ความหิวตลอดเวลา

หากใครรู้สึกหิวตลอดเวลาก็ถือว่าระบบนี้ล้มเหลว แต่แพทย์เท่านั้นที่จะสามารถระบุสาเหตุของความเบี่ยงเบนดังกล่าวได้

ธรรมชาติได้มอบความสามารถทางสรีรวิทยาที่จำเป็นมากมายให้กับมนุษย์ ซึ่งช่วยให้เขาไม่ลืมที่จะกิน นอน และขับของเสียออกจากร่างกาย ความรู้สึกหิวเป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งควบคุมโดยศูนย์โภชนาการ ซึ่งตั้งอยู่ในคอร์เทกซ์สมองและเชื่อมต่อกับอวัยวะย่อยอาหารผ่านปลายประสาทส่วนกลาง ศูนย์นี้ประกอบด้วยสองส่วน ได้แก่ "บริเวณความอิ่ม" ซึ่งอยู่ในส่วนเวนโตรมีเดียลของไฮโปทาลามัส และ "บริเวณความหิว" ซึ่งอยู่ในส่วนข้าง จากผลของการกระทบที่จุดเหล่านี้ สมองจึงได้รับสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวหรือความต้องการเพิ่มพลังงานในรูปแบบของสารอาหาร

สาเหตุของความรู้สึกหิวตลอดเวลา

จุดในสมองที่ควบคุมการส่งอาหารจะได้รับข้อมูลนี้จากสองแหล่ง:

• โดยสัญญาณที่ส่งผ่านปลายประสาทที่มาจากทางเดินอาหาร
• ข้อมูลจะถูกประมวลผลเกี่ยวกับองค์ประกอบเชิงปริมาณของสาร “ตัวบ่งชี้” ที่พบในเลือดมนุษย์ ได้แก่ กรดอะมิโนต่างๆ กลูโคส และระดับส่วนประกอบของไขมันที่ได้รับในระหว่างการสลายตัว

สาเหตุของความรู้สึกหิวตลอดเวลาอาจแตกต่างกันได้มาก:

• ภาวะไฮเปอร์เร็กเซีย ผู้ป่วยจะอยากกินอาหารอยู่ตลอดเวลา ในขณะที่ร่างกายไม่ได้ต้องการสารอาหารเพื่อเติมเต็ม
• ภาวะไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ต่อมไทรอยด์ผลิตเอนไซม์เพิ่มขึ้น
• โรคเบาหวาน
• โรคกระเพาะอาหาร: โรคกระเพาะมีความเป็นกรดสูง, โรคแผลในกระเพาะอาหาร
• การพึ่งพาทางจิตใจต่ออาหาร
• ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไป
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• การออกกำลังกายอย่างหนักทำให้สูญเสียพลังงานมาก
• ข้อจำกัดด้านอาหาร
• ภาวะซึมเศร้าระยะยาว
• ความเครียดอย่างต่อเนื่อง
• ความกระหายน้ำ
• ความผิดปกติของรอบเดือน
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• การรับประทานอาหาร

ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายขาดพลังงานสำรอง นั่นก็คือปฏิกิริยาของกระเพาะที่ปกป้องอวัยวะและระบบต่างๆ ไม่ให้อ่อนล้า เหตุใดจึงรู้สึกหิวตลอดเวลา เมื่อถามคำถามนี้ เราอาจพูดถึงความผิดปกติทางจิตใจหรือทางสรีรวิทยาก็ได้

ปกติ:

• มีการกระตุ้นเกี่ยวกับความจำเป็นในการเติมพลังงานสำรอง
• ร่างกายได้รับสารอาหาร
• แรงกระตุ้นถัดไปผ่านไป ซึ่งเป็นสัญญาณถึงจุดอิ่มตัว
• ความหิวผ่านไป

ในกรณีที่รู้สึกหิวตลอดเวลา อาจมีช่วงหนึ่งที่การเชื่อมต่อขาดหาย ผู้ป่วยต้องการอาหารตลอดเวลา หากไม่สามารถระบุสาเหตุได้และไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ก็จะนำไปสู่ภาวะอ้วนและโรคต่างๆ ตามมา

เพื่อให้เข้าใจปัญหาได้ดียิ่งขึ้น จำเป็นต้องทราบกระบวนการที่นำไปสู่ความรู้สึกดังกล่าว แหล่งที่มาของสัญญาณเกี่ยวกับการขาดอาหารคือกระเพาะอาหาร แรงกระตุ้นจะถูกส่งผ่านเส้นประสาทส่วนปลายไปยังไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมระดับกลูโคสและส่วนประกอบอื่น ๆ ของพลาสมา จากช่วงเวลานี้เป็นต้นไป กลไกจะถูกกระตุ้นซึ่งเริ่มปฏิกิริยาลูกโซ่ของการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในระบบประสาทที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองในร่างกาย: เสียงดังกึกก้องในกระเพาะอาหาร ดูดเข้าไปในช่องท้อง ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่จำเป็นก็เกิดขึ้น โดยพยายามรักษาสมดุลภายในของสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่น กระบวนการสลายไขมันถูกกระตุ้น อัตราการผลิตกลูโคสถูกกระตุ้น เป็นต้น

หลังจากที่กระเพาะอาหารได้รับสารอาหารแล้ว สัญญาณอื่นจะถูกส่งไปยังสมอง กระบวนการที่เกิดขึ้นใน "ศูนย์ความอิ่ม" มีความซับซ้อนมากขึ้น แพทย์ระบุว่าการกระตุ้นของเซลล์ประสาทในบริเวณนี้เป็นตัวบ่งชี้ความอิ่มตัวรอง

ก่อนได้รับคำสั่งว่าร่างกายอิ่มแล้ว (ระดับน้ำตาลกลูโคสถึงเกณฑ์ปกติ) จะต้องผ่านไประยะหนึ่งหลังรับประทานอาหาร ซึ่งการเพิ่มขึ้นนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วในการรับประทานอาหาร ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์อาหาร ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย และตัวบ่งชี้อื่นๆ

ในตอนแรก สมองได้รับสัญญาณความอิ่มตัวจากตัวรับของจมูก ตา และช่องปาก (ฉันมองเห็น สัมผัส และรู้สึกถึงอาหาร) จากนั้น - ด้วยการยืดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร (อวัยวะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์) ข้อมูลเกี่ยวกับความอิ่มจะตามมา - สามารถหยุดการบริโภคอาหารได้

นั่นคือร่างกายทำงานในลักษณะที่ซับซ้อนและความล้มเหลวของระบบอย่างน้อยหนึ่งระบบนำไปสู่การไม่สมดุลของร่างกาย แปลกพอสมควร แต่ความไม่สมดุลดังกล่าวมีผลกระตุ้นต่อ "พื้นที่ความหิว" บ่อยครั้งคุณจะได้ยินว่าคน ๆ หนึ่ง "กัดกินปัญหาของตัวเอง" ซึ่งไม่ใช่เรื่องไกลจากความจริง ปัญหาทางจิตใจที่ลึกซึ้งและพยาธิวิทยาของระบบต่อมไร้ท่อมักพัฒนาเป็นปัจจัยที่ครอบงำอย่างต่อเนื่องในการหาอาหาร และค่อนข้างยากที่จะกำจัดปัญหานี้

[ 1 ]

อาการหิวบ่อย

คนเราจะเริ่มต้นรู้สึกหิวเมื่ออาหารเริ่มกระตุ้นจากกระเพาะอาหาร

• ในภาวะปกติ บุคคลจะเริ่มเข้าใจว่าตนเองหิวภายใน 12 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบแต่ละส่วน โดยตัวบ่งชี้อาจแตกต่างกันไป)
• กระเพาะอาหารจะบีบตัวเป็นตะคริวประมาณครึ่งนาที จากนั้นจะหยุดพักสักครู่แล้วอาการจะกำเริบอีกครั้ง หลังจากนั้นสักระยะ อาการจะกำเริบอย่างต่อเนื่องและรู้สึกได้ชัดเจนมากขึ้น
• เริ่ม "ดูดพื้นด้วยช้อน"
• มีเสียงดังกุกกักขึ้นในบริเวณช่องท้อง

การแสดงออกทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถระงับความรู้สึกหิวได้ชั่วขณะหนึ่ง มีการสังเกตพบว่าผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง (ผู้ป่วยเบาหวาน) จะมีอาการหิวมากกว่า

แพทย์ทุกคนคงเคยได้ยินคนไข้พูดประโยคที่ว่า “หิวตลอดเวลา” แต่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะระบุสาเหตุของอาการดังกล่าวได้ เพราะดูเหมือนว่าความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของคนๆ หนึ่งอาจกลายเป็นสัญญาณแรกของโรคร้ายแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ หรืออาจเป็นสัญญาณบอกข่าวดีว่าผู้หญิงคนหนึ่งกำลังจะเป็นแม่ในไม่ช้า ซึ่งเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์

รู้สึกหิวตลอดเวลาในท้อง

ตลาดอาหารเทคโนโลยีของเราทำให้ความสามารถในการกินและการฟังร่างกายของหลายๆ คนลดลง ผู้ชายในยุคใหม่ โดยเฉพาะในพื้นที่อุตสาหกรรม มีแนวโน้มที่จะพึ่งพาอาหารทางอารมณ์มากขึ้น กล่าวคือ เรากินไม่ใช่เพราะอยากกิน แต่เพราะต้องการทำให้ตัวเองพอใจด้วยอาหารอร่อยๆ อาการของโรคบูลิเมียจากความเครียดจะปรากฏขึ้น หลายๆ คนลืมไปว่าความรู้สึกหิวตามธรรมชาติเป็นอย่างไร

คนที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกหิวตามธรรมชาติหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่การพึ่งพาทางจิตใจและการหยุดชะงักของกระบวนการทางสรีรวิทยาจะทำให้ความรู้สึกนี้รุนแรงขึ้นเกือบจะทันทีหลังรับประทานอาหาร

พยาธิวิทยาของระบบประสาทส่วนกลางสามารถกระตุ้นให้ศูนย์ควบคุมความหิวทำงานตลอดเวลา การแก้ปัญหานี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในทันที การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การสะกดจิต และนักจิตวิทยา ล้วนแล้วแต่ไม่มีอำนาจในการแก้ปัญหานี้

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความรู้สึกหิวตลอดเวลาในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เลปติน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ผลิตจากเซลล์ไขมันในเซลล์ไขมัน อาจกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการกระตุ้นโครงสร้างของสมอง ในภาวะปกติ เลปตินจะมีผลสงบต่อบริเวณไฮโปทาลามัสที่รับผิดชอบความหิว หากพลังงานสำรองลดลง (เช่น อาหาร การเจ็บป่วย) ระดับเลปตินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้เกิดความต้องการอาหารว่าง โดยเฉพาะอาหารหวาน สัญญาณดังกล่าวคล้ายกับความอยากกินน้อยลง

วิตามิน สารเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างครบถ้วน แต่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ วิตามินเข้าไปเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น การขาดวิตามินในร่างกาย (โดยเฉพาะวิตามินกลุ่มบี) ส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อโครงสร้างผิวหนัง ผม และเล็บเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องอีกด้วย กล่าวคือ การขาดวิตามินตามธรรมชาติหรือที่เกิดจากร่างกายสร้างขึ้นเอง (อาศัยอยู่ในพื้นที่ภาคเหนือซึ่งมีเปอร์เซ็นต์การบริโภคผักและผลไม้ต่ำ) ทำให้ผู้คนต้องการสารอาหารเพื่อเติมเต็ม

การรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต อาหารหลักสำหรับสมองของมนุษย์คือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต สมองก็จะขาดสารอาหาร ซึ่งส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย สมองจะเริ่มอดอาหารและต้องการสารอาหารสำรอง เมื่อรับประทานอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ผู้คนมักจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอยากกินของหวาน

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ความรู้สึกหิวตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะเริ่มสร้างตัวเองใหม่เพื่อคลอดบุตร จากนั้นจึงให้กำเนิดและเลี้ยงดูบุตร พื้นหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกหิวตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ ความเครียดก็มีบทบาทสำคัญในสถานการณ์นี้เช่นกัน

แต่ความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบอกแม่ว่าร่างกายของเธอขาดสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ดังนั้นเพื่อขจัดอาการเหล่านี้ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารของเธอ รวมไปถึงผักและผลไม้ วิตามินรวม ลดความเครียด ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น เพราะความรู้สึกหิวตลอดเวลาทำให้แม่ตั้งครรภ์กินอาหารซึ่งส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของเธออย่างแน่นอน และน้ำหนักตัวที่เกินมาในปริมาณมากนั้นไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อตัวเธอเองด้วย

ความรู้สึกหิวตลอดเวลาในเด็ก

คุณแม่หลายคนบ่นว่าการให้อาหารลูกเป็นเรื่องยากมาก เขาปฏิเสธที่จะกินอย่างเด็ดขาด แต่ยังมีอีกเรื่องหนึ่ง เมื่อทารกไม่เข้าสู่ระยะอิ่มตัว เขาก็ต้องการกินตลอดเวลา สาเหตุของความผิดปกติดังกล่าวอาจเกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การหยุดชะงักของการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ ร่างกายที่เปราะบางของทารกกระตุ้นให้กระเพาะอาหารขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว ตอนนี้ทารกต้องการอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้อิ่ม ดังนั้นหากผู้ปกครองสังเกตเห็นความรู้สึกหิวตลอดเวลาในตัวเด็ก ก็ควรส่งเสียงเตือนและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที

การเข้าใจสาเหตุของอาการผิดปกติเท่านั้นจึงจะสามารถกำหนดอาหารและการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ แต่พ่อแม่จะช่วยเหลือลูกน้อยด้วยตัวเองได้อย่างไร?

• ทารกต้องได้รับอาหาร 3-4 ครั้งต่อวัน โดยอาจมีอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย ซึ่งเพียงพอต่อการเจริญเติบโตตามปกติของสิ่งมีชีวิต
• ให้เด็กสนใจในการเล่นเกมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ในขณะเดียวกัน ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์อาหารอยู่ใกล้ตัว โดยเฉพาะขนมหวานและขนมอบ
• หากทารกยังคงขอทานระหว่างมื้อ ควรเปลี่ยนขนมปังและคุกกี้ด้วยผักและผลไม้
• ปริมาณอาหารในจานของเด็กควรน้อยกว่าผู้ใหญ่

ตั้งแต่วัยเด็ก จำเป็นต้องปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่ออาหารให้กับเด็ก ๆ โดยอธิบายว่าอาหารไม่ใช่เป้าหมายของชีวิต แต่เป็นเครื่องมือในการใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างกระตือรือร้น หากคุณแม่เองควบคุมอาหารอย่างหนักและบ่นว่าน้ำหนักเกิน ทารกก็จะสนใจอาหารมากขึ้นด้วย ก่อนอื่น พ่อแม่เองต้องเปลี่ยนแปลง โดยปรับเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่องานเลี้ยง โดยเปลี่ยนจุดเน้นในชีวิตจากลัทธิอาหารเป็นความสนใจในแผนอื่น

แต่หากเด็กมีอาการหิวอยู่ตลอดเวลา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและจิตวิทยาเด็ก นักโภชนาการจะกำหนดอาหารที่สมดุลและวางแผนอย่างรอบคอบ ส่วนนักจิตวิทยาเด็กจะช่วยขจัดทัศนคติทางจิตวิทยาที่มีต่อความต้องการอาหารของทารก

อาการคลื่นไส้และรู้สึกหิวตลอดเวลา

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนๆ หนึ่งจะบ่นเกี่ยวกับความอยากอาหารตลอดเวลา อาการคลื่นไส้และรู้สึกหิวตลอดเวลาอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ได้มากมาย หนึ่งในนั้นคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ พยาธิสภาพนี้มีลักษณะเฉพาะคือระดับกลูโคสในเลือดต่ำ และร่างกายจะพยายามชดเชยการขาดดุลนี้ด้วยอาหาร โดยเฉพาะอาหารรสหวาน เมื่อวินิจฉัยและวินิจฉัยความรุนแรงของโรคได้แล้ว แพทย์ก็พร้อมที่จะกำหนดการรักษาที่จำเป็น

แต่สัญญาณนี้ไม่เพียงแต่มาพร้อมกับความผิดปกติทางพยาธิวิทยาหลายอย่างเท่านั้น อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้การกำเนิดของชีวิตใหม่ - การตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่ารอช้าที่จะตรวจวินิจฉัย คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยวินิจฉัย

รู้สึกหิวตลอดเวลาหลังรับประทานอาหาร

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเรามักจะรู้สึกหิวตลอดเวลาหลังกินอาหาร ซึ่งอาจมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดความขัดแย้งนี้

• เนื่องมาจากสาเหตุทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาบางประการ ระดับน้ำตาลในเลือดจึงลดลง ความไม่สมดุลของอินซูลินและกลูโคสในระยะยาวอาจกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานได้ ในขณะที่ผู้ป่วยจะรู้สึกหิวตลอดเวลา การบรรเทาความหิวด้วยอาหารจะค่อยๆ นำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคเบาหวาน
• การเปลี่ยนแปลงด้านโภชนาการอย่างรวดเร็ว (การอดอาหารเพื่อสุขภาพ การควบคุมอาหาร การเปลี่ยนแปลงที่อยู่อาศัยอย่างรุนแรง) ระบบย่อยอาหารของมนุษย์จะปรับโครงสร้างใหม่เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพโภชนาการใหม่
• ข้อจำกัดที่สำคัญในปริมาณและความถี่ในการรับประทานอาหาร กระเพาะอาหารไม่ได้รับอาหารเพียงพอและเพียงแค่ "อยากกิน" อยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหาร นั่นคือ กระเพาะอาหารพร้อมที่จะประมวลผลเพิ่มเติม แต่ไม่ได้รับ ดังนั้น คุณไม่ควรรับประทานอาหารในปริมาณมากในครั้งเดียวต่อวัน จะเป็นประโยชน์มากกว่าหากแบ่งอาหารออกเป็นสามหรือสี่วิธี
• ความเครียด เมื่ออยู่ในภาวะตื่นเต้นเชิงลบ ร่างกายต้องการกำลังใจ ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") ซึ่งมักจะลงเอยด้วยการรับประทานอาหารที่อร่อย ("การกินเพราะความเครียด") แนวโน้มนี้กระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับอาหาร ดังนั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ บุคคลจะรู้สึกหิวตลอดเวลาหลังจากรับประทานอาหาร จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ในกรณีร้ายแรง มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่จะช่วยตัดการเชื่อมโยงนี้ได้
• ภาระงานทางจิตที่มากเกินไปยังกระตุ้นให้เกิดอาการหิวแม้ว่าบุคคลนั้นจะเพิ่งกินอาหารมาไม่นานก็ตาม บ่อยครั้งที่คนทำงานทางจิตไม่ปฏิบัติตามระเบียบปฏิบัติใดๆ และมักจะเปลี่ยนมื้อกลางวันเป็นของว่าง (ขนม ถั่ว คุกกี้ ฯลฯ) มากกว่าหนึ่งครั้ง ด้วยกิจวัตรประจำวันดังกล่าว คนทำงานทางจิตจะเริ่มรู้สึกหิวหลังจากกินอาหารไปแล้วประมาณ 15 นาที วิธีแก้ไขคือเปลี่ยนมาทานอาหารให้สมดุล 3-4 มื้อต่อวันในปริมาณเล็กน้อย ควรใช้ผลไม้แห้งเป็นของว่างจะดีกว่า
• ความรู้สึกหิวตลอดเวลาหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการรับประทานอาหารบ่อยเกินไป ร่างกายซึ่งอยู่ในกรอบของการขาดสารอาหารจะพยายามเติมเต็มร่างกายแม้จะได้รับอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตาม ในขณะเดียวกันก็ร้องขอให้ร่างกายเติมเต็มพลังงานสำรองอยู่ตลอดเวลา โดยแสดงความต้องการเหล่านี้ออกมาในรูปของความอยากอาหารตลอดเวลา จำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้น ควรคุ้นเคยกับอาหารที่มีความสมดุลตามปกติดีกว่าที่จะทำร้ายตัวเองด้วยอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมในภายหลัง
• อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดสาร วิตามิน หรือธาตุอาหารบางชนิดในร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากคุณอยากกินอาหารรสเค็มตลอดเวลา นี่ไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียมอีกด้วย วิธีแก้ไขคือปรับเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทานโดยนำพืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเล และอื่นๆ เข้ามาด้วย หากคุณอยากกินของหวาน ควรเปลี่ยนขนมเป็นลูกเกดและผลไม้แห้งแทน แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ปีก ผลไม้ และกะหล่ำปลี จะช่วยชดเชยกำมะถัน โครเมียม และฟอสฟอรัสที่ร่างกายขาด
• อาจทำให้เกิดอาการหิวตลอดเวลาและอาการก่อนมีประจำเดือนได้ ไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกอยากกินขนมตลอดเวลา สาเหตุคือร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เพื่อให้อาการดีขึ้น ควรจำกัดการรับประทานเบเกอรี่และขนมหวาน และเพิ่มปริมาณการรับประทานผักและผลไม้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ควรดื่มน้ำมากๆ ในช่วงนี้

รู้สึกหิวตลอดเวลาด้วยโรคกระเพาะ

กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มสูงขึ้นอาจเป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวตลอดเวลาในโรคกระเพาะ (hyperacid gastritis) ผู้ป่วยดังกล่าวตระหนักดีถึงความรู้สึกเจ็บปวดจากการดูด "ใต้ท้อง" ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยการ "ฆ่าพยาธิ" (กินอาหารอย่างน้อยเล็กน้อย) สถานการณ์ดังกล่าวอาจบ่งชี้ถึงโรคอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการแผลในเยื่อเมือกของลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร ดังนั้น ก่อนเริ่มการรักษาโรคกระเพาะ ควรชี้แจงการวินิจฉัยให้ชัดเจน

เพื่อหยุดความอยากกินอะไรสักอย่างอยู่ตลอดเวลา จำเป็นต้องแนะนำอาหารอ่อนที่แพทย์ผู้รักษากำหนดและติดตาม ในกรณีนี้ อัตราการบริโภคสารอาหารประจำวันจะแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ อาหารทอด รสเผ็ด รมควัน และรสเค็ม รวมถึงชาและกาแฟจะไม่รวมอยู่ในอาหาร

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลาจะต้องทำอย่างไร?

คุณรู้สึกอยากกินอะไรอร่อยๆ ตลอดเวลาหรือไม่ น้ำหนักของคุณกำลังทำลายสถิติหรือไม่ คำถามที่เกิดขึ้นคือ “จะทำอย่างไรกับความรู้สึกหิวตลอดเวลา”

ขั้นแรก คุณต้องติดต่อแพทย์ประจำพื้นที่ของคุณ ซึ่งหลังจากประเมินสถานการณ์แล้ว แพทย์จะส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน หากไม่ละเลยปัญหา นักโภชนาการแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ:

• เพิ่มไฟเบอร์เข้าไปมากขึ้น
• “ดื่ม” น้ำแร่หรือน้ำสะอาดธรรมดาเพื่อระงับความหิว
• ในกรณีนี้ ขนาดและสีของจานที่ผู้ป่วยกินก็สำคัญเช่นกัน ควรมีขนาดเล็กเพื่อให้ใส่ของได้ไม่มากและมีสีอ่อน (หลีกเลี่ยงสีเหลืองและสีแดง เพราะจะกระตุ้นความอยากอาหาร)
• คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และละเอียด การกินอาหารแบบช้าๆ จะทำให้กระเพาะมีเวลา “ส่งสัญญาณ” ไปยังสมองว่าอิ่มแล้วและ “ไม่อยากกินอะไรอีกแล้ว” มิฉะนั้น แสดงว่ากระเพาะอิ่มแล้ว สัญญาณของความอิ่มยังไม่มาถึง และคนๆ นั้นก็จะกินอาหารมากเกินไปต่อไป
• ควรรับประทานอาหารในสถานที่ที่เหมาะสม ไม่ควรรับประทานอาหารร่วมกับการอ่านหนังสือพิมพ์หรือดูโทรทัศน์
• การรับประทานอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะจำกัดโภชนาการของร่างกายอย่างเคร่งครัด
• คุณไม่ควรนั่งที่โต๊ะอาหารนานหลังรับประทานอาหาร เพื่อที่คุณจะได้ไม่เกิดอาการอยากลองอย่างอื่น
• การรับประทานอาหารขณะยืนยังทำให้เกิดความอยากรับประทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย
• จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหาร
• มื้อสุดท้ายควรไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ขณะทำงานให้เอาอาหารออกจากบริเวณที่มองเห็นเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อใจ
• กิจกรรมที่น่าสนใจใดๆ ก็ตามจะทำให้สมองเสียสมาธิจากอาหาร ทำให้คุณลืมเรื่องอาหารไปได้สักระยะหนึ่ง แต่คุณไม่ควรลืมเรื่องการกินเช่นกัน ควรเว้นระยะเวลาระหว่างการตะกละไม่เกิน 3-4 ชั่วโมง

หากสาเหตุของความรู้สึกหิวตลอดเวลาเกิดจากภาวะพึ่งพาทางจิตใจหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการนี้ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ด้านจิตวิทยาและระบบประสาท ซึ่งจะวางแผนมาตรการช่วยเหลือคุณในเรื่องดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การตรวจโดยแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อหรือแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารอาจมีความจำเป็น เนื่องจากสาเหตุของปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน โรคต่อมไทรอยด์ หรือโรคทางเดินอาหาร เพื่อขจัดปัญหา จำเป็นต้องขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา - เข้ารับการรักษาโรคพื้นฐานให้ครบถ้วน

จากบทความนี้ จะเห็นได้ว่าสาเหตุของอาการนี้ค่อนข้างหลากหลาย และเพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์นี้ จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริง มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย และหากเมื่อมองเผินๆ ความรู้สึกหิวตลอดเวลาดูเหมือนเป็นปัญหาเล็กน้อย ก็แสดงว่าไม่ใช่กรณีนี้ อย่าซื้อยาเองโดยกำหนดอาหารทุกชนิดให้กับตัวเอง การกระทำดังกล่าวอาจทำให้โรคร้ายแรงยิ่งขึ้น ในภายหลัง จะต้องทุ่มเทความพยายามและเงินมากขึ้นเพื่อนำร่างกายกลับคืนสู่ภาวะปกติ