เติมมะนาวและน้ำผึ้งตามชอบ

ซุปไก่และเครื่องดื่มร้อนช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ แน่นอนว่ารสชาติและกลิ่นหอมของซุปไก่มีส่วนสำคัญในการบรรเทาอาการหวัด

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงฤดูหวัดและไข้หวัดใหญ่ หมายถึง การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน และรับประทานอาหารที่มีความสมดุล ซึ่งประกอบด้วยอาหารหลากหลายจากทุกกลุ่มอาหาร

การฆ่าเชื้อโรคในช่วงหวัด

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยคือการล้างมือ วิธีทั่วไปในการเป็นหวัดคือการถูจมูกหรือตาด้วยมือที่สกปรก ดังนั้นควรล้างมือบ่อยๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อ

มือของคุณอาจได้รับเชื้อโรคจากคนอื่นหรือจากพื้นผิวที่ปนเปื้อน ให้ใช้น้ำอุ่น สบู่ และล้างมือเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แนวทางที่ดีอีกประการหนึ่งคือการล้างถ้วย ช้อนส้อม และเครื่องเงิน รวมถึงพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน เช่น ลูกบิดประตู ก๊อกน้ำ และโทรศัพท์ ด้วยสบู่และน้ำ

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

เพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

แม้ว่ามือของคุณจะสะอาด แต่การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความถึงการหลีกเลี่ยงเชื้อโรคเท่านั้น อวัยวะที่แข็งแรงจะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น หากต้องการมีสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ทำดังนี้

1. พักผ่อนให้มากขึ้น
2. รับประทานอาหารให้สมดุล
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4. ปกป้องตัวเองจากความเครียด
5. ลดพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบพอประมาณส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้เป็นหวัดและติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนน้อยลง

การเยียวยาด้วยยาพื้นบ้านสำหรับอาการหวัดนั้นมีประโยชน์มาก หากแพทย์ไม่ได้สั่งยาเคมีบำบัดให้คุณเพื่อรักษาภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดใหญ่และอาการหวัดการเยียวยาด้วยยาพื้นบ้านจะช่วยรับมือกับโรคได้