แม่พยาบาลสามารถทานเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่?

เมล็ดที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะมีประโยชน์มาก แต่ในบางกรณีอาจทำร้ายได้ เพื่อให้ได้ปริมาณสูงสุดสำหรับทารกเมื่อให้นมแม่จำเป็นต้องรู้ถึงสภาวะที่คุณสามารถรับประทานเมล็ดได้ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทราบว่าเป็นประโยชน์และไม่น่าจะก่อให้เกิดการรบกวนที่แตกต่างกันในลูกน้อยของคุณ

[1]

ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวันในการให้นมบุตร

สำหรับคนจำนวนมากเมล็ดเป็นอาหารว่างที่น่าสนใจและสำหรับบางคนยังมียากล่อมประสาทบางอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าสามารถห่อหุ้มเมล็ดให้กับแม่พยาบาลได้หรือไม่และเมล็ดพันธุ์ใดให้ความชอบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเมล็ดดอกทานตะวันทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในการทานอาหารว่างหรือแม้กระทั่งอาหาร พวกเขามีประโยชน์อย่างแน่นอน เมล็ดทานตะวันเป็นคลังเก็บของวิตามินและเกลือแร่ พวกเขามีวิตามิน D, วิตามิน เมล็ดทานตะวันมีวิตามินดีมากกว่าน้ำหนักของปลา เนื่องจากนี้เนื้อหาของวิตามิน D ทารกได้รับมันจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาจิตโดยตรงจากนม แม่ขอบคุณแม่วิตามินดีจะไม่มีปัญหาเรื่องเล็บและผม วิตามินเอที่มีอยู่ในเมล็ดพืชจะช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียง แต่ดูดี แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพด้วยเนื่องจากเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมและจะมีผลต่อทารก เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินอีสามารถช่วยปรับปรุงสภาพของเซลล์และป้องกันการทำงานของเยื่อบุผิวในเด็ก เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยสังกะสี สังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงทั้งจำนวนของเซลล์ป้องกันภูมิคุ้มกันที่ใช้งานได้และความสามารถในการเคลื่อนที่ของ leukocytes นอกจากนี้สังกะสีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของลำไส้ตามปกติเนื่องจากปรับความสมดุลของของเหลวในร่างกายและช่วยปรับปรุงสภาวะของลำไส้ เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องลูกน้อยและแม่จากการทำงานของอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต พวกเขายังมีจำนวนมากของเส้นใยซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างการให้อาหาร อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากมารดาใหม่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง

เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลทและแร่ธาตุต่างๆเช่นเหล็กแคลเซียมสังกะสีซีลีเนียมและทองแดง กรดโฟลิกในเมล็ดทานตะวันช่วยในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของออกซิเจนสำหรับเซลล์ของทารกที่กำลังเติบโต การขาดกรดโฟลิคทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นความผิดปกติในพัฒนาการของเด็กโต นอกจากนี้กรดโฟลิคที่มีอยู่ในเมล็ดดอกทานตะวันสามารถช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในทารกแรกเกิด เนื่องจากความต้องการรายวันสำหรับสารที่แตกต่างกันของแม่ทุกคนเมื่อให้อาหารเด็กเพิ่มขึ้นจำเป็นที่จะต้องเพิ่มกรดโฟลิค ดังนั้นแหล่งที่มาของกรดเช่นนี้จะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยมของคุณ

ดังนั้นเมล็ดทานตะวันระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถรับประทานได้ แต่ในปริมาณปานกลาง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เลือกเมล็ดทานตะวันอย่างระมัดระวังเนื่องจากผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีอยู่ในท้องตลาดมีสารกันบูดหลายชนิด

เมล็ดผัดกับการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้มีวิตามินดังนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับการอบแห้งพวกเขาในเตาอบและการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องเกลือ

Kozinaki จากเมล็ดทานตะวันสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนเมล็ดผัด แต่คุณจำเป็นต้องรู้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ใน kozinaks หลังจากที่น้ำตาลกลูโคสหรือสารย้อมสีส่วนเกินจะทำให้เด็กเกิดอาการแพ้หรือมีอาการแพ้ได้

งาในการเลี้ยงลูกด้วยนมยังมีประโยชน์มาก ในสมัยโบราณเชื่อกันว่าเมล็ดงาอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เป็นเพราะ "ร้อน" ในธรรมชาติและทำให้เกิดความร้อนในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าเมล็ดงาอาจเป็นอันตรายได้และเมื่อรับประทานอย่างพอเพียงแล้วพวกเขาก็จะกลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดีสำหรับการให้อาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้เมล็ดงาและคุณสามารถกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและลูกน้อย

เมล็ดงาอุดมไปด้วยแคลเซียมกรดอะมิโนโปรตีนวิตามินบีซีอีและแม้แต่เหล็กซึ่งทั้งหมดเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่ง

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในมารดาที่ให้นมบุตร งาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ การเพิ่มเมล็ดงาลงในอาหารของคุณจะช่วยให้อุจจาระอ่อนลงและส่งผลต่ออุจจาระของทารก งาอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและภูมิคุ้มกัน การบริโภคเมล็ดงาในช่วงฤดูหนาวสามารถเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักไม่ค่อยมีแคลเซียมเพียงพอและงาเป็นแหล่งธรรมชาติของแร่ธาตุที่สำคัญนี้ งาเป็นหนึ่งในตัวเร่งความแรงที่ดีที่สุดของธรรมชาติ พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและทำให้ร่างกายมีพลัง เป็นที่เชื่อกันว่าการบริโภคเมล็ดงาช่วยลดความอ่อนแอทางจิตใจและความเครียดและชะลอวัย

อีกเมล็ดที่มีประโยชน์สำหรับการให้นมบุตรคือเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่คุณต้องการในระหว่างการให้นมบุตร เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3และเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและลูกน้อยของคุณ นอกเหนือจากแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันจำเป็นสองชนิดสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ได้แก่ กรด linoleic และกรด alpha-linolenic เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นแหล่งของเส้นใยแร่ธาตุและวิตามินที่ดีอีกด้วย คุณสมบัติทางยาระบายของเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ท้องผูกในเด็ก

เมล็ดฟักทองกับการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับอาหารของมารดาทางการพยาบาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มอุปทานของนม เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหาร เมล็ดเหล่านี้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุถึงความสำคัญของการมีสังกะสีในเต้านมที่เพียงพอสำหรับการให้นมบุตรที่ดี ทำไมเด็กต้องสังกะสี สังกะสีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อ สังกะสีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของทารกและยังช่วยในการพัฒนาสมอง สังกะสีช่วยให้ร่างกายทารกดูดซับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ได้ สังกะสีไม่สะสมในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ใช้เป็นประจำเพื่อรักษาระดับสังกะสี เมล็ดฟักทองเป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีเพียงพอสำหรับทารก

[2]

อาจเกิดความเสียหายต่อเมล็ดเมื่อให้อาหารทารก

การบริโภคเมล็ดทานตะวันจำนวนมากสามารถนำไปสู่ความเป็นพิษของฟอสฟอรัสซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อไต แม่หรือเด็กอาจได้รับความเป็นพิษจากซีลีเนียมซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆเช่น selenosis ความหงุดหงิดและความเมื่อยล้าของร่างกายเป็นอาการทั่วไปในกรณีนี้

เมล็ดดอกทานตะวันมากเกินไปอาจนำไปสู่ผิวแห้งและรอยแตก

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมล็ดมีลักษณะเป็นสโตรเจนและกระตุ้นการหดตัวและการมีประจำเดือนซึ่งอาจส่งผลต่อสภาพของคุณหลังคลอด คุณสามารถเห็นการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตด้วยการบริโภค flaxseed อ่อนหรือดิบ เพื่อให้แน่ใจว่าเมล็ดแฟลกซ์ไม่อ่อนหรือดิบ Flaxseeds มีสารพิษที่เรียกว่าไซยาไนด์ซึ่งสามารถนำไปสู่การเป็นพิษได้

การบริโภคเมล็ดฟักทองมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่แปลกประหลาด เมล็ดเหล่านี้มีธาตุเหล็กโปรตีนใยและกรดไขมัน เส้นใยและกรดไขมันไม่เหมาะกับสุขภาพของเด็ก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่ออาการจุกเสียดในลำไส้เล็กในทารก เมล็ดฟักทองสามารถเป็นสารก่อภูมิแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

ดังนั้นแม้ผลประโยชน์ของเมล็ดพันธุ์ที่แตกต่างกันสิ่งที่สำคัญที่สุดในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคือการบริโภคของพวกเขาไม่ได้อยู่เหนือบรรทัดฐาน นี้ช่วยให้คุณสามารถลดอาการแพ้และได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

มารดาแต่ละรายต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมควรให้ความสำคัญกับการตั้งครรภ์ แต่เมล็ดที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถบริโภคได้แม้จะมีประโยชน์ พวกเขามีวิตามินและกรดที่อาจจำเป็นสำหรับเด็กในวัยเด็ก นี้พิสูจน์ความจำเป็นในการวิธีการที่แตกต่างกันในการเลือกอาหารสำหรับการให้นมบุตร