อาหารที่มีประสิทธิภาพประจำสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักและในโรค

หากปราศจากอาหารการใช้ชีวิตขั้นพื้นฐานของบุคคลก็ไม่สามารถทำได้ อาหารเป็นแหล่งพลังงานโดยไม่ต้องมีกระบวนการภายในใด ๆ กิจกรรมเกี่ยวกับรถยนต์และจิตใจไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ร่างกายได้รับสารที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เอนไซม์ฮอร์โมน - ตัวควบคุมที่จำเป็นและตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมี อาหารควรมีเหตุผลและปริมาณแคลอรี่ควรสอดคล้องกับการใช้พลังงานสำหรับการเผาผลาญอาหารการทำงานทางกายภาพการสะสมของสารในเนื้อเยื่อ การละเมิดกฎเหล่านี้จะเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกายน้ำหนักส่วนเกิน โภชนาการอาหารมีบทบาทอย่างมากในการรักษาและป้องกันโรคการลดน้ำหนัก อาหารประจำสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขาได้รับการออกแบบมาไม่นาน แต่พอที่จะเสริมสร้างสุขภาพและไม่มากเกินไปที่จะสูญเสียน้ำหนักเกินกิโลกรัม

[1], [2], [3], [4]

ตัวชี้วัด

มีระบบการให้อาหารแบบเลขเดียวให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการในโรคนี้หรือว่า ลักษณะของสิ่งเหล่านี้มีข้อบ่งชี้สำหรับวัตถุประสงค์จุดประสงค์มูลค่าพลังงานองค์ประกอบวิธีการปรุงอาหารรูปแบบการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้และไม่สามารถยอมรับได้ สำหรับคนที่มีอาการเฉียบพลันและเรื้อรัง, โรคระบบทางเดินอาหาร, การพัฒนาอาหาร№5

[5], [6], [7]

ข้อมูลทั่วไป สัปดาห์

เนื่องจากอาหารแต่ละสูตรมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน สาระสำคัญของอาหารจำนวน 5A ในประสิทธิภาพการใช้พลังงานจำนวนเพียงพอของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันลดลงเส้นใยหยาบคอเลสเตอรอลผลิตภัณฑ์ที่มีไนโตรเจน มีโปรตีนมากขึ้น แต่มีไขมันน้อยลงคาร์โบไฮเดรตสารสกัดจากสัตว์และเนื้อเยื่อพืชในอาหารจำนวน 5P ทั้งสองให้อาหารบดซึ่งอบ, ต้มหรือปรุงสุกนึ่งไม่อนุญาตให้ผัดร้อนมากหรือเย็น

ตามเป้าหมายของอาหารจำนวน 9 อย่างมีนัยสำคัญ จำกัด คาร์โบไฮเดรตน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลไขมัน

อาหารประจำสัปดาห์ที่มีตับอ่อนอักเสบ

ตับอ่อนอักเสบเป็นพยาธิสภาพของตับอ่อน บทบาทของอวัยวะนี้คือการย่อยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตด้วยเอนไซม์ที่ผลิตได้ พวกเขาเปลี่ยนอาหารเป็นสารประกอบง่ายๆ: กรดอะมิโนวิตามินกลูโคสแล้วเข้าสู่กระแสเลือดและให้กิจกรรมที่สำคัญ การรักษาตับอ่อนอักเสบต้องอาศัยอาหารเป็นหลัก ในตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันแสดงให้เห็นการถือศีลอดเป็นเวลานานถึง 4 วันโดยอนุญาตให้ดื่มน้ำอัดลมที่เรียบง่ายหรือมีแร่ธาตุได้โดยไม่มีแก๊สน้ำซุปดอกกุหลาบ นอกจากนี้ในอาหารอาหารที่ 5p (รุนแรงมากขึ้นกับอาหารบด) จะใช้และค่อยๆเปลี่ยนไปฉบับที่ 5 ดังนั้นอาจจะเป็นเมนูอาหารประจำสัปดาห์: สูตรและเมนูรายละเอียดสำหรับการรับประทานอาหารนี้ให้ดูที่นี่

วันหลังอดอาหาร	อาหารเช้า	มื้อเช้าที่สอง	อาหารกลางวัน	ของว่างตอนบ่าย	อาหารเย็น
1	โจ๊กข้าวโอ๊ตบดขี่ (250g), ไข่เจียวโปรตีนสำหรับนึ่ง (100g), ชา	ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (110g), สะโพกเพิ่มขึ้น	ซุปข้าวต้ม (0.5 เสิร์ฟ) ลูกชิ้นนึ่ง	แอปเปิ้ลอบ	Souffléนึ่งจากปลาบดมันฝรั่งบดจากผักต้มชา
ครั้งที่ 2	ของเหลว semolina โจ๊กบนน้ำนึ่งไอน้ำจากเนื้อสัตว์	พุดดิ้งอบกับชีสกระท่อมและพาสต้า	ซุปผักต้มปลายัน	น้ำซุปข้นจากผลไม้ที่ไม่ใช่กรดบิสกิตบิสกิต	ห่อด้วยไอน้ำ, มันฝรั่งบด, กุหลาบสะโพก
ที่สาม	โจ๊กข้าวที่มีการเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของนม, souffléปลา	คู่รัก Amlet	Borscht อาหาร, เนื้อไก่ต้ม	เยลลี่ผลไม้เมื่อวานนี้	กะหล่ำปลี Potretaaya, cutlets จากเนื้อลูกวัวสำหรับคู่
4	โจ๊กบัควีทพร้อมกับเนยบัตเตอร์	Kefir, คุกกี้	ซุปกับวุ้นเส้นปลาที่มีเครื่องปรุง	ฟักทองอบ	น้ำซุปข้น puree, cutlets กระต่าย
5	ผักต้มมะกะโรนีเบอร์เกอร์นึ่ง	ชีสกระท่อมที่มีครีมเปรี้ยวเล็กน้อย	ซุปลูกแพร์มังสวิรัติ, ลูกชิ้น, ข้าวต้ม	แอปเปิ้ลอบ	แครอทน้ำซุปข้นปลาต้ม
6	กะหล่ำปลีต้มกับเนยไก่ต้ม	ไข่ต้มคุกกี้กับโยเกิร์ต	ซุปกับลูกชิ้นไก่ปลาต้มมันฝรั่งบด	คุกกี้ที่ไม่เป็นกรดคุกกี้	Stganbro เนื้อจากไก่งวงข้าวต้มชา
7	Vinaigrette, พุดดิ้งมันฝรั่งกับเนื้อสับ	แซนวิชกับชีสที่กลมกล่อมชา	ซุปกับ semolina เกี๊ยว, ลูกบอลปลา	แครอทต้มด้วยครีมเปรี้ยว	ขนมเค้กยัดไส้ด้วยข้าวและผัก

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ

ถุงน้ำดีอักเสบเป็นถุงน้ำดีอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะน้ำลายไหลหรือการติดเชื้อ รูปแบบเรื้อรังของมันมักจะพัฒนาในพื้นหลังของตับอ่อนอักเสบ มีถุงน้ำดีอักเสบอาหารที่ 5a ถูกใช้ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดีที่เพิ่มขึ้นซึ่งขัดกับจุดประสงค์ของการรับประทานอาหารที่ 5p - เพื่อลดความตื่นเต้นของถุงน้ำดี ดังนั้นการปรากฏตัวของสองการวินิจฉัยต้องเพื่อให้สมดุลโภชนาการเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะใด ๆ อาหารที่พบบ่อยในสัปดาห์ที่มีตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีเป็นกฎ:

• อาหารเศษส่วนบ่อยครั้ง
• การเตรียมอาหารเนื้อสัตว์และปลา;
• การแยกออกจากอาหารที่มีรสเผ็ดควันรมควันย่างหยาบเส้นใยหยาบ
• ความเด่นของธัญพืช, ซุปผัก, ผักอบ, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ตารางด้านบนที่มีรูปแบบต่างๆเหมาะเป็นเมนูรายสัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตารางการบริโภคอาหารที่ใช้ในตับอ่อนและถุงน้ำดีอ่านที่นี่

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับโรคกระเพาะ

ในภาษาละตินโรคกระเพาะหมายถึง "การรบกวนในกระเพาะอาหาร" โรคดังกล่าวอาจมาพร้อมกับความเข้มข้นของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารทั้งในระดับต่ำและสูงซึ่งหมายความว่าอาหารที่แตกต่างกัน ตาราง№5เพื่อใช้สำหรับโรคกระเพาะที่มีค่าความเป็นกรดเพิ่มขึ้นไม่อนุญาตให้มีการบริโภคเนื้อสัตว์ไขมันขนมปังข้าวไรย์, อาหารกระป๋อง, ผลไม้สุกรสเปรี้ยว, กะหล่ำปลี, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม วันหนึ่งของโภชนาการอาจมีลักษณะดังนี้

• อาหารเช้า - สลัดบีทรูทขูด, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช, ตุ๋นไอน้ำกับโจ๊กโซบะ, คุกกี้ "มาเรีย" เนยชา;
• อาหารเช้าที่สอง - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม, น้ำแครอท;
• อาหารเย็น - ซุปกับข้าวโอ๊ตขาวขนมปังเมื่อวานนี้ไก่ต้มกับข้าวผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ชายามบ่าย - นมอุ่นกับคุกกี้;
• อาหารเย็น - ปลาต้มมันฝรั่งบดชากับขนมปัง

ความเฉลียวฉลาดที่แสดงถึงคุณสามารถกระจายอาหารรายสัปดาห์เปลี่ยนจานด้านข้างประเภทของเนื้อธัญพืชเพิ่มผลไม้สดที่ยอมรับได้

อาหารมีความเป็นกรดต่ำไม่ได้จัดให้มีการรวมในเมนูของนมทั้งอาหารกระป๋อง, เห็ด, ถั่ว, ผักเช่นหัวไชเท้า, หัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, รมควันอบยีสต์ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสำหรับโรคกระเพาะ

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ระดับน้ำตาลและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการ ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวน้อยและปานกลางมีจำนวน 9 คน กฎหลักของมันคือข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตไขมันผลิตภัณฑ์ที่มีคอเลสเตอรอลปริมาณอาหารที่รับประทานบ่อยๆและไม่ได้รับการยอมรับ เครื่องดื่มแช่แข็งผลิตภัณฑ์ทอดและรมควันจะถูกห้ามอย่างสมบูรณ์น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยซอร์บิทอลและไซลิทอล วิธีการปรุงอาหารที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือการทำอาหารและการอบในเตาอบ น้ำซุปเนื้อสัตว์และปลาควรจะถูกระบาย 2 ครั้งก่อนเตรียมซุป ข้าว, มะกะโรนี, แยม, องุ่น, ชีสเค็ม, กล้วย, มะเดื่อจะถูกแยกออก วันโภชนาการโรคเบาหวานอาจมีลักษณะดังนี้

• อาหารเช้า - ไข่เจียวกับผักไข่กับบัลแกเรียกาแฟกับนมคุกกี้เบาหวาน;
• อาหารเช้าที่สอง - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม;
• อาหารเย็น - ครีมซุปข้นจากผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอก, ปลายันลีลา, ผักตุ๋น, ผลไม้แห้งผลไม้แช่อิ่ม, souffle แอปเปิ้ล;
• ชายามบ่าย - โยเกิร์ต
• อาหารเย็น - ม้วนกะหล่ำปลีกับเนื้อลูกวัวและบัควีท, ชา, แคร็กเกอร์;
• ก่อนเข้านอน - โยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก 5 กก., 10 กก

มีอาหารง่ายๆหรือเป็นประจำทุกวันโดยมุ่งเป้าไปที่การจัดตัวเองได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้มีกิจกรรมบางอย่างเข้าสู่ชุดที่คุณโปรดปรานลดกระเพาะอาหาร พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ต่ำและอาหารบ่อยๆ ยกตัวอย่างเช่นตอนเช้าสามารถเริ่มต้นด้วยแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อมไม่กี่ชั่วโมง - กล้วยเพื่อ 200g ของการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกของเนื้อหรือปลานึ่งผักหรือน้ำซุปของพวกเขาสำหรับอาหารมื้อเย็นที่จะเสร็จสิ้นไข่และสลัดผักวันต้ม

อาหารที่นิยมมากที่สุดในโลกคืออาหารสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่กินเวลานานหนึ่งสัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธอาหารรสเลิศของตนเองและอดทนต่อการมีชีวิตที่หิวโหยยาวนาน ประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวได้รับความไว้วางใจอย่างสิ้นเชิงต่ออาหารและขึ้นอยู่กับ "ปลาวาฬ" สามตัวคือข้อ จำกัด เกี่ยวกับแคลอรี่การใช้ monoproduct และการปรับเปลี่ยนการเผาผลาญอาหาร (การใช้โปรตีน) มีการ จำกัด ระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ไว้อย่างยาวนานและลดลงหลายกิโลกรัมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ยอมยอมจำนนต่อคำร้องขอของร่างกายเพื่อคืนผู้สูญหายและไม่ทำร้ายอาหารด้วยความอยากอาหารที่ทวีความรุนแรงขึ้น

นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารรายสัปดาห์เป็นพิเศษซึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะที่รุนแรงสามารถรีเซ็ตได้ภายใน 7 วันนับจากไม่กี่กิโลกรัมจนถึงโหล ลองหยุดรับประทานอาหารบางสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ 5 และ 10 กก.

อาหารอย่างรวดเร็วสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักสัปดาห์ก่อน 8 กก. (ประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน) การชำระเงินสำหรับความสำเร็จเป็นข้อ จำกัด อาหารที่เข้มงวดซึ่งเป็นเหตุผลที่มันเรียกว่า "มาก" เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวจะมีในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ใช้ molokochaevye วันถือศีลอด (วันหรือสองวันในการดื่มชานมเท่านั้น) สำหรับสัปดาห์ที่จะให้ขึ้นเกลือใช้เวลา 2 วันในวันที่แอปเปิ้ล, ไก่ต้ม (100 กรัม) ไม่กี่แครกเกอร์ ที่เป็นที่นิยมอาหารรายสัปดาห์รวมถึงเธอทุกวันจะทุ่มเทให้กับผลิตภัณฑ์เดียว - The kefir (ลิตร) ผลไม้ (6 ส้มขนาดกลาง), ชีสกระท่อม (250 กรัม) ผัก (ไม่เกิน 1 กกสควอชคาเวียร์), ช็อคโกแลต (100 กรัม), แอปเปิ้ล (1.5 กิโลกรัม) ชีส (300 กรัม) ในกรณีนี้ทุกวันคุณจำเป็นต้องดื่ม 1 ช้อนโต๊ะของผัก (น้ำมันมะกอกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) และชาสมุนไพร

อาหารประจำสัปดาห์ไข่

ไข่ไก่เป็นไข่แดงที่มีไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่ควบคุมความสมดุลของโปรตีนและไขมัน ด้วยการสะสมไบโอตินในร่างกายที่มีขนาดใหญ่กลไกการใช้จ่ายของร้านค้าไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเรียกใช้งาน ประโยชน์ของอาหารนี้คือคนไม่รู้สึกหิวขอบคุณค่าพลังงานสูงและระยะเวลาของการย่อยอาหาร เสริมสร้างผลกระทบจากการกระทำของไขมันในสถานะของส้ม: ส้มโอมะนาวส้ม การใช้ร่วมกันของพวกเขาทำให้อาหารไม่เบื่อหน่ายและช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนพลังงาน เมนูใช้ไข่ลวกต้มเนื้อและปลา

วันในสัปดาห์	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
วันจันทร์	2 ไข่ส้มโอชาเขียว	ไข่ไก่ 150 กรัมสีส้ม	ไก่ 200 กรัมโยเกิร์ต
วันอังคาร	2 ไข่แก้วน้ำมะนาว	2 ไข่ 2 ส้ม 150 กรัมเนื้อไก่ 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำ	2 ไข่ส้มโอ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่
วันพุธ	2 ไข่ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว	เนื้อ 200 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม	3 ไข่
วันพฤหัสบดี	ไข่เจียวไข่ไก่ 3 ฟอง	ขาไก่ตุ๋น (2000g) ใบผักกาดหอม	ไข่ 2 ส้มโอน้ำเปล่า
วันศุกร์	สลัดไข่ 2 ฟองแครอทต้มเขียวชอุ่มเปรี้ยว	แครอท 2 แครอทสด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้	ปลาทะเล 200 กรัมโรยหน้าด้วยน้ำมะนาวไข่ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่
วันเสาร์	ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่	2 ไข่ 2 เกรปฟรุต	น้ำแร่
วันอาทิตย์	2 ไข่ครึ่งส้มโอ	เนื้อลูกวัว 150 กรัม, สีส้ม	น้ำแร่

[8], [9], [10]

อาหารประจำสัปดาห์ Maggi

ตั้งชื่อตามนายกรัฐมนตรีอังกฤษ Margaret Thatcher ซึ่งเธอได้รับการออกแบบก่อนที่จะเข้ารับตำแหน่ง เมนูถูกค้นพบแล้วหลังจากการตายของเธอในระหว่างการรื้อถอนคลังข้อมูลทันทีทันใดก็ได้รับความนิยมอย่างมากหลังจากตีพิมพ์ ไม่ทราบว่า "หญิงเหล็ก" ใช้ชื่อเขา แต่ชื่อ "อาหารของ Maggi" ยึดมั่นกับเขาอย่างเคร่งครัด

อาหารมีบันทึกว่าคุณไม่สามารถนั่งอยู่ได้นานกว่า 2 สัปดาห์ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยกเว้นวันที่เมนูมีเนื้อสัตว์ ในความเป็นจริงมันเป็นอาหารที่มีโปรตีนต่ำแคลอรี่ซึ่งแพร่กระจายไปทั่วโลกในรูปแบบต่างๆ มันขึ้นอยู่กับข้างต้นและข้างต้น สาระสำคัญของมันในการใช้ชีวิตประจำวันของ 2 ถึง 4 ฟองผลไม้เช่นมะนาว, ผักสด, สลัดจากพวกเขาเนื้อไขมันต่ำและปลา และไม่ได้ระบุปริมาณ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวอร์ชันอาหารชีสกระท่อมของ Maggi

อาหาร kefir หนึ่งสัปดาห์

ชื่อ "kefir" ให้ส่วนประกอบหลักของเมนูและให้การบริโภคประจำวัน 1.5 กิโลกรัม kefir อาหารดังกล่าวจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาถ้าทุกวันสำหรับสัปดาห์มันยังไม่ได้เพิ่ม 400g หนึ่งหรือมากกว่าอาหารที่ต่ำแคลอรี่โยเกิร์ตไขมันฟรีไก่ต้มมันฝรั่งอบ, แตงกวา, ผลไม้ เนื่องจากโยเกิร์ตมีปริมาณไขมันแตกต่างกันดังนั้นจึงมีการใช้อาหาร 1% ที่มีแคลอรี่ 40 กิโลแคลอรีอายุการเก็บรักษาสั้น

อาหาร Kefir ต้องมีกำหนดการรับประทานอย่างชัดเจนและ จำกัด ปริมาณของเหลวไว้ที่ 0.5 ลิตรต่อวัน บนพื้นฐานของการพัฒนาเพื่อ kefir ที่เรียกว่า "ความอดอยาก" อาหารที่มีเพิ่มขึ้นถึง 2 ลิตรต่อวันเครื่องดื่มลดลงถึง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล kefir คนที่ยอมรับไม่ได้มีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร

การรับประทานอาหารสำหรับหนึ่งสัปดาห์

อาหารการดื่มประจำสัปดาห์ถือเป็นอาหารที่มีอยู่อย่างรวดเร็วที่สุด อัตราในนั้นทำจากของเหลว: จานทั้งหมดในอาหารของการทำให้ผอมบางควรมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอเหลว ในรายการธัญพืชจากธัญพืชต่างๆผัก broths นมซุปผักและผลไม้นมเปรี้ยวผลิตภัณฑ์ ลดความหิวน้ำรักษาความสมดุลของน้ำและไม่เพิ่มแคลอรี่ อาหารดังกล่าวทำให้สัปดาห์ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม กล่าวได้ว่าเป็นการทำความสะอาดร่างกาย การที่จะใช้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับไตและตับ, hypertonics สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่จะต้องดำเนินการอดอาหารในน้ำอ่านในบทความนี้

หนึ่งสัปดาห์อาหาร Malyshevoy

อาหารประจำสัปดาห์ของ Malyshevoy ประกอบด้วยไม่เพียง แต่เมนูรายละเอียด แต่ยังสูตรสำหรับวันของสัปดาห์แต่ละเช่นเดียวกับกฎระเบียบบางอย่างที่ผลจะทำได้ ตามที่พวกเขาไม่สามารถหิวเพราะ นี้นำไปสู่การสะสมของใช้ในอนาคตของไขมันที่จะกินทุก 3 ชั่วโมงค่าจ้างรายวันไดอารี่แคลอรี่ (มีวิธีที่ไม่ได้ใช้งานในชีวิตไม่ควรจะเป็นกว่า 1200) ที่ให้สะอาดเคี้ยวอาหาร (อย่างน้อย 18 ครั้ง) ระหว่างเทคนิค (สำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 1,5) ดื่มน้ำปริมาณมาก (8-10 แก้วต่อวัน) ควรนำออกจากเมนูเกลือน้ำตาลเครื่องเทศวันหนึ่งสัปดาห์เพื่อทำการขนถ่ายและรับประทานเฉพาะข้าว kefir หรือแอปเปิ้ล

อาหารของ Malysheva ไม่อนุญาตให้มีการใช้ไขมันนมไขมันผลิตภัณฑ์ที่รมควันผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ประโยชน์ให้กับผักสดและสุกได้รับอนุญาตเป็นครั้งคราวในปริมาณที่น้อยของน้ำมันมะกอกธัญพืชจากธัญพืช, เนื้อไม่ติดมันสุกคู่ของช้อนเล็ก ๆ ของน้ำผึ้งต่อวัน, แป้ง wholemeal สำหรับอบ

อาหารสัปดาห์บัควีท

Buckwheat ได้รับเกียรติให้เป็นตารางที่ชื่นชอบสำหรับทั้งสัปดาห์สำหรับเหตุผลที่ดี ในความเป็นจริงมันเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มาก - แคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในเหล็ก, วิตามิน B, ธาตุต่างๆ, กรดอะมิโน มันมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้นานซับซ้อนเนื่องจากการนี้จะให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้มาเป็นเวลานาน ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อุปสรรคเพียงอย่างเดียวต่ออาหารประเภทนี้อาจไม่เหมาะสำหรับโจ๊กโซบะ ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนดังกล่าว แต่โดยเฉลี่ยตามข้อสังเกตแล้วแก้วธัญพืชจะออกทุกวัน

บัควีทไม่สุกในลักษณะปกติ แต่เทด้วยน้ำเดือดและปกคลุมด้วยฝาปิดหนาแน่นเป็นไปได้ในเทอร์โม หากต้องการเกลือน้ำตาลเนยหรือน้ำมันจะไม่เติมน้ำและ groats เท่านั้น อนุญาตให้เจือจางในรูปแบบสำเร็จรูปพร้อมกับ kefir (ไม่เกินลิตรต่อวัน) วันของอาหารดังกล่าวสามารถมีลักษณะเช่นนี้: โจ๊กอาหารเช้าชีสกระท่อมไขมันฟรีครึ่งแก้วโยเกิร์ต อาหารกลางวันสามารถประกอบด้วยสลัดผักสดเนื้อเล็ก ๆ ต้ม ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้ สำหรับโจ๊กเย็นผัก ชาและน้ำแร่ยังไม่ จำกัด หลังจาก 19.00 น. ไม่ได้รับอนุญาต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้อ่านในบทความนี้

[11]

อาหาร Dupant Weekly

อาหาร Dukan ส่วนใหญ่หมายถึงระบบอาหารมากกว่าอาหาร ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ได้แก่ การโจมตีการสลับการทอดสมอและการรักษาเสถียรภาพ การโจมตีควรมีอายุไม่เกิน 7 วันและประกอบด้วยข้อกำหนดที่เข้มงวดกับเมนูการใช้กฎอย่างเคร่งครัด แต่จบลงด้วยรางวัล - การลดน้ำหนัก รายการของผลิตภัณฑ์ในระยะแรกมีความหลากหลายมาก: เนื้อไก่, ไก่งวงผิวพรรณ, เนื้อลูกวัว, เนื้อ, ไข่, อาหารทะเล, เกลือ, เครื่องเทศ จำเป็นเบื้องต้นคือการกิน 1.5 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตประจำวันและดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร อาหารสามารถบริโภคในการรวมกันใด ๆ ไม่รวมน้ำตาลหมูเป็ดห่านกระต่าย

ช่วงระยะที่สองขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ลดลงในระยะแรก: 3 กก. ต้องใช้เวลา 30 วัน 4.5 กก. - 45 วันเป็นต้น ประกอบด้วยการสลับโปรตีนและผักโปรตีน ถ้าน้ำหนักส่วนเกินมากกว่า 10 กิโลกรัมจากนั้นควรเปลี่ยนเป็น 5 วัน ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นเช่นเดียวกับครั้งแรกและครั้งเดียวที่จะเพิ่มปันส่วนรายวันของรำข้าว 2 ช้อน 1.5 ลิตรน้ำและใหม่: ครีม, นม, ชีสไขมัน 6% โกโก้ (. 1 ช้อนชา), สตาร์ช (1 ช้อนโต๊ะ l.) น้ำมันพืช (3 หยด) ขนมปัง (2 ชิ้น) ไวน์ (50 กรัม) ภายใต้การห้ามข้าวถั่วถั่วมันฝรั่งพาสต้าอะโวคาโด

ขั้นตอนที่สามเป็นการรวมสิ่งที่ได้รับ ใช้เวลา 10 วันสำหรับทุกกิโลกรัมที่สูญหาย เมนูเป็นเรื่องปกติ แต่วันหนึ่งสัปดาห์ควรเป็นโปรตีน นอกจากนี้ทุกวันคุณต้องกิน 2.5 ช้อนโต๊ะรำปริมาณน้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์อาหารที่มีแป้ง

ขั้นตอนที่สี่คือการรักษาเสถียรภาพและสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิต: 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของรำข้าวโอ๊ต, 1.5 ลิตรน้ำต่อวันวันหนึ่งของสัปดาห์เป็นโปรตีน ความต้องการที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารคือการเดินเล่นกลางแจ้งการออกกำลังกายตอนเช้า

อาหาร Ducant มีให้เลือกเป็นไปได้ไม่หนักหน่วงทำให้ได้ผลเป็นระยะเวลานาน

อาหารญี่ปุ่นรายสัปดาห์

ในประเทศญี่ปุ่นนอกเหนือจากนักมวยปล้ำซูโม่แล้วคนที่สมบูรณ์แบบยังหายากมาก ดังนั้นอาหารที่เรียกว่า "ญี่ปุ่น" จึงน่าจะได้รับการออกแบบมาสำหรับชาวยุโรป สิ่งที่เป็นจริงมันมีประสิทธิภาพไม่เหนื่อยมากเกินไปจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักและเก็บไว้ในช่วงต่อไปนี้ - ทั้งหมดนี้ทำให้เป็นที่นิยมมากและเป็นที่นิยม

ลักษณะเด่นที่ทำให้มันมีส่วนร่วมในมหาสมุทรคือการปรากฏตัวของปลาทะเลในชีวิตประจำวันในเมนู สาระสำคัญของมันคือโปรตีน low-carbohydrate low-calorie food เมนูของอาหารญี่ปุ่นมีความน่าเบื่อ แต่ส่วนที่ไม่เล็กซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้พร้อมกันโดยไม่มีการบาดเจ็บทางกายภาพ

รายการของผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐานประกอบด้วยเนื้อสัตว์อาหาร (ไก่, เนื้อลูกวัว, เนื้อ), ต้ม, ปลา, ไข่, บวบ, มะเขือ, แครอท, ผัก (ยกเว้นกล้วยและองุ่น), โยเกิร์ต, น้ำมันมะกอกมะนาว และเนื้อปลาผักสามารถทอดในน้ำมัน เช้าของอาหารเริ่มต้นด้วยกาแฟชาเขียวไม่มีน้ำตาลสัปดาห์ละครั้งสำหรับอาหารเช้าแครอทโรยด้วยน้ำมะนาว อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือปลาที่มีผัก รับประทานอาหารค่ำสามวันแรกของสัปดาห์ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์มีตามลำดับปลาเนื้อไข่และเนื้อสัตว์ 2 วันถัดไปเท่านั้นผลไม้, 6 และ 7 - กับอาหารโปรตีน ในระหว่างวันมีการกำหนดให้ดื่มน้ำปริมาณมาก

รับประทานอาหารประจำสัปดาห์

การรับประทานอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักไปแล้วและสำหรับผู้ที่ต้องการความรู้สึกเบา ๆ ในร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารแบบโมโน เกลือ, น้ำตาล, แอลกอฮอล์ไม่ได้รับอนุญาต, ลำดับของผลิตภัณฑ์ที่ควรจะเก็บรักษาไว้:

• วันแรก - อาหารเหลว (น้ำซุปไก่นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว);
• ที่สอง - ผักดิบคุณสามารถเติมน้ำมัน
• ที่สาม - น้ำ (intersects กับครั้งแรก);
• ผลไม้ที่สี่ (ส้ม, แอปเปิ้ล, เกรปฟรุต, กีวี, ลูกแพร์);
• โปรตีนที่ห้า (ไข่เนื้อปลากระท่อมชีส);
• หก - น้ำ;
• ที่เจ็ด - ปรับตัวให้ออกจากอาหาร (รวมผลิตภัณฑ์จากวันก่อนหน้า)

อาหาร Koroleva's Weekly

ผู้เขียนของอาหารนี้เป็นนักโภชนาการที่รู้จักกันดีด้วยความช่วยเหลือของดาวจำนวนมากของธุรกิจการแสดงรวมทั้ง Natasha Koroleva สูญเสียน้ำหนัก ประกอบด้วย 3 ขั้นตอนของอาหารมื้อเดียวที่คำนวณได้มากกว่าหนึ่งสัปดาห์ (9 วัน) และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้อ่านในบทความนี้

ในการยกเลิกการใช้ระบบทางเดินอาหารและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารเป็นเวลา 3 วันข้าวที่ต้มใช้โดยไม่มีเกลือและน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน สำหรับการปรุงอาหารธัญพืช 250 กรัมในตอนเย็นแช่ในน้ำล้างในตอนเช้าและต้มโดยไม่ต้องเกลือในอัตราส่วน 1: 2 ของ 15 นาที ปริมาณที่ได้รับแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนและรับประทานในระหว่างวัน

3 วันถัดไปจะทุ่มเทให้กับไก่ต้ม (1 กก.) เพื่อดื่มน้ำคุณสามารถมีชาเขียว

ช่วงสามวันล่าสุดเป็นผัก ทุกวันมีการกินผักสด 300 กรัมและผักต้ม 500 กรัม (ยกเว้นมันฝรั่ง)

หลังจากที่คุณออกจากอาหารคุณไม่จำเป็นต้องโผเข้าหาอาหารกินเศษอาหารดื่มมากลดปริมาณน้ำตาลที่ย้ายมาก

อาหารประจำสัปดาห์กับธัญพืช

อาหารประจำสัปดาห์ porridges ขึ้นอยู่กับการใช้งานของหกสายพันธุ์ของธัญพืช: pshonnoy, ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวและข้าวบาร์เลย์ (1 วัน - โจ๊ก) โดยไม่ต้องใช้เกลือและน้ำตาลและเจ็ดมีการเตรียมส่วนผสมของธัญพืช (2 ช้อนโต๊ะ )

การปรุงอาหารจะดำเนินการในน้ำในสัดส่วน 1 ถึง 3 ประมาณ 5 นาทีจากนั้นนำออกจากกองไฟห่อด้วยผ้าขนหนูและทิ้งไว้ 10 ชั่วโมง ในตอนเช้าในขณะท้องว่างแก้วน้ำร้อนต้มคือเมาหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถกินข้าวต้ม อาหารยังมีผักผลไม้ไขมันต่ำ kefir ชา ทุกความรู้สึกของความหิวระหว่างมื้ออาหารหลักสามารถรับประทานได้โดยโจ๊ก

ประโยชน์ที่ได้รับ

ความโปรดปรานของอาหารเป็นเรื่องยากที่จะประเมินการรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวาน การรักษาด้วยอาหารในกรณีเหล่านี้เป็นพันธมิตรที่เท่าเทียมกันพร้อมกับยา ดังนั้น№5Aอาหารมีจุดมุ่งหมายที่จะเรียกคืนตับและการดำเนินงานทางเดินน้ำดี, №5P - การฟื้นฟูของตับอ่อนกระเพาะอาหารเจียดอัตราส่วนอาหาร№9 - รักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติลดความเสี่ยงของจังหวะและโรคหัวใจลดน้ำหนัก แต่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องรับประทานอาหารโดยไม่ต้องคำนึงถึงคุณสมบัติของพันธุศาสตร์มนุษย์, กระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายสามารถนำอันตรายที่ดี ดังนั้นก่อนที่จะใช้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการสำรวจเพื่อปรึกษาแพทย์สิ่งที่ชนิดของอาหารที่มีความเหมาะสมและจากนั้นได้เรียนรู้จากอินเทอร์เน็ตจากคุณลักษณะของมัน

[12], [13]

ข้อห้าม

ข้อห้ามของแต่ละโภชนาการได้รับการกล่าวถึงแล้ว แน่นอนว่าอาหารที่ห้ามใช้สำหรับเยาวชนอายุต่ำกว่า 18 ปีโดยเฉพาะผู้หญิงเพราะ อาจทำให้เกิดการละเมิดรอบประจำเดือนสตรีมีครรภ์ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินอาหารตับไตระบบหัวใจและหลอดเลือด

[14], [15], [16], [17]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหารอยู่ในระนาบของความไม่สมดุลทางโภชนาการ สิ่งมีชีวิตต้องการวิตามินวิตามินซีและสารประโยชน์อื่น ๆ เพื่อการทำงานอย่างเต็มที่ อาหารสำหรับร่างกาย - ข้อ จำกัด บางอย่างมักจะมักจะไม่ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา การขาดการรับนี้หรือองค์ประกอบนั้นจะกลายเป็นกลไกกระตุ้นการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยา

[18], [19], [20]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ระยะยาวและรุนแรงอาหารดำเนินการได้โดยไม่ต้องกำกับดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของการเต้นของหัวใจจุกเสียดไตและทางเดินน้ำดีในการปรากฏตัวของหินในอวัยวะเหล่านี้กำเริบของโรคกระเพาะ, แผลและกัดเซาะของระบบทางเดินอาหาร การปล่อยตัวในช่วงอาหารของพวกเขาเต็มไปดาวน์ซินโดรอาหารเกินซึ่งเป็นลักษณะโดยความรู้สึกของความหนักเบาในกระเพาะอาหาร, คลื่นไส้, อาเจียนบางครั้งการละเมิดเก้าอี้ การเริ่มต้นการบริโภคเกลือและผลิตภัณฑ์เค็มในช่วงฟื้นตัวมักนำไปสู่อาการบวมน้ำ

[21], [22], [23], [24], [25]

ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

อาหารประจำสัปดาห์ที่ระบุสามารถใช้เป็นเวลานานหากร่างกายทนต่อพวกเขาได้ดีถ้าพวกเขานำผลมีจิตตานุภาพและความปรารถนาที่จะยังคงลดน้ำหนัก:

• 2 สัปดาห์ - นี่คือเท่าใดโปรตีน, โซบะ, ญี่ปุ่น, malyshevoy ไข่และจำนวนของอาหารยอดนิยมอื่น ๆ สามารถสุดท้ายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่การสูญเสียมากกว่า 10 กิโลกรัมของน้ำหนัก;
• 4 สัปดาห์ - ประสิทธิภาพของมันคือ 12-20 กิโลกรัม โดยการใช้มันคุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวที่ 2-3 ลิตรต่อวัน อย่าใช้น้ำซุปปรุงอาหารผักในน้ำหรือสตูว์อย่าเติมน้ำมัน สามารถเป็นโปรตีนไข่อาหาร Maggi;
• 5 สัปดาห์ - นี่คือเท่าใดอาหารของ Protasov เป็นเวลาและสัญญาลบ 15 กิโลกรัม มันขึ้นอยู่กับจำนวนมากของผักเพื่อให้ resorting ไปมีราคาถูกกว่าในช่วงฤดูร้อน ในช่วง 2 สัปดาห์แรกสามารถบริโภคดิบหรือปรุงสุกได้โดยไม่ต้องใช้เกลือและน้ำมันโดยจะต้องมีแอปเปิ้ลเขียว 3 ใบในมื้อหลักไข่ต้มหนึ่งผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตร ใน 3 สัปดาห์ถัดไปจะมีการเพิ่มเนื้อสัตว์ 300 กรัมลงในอาหารและผลิตภัณฑ์นมลดลงหนึ่งในสาม ต่อไป 2 สัปดาห์คุณจะต้องค่อยๆได้รับจากข้อ จำกัด อย่างช้าๆเข้าเมนูของผลิตภัณฑ์แบบเดิม;
• 7 สัปดาห์ - สำหรับการดังกล่าวเป็นระยะเวลานานจะมีการคำนวณที่ค่อนข้างเข้มงวดเยอรมัน dieta.Ona การสูญเสียน้ำหนักการค้ำประกันและน้ำหนักความมั่นคงหลังจากการสิ้นสุดของมัน แต่อาจจะไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับหลาย ๆ คน ทุกวันจันทร์ไม่มีอาหารน้ำเท่านั้น (ไม่เกิน 5 ลิตร) ตามด้วยสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารปกติวันอังคารที่สองส้มโอ 2kg หรือสีส้มด้วยกันต่อมาเพิ่มผลไม้อีกวัน ณ สิ้นวันของโยเกิร์ตหรือ kefir อีกสัปดาห์วันอาทิตย์สุดท้ายปลาย หนึ่งน้ำ;
• อาหาร 10 สัปดาห์ - ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกินไป แต่ให้โอกาสในการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่ก็เป็นความจริง กฎหลัก - แคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,500 ต่อวัน 6 มื้อ 20 นาทีก่อนรับประทานแก้วน้ำเย็น สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้? จากอาหารที่ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งแอลกอฮอล์มายองเนสเกลือมีจำนวน จำกัด คุณกินอะไรได้บ้าง? เนื้อสัตว์และปลาต้องต้มผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นไขมันฟรี, ขนมเป็นผลไม้ความรู้สึกของความหิวจะถูกล้างลงด้วย kefir

[26], [27]

ความคิดเห็น

ตามความคิดเห็นเป็นเอกฉันท์อาหารที่ใช้สำหรับโรคของอวัยวะภายในของระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวานนำไปสู่การบรรเทาทุกข์และมีประโยชน์มาก ความโปร่งใสไม่ได้เป็นความคิดเห็นของคนผอม แต่นี่เป็นเรื่องที่คาดเดาได้ ความคิดเห็นเชิงบวกมากมายเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva แม็กกี้ - ไม่เหนื่อยมากและให้ผลลัพธ์ที่ดี เกี่ยวกับ buckwheat ยังลดน้ำหนักก็ไม่ได้ตีกระเป๋าของคุณ แต่ไม่ทั้งหมดสามารถทนต่อความน่าเบื่อของอาหาร อาหาร Dyukan ทำให้เกิดการปะทุในกลุ่มของ "กลุ่มผลประโยชน์" สำหรับการสนับสนุนทางศีลธรรมในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักซึ่งแสดงถึงความนิยมและความเกี่ยวข้อง อาหาร Kefir ยังได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากผู้ที่ชื่นชอบ kefir อาหารโปรตีนเป็นที่นิยมแม้ในหมู่นักกีฬาด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจะ "แห้ง" ในเวลาเดียวกันก็ยังอร่อยแม้ว่าจะทำให้การใช้จ่าย