การอดอาหารเพื่อการบำบัดด้วยน้ำเป็นเวลา 1, 3, 7, 10, 21, 40 วัน

การอดน้ำถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อห้ามกินอาหารทุกชนิดและต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ สามารถปฏิบัติตามหลักการเรียงซ้อนได้ นั่นคือ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลานาน

การอดน้ำเพื่อการรักษาใช้สำหรับโรคตับอ่อนอักเสบระหว่างการเตรียมตัวและหลังการผ่าตัด การปฏิเสธอาหารแข็งในกรณีเหล่านี้มีประโยชน์มาก และการดื่มน้ำช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งเป็นอันตรายกับโรคใดๆ ก็ตาม

ประสิทธิผลของการอดน้ำจะประเมินจากข้อดีและข้อเสีย ประโยชน์มีดังนี้:

• การกระตุ้นพลังภูมิคุ้มกัน;
• การชำระล้างร่างกาย;
• การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน;
• การฟื้นฟู;
• ปรับปรุงสภาพเล็บ ผม และตับอ่อน
• การทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• กำจัดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ข้อเสียของขั้นตอนนี้ก็คือ นอกจากจะสร้างความไม่สะดวกและไม่สบายชั่วคราวแล้ว ยังทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ขาดวิตามิน เบื่ออาหาร และประจำเดือนไม่มาในผู้หญิงอีกด้วย การขาดสารอาหารจะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาทและกิจกรรมทางสังคมของผู้ที่อดอาหาร

มีวิธีอดน้ำหลายวิธีที่อธิบายคุณลักษณะและคำแนะนำอย่างละเอียด แตกต่างกันทั้งในด้านขั้นตอนและระยะเวลา แต่ทั้งหมดล้วนมีส่วนประกอบหลักคือน้ำ

การอดน้ำตามแนวทางของเบร็ก

ระบบการอดอาหารของแบร็กก์คือการอดอาหารด้วยน้ำเปล่า โดยไม่ใช้ของเหลวหรือผลิตภัณฑ์แข็งอื่นๆ ผู้เขียนเชื่อว่าควรงดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 1 วันทุกสัปดาห์ งดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ทุกไตรมาส และงดการรับประทานอาหาร 21 วันปีละครั้ง หนังสือของเขาเรื่อง The Miracle of Fasting สร้างความฮือฮาในสังคม และวิธีการใหม่นี้มีผู้ติดตามหลายล้านคน

แบร็กก์ฝึกฝนวิธีการของเขาด้วยตัวเอง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาจึงร่าเริงและกระฉับกระเฉงในวัยชรา เขาสามารถอดอาหารได้ 75 วันต่อปี แบร็กก์เชื่อว่าเพียงแค่นี้ก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูตับอ่อน ไต และอวัยวะย่อยอาหารโดยรวมแล้ว

การอดน้ำตามแนวคิดของแบร็กก์เกี่ยวข้องกับการอยู่โดดเดี่ยวภายนอกเมือง ร่วมกับการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นในระดับปานกลาง สำหรับการดื่ม ผู้เขียนแนะนำให้ใช้น้ำกลั่นที่ไม่มีสารอันตราย และไม่แนะนำให้ทำการสวนล้างลำไส้ เน้นเป็นพิเศษที่การทำให้กระบวนการเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้อง โดยให้ความสำคัญกับการอดน้ำ 7-10 วันเป็นหลัก

• ระหว่างการอดอาหาร 7 วัน ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว (5 กรัมและ 10 มล. ตามลำดับ) เครื่องดื่มนี้ช่วยทำความสะอาดและบำรุงร่างกายของผู้ที่อดอาหาร

ในช่วงที่งดอาหารแข็ง อวัยวะย่อยอาหารจะเล็กลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนมาทานอาหารประจำวันอย่างอ่อนโยน การรับประทานอาหารจะเริ่มในตอนเที่ยงของวันสุดท้าย โดยเตรียมมะเขือเทศ 4 ลูกสำหรับรับประทาน หั่นแล้วราดด้วยน้ำเดือด เคี้ยวจนละเอียด

สลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับน้ำมะนาวเหมาะสำหรับมื้อเช้า สลัดนี้เป็นเหมือนการ "แปรง" ลำไส้ จากนั้นคุณสามารถกินแครกเกอร์สองชิ้น และสำหรับมื้อเที่ยง - แครอทและผักชีฝรั่ง ผักต้ม มื้อเย็นจะถูกยกเลิกในวันนี้

วันที่สองเริ่มต้นด้วยผลไม้สดปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง มื้อกลางวันก็คล้ายๆ กัน มื้อเย็น – ไม่เกิน 18.00 น. เมนูที่ดีที่สุดคือสลัดผักในน้ำมะนาว แบร็กแนะนำให้ใช้เวลาในวันต่อๆ ไปในปริมาณที่พอเหมาะ เริ่มกินเฉพาะเมื่อรู้สึกหิวเท่านั้น และอย่ากินมากเกินไป

หนังสือเล่มนี้ได้บรรยายถึงวิธีการอดอาหารที่ได้รับการออกแบบมาสำหรับช่วงเวลาต่างๆ เขามองว่าการอดอาหารเป็นระบบสุขภาพ ไม่ใช่การรักษา แม้ว่าการล้างพิษร่างกายจะนำไปสู่การฟื้นตัวก็ตาม

อ่านเพิ่มเติม: น้ำอะไรดีที่สุดสำหรับการอดน้ำ?

[ 1 ]

อดน้ำ 1 วัน

ดูเหมือนว่าการอดน้ำ 1 วันจะไม่ได้ผล แล้ววันหนึ่งจะมีประโยชน์อะไร นอกจากการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าการอดน้ำ 1 วันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้ ดังนี้

• การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน;
• การทำความสะอาด;
• การฟื้นฟู;
• การปรับปรุงคุณภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้และสภาพของระบบทางเดินอาหาร;
• เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง เพิ่มความคิดสร้างสรรค์และกิจกรรมทางสติปัญญา

การอดน้ำควรกินเวลา 24 ถึง 27 ชั่วโมง หากน้อยกว่านั้นจะไม่ถือว่าเป็นการอดอาหาร แต่เป็นการหยุดกินอาหาร การอดน้ำ 1 วันซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอจะสะสมผลลัพธ์เชิงบวก หากปฏิบัติตามขั้นตอน 1 วันเป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือน คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารเพื่อการบำบัดในรูปแบบที่นานขึ้นได้

ด้วยวิธีที่สั้นที่สุดในการละอาหารแข็งและของเหลว จึงเกิดกระบวนการต่างๆ มากมายในร่างกาย

• ขั้นแรก อวัยวะย่อยอาหารจะได้พักผ่อน แทนที่จะเสียพลังงานไปกับการย่อยอาหาร ร่างกายจะเริ่มกระบวนการทำความสะอาด
• ประการที่สอง จุลินทรีย์ที่เน่าเสียจะตาย แต่จุลินทรีย์กรดแลกติกที่มีประโยชน์จะฟื้นคืนสู่สุขภาพ ส่งผลให้การสังเคราะห์ส่วนประกอบที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพถูกกระตุ้นในลำไส้

การเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร 1 วันจะเริ่มขึ้นหนึ่งสัปดาห์ล่วงหน้า โดยคุณต้องเลิกกินอาหารที่เป็นอันตรายในระยะแรก และลดการบริโภคอาหารที่มีโปรตีน โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยยาก

การอดอาหารครั้งแรกควรทำในวันที่ไม่ได้ทำงาน จากนั้นเมื่อคุณเริ่มชินแล้ว คุณก็สามารถอดอาหารในขณะที่ทำงาน โดยที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การทำงานควบคู่ไปกับการอดอาหารนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณสามารถสวนล้างลำไส้ล่วงหน้าได้ในวันนี้

• ข้อดีของการอดอาหารคือความรู้สึกหิวจะน้อยลงมากเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ ปรากฏว่าการไม่รับประทานอาหารเลยนั้นง่ายกว่าการรับประทานอาหารน้อยเกินไปอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะสวยหรูเสมอไป การปฏิเสธอาหารแม้แต่วันเดียวอาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรง ปวดหัวและเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อารมณ์เสีย มีคราบจุลินทรีย์บนลิ้น และมีกลิ่นปาก ข่าวดีก็คือ หากปฏิบัติตามวันดังกล่าวเป็นประจำ ทุกอย่างจะกลับสู่ภาวะปกติและดีขึ้น รวมถึงอารมณ์ด้วย

จำเป็นต้องออกจากขั้นตอนนี้โดยค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากการรับประทานผัก น้ำผลไม้ ผลไม้ ดื่มน้ำให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ "หนักๆ" ไว้ใช้ในภายหลัง หลังจากออกจากขั้นตอนนี้แล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป

การอดน้ำในระยะสั้นไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แม้ว่าจะมีข้อผิดพลาดเล็กน้อยเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการ ดังนั้น จึงสามารถทำได้ที่บ้าน โดยมีหรือไม่มีการปรึกษากับแพทย์เบื้องต้น ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าหากปฏิบัติตามวิธีการเตรียมตัวและทางออก ผลลัพธ์จะเกินความคาดหมาย และหากมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร การ "อดน้ำ" ในระยะสั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานยา ประสบการณ์หนึ่งวันก็มีความสำคัญมากเช่นกัน หากผู้ที่อดอาหารต้องการยืด "ความสุข"

[ 2 ]

อดน้ำ 3 วัน

นักโภชนาการไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างการอดน้ำ 1 วันกับ 2 วัน หากผู้ที่อดน้ำรู้สึกสบายดีหลังจากอดน้ำ 1 วัน เขาสามารถขยายเวลาออกไปเป็น 36 ชั่วโมงหรือ 2 วันในคราวเดียว ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนไปอดน้ำ 3 วันได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องมีประสบการณ์หรือการเตรียมตัวพิเศษใดๆ มาก่อน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้เตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับการอดอาหารเป็นเวลานาน

ขั้นตอน 3 วันมีผลต่อไปนี้:

• กระเพาะอาหารจะหยุดหลั่งกรดไฮโดรคลอริก แต่จะสร้างโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจะกระตุ้นการสร้างน้ำดีและระงับความรู้สึกหิว
• ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ไม่ต้องพึ่งอาหารหลัก ขณะเดียวกัน ระบบย่อยอาหารก็จะเริ่มทำงานช้าลง และไขมันในร่างกายก็เริ่มสลายตัว แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ซึ่งต้องทำให้สมบูรณ์เสียก่อน
• ในช่วงนี้คนเราจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 กิโลกรัมไปจนถึงหลายกิโลกรัม เพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาอ้วนอีก ควรหยุดการอดอาหารตามกฎที่ชัดเจนที่นักโภชนาการแนะนำ

การอดอาหาร 3 วันให้ผลเช่นเดียวกับการอดอาหาร 1 วัน และที่สำคัญกว่านั้นก็คือ การอดอาหาร 3 วันยังส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของคุณอีกด้วย ผิวของคุณจะดูอ่อนเยาว์ สดใส และมีสุขภาพดีขึ้น และนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง: เพียงแค่ 3 วันของการอดอาหาร คุณจะสามารถกำจัดสิ่งเสพติดที่เป็นอันตราย เช่น แอลกอฮอล์ นิโคติน และแม้แต่ยาเสพติดได้

หากคุณรู้สึกแย่ลงอย่างกะทันหันในวันใดวันหนึ่ง และปัสสาวะของคุณมีสีเข้มหรือขุ่นเกินไป คุณควรหยุดการอดอาหารก่อนกำหนด คุณอาจสามารถหยุดการอดอาหารแบบเว้นช่วงในภายหลัง และเปลี่ยนไปอดอาหารต่อหลังจากอดอาหารระยะสั้น 3 วัน

[ 3 ]

อดน้ำ 7 วัน

วิธีการอดอาหารด้วยน้ำ 7 วัน มักใช้เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่ยาไม่สามารถรักษาด้วยวิธีอื่นๆ ได้ ดังนั้น หลายคนจึงยอมเลิกกินอาหาร แม้ว่าการอดอาหารด้วยน้ำจะสร้างความลำบากทางจิตใจและความเครียดให้กับทุกคนก็ตาม

กฎสำหรับการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีดังนี้:

• ตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร: การรักษา การลดน้ำหนัก การอดอาหารอย่างเคร่งครัด ฯลฯ
• ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นรายบุคคล
• เลือกประเภทและเงื่อนไข อย่าขยายออกไปแบบ “ทันที”
• เตรียมตัวอย่างรอบคอบ เตรียมพร้อมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและความคิดเชิงบวก
• เลือกเวลาและฤดูกาลที่สะดวก โดยควรเลือกวันหยุด 2 วันแรก
• งดน้ำตาลจากเมนูของคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มต้น
• สองวันก่อน ลดปริมาณอาหารและเปลี่ยนเป็นอาหารจากพืช
• ก่อนอาหารเย็นในคืนก่อนการอดอาหาร ให้ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารด้วยสารละลายแมกนีเซียม
• ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในการออกจากกระบวนการ

ระหว่างการอดอาหาร 7 วัน แนะนำให้สวนล้างลำไส้ในตอนเช้า โดยจะใช้สารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต (ไม่เกิน 1.5 ลิตร) ความเข้มข้นจะเป็นสีชมพูอ่อน ผู้ที่อดอาหารจะพลิกตัวในท่านอนคว่ำหลายๆ ครั้ง ลูบท้องตามเข็มนาฬิกา จากนั้นลูบจากหัวเหน่าไปยังสะดือ เมื่อเสร็จแล้ว จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจและกายกรรม

ดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน ไม่สูบบุหรี่ ไม่อาบแดด และอย่าให้ร่างกายแข็งตัวในฤดูหนาว

ทางออกของขั้นตอนนี้คือการฟื้นฟูการบีบตัวของลำไส้ "แช่แข็ง" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยไม่กินอาหาร การกระตุ้นเริ่มต้นด้วยยาต้มที่ไม่ใส่เกลือเล็กน้อย เช่น ผัก ซีเรียล ในอีกสองวันข้างหน้า ให้จำกัดเฉพาะเมนูผลิตภัณฑ์จากนมและผัก ในวันที่ 4-5 ขนมปังจะปรากฏในเมนู และในวันที่ 6 เท่านั้นที่คุณสามารถรับประทานอาหารตามปกติได้

ผลที่ได้คือน้ำหนักไม่เพียงแค่ลดลง 5 กิโลกรัม ผิวพรรณดีขึ้น มีพลังงานเพิ่มขึ้น และยังทำให้มีคุณค่าและมุมมองใหม่ๆ ต่อโลกอีกด้วย บุคคลนั้นรู้สึกมั่นใจ มองโลกในแง่ดี และต้องการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น

อดน้ำ 10 วัน

บางคนมองว่าการอดน้ำเป็นวิธีง่ายๆ ในขณะที่บางคนมองว่าเป็นวิธีที่ซับซ้อนในการแก้ปัญหาสุขภาพ อันที่จริงแล้ว ดูเหมือนว่าจะง่ายกว่ามากในการใช้การควบคุมอาหารบางประเภทแต่ไม่ตัดอาหารออกไปเลย หรืออาจใช้วิธีพิเศษในการลดน้ำหนักหรือใช้ยารักษาโรค

• เมื่อเตรียมตัวที่จะอดอาหารด้วยน้ำเป็นเวลา 10 วัน คุณควรทราบว่าในความเป็นจริงแล้ว การจำกัดอาหารจะกินเวลานานกว่านั้นมาก โดยจะเริ่มล่วงหน้าและสิ้นสุดหลังจากสิ้นสุดการอดอาหารอย่างเป็นทางการหลายวัน

คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ก่อนอื่นเลย เริ่มจากด้านจิตใจ เพื่อที่จะไม่ยอมแพ้ก่อนเวลาอันควรและทำลายความคิดทั้งหมดไป

วิธีการที่คิดค้นโดย Paul Bragg แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเป็นน้ำเปล่าทั้งหมด คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการเป็นเวลา 10 วัน การอดอาหารระยะกลาง ซึ่งรวมถึงการอดอาหาร 10 วัน จะช่วยทำความสะอาดร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล กระตุ้นการทำงานของสมอง และกำจัดไขมันสะสม หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะชัดเจน

อย่างไรก็ตาม แพทย์บางคนไม่เห็นด้วยกับความเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดน้ำ เนื่องจากพวกเขามองว่าการอดน้ำมีความเสี่ยงอย่างไม่มีเหตุผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำหัตถการโดยควบคุมไม่ได้และไม่รับผิดชอบ

• มีข้อเสียอยู่บ้าง เช่น ในระหว่างกระบวนการทำความสะอาด โปรตีนจะถูกย่อยสลาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย การสะสมของอะซิโตนจะทำลายเซลล์ประสาท อินซูลินจะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการโคม่าในผู้ป่วยเบาหวานได้ นอกจากนี้ ยังทำให้ขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร และการเผาผลาญก็จะช้าลง

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาจนำไปสู่ผลที่เลวร้ายกว่านั้น เช่น สูญเสียความทรงจำ ความกังวลใจจนถึงขั้นก้าวร้าว ภาพหลอนทางสายตา เป็นลม การเสียสละดังกล่าวจะสมเหตุสมผลหากไม่มีวิธีอื่นในการเอาชนะโรคร้ายแรงนี้ แต่การทนทุกข์ทรมานและเสี่ยงเพื่อลดน้ำหนักแบบธรรมดาๆ นั้นไม่สมควรอย่างยิ่ง

อดน้ำ 21 วัน

บางคนคิดว่าการอดน้ำแบบสุดโต่งเป็นเวลา 21 วันเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับอาการนอนไม่หลับ โรคเรื้อรัง น้ำหนักเกิน และปัญหาที่ซับซ้อนอื่นๆ ผู้ที่เคยลองวิธีนี้กับตัวเองจะสังเกตเห็นว่าการนอนหลับและการใช้สติปัญญาดีขึ้น มีพละกำลังและความคิดเชิงบวกเพิ่มขึ้น สดชื่นขึ้น และกลับมามีหุ่นที่เพรียวบางอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม การอดน้ำเป็นเวลานานเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนและยากลำบาก และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดทนได้ การอดน้ำ 3 สัปดาห์นั้นทำโดยผู้ที่เคยอดน้ำเป็นระยะเวลาสั้นๆ มาก่อน ผู้ที่ตัดสินใจทำขั้นตอนนี้จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเบื้องต้น เข้ารับการตรวจร่างกายและการทดสอบเพื่อประเมินความพร้อมทางร่างกาย รวมถึงความมุ่งมั่นทางจิตใจและมุ่งเน้นที่ความสำเร็จ

• การเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารเป็นเวลานานนั้นใช้เวลานาน ประกอบด้วยการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และปลา น้ำมันไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม แป้งและขนม แอลกอฮอล์และบุหรี่ ด้วยการรับประทานอาหารจากพืช ร่างกายจะเริ่มทำความสะอาดคอเลสเตอรอล ไขมัน และสารพิษที่สะสมตลอดชีวิต

สองสามวันก่อนการผ่าตัด ควรลดปริมาณอาหารลง ในวันก่อนหน้า แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ โดยไม่ทานมื้อเย็น และสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ในตอนเช้า ควรทำความสะอาดลำไส้ด้วยยาระบายหรือยาระบาย

คุณควรดื่มน้ำสะอาดทุกๆ ชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากต้องการ แนะนำให้ระงับอาการไม่พึงประสงค์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงเริ่มต้นของขั้นตอนการรักษาด้วยกิจกรรมยามว่างที่เคลื่อนไหวปานกลาง เช่น การเดิน การนั่งสมาธิ การอาบน้ำแบบผสมสี ซึ่งจะช่วยชะล้างสารพิษที่ขับออกมาทางรูขุมขน หากเป็นไปได้ ควรเดินเท้าเปล่า สวมเสื้อผ้าธรรมชาติที่หลวมๆ และนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเท

• เมื่อถึงกลางเทอม ควรตรวจค่าเลือด หากค่าเลือดปกติ ผลการตรวจจะแสดงให้เห็นว่าเลือดดีขึ้น คราบจุลินทรีย์ที่เกาะบนลิ้นจะถูกกำจัดออก และช่องปากจะถูกบ้วนปากโดยไม่ต้องใช้แปรงสีฟัน

การออกจากการอดอาหารนั้นราบรื่นมาก คุณควรเตรียมใจไว้ว่าน้ำหนักจะเริ่มกลับมาตั้งแต่วันแรก เพื่อป้องกัน ให้กินอย่างพอประมาณและเร็ว เมนูแรกประกอบด้วยผัก: กะหล่ำปลีขูดหรือแอปเปิ้ล 200 กรัมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด กินเพียงเล็กน้อย มากถึงหกครั้งต่อวัน น้ำผลไม้เจือจาง ผลไม้เล็ก ๆ เป็นอาหารว่างที่เหมาะ มื้อกลางวันคือน้ำซุปผักน้ำ แช่สะระแหน่กับน้ำผึ้ง สำหรับมื้อเย็น - กะหล่ำปลีหรือแอปเปิ้ลเช่นกัน

ในวันที่สอง ให้เพิ่มโจ๊กกับเนยเป็นอาหารเช้า ซุปไขมันต่ำเป็นมื้อเที่ยง และคีเฟอร์เป็นมื้อเย็น ถั่วเป็นอาหารว่างที่ดี

วันที่สาม อนุญาตให้รับประทานขนมปัง ชีสกระท่อมไขมันต่ำ และผลไม้สดได้ ส่วนเครื่องดื่มสมุนไพรสามารถดื่มได้

เมื่อการอดอาหารมีการจัดการอย่างถูกต้อง ร่างกายจะรักษาตัวเอง โดยจะกินเซลล์ที่ตายแล้วและผิดปกติ แล้วสร้างเซลล์ที่แข็งแรงขึ้นมาใหม่ เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่อดอาหาร อารมณ์ของผู้ที่อดอาหารจะดีขึ้น ระบบประสาทจะแข็งแกร่งขึ้น และรับรู้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

หากในระหว่างช่วงการอดอาหาร อาการแย่ลงอย่างรุนแรง และแพทย์ต้องกังวลกับการตรวจ ควรหยุดการตรวจและกลับมาทำการอดอาหารอีกครั้งหลังจากขจัดอุปสรรคต่างๆ ออกไปแล้ว

[ 4 ]

อดน้ำ 40 วัน

การอดอาหารนานที่สุดคือการอดน้ำ 40 วัน ในช่วงเวลานี้ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในช่วงวันแรกๆ ของการอดอาหาร ตามมาด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดในทางเดินอาหาร ขม มีไข้ และนอนไม่หลับ ความเป็นกรดของเลือดเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งสังเกตได้จากกลิ่นอะซิโตนที่รุนแรง

• ในช่วงเริ่มต้นของสัปดาห์ที่สองของการอดน้ำ จะเกิดภาวะที่เรียกว่าวิกฤตกรดในเลือด ซึ่งก็คือภาวะที่เลือดมีกรดสูงที่สุด ในแง่ชีวเคมี ในช่วงวิกฤตนี้ คีโตนบอดีจะถูกใช้ในการสร้างกรดอะมิโน

หลังจากวิกฤต ภาพรวมจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น จนถึงจุดเริ่มต้นของความสบายและความสมดุล ซึ่งเกิดขึ้นได้จากวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่ โดยอาศัยทรัพยากรของร่างกายเอง ความไม่สบายตัวที่เคยรบกวนคุณก่อนหน้านี้จะหายไป กระบวนการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายจะเริ่มทำงาน บุคคลนั้นจะรู้สึกถึงพลังงานที่กระฉับกระเฉง อาการปวดหัว กลิ่นปาก และความอยากอาหารจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย การนอนหลับจะกลับเป็นปกติ

อย่างไรก็ตาม มี "แต่" อยู่อย่างหนึ่ง: หากการปรับโครงสร้างล่าช้าและกินเวลานานกว่า 10-12 วัน แสดงว่ามีบางอย่างในร่างกายผิดปกติ สถานการณ์ดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน และอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล (หากผู้ที่อดอาหารอยู่นอกคลินิก)