วิตามินอี

ในปี พ.ศ. 2465 ได้มีการค้นพบวิตามินอีโดยนักวิทยาศาสตร์บิชอปและอีแวนส์ วิตามินอีเรียกได้อย่างถูกต้องว่าเป็น "ความอุดมสมบูรณ์และความเยาว์วัย" ของวิตามินเนื่องจากช่วยคืนสภาพร่างกายเมื่อกระบวนการสร้างริ้วรอยเกิดขึ้นและเพิ่มผลผลิตของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิง

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินอี

วิตามินนี้เป็นที่รู้กันดีว่าโทโคฟีรอลเรียกว่าวิตามินที่ผ่านการฆ่าเชื้อ โทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยของเซลล์ทำให้ยับยั้งอันตรายของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ โทโคฟีรอเป็นหนึ่งในวิตามินซึ่งสามารถวัดได้ด้วย "หน่วยสากล" และมีขนาดเท่ากับ 1 มิลลิกรัม (IU = 1 มก.)

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

ความต้องการวิตามินอีต่อวัน

คนควรกินวิตามินเอสเตียรอยด์ 140-220 IU ต่อวัน

ทำไมความจำเป็นในการเพิ่มวิตามินอี?

ถ้าอาหารมาไขมันไม่อิ่มตัว (น้ำมันพืช) จากนั้นช้อนไขมันผักนี้ควรจะรวมกับวิตามินอี 100ME นักกีฬาออกแรงจำเป็นต้องใช้วิตามินอื่น ๆ อีนอกจากนี้ยังแนะนำให้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่สูงสูงและในพื้นที่ปนเปื้อนรังสี กับความเครียดในช่วงวัยแรกรุ่นและการเจริญเติบโตของร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มเนื้อหาของวิตามินนี้ในร่างกาย

การย่อยได้ของวิตามินอี

ถ้าวิตามินอีจะมาพร้อมกับน้ำดีและไขมันก็จะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย

[8], [9], [10], [11],

ประโยชน์ของวิตามินอีในร่างกาย

วิตามินอี - จริงพบว่าสำหรับร่างกาย: มันจะช่วยป้องกันการก่อตัวของ thrombi และเปิดใช้งานต่อมไร้ท่อทางเพศจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวก็สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายและเพิ่มระบบป้องกันของมัน

โทโคฟีรอลสามารถช่วยให้พลังของผู้ชายและป้องกันการทำแท้งที่ไม่พึงประสงค์ในสตรีรวมทั้งวิตามินเอช่วยให้สามารถบำบัดอากาศที่เปื้อนได้อย่างง่ายดายกระตุ้นกล้ามเนื้อและช่วยในการรักษาแผลไหม้

ปฏิสัมพันธ์ของวิตามินอีกับองค์ประกอบอื่น ๆ ของร่างกาย

วิตามิน A และซีลีเนียม (Se) จะถูกออกซิไดซ์อย่างน้อยการช่วยเหลือจากวิตามินอีสูตรประกอบด้วยส่วนหนึ่งของธาตุเหล็ก (Fe), การดำเนินการปิดกั้นของวิตามินอีเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของวิตามินในร่างกายเตรียมควรใช้ ferumsoderzhaschie 10-12 ชั่วโมงก่อนรับวิตามินอีถ้าคุณทานอาหารเช้าด้วยการใช้ Ferum (Fe) แล้ววิตามินอีสามารถรับประทานได้เฉพาะหลังอาหารเย็น

สัญญาณของการขาดวิตามินอี

กล้ามเนื้ออ่อนแรง, การทำงานทางเพศบกพร่องที่เกิดขึ้นจากการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง, ความบกพร่องทางสายตาในเด็กผิวคล้ำสีน้ำตาล "จุด" - เป็นสัญญาณที่ชัดเจน antisterilnogo การขาดวิตามิน ในเด็กการขาดวิตามินยังสามารถปรากฏขึ้นบนฟันในรูปแบบของ "ชอล์ก" จุด

สัญญาณของการกินวิตามินอีมากเกินไป

โทโคฟีรอจะถือว่าเป็นวิตามินที่ปลอดจากพิษ ถ้าคุณกินมันในปริมาณมาก (ได้ถึง 4000 IU) ทุกวันและเป็นเวลานานแล้วคนอาจมีอาการผิดปกติในลำไส้และแผลในลิ้นและริมฝีปาก

สิ่งที่มีผลต่อปริมาณวิตามินอีในอาหาร

การจัดเก็บข้อมูลระยะยาวความเย็นความร้อนปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับแสงและอากาศ - ทั้งหมดนี้สามารถทำลายวิตามินอีเมื่อไขมันคั่วสามารถหายไปได้ถึง 98% ของสารที่ใช้งานดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินนี้เป็นน้ำมันพืชน้ำสลัด

สาเหตุที่ขาดแคลนวิตามินอี

เนื่องจากคนในยุคของเราใช้แป้งเป็นส่วนใหญ่ในการบดละเอียดการเข้าตัวอ่อนของข้าวสาลีเข้าไปในร่างกายกลายเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นปริมาณวิตามินอีในร่างกายจาก 150 IU ลดลงเหลือ 7 IU

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอี

อัลมอนด์เฮเซลนัทและประกอบด้วยถึง 25 มิลลิกรัมของวิตามินอี, ถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 6-10 มิลลิกรัม, แอปริคอตแห้งและ buckthorn สิว - 6 มิลลิกรัมข้าวสาลี - 3.2 มก. และข้าวโอ๊ตและ kalina1.7-2 mg โทโคฟีรอ เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินอีคุณจำเป็นต้องใช้อาหารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง