เพิ่มความกระหายก่อนเดือน

การปรากฏตัวหรือไม่มีความกระหายเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติในสรีรวิทยาของมนุษย์ แต่ตัวแทนจำนวนมากของเพศยุติธรรมรู้ความรู้สึกของความหิวคงที่ซึ่งแซงหน้าพวกเขาเกี่ยวกับเดือนละครั้ง และอย่ามองไปที่ปฏิทินเพื่อทำความเข้าใจว่า "วันสำคัญ" ใกล้เข้ามา เป็นเรื่องปกติหรือไม่ทำไมความอยากอาหารเริ่มเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน? ปัญหาเหล่านี้และประเด็นอื่น ๆ จะพยายามแยกแยะและไฮไลต์ด้านล่าง.

สาเหตุของความกระหายที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือน

เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของอาการผิดปกติที่ดูเหมือนผิดปกตินี้ต้องเข้าใจสรีรวิทยาของกระบวนการนี้ และเป็นแพทย์ค้นพบสาเหตุความอยากอาหารเพิ่มขึ้นก่อนที่จะโกหกรายเดือนในการเพิ่มขึ้นของวัฏจักรและตกผู้หญิงฮอร์โมนหญิงคนหนึ่งซึ่งคาบเกี่ยวที 28+ ถึง 32 วันในแต่ละ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นการกระตุ้นให้ผู้หญิงเปลี่ยนสถานะสุขภาพในระยะใดช่วงหนึ่ง

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นให้เราอาศัยอยู่กับลักษณะเฉพาะของสรีรวิทยาของสตรี ตามเกณฑ์นี้รอบการมีประจำเดือนของผู้หญิงแบ่งออกเป็นสองแพทย์เกือบเท่ากันในเวลา ครึ่งแรกของมันแตกต่างกันในที่มีการเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังของฮอร์โมนที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในพารามิเตอร์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งรวมถึง estrones estriols estradiols กับพื้นหลังนี้ไข่จะสุกซึ่งเป็นปกติพร้อมสำหรับการปฏิสนธิโดยกลางของรอบ ภาพของสภาพเป็นบวก: ผู้หญิงรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเต็มไปด้วยความแข็งแรงและมองในแง่ดีมีความสามารถในการทำงานสูง ในขณะนี้ยังไม่มีการร้องเรียนในผู้หญิง

ในช่วงกลางของวงจรที่มีจำนวนเงินสูงสุดของสโตรเจนในกระบวนการของการตกไข่ซึ่งเป็นสิ่งที่สุกไข่ใบรังไข่ออกจากท่อนำไข่ที่ "รอ" สำหรับการปฏิสนธิของพวกเขา

ทันทีที่ขณะนี้มาถึงความจำเป็นในการดังกล่าวจำนวนของสโตรเจนจะหายไปและความเข้มข้นของมันจะเริ่มค่อยๆร่วงลง ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในทางตรงกันข้ามเริ่มมีการพัฒนาอย่างเข้มข้น ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการจัดเตรียมร่างกายของผู้หญิงเพื่อการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ และหลังจากเกิดความคิดขึ้นมาแล้วผู้ที่ต้องมั่นใจว่าตัวอ่อนจะไม่มีส่วนผิดปกติเกิดขึ้นในโพรงมดลูก แน่นอนว่าการหยุดชะงักของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์นอกมดลูกในผู้หญิงได้

เพิ่มขึ้นว่าในความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายและมักจะทำให้เกิดการเบี่ยงเบนบางอย่างที่จะแสดงในการเสื่อมสภาพของสุขภาพผู้หญิงและอย่างใดชดเชยปรากฏอึดอัดร่างกาย "ต้องการ" ที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวกซึ่งมักจะแสดงเป็นต้องเป็นบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยวเสมอ

มันคุ้มค่าที่จะอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกของความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มขึ้นของระดับของ progesterone และเพิ่มความอยากอาหาร มีหลายรูปแบบอธิบายปรากฏการณ์นี้และแต่ละคนมีพื้นฐานสำหรับการดำรงอยู่

ผู้หญิงบางคนอธิบายความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลา premenstrual ที่ความจริงที่ว่าสโตรเจนยังไม่ทราบวิธีวิทยาศาสตร์ส่งผลกระทบต่อกระบวนการของการพัฒนาของ "ฮอร์โมนความสุข" - การserotonin ดังนั้นในช่วงครึ่งแรกของรอบประจำเดือนผู้หญิงรู้สึกดี และเมื่อระดับเอสโตรเจนเริ่มลดลงการผลิต serotonin จะลดลงนั่นคือร่างกายจะไม่เกิด "ความสุข" มากพอ นี่เป็นแรงผลักดันให้ผู้หญิงพยายามที่จะค้นพบสิ่งอื่นเช่นในแถบช็อกโกแลตหรือไก่ย่างแสนอร่อยกับแป้งกรอบ

แต่คำอธิบายนี้เกินจริงเพราะฮอร์โมนไม่ใช่แหล่งเดียวที่กระตุ้นการสังเคราะห์ serotonin นอกจากนี้อยากอาหารเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงความต้องการของผู้หญิงสำหรับหวานมากขึ้นแสดงความปรารถนาที่จะกินคือการเพิ่มการบริโภคของจำนวนของผลิตภัณฑ์ที่สินค้าไม่ว่าจะเป็นอบเนื้อหรือปลาอาหารผลิตภัณฑ์ขนมและอื่น ๆ ความอยากอาหารเป็นตัวอักษรทุกอย่าง และทั้งหมดนี้จะอธิบายได้โดยการขาดหนึ่ง serotonin เป็นไปไม่ได้

มีอีกรุ่นหนึ่งของสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าคำอธิบายสำหรับปรากฏการณ์นี้อยู่ในระนาบของการเปลี่ยนแปลงความเข้มของกระบวนการเผาผลาญซึ่งคาดว่าจะเริ่มทำงานได้ทันทีก่อนเริ่มมีประจำเดือน การเผาผลาญอาหารที่ใช้งานมากขึ้นจำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเพิ่มเติม และร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นกว่าอาหาร ห่วงโซ่ปกติถูกสร้างขึ้น: ความต้องการที่ดีสำหรับการปล่อยพลังงาน - ความต้องการมากขึ้นสำหรับแหล่งที่มาของมันคืออาหารที่ - ความอยากอาหารของผู้หญิงเพิ่มขึ้นและต้องการที่จะให้เขากับแหล่งที่มานี้

ดังนั้นตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการเผาผลาญอาหารดำเนินการมากขึ้นอย่างแข็งขันในช่วงครึ่งแรกของรอบกับพื้นหลังของการเพิ่มขึ้นและการเข้าถึงค่าสูงสุดของ estrogens เมื่อมีการแตกหักปริมาณ estrogen จะค่อยๆลดลงในขณะที่ความเข้มข้นของ progesterone จะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงภาพทางสรีรวิทยาเช่นนี้นำไปสู่การขัดขวางกระบวนการเผาผลาญ

อีกหนึ่งที่น่าทึ่งที่สุดคล้ายกับ "นิทานภรรยาเก่า" ที่ร่างกายของสตรีก่อน 'สะอาด' - เดือน - พยายามที่จะ pre-หุ้นสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่ดังนั้นมันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเติมปริมาณเลือดที่สูญเสียและการต่ออายุ ฉีกขาดมดลูก

แต่คำแถลงเหล่านี้ไม่มีพื้นฐานทางชีวฟิสิกส์ที่แท้จริง ดังนั้นสิ่งที่เป็นเหตุผลสำหรับการเพิ่มขึ้นในความอยากอาหารหลังจากทั้งหมดหรือไม่

มันกลายเป็นเรื่องที่ร่างกายของผู้หญิงหลังจากที่ถึงสถานะไข่ของความพร้อมสำหรับการปฏิสนธิทุกรอบประจำเดือนมีการเตรียมความพร้อมสำหรับความคิดที่เป็นไปได้และการปฏิบัติตามหน้าที่ของผู้หญิงที่กำหนดโดยธรรมชาติของเธอ

ในช่วงเวลานี้ภายใต้อิทธิพลของการรวมกันของฮอร์โมนบางอย่างที่จำเป็นการกระตุ้นของภูมิภาคและระบบบางอย่างของสมองคือการสังเกต: hypothalamus, การสร้างตาข่าย, ระบบ limbic มีการระคายเคืองของตัวรับเส้นประสาทและศูนย์กลางของความหิวซึ่งจะส่งชีพจร (คำสั่ง) ไปที่ท้องเพื่อเพิ่มการผลิตของเอนไซม์หลั่ง มีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เห็นได้ชัด แต่ไม่น้อยที่สำคัญที่ยังไม่ได้เข้าใจอย่างเต็มที่และเข้าใจโดยมนุษย์

สรุปได้ว่าข้อสรุปข้างต้นสามารถสรุปได้ว่าวันที่แพทย์ไม่สามารถระบุเหตุผลที่ทำให้หญิงรู้สึกหิวโหยในช่วงก่อนตั้งครรภ์ได้ นั่นคือไม่มีแหล่งที่มาของความหิว ส่วนหนึ่งของปัจจัยนี้สามารถอธิบายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนซับซ้อนที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิง ผู้ที่ไม่ได้เข้าใจอย่างเต็มที่และกระบวนการ vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi มีผลต่อฮอร์โมนต่างๆที่โดยทำหน้าที่ในศูนย์บางอย่างในสมองที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทส่วนกลาง, ระบบทางเดินอาหารและระบบอื่น ๆ และอวัยวะของร่างกายของเรา

ที่นี่คุณสามารถเพิ่มปัจจัยทางอารมณ์ได้ ผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือนจะไม่มั่นคงทางอารมณ์น้อยลง ความหงุดหงิดและความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีของเธออาจทำให้สตรีต้องกระตุ้นตัวเองอย่างน้อยด้วยสิ่งที่อร่อย

ดังนั้นจึงไม่สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อปัจจัยนี้ แต่ไม่ได้อารมณ์เสียเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในน้ำหนักตัวในช่วงเวลานี้ - นี่คือบรรทัดฐานซึ่งยังไปได้อย่างง่ายดายในช่วงสองสามวันถัดไปหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

นอกจากนี้ควรสังเกตว่าการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ไม่ได้ จำนวนของพวกเขาไม่รู้สึกมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทั้งหมดเมื่อยังมีผู้ที่ในทางตรงกันข้ามในเวลานี้สูญเสียความสนใจในอาหาร ดังนั้นความอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้น - นี่เป็นลักษณะเฉพาะของร่างกายของผู้หญิง

[1], [2]

วิธีการรับมือกับความกระหายที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือน?

ผู้หญิงที่เผชิญกับปัญหาที่กล่าวถึงในบทความนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำตามแบบฟอร์มของพวกเขามีความสนใจในคำถามของวิธีการรับมือกับความกระหายที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือน? วิธีที่จะไม่ทำลายร่างของคุณ

สังเกตได้ว่าส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงส่วนใหญ่นิยมบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากเป็นตัวช่วยในการผลิต serotonin ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ให้อารมณ์ดี แต่ถ้าร่างกายต้องการมันจึงต้องการมัน คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่ทำให้เสียรูป

มันเป็นที่อนุญาต:

• ด้วยความกระหายที่เพิ่มขึ้นก่อนเดือนคุณสามารถป้อนซีเรียลธัญพืชของคุณได้ พวกเขามีความกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ใช่ "ซ้อน" ที่ด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่มักนิยมบริโภคจากข้าวสาลีดิบ (ขนมปังดำ)
• อนุญาตให้เพิ่มปริมาณผลไม้และผักดิบ
• คุณสามารถซื้อพาสต้าจากพันธุ์ข้าวสาลีได้ยาก
• ขอใช้ข้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ขัด แต่คุณไม่ควรอารมณ์เสียถ้าคุณไม่สามารถซื้อได้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องวางอยู่บนชั้นวางของร้านใด ๆ
• อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งจำนวนน้อยโดยเฉพาะในรูปแบบอบหรือต้ม
• ความหลากหลายของชาสมุนไพรยังมีผลบวก การเลือกค่าธรรมเนียมที่ถูกต้องก่อให้เกิดการลดความหิวโหยอย่างมีประสิทธิภาพ ที่นี่เป็นที่น่าสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งการ decoctions ของผลเบอร์รี่ป่าของพวกเขาหรือดอกแดนดิไลอัน

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด :

• ไม่ได้มีส่วนร่วมในขนมและขนมอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสดถ้าไม่มีความปรารถนาที่จะกลายเป็น pyshechku
• ยกเว้นเครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มหวาน
• จำกัด ปริมาณเกลือ
• ลดปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้น
• ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนมีอิทธิพลทางลบต่อสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงในช่วงที่เราสนใจ จากเรื่องนี้ในช่วงก่อนวัยมีความจำเป็นที่จะต้องลดการบริโภคอาหารที่แตกต่างกันไปตามเนื้อหาที่สูงเช่นชาดำและกาแฟที่แข็งแรง
• อย่ารับประทานอาหารที่มีโปรตีนปริมาณมาก จำกัด ปริมาณเนื้อสัตว์และปลาที่นำเข้ามาในอาหารและไข่
• พวกเขาเพิ่มความกระหายและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกอ้างถึงผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง

การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะไม่อนุญาตให้หิวและเพื่อปกป้องร่างของคุณจากส่วนเกินของกิโลกรัมส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังมีด้านจิตใจของการบรรเทาความหิวโหย ผู้หญิงควรเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจของเธอไปสู่อีกโลกหนึ่ง ตัวอย่างเช่นจำเป็นต้องทำที่ชื่นชอบอาชีพที่น่าสนใจของคุณแล้วคุณก็สามารถลืมความหิว หลังจากที่ทั้งหมดเป็นที่เชื่อกันว่าเหตุผลหลักสำหรับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นก่อนที่จะมีประจำเดือนคือการขาดอารมณ์บวกที่ผู้หญิงสามารถชดเชยในรูปแบบที่แตกต่างกัน นั่นคือมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มจำนวนของอารมณ์บวกและความอดอยากจะผ่านด้วยตัวเอง คำแนะนำง่ายๆนี้อาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้

ผลของการตรวจสอบล่าสุดของฮอร์โมนคุมกำเนิดช่วยให้เราสามารถพูดเกี่ยวกับการกำจัดที่มีประสิทธิภาพของอาการของโรค premenstrual และมันหมายถึงวงจรอุบาทว์ของความหิวซึ่งมักจะเริ่มรู้สึกผู้หญิงคนหนึ่งวันก่อนมีประจำเดือน การใช้ยาของกลุ่มยานี้ทำให้สามารถรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ดีซึ่งจะกดดันอาการทางพยาธิวิทยาที่ทำให้รู้สึกไม่สบายกับผู้หญิง เป็นผลให้ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นมาก

แต่โดยทั่วไปจะเห็นว่าจำนวนกรัมที่ร่างกายเราได้รับความสนใจในช่วงระยะเวลาในการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ได้มีผลในการเพิ่มขึ้นจริงในน้ำหนักร่างกายของผู้หญิงเป็นหลังจากที่เริ่มมีอาการของการมีประจำเดือน, น้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วหายไปเอง ใช้เวลาสองสามวัน

อ่าน:

• วิธีการควบคุมความกระหาย
• สมุนไพรที่ช่วยลดความกระหาย

แต่คุณไม่ควรได้รับการดำเนินไปมั่นใจตัวเองว่าทุกอย่างจะผ่านและคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าความปรารถนาที่จะกินอยู่ใกล้กับสัญญาณของ bulimia แล้วนี้สามารถสอดคล้องกับพยาธิวิทยา นี่เป็นความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวเนื่องกับการบริโภคอาหารโดยมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติซึ่งเริ่มเป็นอาการชักกระตุกของการกินอาหารที่หิวโหย เงื่อนไขดังกล่าวเป็นโรคที่ไม่สามารถแก้ไขได้โดยอิสระโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งมีชีวิตที่เป็นหญิงมีความเป็นเอกลักษณ์และอาจถึงแม้ร่างกายจะซับซ้อนกว่าร่างกายของมนุษย์ หลังจากธรรมชาติธรรมชาติได้สร้างความสมบูรณ์แบบดังกล่าวทำให้เขามีความสามารถในการตั้งครรภ์อดทนและนำชีวิตใหม่ แต่สำหรับเรื่องนี้มารดาทั้งในปัจจุบันและอนาคตต้อง "จ่ายเงิน" บางช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกและความไม่สะดวกจำนวนมาก และบางครั้งพวกเขาจะหึงหวงของผู้ชายที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการระเบิดพื้นหลังของฮอร์โมน แต่ความรู้สึกของการเกิดของชีวิตใหม่หรือความรู้สึกของการเป็นของชุมชนหญิงจะชดเชยทุกอย่าง เพิ่มความกระหายแม้กระทั่งก่อนมีประจำเดือน หลังจากปัญหานี้ได้รับการแก้ไขแล้วจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและฟังคำแนะนำที่ได้รับในบทความข้างต้น