ภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายตามนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เกิดขึ้นน้อยกว่าผู้หญิง เห็นได้ชัดว่านี่คือความจริงที่ว่ากระบวนการของการคิดของผู้ชายและผู้หญิงเช่นเดียวกับจิตใจของพวกเขามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญที่มีการปรับอากาศตามหน้าที่และวางโดยธรรมชาติในกลไกทางจิตวิทยาของพฟิสซึ่มทางเพศ.

สมองของมนุษย์ - แม้จะมีความคิดเชิงพื้นที่เชิงนามธรรมและมีเหตุมีผล - ทำงานแบบไม่สมมาตรโดยค่าใช้จ่ายของซีกโลกขวา.

ได้รับการยอมรับว่าผู้ชายมีสัญชาตญาณน้อยกว่าการรับรู้อารมณ์ที่ จำกัด มากขึ้นของข้อมูลเป้าหมายชีวิตที่เฉพาะเจาะจงและวิธีการเพื่อให้บรรลุพวกเขาจะตรงไปตรงมาและไม่ได้คำนึงถึงรายละเอียดมากมาย.

И แม้ว่าหลักการของผู้ชายจะสันนิษฐานได้ถึงความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยภายนอกที่เปลี่ยนแปลงได้โดยทั่วไปแล้วส่วนผู้ชายของมนุษย์เช่นเพศหญิงอาจมีความผิดปกติทางอารมณ์ และคำถาม - จะมีภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย? - คำตอบที่ชัดเจน: เกิดขึ้นยิ่งกว่านั้นในรูปแบบที่รุนแรง.

[1], [2], [3]

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเกิดขึ้นเมื่อไม่เอื้ออำนวยต่อการบรรจบกันของคนในสถานการณ์ภายนอกหรือสถานการณ์ที่เครียดซึ่งก่อให้เกิดความไม่พอใจต่อความเป็นจริงทางสังคมจิตวิทยาหรือทางชีวภาพในชีวิตประจำวัน ภาวะซึมเศร้าคือการตอบสนองของร่างกายต่อการบาดเจ็บทางจิตใจเช่นเดียวกับเหตุการณ์รุนแรงหรือโศกนาฏกรรมในชีวิตที่เปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยเป็นอย่างมาก

ในหลาย ๆ กรณีความเครียดเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเนื่องจากสถานการณ์เครียดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจและทางอารมณ์และความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่โดยรวม และในผู้ชายประสบความเครียดอาจเกิดขึ้นกับการแสดงออกภายนอกน้อยที่สุดของอารมณ์ความรู้สึก แต่ต้องใช้ความพยายามมากซึ่งมักจะนำไปสู่การล่มสลายของพวกเขาสมบูรณ์รวมทั้งความพยายามที่จะ "แก้ปัญหาทั้งหมด" ผ่านการออกจากความสมัครใจจากชีวิต ... และนี่คืออะไร แต่ภาวะซึมเศร้า - วิตก, anesthetic, adynamic, ไม่แยแส, โรคประสาทโรคจิต ฯลฯ

ในบรรดาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคทางจิตนี้ปรากฏขึ้น: การขาดความสำเร็จอย่างมืออาชีพและความสำเร็จทางสังคมปัญหาทางธุรกิจหรือที่ทำงานความขัดแย้งในที่ทำงานหรือในครอบครัวสูญเสียงานปัญหาทางการเงินปัญหาครอบครัว, ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของเขา (รวมถึง การหย่าร้าง) การถอนตัวออกจากชีวิตของผู้ใกล้ชิดอาศัยอยู่กับการกระทำที่รุนแรงการเปลี่ยนแปลงสถานภาพทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการเกษียณอายุเป็นต้น

ถ้าเกิดจากสาเหตุทางจิตวิทยาทางอารมณ์ภายนอกของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเปลี่ยนไปเป็นสาเหตุของฮอร์โมนทำให้เกิดการหยุดชะงักของ hypothalamus (ซึ่งศูนย์ประสาทระบบประสาทตั้งอยู่); การสังเคราะห์ไทรอยด์ฮอร์โมนไม่เพียงพอ (hypothyroidism); ส่วนเกินของ cortisol ต่อมหมวกไต (ฮอร์โมนที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาปฏิกิริยาความเครียด) ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เนื้อหาของฮอร์โมนเพศชายลดลง - ฮอร์โมนเพศชายลดลง และภาวะซึมเศร้าลึกในผู้ชายหลังจาก 50 ปีมักจะมีสาเหตุของฮอร์โมนนั่นคือมันเกิดจากการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจเกี่ยวข้องกับการพยาธิสภาพในสมองส่วนที่เป็นขดชั่วคราว หากมีการบาดเจ็บหรือเนื้องอกปรากฏในกลีบขมับด้านขวา - ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ (น่าเบื่อ) คลาสสิกได้รับการวินิจฉัย และมีบาดแผลของกลีบขมับด้านซ้ายทำให้เกิดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ารวมทั้งผู้ชายเป็นส่วนหนึ่งของอาการโรคประสาทโรคเส้นเลือดในสมอง (และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสมอง), โรคพาร์กินสันเป็นโรคอัลไซเม, เบาหวาน, โรคมะเร็งของท้องถิ่นต่างๆเอชไอวีและโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังและติดยาเสพติด

[4], [5]

ปัจจัยทางจิตเวชที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ด้วยความหลากหลายของปัจจัยทางจิตที่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคนี้ให้เราอาศัยอยู่ในกรณีปกติมากที่สุด

ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายหลังหย่ามีหลายทางเลือก บางคนค้นพบตัวเองในตรีอีกครั้งเริ่มดำเนินการ "ค้นหาผจญภัย" เปลี่ยนคู่ค้าทางเพศการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่ไม่แข็งแรง อื่น ๆ เข้ามาในสถานะของความสับสนบนขอบอาการมึนงง: ชีวิตการลงทุนอย่างใดสิ้นสุดลงแล้วและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป - ไม่เป็นที่รู้จัก ... และผู้ชายคนนั้นเป็นคนเดียวบนคนเดียวกับปัญหาของพวกเขาค่อยๆตระหนักว่าไม่มีก็คือตอนนี้ไม่ได้ดูแลและจะไม่สนับสนุน การกดขี่และความวิตกกังวลทำให้สูญเสียพลังงานสูญเสียความอยากอาหารลดลงความสามารถในการนอนหลับอาการปวดหัวและความจำเสื่อม

ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอายุ 40 ปีเกิดขึ้นพร้อมกับวิกฤตวัยกลางคนเมื่อชายคนหนึ่งเริ่มต้นสรุปผลลัพธ์แรกของอดีตและตามปกติแล้วจะสูญเสียความรู้สึกถึงความสำคัญของความสำเร็จของเขา ในเวลาเดียวกันอาจมีความรู้สึกไม่พอใจอย่างสมบูรณ์กับสิ่งที่มนุษย์สามารถทำได้ ในครอบครัวคนภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นกับภูมิหลังของความรับผิดชอบสำหรับคู่สมรสและบุตรและหากสภาพภูมิอากาศของครอบครัวห่างไกลจากอุดมคติแล้วรัฐที่ซึมเศร้าสามารถใช้รูปแบบที่ร้ายแรงที่สุดลงไปถึงการสูญเสียความหมายของชีวิตและการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

กับความสัมพันธ์และความสูญเสียของผู้หญิงที่รักมักมีภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย ความรักที่ไม่แบ่งแยกที่มนุษย์สามารถรับรู้ได้คือการล่มสลายการไม่รับรู้ถึงคุณธรรมการทรยศหักหลัง ... เขาสูญเสียความสามารถในการวิเคราะห์สถานการณ์ด้วยเหตุผลความขมขื่นความฝันในการแก้แค้นและการเปิดตัวกลไกการทำลายตนเอง หลายคนในสถานการณ์เช่นนี้กำลังมองหา "ความสะดวกสบาย" ในการติดต่อทางเพศที่ไม่เป็นทางการและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยากล่าวว่านี้ไม่เคยมีการใช้กับทุกคน เพื่อที่จะรับรู้ว่านวนิยายที่ล้มเหลวในฐานะประสบการณ์และเปลี่ยนไปเป็นเรื่องที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นจริงนั้นเป็นเรื่องจำเป็นที่ผู้ชายจะต้องรักษาความภาคภูมิใจในตัวตนของตนเองรักษาบาดแผลทางอารมณ์และอยู่ต่อไป

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชายเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าหลังจากการเกิดของเด็กสิงโตของหุ้นของความสนใจของภรรยาที่กลายเป็นแม่จะจ่ายให้กับทารกและสามีเป็นมันคือ "แผนที่สอง" ไม่ใช่ทุกคนตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในครั้งแรกหลังคลอดความสัมพันธ์ใกล้ชิดของคู่สมรสอาจเป็นปัญหาได้ และนี่คือปัจจัยที่มักเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย มันแสดงออกในความโกรธของผู้ชายความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องของเขากับความหงุดหงิดรอบข้างและอ่อนแอเช่นเดียวกับในการลดความอยากอาหารการนอนไม่หลับและความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

อาการซึมเศร้าในผู้ชาย

บางส่วนของอาการของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายได้รับการกล่าวถึงข้างต้น แต่ถ้าเสียงส่วนใหญ่ของผู้หญิงในซบเซาจะยับยั้งน้ำตาและความรู้สึกที่มีข้อบกพร่องผู้ชายที่มีอารมณ์แปรปรวนมากขึ้นลักษณะก้าวร้าว (กับวงจรอุบาทว์ของความเกลียดชังไม่มีมูลเหตุ), หงุดหงิด, หุนหันพลันแล่นและความหงุดหงิด

นอกจากนี้อาการดังกล่าวเป็นความไม่แยแสและความรู้สึกของความเศร้าโศกสามารถสังเกตได้; การลดประสิทธิภาพและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ใช้งานใด ๆ กระจายความสนใจ; ปวดหน้าอกในกระเพาะอาหารหรือด้านหลัง อาการปวดหัว; รสหวานในปากโดยไม่กินอาหารหวานหรือเครื่องดื่ม ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความรู้สึกของความว่างเปล่าความรู้สึกผิดและความสิ้นหวัง; ความใคร่ลดลงและปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพ การสูญเสียความสามารถในการตัดสินใจ; ความคิดครอบงำเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าการรวมกันและความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกัน แต่อยู่บนพื้นฐานของประสบการณ์ทางคลินิกที่ผ่านมา 15-20 ปีเวิ้งว้างบอกว่าเป็นอาการที่สำคัญสำหรับการวินิจฉัยของภาวะซึมเศร้าควรพิจารณา gipotimii - รัฐของจิตใจมนุษย์ซึ่งในความไม่แน่นอนสังเกตอารมณ์ลดพื้นหลังอารมณ์ไม่แยแสและความรู้สึกของการกดขี่

ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายยาวนานแค่ไหน? ตามสถิติใน 80-85% ของกรณีระยะเวลาเฉลี่ยของการสำแดงของอาการซึมเศร้าในช่วงหกเดือนถึง 9-10 เดือนส่วนที่เหลือของผู้ป่วยอาจอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาถึงสองปีหรือมากกว่า

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าในผู้ชายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มี อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงแพทย์ที่ไม่เชี่ยวชาญในด้านจิตบำบัดการวินิจฉัยที่ถูกต้องจะได้รับการพิจารณาไม่เกิน 4.5-5% ของกรณี

โดยปกติแล้วการวินิจฉัยของภาวะซึมเศร้าเวิ้งว้างแพทย์ดำเนินการสำรวจของผู้ป่วยที่มีการใช้งานของการสัมภาษณ์ทางคลินิกออกแบบมาเป็นพิเศษที่มีโครงสร้างการทดสอบ Zung (ใน Zung ตนเองการประเมินภาวะซึมเศร้าขนาด) แฮมิลตันภาวะซึมเศร้าขนาด (แฮมิลตันสเกลคะแนนสำหรับอาการซึมเศร้า) หรือเบ็อาการซึมเศร้าชั่ง (เบ็คอาการซึมเศร้าสินค้าคงคลัง)

ตามเกณฑ์การวินิจฉัยที่ได้รับการยอมรับการวินิจฉัย "ภาวะซึมเศร้า" อาจถือได้ว่าถ้าเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้นผู้ป่วยจะมีอาการนี้อย่างน้อย 5 อาการ ในกรณีนี้อาการของโรคจะต้องเป็นระบบนั่นคือทุกวัน

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าในผู้ชายขึ้นอยู่กับการศึกษาการทำงานของ bioelectric ของสมองซึ่งผู้ป่วยทำ electroencephalogram (EEG) ด้วยความช่วยเหลือของ electroencephalography แพทย์จะกำหนดโทนของส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติและให้ข้อสรุปที่เหมาะสม การศึกษายังทำจากโครงสร้างของการนอนหลับ - ความเป็นวัฏจักรและระยะเวลาของขั้นตอนต่างๆ

[6], [7], [8],

การรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

การรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ชายได้อย่างเพียงพอช่วยลดอาการป่วยเป็นโรคนี้ได้แปดในสิบกรณี การทำเช่นนี้พอดีหลายประเภทของจิตบำบัด (จิตวิเคราะห์, การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด Gestalt ฯลฯ ), การหายใจและการฝึกอบรมการผ่อนคลายการรักษาด้วยแสง, อดนอน (กีดกัน) ด้วยไฟฟ้า (ECT) ควรสังเกตว่า ECT ใช้เฉพาะในการรักษาผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตายหรือในผู้ป่วยที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากวิธีการรักษาอื่น ๆ โดยเฉพาะยา

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประสิทธิภาพของการรักษายาของรัฐที่ได้รับการยอมรับซึมเศร้าซึมเศร้า (กลุ่มเอสเอสอาร์ไอของเซลล์ประสาทสมอง) ร่วมกับยารักษาโรคจิต (อินซูลิน)

มีอาการซึมเศร้าและอารมณ์เลวลงเรื่อย ๆ การใช้ยาดังกล่าวเป็นFluvoxamine (คำพ้องความหมาย - Fevarin, Avoxin, Floksifral) ปริมาณยาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลโดยให้รับประทานยาทุกวันอย่างน้อย 1 เม็ด (0.1 กรัม) วันละครั้ง (ถ่ายในตอนเย็น) ยาเสพติดสามารถให้ผลข้างเคียง: คลื่นไส้, อาเจียน, ปากแห้ง, อาการอาหารไม่ย่อย, ง่วงซึม, tremors, ความรู้สึกของความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ห้ามใช้ fluvoxamine ในกรณีของโรคลมชักการละเมิดตับและการทำงานของไตโรคเบาหวาน

ยากล่อมประสาทSertraline (คำพ้อง - Aleval, Asentra, Deprefolt, Zaloks, Emoton, Sertran, Stimuloton, ธ อริน) แท็บเล็ต (25, 50 และ 100 มก.) ไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาจะนำมาในจำนวน 25-50 มก - วันละครั้งโดยไม่คำนึงถึง จากการรับประทานอาหาร (ตอนเช้าหรือตอนเย็น) ในระหว่างการรักษาสามารถปรับขนาดของยาได้ ในบรรดาผลข้างเคียงของยานี้ข้อสังเกต: ปฏิกิริยาภูมิแพ้, ปวดหัว, วิงเวียน, การประสานงานบกพร่องท้องเสีย, ท้องผูก, ปากแห้ง, อาการอาหารไม่ย่อยท้องอืดคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องและตะคริวในช่องท้อง, อยากอาหารลดลง, อาการบวม Sertraline ถูกห้ามใช้ในโรคลมชัก

ยาCitalopram (คำพ้องความหมาย - Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Citalift, Citalon ฯลฯ ) อยู่ในกลุ่มยาต้านอาการซึมเศร้ากลุ่มเดียวกัน กำหนดภายใน - 20 มก. (2 เม็ด 10 มิลลิกรัม) วันละครั้งโดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหาร ปริมาณสูงสุดรายวันคือ 60 มก. ยาอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้นอนไม่หลับ (หรือง่วงนอน) ท้องผูกของหัวใจปวดหลังรวมทั้งการปัสสาวะไม่ถูกต้อง ผลข้างเคียงของยา citalopram เกิดขึ้น 2-4 สัปดาห์หลังจากเริ่มการรักษา

ยาAzafen (คำพ้อง - Azaxazin, Distaphene, Pipofezin) อยู่ในกลุ่มของยาซึมเศร้า tricyclic ผลิตในรูปของยาเม็ดขนาด 25 มก. ทำหน้าที่เป็นยาแก้ sedative (ยาระงับประสาท) และ timoleptic (อารมณ์ดีขึ้น) และแนะนำโดยแพทย์สำหรับภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและปานกลางรวมทั้งภาวะซึมเศร้าที่มีแอลกอฮอล์ด้วยความวิตกกังวลและการยับยั้ง ปริมาณรายวันมาตรฐานคือ 1-2 เม็ด (หลังมื้ออาหาร) สามารถปรับขนาดยาได้สูงสุด 0.4 กรัมต่อวันเกือบจะไม่มีผลข้างเคียงของยานี้บางครั้งอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียน

Neuroleptic Tiaprid (เป็นยาเม็ด 100 มิลลิกรัม) เป็นยาที่กำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าในผู้ชายโดยปราศจากโรคพิษสุราเรื้อรัง ใช้แท็บเล็ตสามครั้งต่อวัน หลังจากปรับปรุงหนึ่งเม็ดต่อวัน การรับประทานยานี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน

Hypericin (generics - Despres, Turineyrin, Negrustin, Neyroplant) - การเตรียมอยู่บนพื้นฐานของสมุนไพร Hypericum perforatum (เม็ดแคปซูลและ Dragees) สารชีวภาพของสาโทเซนต์จอห์นมีการปรับและรักษาเสถียรภาพของผลกระทบต่อกระบวนการสารสื่อประสาทของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนกลางช่วยในการขจัดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเป็นจุดอ่อนไม่แยแสสูญเสียความกระหาย, ความผิดปกติของการนอนหลับ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 3 เม็ด - วันละหนึ่งครั้ง เป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ Hypericin, ปฏิกิริยาผิวที่คล้ายกับยาแก้ผิวไหม้ (photosensitization) มีการระบุไว้

ผลการรักษาบางอย่างที่จะได้รับวิตามินสำหรับภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานวิตามินในกลุ่ม B โดยเฉพาะวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งมีส่วนร่วมในการควบคุมระบบประสาท วิตามินที่ซับซ้อนNeurovitanประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B6 และ B12 ใช้เวลา 1-4 เม็ดต่อวันต่อเดือน การยอมรับยานี้ไม่สามารถใช้กับแอลกอฮอล์ได้

วิธีการออกจากชายภาวะซึมเศร้า?

คำแนะนำอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้ากับชายคนหนึ่งสามารถพบได้โดยการติดต่อนักจิตอายุรเวท เขาสามารถแนะนำอะไรได้บ้าง?

ก่อนอื่นจงยอมรับกับตัวเองว่ามีปัญหาอยู่ ประการที่สองเพื่อกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน - เพื่อให้ได้ออกจากรัฐหดหู่มิฉะนั้น ...

เริ่มที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าด้วยการกำจัด "เปลือกอารมณ์" การทำเช่นนี้เป็นที่ดีที่สุดที่จะเกษียณอายุจาก prying ตาและเริ่มที่จะทำ "สิ่งที่เหลือเชื่อ": กระโดดตะโกนและเต้นรำไปกับเพลงดังร้องเพลงมวยกับฝ่ายตรงข้ามที่มองไม่เห็นเกลือกกลิ้ง, ป๊ดันบนแถบตัดไม้ ... โดยทั่วไปในการลบความเครียดทางอารมณ์

จากนั้นก็เป็นการดีที่จะอาบน้ำและผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นการนอนหลับให้เพียงพอ และเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอและรู้สึกว่าคุณหิวไม่กินอาหารจานด่วน แต่ทอดเนื้อหมูและเตรียมสลัดผักสด

กับเพื่อนอย่ามารวมตัวกันที่โต๊ะพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมขบเคี้ยวและริมฝั่งแม่น้ำ - ในการตกปลา ในตอนเย็นอย่านั่งอยู่ข้างทีวีหรือที่เครื่องคอมพิวเตอร์และเดินเล่นบนถนนหรือเล่นกับเด็ก ๆ บนสนามเด็กเล่น

เปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้าซื้อน้ำหอมโคโลญหรือน้ำสะอาดดูรูปลักษณ์ของคุณและอย่าลืมมองดูในกระจก แต่ยืนอยู่ตรงหน้าเขาคุณจำเป็นต้องแผ่หลังและไหล่ยกศีรษะลงและ ... ยิ้มให้ตัวเองและอยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 15 วินาที และหลังจากที่คุณสามารถไปทำธุรกิจ ยิ้มให้เพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานและคนใกล้ชิด ตอนแรกจะเป็นเรื่องยาก แต่ในแต่ละวันการโหลดด้วยตนเองเกี่ยวกับอารมณ์นี้จะเริ่มขึ้น

เสริมสร้างความสามารถและควรเป็น อย่างไร? นี่คือในส่วนถัดไป

การป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

ดังนั้นการป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอยู่ในมือของผู้ชายเอง ค่อนข้างในการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตอยู่ประจำที่โกหกกับมอเตอร์ที่ใช้งานอยู่

หนึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอสำหรับเรื่องนี้

ทุกอย่างเหมาะสมอย่างยิ่ง: วิ่งในตอนเช้าการชาร์จปกติการขี่จักรยานการเยี่ยมชมโรงยิมหรือสระว่ายน้ำ ถ้าคุณมีลูกให้แน่ใจว่าได้มีส่วนร่วมในการพลศึกษา

ในอาหารควรจะมากขึ้นผักและผลไม้ซึ่งจะเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นและธาตุ อย่าลืมเกี่ยวกับปลาทะเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมัน: ในนั้นนอกเหนือจากฟอสฟอรัสและไอโอดีน, โอเมก้า 3 มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว หนึ่งในนั้นคือ docosahexaenoic acid ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสีเทาของสมองมนุษย์ กับการขาดแคลนของการยับยั้งกระบวนการของการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทลดความสามารถในการคิดและการเสื่อมสภาพของหน่วยความจำเกิดขึ้น

นอกจากนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงจะช่วยให้เซลล์สมองและร่างกายทำงานได้โดยไม่ผิดพลาด

พยากรณ์ภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

เราถูกบังคับให้ต้องทราบว่าในกรณีที่ไม่สนใจเงื่อนไขทางพยาธิวิทยานี้การพยากรณ์โรคของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายนั้นอยู่ห่างไกลจากแง่ดี สถิติทางคลินิกเดียวกันระบุว่าการฟื้นตัวของภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อด้วยตนเองไม่เกิน 10 รายใน 100 คน

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าของผู้ชายเป็นผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตและเป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อการโจมตีซ้ำของโรคเนื่องจากภาวะซึมเศร้าใช้เวลาเกือบ 20% ในชีวิตของผู้ที่ประสบกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้จากผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ