สูตรอาหาร Ducane

โปรตีนสำรองกับผักตามอาหารของ Dukanอาจดูน่าเบื่อและน่าเบื่อ ค้นหาสูตรอินเทอร์เน็ตสำหรับอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้แม้จะน่าเบื่อก็ตาม ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับคุณที่น่าสนใจสูตรอาหารสำหรับอาหาร Ducane ขอบคุณพวกเขาการสูญเสียน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานมากขึ้น

Ducane Diet: สลัดไข่สำหรับมื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• หัวหอมสีเขียว (สามารถ 2-3 ชิ้น)
• ครีมของปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่คุณสามารถหาได้ - 100 กรัม
• ปรุงรสเพื่อลิ้มรส (แม้ว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องพวกเขา)

วิธีการปรุงอาหาร?

ไข่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดหัวหอมให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งหมดนี้ผสมกับครีมและเครื่องเทศ สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสำหรับ Ducant แล้ว และแน่นอนคุณก็พร้อมที่จะ  ลดน้ำหนัก

อาหารของ Dukan: แพนเค้กจากบวบและปลาแซลมอน

• บวบเขียวเล็ก - 0.5 กก
• พริกหวาน - 1 ชิ้น
• แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ดิบ - 3 ชิ้น
• ปลาแซลมอน - 200 กรัม
• เครื่องเทศที่จะลิ้มรส (คุณสามารถไม่มีพวกเขา)

วิธีการปรุงอาหาร?

บวบสลับกันไปสามตัวบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ปล่อยให้น้ำทิ้ง ตัดวงแหวนพริกไทยตัดปลาแซลมอนออกเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไข่ไก่ดิบมาเรียงเป็น 3 ก้อน เราผสมทั้งหมดนี้กับบวบขูดเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทอดทั้งหมดนี้ในกระทะที่มีคู่ของหยดน้ำมันดอกทานตะวันหรือข้าวโพด ทั้งหมดนี้! คุณสามารถกินและ  ลดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกัน!

Ducane Diet: ขนมปังแสนอร่อยใน 3 นาที

• รำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ดิบ - 2 ชิ้น
• Kefir 1% - 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้งข้าวโพด - 4 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมที่มีไขมันตั้งแต่ 0% ถึง 1% - 250 กรัม
• ผงฟู - 10 กรัม

วิธีการปรุงอาหาร?

ผสมในแป้งโถแป้งผงฟูและรำ (ทั้งสองแบบ) เราเพิ่มเกลือเล็กน้อย - นิดหน่อย

ในชามอื่นผสมไข่ตี kefir และชีสกระท่อม ตอนนี้คุณสามารถผสมทั้งสองฝูงและใส่เตาอบลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หลังจาก 30 นาทีจานเก๋จะพร้อมและคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของมันด้วยปลาสีแดงหรือเพียงแค่แตงกวาเขียว มีความกระหายที่ดีกับสูตรอาหารสำหรับ Ducant !

อาหาร Ducane: เนื้อเนย Hake Fillet

คุณได้ซื้อปลาเฮลล่าแล้วหรือยัง? สำหรับสูตรอาหารจานนี้จะใช้เวลาประมาณ 200 กรัม

• น้ำมะนาว 2 ก้อน
• เกลือ
• เครื่องเทศและสมุนไพร

วิธีการปรุงอาหาร?

เนื้อปลากะพงเปียกในน้ำมะนาวคั้นสดและทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที นี้จะเพียงพอที่จะทำให้ปลาแช่กับน้ำมะนาวหอม เกลือไปลิ้มรสโรยด้วยสมุนไพรและใส่ลงในเตาอบประมาณ 10-15 นาที

เพลิดเพลินกับความอยากอาหารและการลดน้ำหนักของคุณด้วย  สูตรอาหาร Dukan!

Ducane Diet: สลัดไข่สำหรับมื้อเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• หัวหอมสีเขียว (สามารถ 2-3 ชิ้น)
• ครีมของปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่คุณสามารถหาได้ - 100 กรัม
• ปรุงรสเพื่อลิ้มรส (แม้ว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องพวกเขา)

วิธีการปรุงอาหาร?

ไข่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดหัวหอมให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งหมดนี้ผสมกับครีมและเครื่องเทศ สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสำหรับ Ducant แล้ว และแน่นอนคุณก็พร้อมที่จะลดน้ำหนัก

อาหารของ Dukan: แพนเค้กจากบวบและปลาแซลมอน

• บวบเขียวเล็ก - 0.5 กก
• พริกหวาน - 1 ชิ้น
• แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ดิบ - 3 ชิ้น
• ปลาแซลมอน - 200 กรัม
• เครื่องเทศที่จะลิ้มรส (คุณสามารถไม่มีพวกเขา)

วิธีการปรุงอาหาร?

บวบสลับกันไปสามตัวบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ปล่อยให้น้ำทิ้ง ตัดวงแหวนพริกไทยตัดปลาแซลมอนออกเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไข่ไก่ดิบมาเรียงเป็น 3 ก้อน เราผสมทั้งหมดนี้กับบวบขูดเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ทอดทั้งหมดนี้ในกระทะที่มีคู่ของหยดน้ำมันดอกทานตะวันหรือข้าวโพด ทั้งหมดนี้! คุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน!

Ducane Diet: ขนมปังแสนอร่อยใน 3 นาที

• รำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ดิบ - 2 ชิ้น
• Kefir 1% - 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้งข้าวโพด - 4 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมที่มีไขมันตั้งแต่ 0% ถึง 1% - 250 กรัม
• ผงฟู - 10 กรัม

วิธีการปรุงอาหาร?

ผสมในแป้งโถแป้งผงฟูและรำ (ทั้งสองแบบ) เราเพิ่มเกลือเล็กน้อย - นิดหน่อย

ในชามอื่นผสมไข่ตี kefir และชีสกระท่อม ตอนนี้คุณสามารถผสมทั้งสองฝูงและใส่เตาอบลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หลังจาก 30 นาทีจาน Ducanสุดเก๋จะพร้อมและคุณสามารถลิ้มรสกับปลาสีแดงหรือแตงกวาเขียว บูด appetit กับสูตรอาหาร Ducane!

อาหาร Ducane: เนื้อเนย Hake Fillet

คุณได้ซื้อปลาเฮลล่าแล้วหรือยัง? สำหรับสูตรของจานนี้จะต้องประมาณ 200 กรัม

• น้ำมะนาว 2 ก้อน
• เกลือ
• เครื่องเทศและสมุนไพร

วิธีการปรุงอาหาร?

เนื้อปลากะพงเปียกในน้ำมะนาวคั้นสดและทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที นี้จะเพียงพอที่จะทำให้ปลาแช่กับน้ำมะนาวหอม เกลือไปลิ้มรสโรยด้วยสมุนไพรและใส่ลงในเตาอบประมาณ 10-15 นาที

เพลิดเพลินกับความอยากอาหารและการลดน้ำหนักของคุณด้วยสูตรอาหาร Dukan!