ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น

เป็นเวลานานที่เชื่อกันว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายถึงบุคคลนั้นมีสุขภาพดีและค่อนข้างพอใจกับชีวิต

แพทย์พยายามต่อสู้กับอาการอยากอาหารลดลง ซึ่งเป็นอาการเจ็บป่วยและสุขภาพไม่ดี อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดเส้นแบ่งระหว่างความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นกับความอยากอาหารปกติ และได้ข้อสรุปว่าบางคนรู้สึกหิวแม้ว่าท้องจะอิ่มแล้วก็ตาม ซึ่งอาจถือเป็นความผิดปกติได้อย่างปลอดภัย ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าการควบคุมความอยากอาหารไม่ได้นำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความผิดปกติของการเผาผลาญ ปัญหาของตับอ่อน เป็นต้น ในไม่ช้านี้ เราจะมาพูดคุยกันว่าทำไมถึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น และเราสามารถต่อสู้กับอาการนี้ได้หรือไม่

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

ศูนย์กลางของความหิวและความอิ่มตั้งอยู่ในไฮโปทาลามัสมีหลายวิธีที่แรงกระตุ้นทางพยาธิวิทยาถูกส่งไปยังศูนย์กลางเหล่านี้ในระหว่างโรคของระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ศูนย์กลางความอิ่มจะถูกกระตุ้นโดยการยืดของกระเพาะอาหารและส่วนบนของลำไส้เล็ก ข้อมูลเกี่ยวกับการมีอยู่และการดูดซึมของสารอาหารมาจากตัวรับเคมีของลำไส้ไปยังศูนย์กลางความอยากอาหาร ศูนย์กลางของความหิวและความอิ่มยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่ไหลเวียน (ฮอร์โมน กลูโคส ฯลฯ) ซึ่งเนื้อหาของปัจจัยเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานะของลำไส้สัญญาณที่เกิดจากความเจ็บปวดหรือปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างโรคของระบบทางเดินอาหารจะมาถึงไฮโปทาลามัสจากศูนย์กลางที่สูงกว่า

โดยปกติ ความอยากอาหารของคนจะถูกควบคุมโดยไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ประเมินปริมาณอาหารที่บริโภค เห็นได้ชัดว่าการหยุดชะงักของกิจกรรมอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร บ่อยครั้ง ความอยากกินของหวานหรือแป้งมักเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนหรือความผิดปกติของการผลิตอินซูลิน ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้จำกัดอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงในอาหาร

ผู้หญิงอาจสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงที่ฮอร์โมนพุ่งสูง เช่น ก่อนและระหว่างมีประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์

ผู้ที่ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดอาจรู้สึกอยากอาหารอย่างมาก เนื่องจากร่างกายพยายามเติมเต็มพลังงานที่ขาดหายไป

ทำไมความอยากอาหารจึงเพิ่มขึ้น? สิ่งล่อใจมากมายที่โจมตีเราทุกที่นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่สวยงามในโฆษณา แผงขายของที่ขายเบเกอรี่ระหว่างทางไปทำงาน กลิ่นหอมของอาหารสำเร็จรูปจากร้านอาหารที่ใกล้ที่สุด สิ่งเหล่านี้กระตุ้นความอยากอาหารและทำให้เราอยากกินแม้ว่าจะไม่อยากกินก็ตาม ขนมหวานที่น่ารับประทาน อาหารรสเลิศ อาหารที่ปรุงด้วยวิธีใหม่และนำเสนออย่างสวยงามล้วนกระตุ้นให้เราลองชิมอย่างน้อยสักชิ้น

อีกเหตุผลหนึ่งที่หลายคนทราบดีก็คือปัญหาต่างๆ กัดกินจิตใจ อารมณ์ที่รุนแรง ประสบการณ์ ความเครียด มักเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความต้องการเคี้ยวอาหาร ด้วยวิธีนี้ เราพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าบางอย่างภายในตัวเรา ซึ่งเรามองว่าเป็นความหิว โดยปกติแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้ คนๆ หนึ่งจะสนใจอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมหวานและแป้ง ความจริงก็คือ อาหารดังกล่าวช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่รู้จักกันดี ด้วยเซโรโทนิน คนๆ หนึ่งจะสงบลง อารมณ์ดีขึ้น ร่างกายจะจดจำสิ่งนี้ และในช่วงที่เกิดความเครียดครั้งต่อไป "นำ" เราตรงไปที่ตู้เย็นเพื่อกินเซโรโทนิน

ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อความอยากอาหารคือโดพามีน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับโดพามีนไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง “ทดแทน” ด้วยอาหารมื้ออื่น

อาการอยากอาหารเพิ่มขึ้นแต่ละกรณีนั้นแตกต่างกันออกไป และสาเหตุก็อาจแตกต่างกัน ลองพิจารณาแยกกันดู

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

อาการอยากอาหารเพิ่มขึ้นเป็นอาการของโรค

ในหลายกรณี ความอยากอาหารเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วย เมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณจะเริ่มสะสมพลังงานเพิ่มเติมโดยสัญชาตญาณเพื่อการฟื้นฟูตัวเอง

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถมองว่าความอยากกินขนมเพิ่มเป็นอาการเจ็บป่วยได้ ซึ่งสิ่งนี้สามารถยืนยันได้ด้วยการตรวจวินิจฉัยเมื่อไปพบแพทย์เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโรคใดบ้างที่อาจเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารมากเกินไป:

• การมีเนื้องอกในสมอง
• โรคเบาหวาน;
• การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน (ความไม่สมดุล)
• ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
• โรคของระบบย่อยอาหาร;
• ภาวะซึมเศร้า ความเครียดทางจิตใจ;
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
• โรคขาดน้ำ
• นอนไม่หลับ;
• ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
• ภาวะวิตามินในเลือดสูง, โรคโลหิตจาง

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นมักมาพร้อมกับผู้ป่วยในช่วงพักฟื้นจากโรคต่างๆ เช่น โรคติดเชื้อ โรคอักเสบ หรือแม้แต่โรคหวัด ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายพยายามทดแทนพลังงานที่ใช้ไปในช่วงที่เจ็บป่วย

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้หญิง

ปฏิกิริยาของศูนย์สมองที่รับผิดชอบความหิวในร่างกายของผู้หญิงนั้นแปรผันโดยตรงกับระยะของรอบเดือน ในระยะที่สอง ประมาณ 14 วันก่อนมีประจำเดือน ปฏิกิริยานี้จะเด่นชัดมากขึ้น และผู้หญิงอาจรู้สึกอยากกินอยู่ตลอดเวลา สำหรับบางคน ปัญหานี้เกิดขึ้น 2 สัปดาห์ก่อนวันสำคัญ และสำหรับบางคน อาจเกิดขึ้น 2-3 วัน

สาเหตุหลักที่อธิบายเรื่องนี้คือการปรับโครงสร้างระดับฮอร์โมนเป็นวัฏจักร หลังจากการตกไข่ ปริมาณโปรเจสเตอโรนในเลือดจะเพิ่มขึ้น โปรเจสเตอโรนกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งจะเร่งการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกหิวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการย่อยอาหารที่เร็วขึ้นด้วย

นอกจากนี้ โปรเจสเตอโรนยังทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากวัตถุประสงค์หลักของฮอร์โมนนี้คือการเตรียมร่างกายผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เมื่อปริมาณฮอร์โมนเพิ่มขึ้น แสดงว่าผู้หญิงพร้อมที่จะตั้งครรภ์ ดังนั้น จึงส่งสัญญาณไปยังสมองว่าจำเป็นต้องสะสมสารอาหารอย่างเร่งด่วนในกรณีที่ตั้งครรภ์ได้สำเร็จ

เนื่องจากในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มผลิตอินซูลินน้อยลง ดังนั้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน เธออาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น เค้ก ขนมหวาน ช็อกโกแลต นอกจากนี้ ฮอร์โมนแห่งความสุขยังมีปริมาณลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวผิดๆ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้กินมากเกินไปได้อีกด้วย

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ

ความต้องการและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในวัยชรามีสาเหตุหลายประการ ปัจจัยหนึ่งคือความจำและสมาธิที่เสื่อมถอย ผู้ป่วยจะจำไม่ได้ว่าเวลาผ่านไปนานเท่าใดนับตั้งแต่มื้อสุดท้าย และต้องการอาหารอีกครั้ง นอกจากนี้ ผู้สูงอายุอาจไม่รู้สึกอิ่มเนื่องมาจากโรคเรื้อรังหลายชนิด รวมถึงโรคของระบบย่อยอาหารด้วย

ผู้สูงอายุมักวิตกกังวลและกังวลใจเกี่ยวกับคนที่ตนรัก เกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง เกี่ยวกับความจริงที่ว่าชีวิตของตนกำลังจะสิ้นสุดลง ความวิตกกังวลทำให้เกิดความอยากอาหารเช่นเดียวกัน คนๆ หนึ่งพยายามกลบปัญหาและความเจ็บปวดของตนเองด้วยอาหารมื้ออื่น ยิ่งไปกว่านั้น ผู้สูงอายุหลายคนเก็บความกังวลเอาไว้กับตัวเอง และความเครียดทางประสาทของพวกเขาสามารถรับรู้ได้จากความอยากอาหารตลอดเวลาของพวกเขา

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยด้านต่อมไร้ท่อที่ทำให้กินจุ โรคเรื้อรัง ความผิดปกติของการเผาผลาญ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความอยากอาหาร จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยเพื่อค้นหาสาเหตุของโรคดังกล่าวและทำการรักษา

การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงเช่น โรคอ้วน

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งรู้ว่าตนเองตั้งครรภ์ ร่างกายของเธอจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว ความต้องการสารอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะเริ่มรู้สึกว่าตนเองต้องการอาหารอะไรเป็นพิเศษ ความต้องการและความชอบในผลิตภัณฑ์จึงแตกต่างกันไปและไม่ธรรมดาเสมอไป

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจมาพร้อมกับอาการเบื่ออาหารน้อยลง คลื่นไส้ อ่อนแรง และบางครั้งอาจอาเจียน เนื่องจากพิษที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ อย่างไรก็ตาม ในไตรมาสที่สอง สุขภาพมักจะดีขึ้น และความต้องการอาหารก็จะกลับมาอีกครั้ง แม้จะเพิ่มมากขึ้นหลายเท่าก็ตาม

ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะร่างกายของผู้หญิงใช้พลังงานและทรัพยากรภายในร่างกายจำนวนมากในการสร้างและคลอดบุตร เมนูอาหารควรมีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนทุกวัน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ธาตุอาหารรอง วิตามิน ไขมัน หากสารอาหารทั้งหมดเพียงพอ ร่างกายก็จะไม่ต้องการอะไรมากเกินความจำเป็น นั่นหมายความว่าหากผู้หญิงต้องการบางอย่าง ร่างกายก็จะขาด "สิ่งนั้น"

พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น อย่าทานมากเกินไป ควรควบคุมน้ำหนักตามตารางน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังตั้งครรภ์ คุณสามารถขอตารางดังกล่าวได้ที่คลินิกฝากครรภ์ทุกแห่ง หากความอยากอาหารมากเกินไปนำไปสู่การทานมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทบทวนการรับประทานอาหารของคุณ

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในเด็ก

ความอยากอาหารของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก อาจลดลงชั่วคราว ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดี คุณภาพของการปรุงอาหาร ความจำเจของอาหาร การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงพอในอากาศร้อน และปัจจัยอื่นๆ ความผิดปกติของความอยากอาหารในระยะยาว ซึ่งลดลงจนถึงจุดที่ไม่มีอยู่ (โรคเบื่ออาหาร) มักเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพและอาการมึนเมาต่างๆโรคของระบบย่อยอาหารระบบประสาทและอื่นๆ

ภาวะความอยากอาหารเพิ่มขึ้น (polyphagia) ในเด็กพบได้น้อย การเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นในช่วงที่การเจริญเติบโตและพัฒนาการเพิ่มขึ้น เช่น ในช่วงแรกของการยืดตัว (6-8 ปี) วัยแรกรุ่น บางครั้งในทารกคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากการเจริญเติบโตที่เร่งขึ้น ในบางกรณีในช่วงฟื้นตัวหลังจากโรคติดเชื้อ เฉียบพลัน โดยทั่วไปความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นถึงระดับสูง (bulimia) ในเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเด็กมักนำไปสู่โรคอ้วนอาการนี้ยังเกิดขึ้นพร้อมกับเนื้องอกของอวัยวะเกาะของตับอ่อน (เซลล์เบต้า) - อินซูลินโนมานอกจากนี้ยังพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย

อาจพบความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในเนื้องอกในสมอง โดยเฉพาะในบริเวณไฮโปทาลามัส ในบางกรณีที่มีระบบประสาทส่วนกลางที่พัฒนาไม่สมบูรณ์แต่กำเนิด การใช้ฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นเวลานาน บางครั้งอาจใช้พธิวาซิด ยาแก้แพ้บางชนิด นอกจากนี้ ยังพบอาการโพลีฟาเจียในผู้ป่วยที่มีการดูดซึมผิดปกติ บางประเภท ตับอ่อนอักเสบเรื้อรังและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นระหว่างการให้นมบุตร

ในระหว่างให้นมบุตร สาเหตุของความหิวตลอดเวลาอาจเป็นดังนี้:

• การสูญเสียของเหลวพร้อมกับน้ำนม
• การใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น (เพื่อการผลิตนม การดูแลเด็ก งานบ้านใหม่ๆ ฯลฯ)
• นิสัยการกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• ปัจจัยส่วนบุคคล เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ความกังวลใจเกี่ยวกับลูก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ความสมดุลของฮอร์โมนเพศก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ในคุณแม่วัยสาวส่วนใหญ่ ระดับฮอร์โมนจะคงที่ประมาณ 6 เดือนหลังคลอด และในช่วงเวลานี้ คุณแม่อาจรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น โดยปกติแล้ว ระดับฮอร์โมนจะกลับมาเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป และทัศนคติต่อโภชนาการก็จะเป็นปกติ

สุขภาพของลูกควรเป็นปัจจัยสำคัญในการไม่กิน "ทุกอย่างที่เห็น" ไม่ใช่ความลับที่เกือบทุกอย่างที่แม่กินจะส่งต่อไปยังลูกผ่านน้ำนม ความตะกละของผู้หญิงอาจส่งผลต่อทารกอย่างไร: ไดอะธีซิส ปวดท้อง ภูมิแพ้ และแม้แต่หอบหืด ก่อนที่คุณจะไปเปิดตู้เย็นอีกครั้ง ลองคิดดูก่อนว่าคุณต้องการกินจริงๆ หรือเป็นเพียงอารมณ์ชั่ววูบของร่างกาย?

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นจากโรคกระเพาะ

เมื่อเป็นโรคกระเพาะ ความอยากอาหารมักจะหายไปแทนที่จะเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาการปวดท้องไม่ได้ส่งผลต่อความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเกิดผลตรงกันข้ามได้ การหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะที่ควบคุมไม่ได้อาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวที่ผิดๆ ได้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยหลายรายพยายามรับประทานอาหารจำนวนมากเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด

ยังมีเหตุผลประการที่สามอีกด้วย: กระบวนการอักเสบในกระเพาะอาหารต้องการวิตามินและสารอาหารเพิ่มเติมจากร่างกาย รวมถึงของเหลวเพื่อกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เหลือจากปฏิกิริยาอักเสบ

การต่อสู้กับความรู้สึกหิวตลอดเวลาด้วยโรคกระเพาะนั้นไร้ประโยชน์ จำเป็นต้องรักษาโรคกระเพาะโดยตรง หลังจากหายดีแล้ว ความอยากอาหารจะกลับคืนมาเอง แต่คุณไม่สามารถยอมแพ้และกินมากเกินไปได้เช่นกัน จะฉลาดกว่าถ้ากินบ่อยๆ แต่กินทีละน้อยเพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหาร ควรรับประทานอาหารให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น เปลี่ยนซุปข้นเป็นน้ำซุป และเครื่องเคียงเป็นเนื้อสัตว์และผักตุ๋น

อย่าพยายามลดปริมาณอาหารลงอย่างมาก เพราะการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระเพาะ ควรรับประทานอาหารทุก 2-2.5 ชั่วโมง แต่ควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อย ไม่ทำให้รู้สึกอิ่ม เมื่อโรคหายแล้ว ก็สามารถขยายเมนูอาหารได้ทีละน้อย

อาการอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงเย็น

นักโภชนาการอธิบายการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารในช่วงเย็นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• บุคคลนั้นไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอในระหว่างวัน
• ตลอดทั้งวัน เขารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่สูงซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

หากร่างกายขาดแคลอรี (เช่น คุณกำลังควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด) ร่างกายจะเริ่มเรียกร้องอาหารเมื่อมีโอกาส และส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นตอนเย็นหรือแม้กระทั่งตอนกลางคืน

หากคุณกินขนมหวาน ลูกอม หรือเค้กระหว่างวัน ในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว และร่างกายจะเริ่มต้องการขนมเพิ่มขึ้นอีก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น ซีเรียล) แตกต่างกันตรงที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะไม่ทำให้ระดับกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำตาลจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและลดลง และความรู้สึกหิวก็จะถูกควบคุม

เมื่อเลือกรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าการจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหารมากเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารและสะสมไขมันสำรองไว้ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายตายเพราะความอ่อนล้าได้ ดังนั้นการขาดแคลอรี่ในบางช่วงจึงส่งผลให้เกิดอาการตะกละ และหากในตอนแรกคุณรู้สึกว่าการอดอาหารเป็นเรื่องง่าย แต่ความพยายามครั้งต่อๆ ไปจะจบลงด้วยอาการ "กินจุ" ในตอนเย็นเร็วขึ้นเรื่อยๆ

บางครั้งการกินมากเกินไปในตอนเย็นก็เป็นเพียงนิสัย คุณทำงานทั้งวันและไม่มีเวลาทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันอย่างเหมาะสม และผลลัพธ์ก็คือ เมื่อกลับถึงบ้านในตอนเย็นและกินอาหารจนอิ่ม "ในมื้อเที่ยงสองมื้อ" ทุกวัน ร่างกายจะคุ้นชินและอดอาหารในตอนกลางวันอย่างสงบ โดยรู้ว่าในตอนเย็นจะมีอาหารเพียงพอ

ปัจจัยทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นอาจถือเป็นการละเมิดโภชนาการ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหารหรือสุขภาพโดยรวม ดังนั้นควรทบทวนพฤติกรรมการกินและรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและถูกต้อง

อาการคลื่นไส้ และความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

อาการคลื่นไส้สามารถบ่งบอกถึงโรคและอาการต่างๆ ได้มากมาย ดังนั้น อาการคลื่นไส้จึงมักมาพร้อมกับโรคของระบบย่อยอาหาร โรคระบบการทรงตัว พิษในระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับพิษและพิษจากยาพิษ อาการคลื่นไส้และความรู้สึกหิวในเวลาเดียวกันสามารถบ่งบอกถึงอะไรได้บ้าง?

อาการคลื่นไส้อาจทำให้มีน้ำลายไหลมากขึ้นและมีการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะมากขึ้น ซึ่งทำให้รู้สึกหิว ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ได้ต้องการแค่กินอาหารเท่านั้น อาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้น ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณอาจมีการขับถ่ายบ่อยขึ้นด้วย

นอกจากการตั้งครรภ์ซึ่งอาจมาพร้อมกับภาวะดังกล่าว อาการที่ระบุไว้อาจเป็นผลมาจากโรคต่อไปนี้:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะเฉียบพลันและเรื้อรัง เนื้องอกในกระเพาะอาหาร หลอดอาหารอักเสบ)
• โรคของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ, เนื้องอก);
• โรคถุงน้ำดี;
• ความดันในกะโหลกศีรษะสูงขึ้น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ โรคสมองอักเสบ โรคพาร์กินสัน
• อาการเมาเรือ

บางครั้งอาจเกิดอาการคลื่นไส้และอยากกินอาหารเมื่อรับประทานยาบางชนิด ยาเหล่านี้อาจเป็นไกลโคไซด์ของหัวใจหรือยาต้านอาการซึมเศร้า

อาการอยากอาหารเพิ่มขึ้น ง่วงซึม อ่อนแรง

อาการหิว ง่วง อ่อนเพลีย มักเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วอาการดังกล่าวมักเกิดจากผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและอดอาหาร คุณสามารถตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากอาการของคุณเป็นความจริง ขอแนะนำให้ไปพบนักโภชนาการเพื่อตรวจดูหลักโภชนาการของคุณ และจัดทำเมนูพิเศษที่ตอบสนองความต้องการของคุณ (เช่น การลดน้ำหนัก) และจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ความรู้สึกหิวนั้นเกิดขึ้นอย่างมีเหตุผล เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ท้องว่าง ดังนั้นศูนย์หิวจึงส่งสัญญาณว่าจำเป็นต้องกินอาหาร

อาการอ่อนแรงและง่วงนอนมักเกิดจากการใช้พลังงานที่มากเกินไป ภาวะขาดน้ำ และการสูญเสียโปรตีนในกล้ามเนื้อ บุคคลจะรู้สึกง่วงนอน อ่อนล้า อยากนอนตลอดเวลา และไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและอ่อนแรงอาจเกิดขึ้นได้ร่วมกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ต่อมหมวกไต หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:

• ปัสสาวะบ่อย;
• ปากแห้ง;
• ความผอมแห้ง;
• ความรู้สึกหิว;
• ความอ่อนแอ;
• ความบกพร่องทางสายตา
• การเพิ่มของโรคติดเชื้อ

ในกรณีนี้ ร่างกายจะขาดน้ำและอ่อนล้า บุคคลนั้นไม่ได้ต้องการเพียงแค่กินเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกต้องการขนม ในเวลาเดียวกัน เขาไม่ได้เพิ่มน้ำหนัก แต่ตรงกันข้าม น้ำหนักกลับลดลง ซึ่งทำให้รู้สึกหิวและอ่อนแรงมากขึ้น

ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ควรผันผวนอย่างรวดเร็ว คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการตรวจระดับน้ำตาลหลายๆ ครั้ง การปรึกษาหารือกับแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อหรือนักบำบัดในภายหลังจะช่วยให้ระบุได้ว่ามีโรคอยู่ในร่างกายหรือไม่ หากมี แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมและติดตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายของผู้ป่วย

ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น

ความอยากอาหาร "รุนแรง" มักเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ความผิดปกติเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้มักจะเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ พาย และขนมอบ

เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ปริมาณกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อินซูลินส่วนเกินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งทำให้ระดับกลูโคสลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน จากผลของระดับกลูโคสที่ลดลงอย่างรวดเร็วศูนย์สมองได้รับสัญญาณอีกครั้งว่าจำเป็นต้องกิน มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์ชนิดหนึ่ง - ยิ่งเรากินมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องการมากขึ้น เป็นผลให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตถูกรบกวนและกระบวนการเผาผลาญทั่วไปก็หยุดชะงัก มีการสะสมของพลังงานส่วนเกินเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากถูกผลิตขึ้นซึ่งถูกสมองปิดกั้นการสลายตัวและผลลัพธ์คือโรคอ้วน

ความอยากอาหารมากเกินไปจะไม่เกิดขึ้นทันที โดยปกติแล้วอาการนี้จะเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดี การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด การไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น เนื่องด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องทำให้การทำงานของศูนย์อิ่มตัวคงที่โดยการทำให้การรับประทานอาหารและหลักการดำรงชีวิตเป็นปกติเท่านั้น

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยมะเร็ง

ในปัญหามะเร็ง ความอยากอาหารมักจะลดลง ไม่ใช่เพิ่มขึ้น ซึ่งเกิดจากพิษในร่างกายอย่างรุนแรง การปลดปล่อยสารสลายจากเนื้องอก และการใช้ยาที่มีฤทธิ์แรงซึ่งส่งผลเสียต่อศูนย์ควบคุมความอิ่มตัวด้วย

ความรู้สึกไม่หิวในมะเร็งกระเพาะอาหารมีสาเหตุมาจากการที่เนื้องอกดูเหมือนจะไปเติมเต็มช่องว่างของกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่ม

อาการหิวบ่อยขึ้นอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในระยะเริ่มแรกของโรคหรือในระยะฟื้นตัวเท่านั้น เมื่อผู้ป่วยกำลังฟื้นตัวหลังจากการบำบัด ถือเป็นสัญญาณที่ดีและหมายความว่าร่างกายกำลังฟื้นตัวและต้องการสารอาหารเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเมื่อเป็นมะเร็งถือเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ทำงานได้ เพราะหากร่างกายอ่อนแอ ร่างกายก็จะไม่สามารถต้านทานโรคได้ โภชนาการควรครบถ้วน มีคุณภาพสูง มีแคลอรี่สูง ในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง

พยาธิและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

มีพยาธิที่รู้จักมากกว่าสองร้อยชนิดที่สามารถอาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์ โดยส่วนใหญ่คือพยาธิตัวแบนและไส้เดือนฝอย เนื่องจากมีปรสิตจำนวนมาก อาการของการติดเชื้อจึงอาจแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้น เมื่อเกิดการบุกรุกของพยาธิ ความอยากอาหารอาจลดลงหรือเพิ่มขึ้นก็ได้ ดังนั้น การรู้สึกหิวจึงไม่ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้การมีพยาธิ

การระบาดของปรสิตมีลักษณะอาการที่ซับซ้อนหลายประการ ดังนี้:

• ความหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล ความโกรธ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อาการนอนไม่หลับ
• ความรู้สึกไม่สบายบริเวณช่องท้อง แก๊สที่เกิดขึ้นเพิ่มขึ้น ความรู้สึกหนัก ความรู้สึกหิวหายไปหรือแย่ลง อาหารไม่ย่อย (ท้องผูกสลับกับท้องเสีย)
• โรคโลหิตจาง, ภาวะขาดวิตามิน;
• ความผอมแห้งในวัยเด็ก – การเจริญเติบโตที่ล่าช้า
• อาการแพ้บ่อยๆ

ความรู้สึกหิวตลอดเวลาอาจเกี่ยวข้องกับพยาธิได้ หากมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ร่วมกับน้ำหนักลดและมีอาการอื่นๆ บางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้น

เพื่อให้แน่ใจว่ามีพยาธิอยู่ จำเป็นต้องตรวจอุจจาระหลายๆ ครั้ง โดยอาจตรวจโดยการทาหรือขูดก็ได้

ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้ชาย

ผู้ชายก็มีความตะกละไม่แพ้ผู้หญิง ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าผู้ชายต้องการอาหารที่มีแคลอรีมากกว่าผู้หญิง อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณอาจควบคุมตัวเองไม่ได้และกินมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ มากมายที่ทำให้ร่างกายบังคับให้ผู้ชายกินมากขึ้น:

• ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ, โรคระบบต่อมไร้ท่อ;
• โรคของระบบย่อยอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะ, โรคแบคทีเรียผิดปกติ ฯลฯ)
• ภาวะซึมเศร้า, การขาดการตระหนักรู้ในตนเอง (ถูกไล่ออกจากงาน, เงินเดือนน้อย, ความขัดแย้งในครอบครัว ฯลฯ);
• เครียดบ่อยๆ;
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง การทำงานหนักเกินไป การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การใช้แรงงานหนัก
• การรับประทานอาหารไม่สมดุล ขาดสารอาหารที่เหมาะสม
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• การขาดน้ำ

ส่วนใหญ่ปัญหาที่ระบุไว้ส่วนใหญ่จะได้รับการแก้ไขภายในเวลาอันสั้นด้วยการกำหนดอาหาร กิจวัตรประจำวัน และจัดสรรเวลาพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ

หากผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์ ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญ การผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและน้ำย่อยในกระเพาะอาหารล้มเหลว ความเสียหายเรื้อรังต่ออวัยวะย่อยอาหาร และสุดท้าย การดื่มแอลกอฮอล์ทุกครั้งก็มักจะมาพร้อมกับ "อาหารว่าง" แน่นท้อง เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไประคายเคืองตัวรับในกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร "อย่างรุนแรง"

เมื่อเริ่มต่อสู้กับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น คุณต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ขั้นแรก คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ปรับปรุงการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณ จัดระเบียบระบบประสาทของคุณ และส่วนสำคัญของปัญหาจะได้รับการแก้ไข

การรักษาอาการอยากอาหารเพิ่มขึ้น

เพื่อต่อสู้กับความหิวโหยที่ขาดแรงจูงใจ คุณควรปรับเปลี่ยนอาหารการกินของคุณก่อน สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณอาหารที่มีไขมัน รสหวาน และเผ็ดในอาหารของคุณ กินอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารสำเร็จรูปจากร้านค้าและอาหารจานด่วนให้น้อยลง ผู้ผลิตหลายรายใส่สารปรุงแต่งรสชาติพิเศษลงในผลิตภัณฑ์เพื่อกระตุ้นให้ผู้บริโภคซื้อและกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่ควบคุมไม่ได้ หลังจากใส่สารปรุงแต่งดังกล่าวแล้ว อาหารโฮมเมดเพื่อสุขภาพทั่วไปจะดูจืดชืดและไม่มีรสชาติ โปรดจำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณซื้ออาหาร

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป ควรวางจานไว้ก่อน เพราะจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณทานอาหารจานนั้นหมดภายในหนึ่งถึงสองชั่วโมง

ค่อยๆ ทานอาหาร อย่าเสียสมาธิกับการคุยโทรศัพท์ ดูข่าว หรืออ่านหนังสือพิมพ์ เพื่อให้ร่างกายเข้าใจว่าได้ทานอะไรเข้าไปแล้ว ดวงตาจะต้องมองเห็นอาหาร ไม่ใช่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ไม่ควรดื่มอะไรก็ตามขณะรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้อาหารที่ไม่ย่อยถูกขับออกจากกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว และจะแสดงอาการหิวหลังจากนั้นไม่นาน

พยายามอย่าให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป อย่าทำงานหนักเกินไป เรามักจะหาเวลาทำงานอยู่เสมอ บางครั้งลืมพักผ่อน แต่ร่างกายก็ต้องการการฟื้นฟูเช่นกัน

อย่าลืมเติมวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำสะอาดให้ร่างกาย เพราะสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ รวมไปถึงระบบย่อยอาหารด้วย

เมื่อพูดถึงด้านจิตวิทยา – ปัญหาส่วนตัว ความเครียดจากการทำงานและที่บ้าน – คนเราหวังได้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น คือ มองชีวิตในแง่บวกมากขึ้น พยายามมองโลกในแง่ดี แล้วปัญหาต่างๆ ก็จะคลี่คลายไปเอง และชีวิตก็จะสดใสขึ้น

ส่วนยาที่ส่งผลต่อศูนย์ควบคุมความหิวในสมอง ไม่แนะนำให้ใช้ยาเหล่านั้น ควรใช้ยาสมุนไพรควบคู่กับการรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อลดความอยากอาหาร

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นไม่ได้บ่งชี้ถึงความเจ็บป่วยเสมอไป คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารและชีวิตใหม่