โรคซึมเศร้า: จะช่วยให้ผู้ป่วยตัดสินใจว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ได้อย่างไร?

เพื่อนหรือคนที่คุณรักเปลี่ยนไปหรือเปล่า? คุณคิดว่าเป็นเพียงความเศร้าชั่วคราว แต่ผ่านไปหลายสัปดาห์ก็ยังไม่หายไป? และอาการของคนที่คุณรักแย่ลงหรือเปล่า? บางทีคนที่คุณรักอาจจะกำลังประสบกับความเศร้าโศก? หรือบางทีอาจเป็นภาวะซึมเศร้า?

หากคุณคิดว่าคนใกล้ตัวคุณมีอาการซึมเศร้า ควรแนะนำให้เขาไปพบแพทย์

บทความนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้ได้

จุดสำคัญ

• โรคซึมเศร้าเป็นโรคชนิดหนึ่ง ไม่ใช่แค่ความขี้เกียจ และจะไม่หายไปเอง
• โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบได้บ่อยและไม่ใช่เรื่องน่าอาย
• สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อคนที่คุณรักคือการช่วยเหลือพวกเขาในการแสวงหาความช่วยเหลือ
• อย่าเพิกเฉยต่อคำพูดเรื่องการฆ่าตัวตาย ควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็น
• การรักษาได้ผลดีจริง มีทางเลือกการรักษามากมายและมีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางมากมายคอยช่วยเหลือผู้ป่วย
• ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากโรคทางกายที่ร้ายแรง การรักษาโรคต้นเหตุสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าเป็นโรคชนิดหนึ่ง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในสมอง โรคซึมเศร้าไม่ใช่ลักษณะบุคลิกภาพและไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นอ่อนแอหรือเลว ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นกำลังบ้า

อาการซึมเศร้าทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหดหู่และหมดหนทางอยู่ตลอดเวลา ซึ่งแตกต่างจากความรู้สึกทั่วไปที่มักมีอารมณ์ไม่ดี เศร้า และเฉื่อยชา ผู้ป่วยจะสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับความรู้สึกเศร้าและหงุดหงิด อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้น และเหนื่อยล้าตลอดเวลา ผู้ป่วยจะสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับความรู้สึกเศร้าและหงุดหงิด

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบบ่อย โดยเกิดขึ้นกับผู้คนหลากหลายวัย เชื้อชาติ และสถานะทางสังคม โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากกรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่มีพันธุกรรมได้เช่นกัน โรคซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิตหรือเกิดขึ้นซ้ำ

การใช้ยา การบำบัดทางจิตเวช และการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้ หลายคนไม่ขอความช่วยเหลือเพราะรู้สึกละอายใจและเชื่อว่าตนเองสามารถรักษาตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากต้องการรักษาโรคนี้ให้หายขาด จำเป็นต้องได้รับการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์

หลายๆ คนไม่ขอความช่วยเหลือเพราะรู้สึกละอายใจและเชื่อว่าตนเองสามารถรักษาตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากต้องการรักษาโรคนี้ให้หายขาด จำเป็นต้องได้รับการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์

วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค โดยอาจใช้ยา ทำจิตบำบัด ดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอ และใช้วิธีการต่างๆ เหล่านี้ร่วมกัน บางครั้ง ก่อนที่ผู้ป่วยจะพบวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผล ผู้ป่วยอาจต้องลองวิธีการและวิธีการต่างๆ หลายๆ วิธี คนส่วนใหญ่รู้สึกโล่งใจตั้งแต่สัปดาห์แรกถึงสัปดาห์ที่สามของการรักษา แต่หากต้องการเห็นผลการรักษา จำเป็นต้องรอ 6-8 สัปดาห์

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบบ่อย โดยเกิดขึ้นกับผู้คนหลากหลายวัย เชื้อชาติ และสถานะทางสังคม โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากกรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่มีพันธุกรรมได้เช่นกัน โรคซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิตหรือเกิดขึ้นซ้ำ

ทำไมจึงจำเป็นต้องไปพบแพทย์เมื่อมีอาการซึมเศร้าเริ่มแรก?

คนส่วนใหญ่มักเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่โรคและสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงและไม่สามารถรักษาได้ด้วยตนเอง หากคนใกล้ตัวมีอาการซึมเศร้า คุณควรไปพบแพทย์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่นๆ ได้ การวินิจฉัยที่ถูกต้องถือเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาอาการซึมเศร้า
• ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้ด้วยตนเอง หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาการซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้น
• ในช่วงสัปดาห์แรกของการรักษา อาการของผู้ป่วยจะดีขึ้น
• หากบุคคลเคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อน อาการดังกล่าวก็มีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นซ้ำอีก หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าก็มีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นซ้ำอีก และมีอาการรุนแรงมากขึ้น

หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือการโน้มน้าวให้พวกเขาไปพบแพทย์ ยิ่งผู้ป่วยเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร อาการของพวกเขาก็จะดีขึ้นเร็วเท่านั้น

คุณสามารถช่วยได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับคนใกล้ตัว คุณควรพูดคุยกับคนเหล่านั้น เราจะบอกคุณว่าควรทำอย่างไรจึงจะดีที่สุด:

บอกบุคคลนี้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและสาเหตุที่คุณกังวล

• ชี้แจงว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความขี้เกียจหรือปัญหาทางสมอง อธิบายว่าเป็นโรคและไม่จำเป็นต้องอาย
• พูดคุยกับบุคคลนี้เกี่ยวกับอาการของภาวะซึมเศร้า โดยชี้ให้เห็นอาการของพวกเขา บอกให้รู้ว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกไม่สบายใจและคุณต้องการช่วยเหลือเขา
• ขอให้เขาตอบคำถามทดสอบแบบโต้ตอบเพื่อยืนยันความสงสัยของคุณ

อธิบายให้บุคคลนี้ทราบว่าเหตุใดการขอความช่วยเหลือจากแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

• อธิบายว่ามีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตนเอง ส่วนใหญ่จำเป็นต้องได้รับการรักษาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร อาการต่างๆ ก็จะบรรเทาลงเร็วเท่านั้น
• โปรดทราบว่ามีผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่รักษาอาการซึมเศร้าและวิธีการรักษาต่างๆ มากมาย แม้ว่าจะมีอาการซึมเศร้าก็ไม่จำเป็นต้องไปพบนักจิตบำบัดและรับประทานยา แม้แต่แพทย์ประจำครอบครัวก็สามารถสั่งการรักษาได้
• โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้ เช่น หากคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ คุณอาจมีอาการซึมเศร้า แพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคดังกล่าวและกำหนดการรักษาซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ แพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอาการซึมเศร้าของคุณเกิดจากยาบางชนิดที่คุณรับประทานอยู่หรือไม่

สังเกตสัญญาณของพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย

• สังเกตสัญญาณของพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย เช่น การพูดถึงความตาย การสละทรัพย์สินส่วนตัว และการเขียนพินัยกรรม หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมดังกล่าว ควรไปพบแพทย์
• โทรติดต่อบริการฉุกเฉินทันทีหาก:
  • บุคคลหนึ่งกำลังจะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยมีอาวุธสังหาร มีแผนสังหาร หรือเขากำลังรวบรวมยา
  • บุคคลดังกล่าวมีอาการประสาทหลอนทางการได้ยินหรือการมองเห็น
  • ชายคนนี้มีท่าทีพูดจาแปลกๆ ซึ่งไม่เคยมีใครสังเกตเห็นมาก่อน

ช่วยให้เขาเอาชนะความกลัวการรักษา

หลายๆ คนไม่ต้องการไปพบแพทย์ด้วยเหตุผลส่วนตัว ลองพูดคุยกับคนๆ นี้เกี่ยวกับความกลัวของเขาและช่วยให้เขาเอาชนะความกลัวเหล่านั้น

กลัว	สารละลาย
“ไปหาจิตแพทย์มั้ย? ฉันไม่ได้บ้า” “คนอื่นจะคิดว่าฉันอ่อนแอ” “ญาติพี่น้องและเพื่อนๆ ของฉันจะคิดอย่างไรกับฉัน”	ไม่จำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา แพทย์ประจำครอบครัวของคุณก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณขอความช่วยเหลือ จะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจ การขอความช่วยเหลือต้องเป็นคนเข้มแข็ง โรคทางจิตเป็นอาการป่วยจริงที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ โดยมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองหรือพันธุกรรมมากกว่าลักษณะบุคลิกภาพ หากได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาการของคุณก็จะดีขึ้น การรักษาอาจรวมถึงการใช้ยา จิตบำบัด การดูแลตนเอง หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ประเภทของการรักษาที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ
“เรื่องนี้จะส่งผลกระทบต่ออาชีพการงานของฉัน”	คุณคิดว่าหากเพื่อนร่วมงานของคุณรู้เรื่องภาวะซึมเศร้าของคุณ อาชีพการงานของคุณก็จะได้รับผลกระทบ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณปฏิบัติหน้าที่ได้ไม่ดีนัก การรักษาจะช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
“ฉันเคยลองเข้ารับการบำบัดมาแล้ว และฉันไม่ชอบมัน”	เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษานี้และค้นหาแพทย์ที่คุณไว้วางใจได้ หากคุณไม่ชอบแพทย์ของคุณ ให้ลองไปหาหมอคนอื่น
“ยาแก้ซึมเศร้าไม่ทำให้ติดเหรอ?” "ยาเหล่านี้จะทำให้คุณคลั่งไคล้หรือไม่ก็ทำให้คุณหมดความปรารถนาในการมีเซ็กส์"	ยาต้านอาการซึมเศร้าไม่ก่อให้เกิดการเสพติด ยารักษาอาการซึมเศร้าอาจมีผลข้างเคียง และหนึ่งในนั้นก็คืออาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง แพทย์จะเลือกยาที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่าหรือเปลี่ยนขนาดยา
“ใครๆ ก็สามารถเห็นบันทึกทางการแพทย์ของฉันและอ่านเกี่ยวกับอาการป่วยของฉันได้”	แพทย์ คลินิก ที่ปรึกษาส่วนตัว และโรงพยาบาลจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการรักษาความลับของข้อมูลของคุณ พวกเขาจะไม่ยอมให้ใครก็ตามที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรักษาของคุณอ่านบันทึกทางการแพทย์ของคุณ หากคุณยังกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ถามแพทย์ของคุณว่าเขาหรือเธอจัดเก็บข้อมูลทางการแพทย์ของคุณอย่างไร
“การหาเวลาไปพบแพทย์เป็นเรื่องยากมาก” “ผมไปหาหมอไม่ได้”	ตรวจสอบตารางเวลาของคุณและหาเวลาที่สะดวกที่สุดในการไปพบแพทย์ ขอให้แพทย์กำหนดเวลานัดหมายในเวลาที่คุณสะดวก เมื่อคุณนัดหมาย ให้แจ้งสถานการณ์ของคุณให้แพทย์ทราบ แพทย์ส่วนใหญ่จะนัดหมายในโอกาสที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ ขอให้เพื่อนขับรถพาคุณไปหาหมอ หรือสอบถามว่ามีรถบัสสายไหนไปที่สถานที่แห่งนี้
“ฉันพยายามบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของฉัน แต่พวกเขาไม่เข้าใจฉัน พวกเขาไม่สนใจฉัน”	ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ยากสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เคยประสบกับโรคนี้จะเข้าใจได้ ลองพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือ
“ค่ารักษาแพงมาก ผมไม่มีเงินจ่าย”	เกือบทุกเมืองมีบริการที่ช่วยให้คุณขอความช่วยเหลือได้ โปรดติดต่อบริการสังคมในพื้นที่ของคุณ หากคุณมีประกันสุขภาพ โปรดตรวจสอบกรมธรรม์ของคุณ บางครั้งค่ารักษาสุขภาพจิตก็ได้รับการครอบคลุม ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาอาจแนะนำกลุ่มสนับสนุนฟรีหรือจ่ายยาราคาไม่แพงให้คุณได้ ลองสอบถามกับโรงเรียนแพทย์ว่ามีหลักสูตรการฝึกอบรมหรือไม่ ซึ่งหลักสูตรเหล่านี้อาจมีค่าใช้จ่ายถูกกว่ามาก

โรคซึมเศร้า: จะช่วยเหลือคนป่วยอย่างไร?

หากคุณรู้ว่าคนใกล้ตัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกหมดหนทาง คุณอาจเห็นคนที่เคยกระตือรือร้นกลายเป็นคนเฉื่อยชา หรือเพื่อนของคุณอาจสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ เพื่อนหรือคนที่คุณรักอาจเปลี่ยนไปมากจนคุณรู้สึกเหมือนไม่รู้จักคนๆ นั้นเลย

แน่นอนว่าคุณคงอยากจะช่วยเหลือในบางเรื่อง บทความนี้จะช่วยคุณในเรื่องนั้นได้

จุดสำคัญ

• โรคซึมเศร้าเป็นโรค ไม่ใช่ความขี้เกียจ และจะไม่หายไปเอง
• สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยเหลือคนป่วยคือการโน้มน้าวให้เขาไม่หยุดการรักษา
• เสนอความช่วยเหลือของคุณ คุณสามารถทำได้โดยการเข้าใจภาวะซึมเศร้า อดทน และเสนอความช่วยเหลือ
• อย่าเพิกเฉยต่อคำพูดเรื่องการฆ่าตัวตาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
• ยืนยันกับผู้ป่วยว่าหากได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ผู้ป่วยจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า วิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค เช่น การใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า การเข้ารับการบำบัดด้วยจิตวิเคราะห์ การดูแลตนเอง หรือการใช้วิธีการเหล่านี้ร่วมกัน

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

เหตุใดการแสดงความสนับสนุนต่อคนป่วยจึงมีความสำคัญมาก?

หากคุณไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน คุณคงนึกภาพไม่ออกว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวังและหดหู่ได้ขนาดไหน โรคซึมเศร้าอาจทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชไม่แพ้โรคร้ายแรงอื่นๆ โรคนี้อาจทำให้คุณไม่สามารถดูแลครอบครัว การงาน และความรับผิดชอบต่อสังคมได้อย่างเต็มที่

การแสดงการสนับสนุนของคุณต่อคนไข้เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจาก:

• ความช่วยเหลือของคุณจะส่งผลต่อประสิทธิผลของการรักษาและจะทำให้ผู้ป่วยไม่ปฏิเสธการรักษา และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อช่วยเขา
• จะช่วยให้ผู้ป่วยมีความนับถือตนเองและมั่นใจในตนเองมากขึ้น ผู้ป่วยสามารถรับมือกับความรับผิดชอบในการทำงาน ที่บ้าน ที่โรงเรียน และในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
• แสดงให้ผู้ป่วยเห็นว่าเขามีเพื่อน มิตรภาพจะช่วยให้เขาเข้าใจว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณสามารถช่วยเหลือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณอาจช่วยเหลือผู้ที่ป่วยได้:

มีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเอง

ยิ่งคุณรู้จักภาวะซึมเศร้ามากเท่าไร คุณก็จะสามารถเข้าใจสิ่งที่ผู้ป่วยโรคนี้กำลังเผชิญมากขึ้นเท่านั้น

• ค้นหาความจริงและความเท็จเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
• สังเกตสัญญาณของพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย เช่น พูดถึงความตายบ่อยๆ สละทรัพย์สินส่วนตัว หรือเขียนพินัยกรรม หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมดังกล่าว ให้ติดต่อแพทย์ของบุคคลนั้น
• อย่าลืมโทรติดต่อบริการฉุกเฉินหาก:
  • บุคคลหนึ่งกำลังจะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น บุคคลนี้มีอาวุธสังหาร (ปืน) มีแผนสังหาร หรือเขากำลังรวบรวมยา
  • บุคคลดังกล่าวจะประสบกับอาการประสาทหลอนทางสายตาหรือการได้ยิน
  • บุคคลนั้นพูดจาและประพฤติตนในลักษณะแปลกๆ ซึ่งมิใช่เป็นปกติของตน

ช่วยเขารักษาตัว

หากคุณมีโอกาสแล้วละก็:

• ช่วยให้คนไข้ทำการนัดหมายกับแพทย์และพาเขาไปยังการนัดหมายครั้งแรก
• ช่วยคนไข้รับประทานยา
• ศึกษาผลข้างเคียงของยาและติดต่อแพทย์ของคุณหากจำเป็น
• เตือนผู้ป่วยว่ายาต้านอาการซึมเศร้าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลที่สุด และสามารถลดขนาดยาหรือเปลี่ยนยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงได้

การช่วยเหลือผู้ป่วยที่บ้าน

หากใครรู้สึกหดหู่ เขาก็รู้สึกโดดเดี่ยวบนโลกใบนี้ และด้วยความคิดเช่นนี้ การสนับสนุนของคุณก็สามารถช่วยได้

• รับฟังผู้ป่วยเมื่อเขาต้องการพูดคุย หากคุณต้องการช่วยเหลือผู้ป่วยรายนี้ ให้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขา การทำเช่นนี้จะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นและรักษาต่อไปได้
• อย่าให้คำแนะนำ แต่จงย้ำให้เขามั่นใจเป็นนัยๆ ว่าทุกอย่างไม่ได้แย่เสมอไป และยังมีความหวังอยู่ โน้มน้าวให้เขารับการรักษาต่อไป อย่าบอกเขาว่าเขาขี้เกียจ หรือว่าเขาต้องเข้มแข็งจึงจะหายขาด
• พยายามรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้เหมือนเดิมก่อนจะป่วย แต่อย่าแสร้งทำเป็นว่าไม่มีภาวะซึมเศร้า
• ขอให้บุคคลนี้ไปเดินเล่นหรือไปดูหนังกับคุณ สนับสนุนความปรารถนาของเขาที่จะทำกิจกรรมที่เขาชอบต่อไป หากบุคคลนั้นปฏิเสธ ก็ปล่อยให้เขาทำต่อไปหลังจากนั้นสักพัก แต่อย่ากดดันเขา เพราะอาจทำให้สภาพของเขาแย่ลง
• ถามว่าคุณสามารถช่วยอะไรในชีวิตประจำวันได้บ้าง คุณสามารถช่วยทำงานบ้านหรือตัดหญ้า รับส่งลูกๆ จากโรงเรียนหรือไปเป็นเพื่อนเขาในการเดินทางเพื่อธุรกิจ
• อย่าโกรธเคือง หากสามีหรือภรรยาของคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณป่วย คุณอาจรู้สึกโกรธเคืองเพราะคนที่คุณรักไม่สนใจคุณหรือแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว จำไว้ว่าคนที่คุณรักยังคงรักคุณอยู่ แต่ไม่สามารถแสดงออกมาได้

ดูแลตัวเองด้วยนะ

การอยู่ใกล้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้:

• ก่อนอื่น อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง อย่าปฏิเสธกิจกรรมที่คุณโปรดปราน เช่น การไปเยี่ยมญาติหรือไปดูหนัง
• อย่าปกป้องคนไข้มากเกินไป ความผิดพลาดที่คนใกล้ตัวมักทำกันคือ ปกป้องคนไข้มากเกินไป ผู้คนมักชอบดูแลตัวเอง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับก็ตาม คุณเองก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน
• อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ขอให้ใครสักคนช่วยคุณหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ยิ่งคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากเท่าใด คุณก็จะช่วยเหลือผู้ป่วยได้มากขึ้นเท่านั้น