ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
สูตรอาหาร Ducane
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
โปรตีนสำรองกับผักตามอาหารของ Dukanอาจดูน่าเบื่อและน่าเบื่อ ค้นหาสูตรอินเทอร์เน็ตสำหรับอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้แม้จะน่าเบื่อก็ตาม ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับคุณที่น่าสนใจสูตรอาหารสำหรับอาหาร Ducane ขอบคุณพวกเขาการสูญเสียน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานมากขึ้น
Ducane Diet: สลัดไข่สำหรับมื้อเช้า
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- หัวหอมสีเขียว (สามารถ 2-3 ชิ้น)
- ครีมของปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่คุณสามารถหาได้ - 100 กรัม
- ปรุงรสเพื่อลิ้มรส (แม้ว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องพวกเขา)
วิธีการปรุงอาหาร?
ไข่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดหัวหอมให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งหมดนี้ผสมกับครีมและเครื่องเทศ สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสำหรับ Ducant แล้ว และแน่นอนคุณก็พร้อมที่จะ ลดน้ำหนัก
อาหารของ Dukan: แพนเค้กจากบวบและปลาแซลมอน
- บวบเขียวเล็ก - 0.5 กก
- พริกหวาน - 1 ชิ้น
- แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ดิบ - 3 ชิ้น
- ปลาแซลมอน - 200 กรัม
- เครื่องเทศที่จะลิ้มรส (คุณสามารถไม่มีพวกเขา)
วิธีการปรุงอาหาร?
บวบสลับกันไปสามตัวบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ปล่อยให้น้ำทิ้ง ตัดวงแหวนพริกไทยตัดปลาแซลมอนออกเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไข่ไก่ดิบมาเรียงเป็น 3 ก้อน เราผสมทั้งหมดนี้กับบวบขูดเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
ทอดทั้งหมดนี้ในกระทะที่มีคู่ของหยดน้ำมันดอกทานตะวันหรือข้าวโพด ทั้งหมดนี้! คุณสามารถกินและ ลดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกัน!
Ducane Diet: ขนมปังแสนอร่อยใน 3 นาที
- รำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
- รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ดิบ - 2 ชิ้น
- Kefir 1% - 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด - 4 ช้อนโต๊ะ
- ชีสกระท่อมที่มีไขมันตั้งแต่ 0% ถึง 1% - 250 กรัม
- ผงฟู - 10 กรัม
วิธีการปรุงอาหาร?
ผสมในแป้งโถแป้งผงฟูและรำ (ทั้งสองแบบ) เราเพิ่มเกลือเล็กน้อย - นิดหน่อย
ในชามอื่นผสมไข่ตี kefir และชีสกระท่อม ตอนนี้คุณสามารถผสมทั้งสองฝูงและใส่เตาอบลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
หลังจาก 30 นาทีจานเก๋จะพร้อมและคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของมันด้วยปลาสีแดงหรือเพียงแค่แตงกวาเขียว มีความกระหายที่ดีกับสูตรอาหารสำหรับ Ducant !
อาหาร Ducane: เนื้อเนย Hake Fillet
คุณได้ซื้อปลาเฮลล่าแล้วหรือยัง? สำหรับสูตรอาหารจานนี้จะใช้เวลาประมาณ 200 กรัม
- น้ำมะนาว 2 ก้อน
- เกลือ
- เครื่องเทศและสมุนไพร
วิธีการปรุงอาหาร?
เนื้อปลากะพงเปียกในน้ำมะนาวคั้นสดและทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที นี้จะเพียงพอที่จะทำให้ปลาแช่กับน้ำมะนาวหอม เกลือไปลิ้มรสโรยด้วยสมุนไพรและใส่ลงในเตาอบประมาณ 10-15 นาที
เพลิดเพลินกับความอยากอาหารและการลดน้ำหนักของคุณด้วย สูตรอาหาร Dukan!
Ducane Diet: สลัดไข่สำหรับมื้อเช้า
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- หัวหอมสีเขียว (สามารถ 2-3 ชิ้น)
- ครีมของปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่คุณสามารถหาได้ - 100 กรัม
- ปรุงรสเพื่อลิ้มรส (แม้ว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องพวกเขา)
วิธีการปรุงอาหาร?
ไข่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ตัดหัวหอมให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งหมดนี้ผสมกับครีมและเครื่องเทศ สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมสำหรับ Ducant แล้ว และแน่นอนคุณก็พร้อมที่จะลดน้ำหนัก
อาหารของ Dukan: แพนเค้กจากบวบและปลาแซลมอน
- บวบเขียวเล็ก - 0.5 กก
- พริกหวาน - 1 ชิ้น
- แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ดิบ - 3 ชิ้น
- ปลาแซลมอน - 200 กรัม
- เครื่องเทศที่จะลิ้มรส (คุณสามารถไม่มีพวกเขา)
วิธีการปรุงอาหาร?
บวบสลับกันไปสามตัวบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ปล่อยให้น้ำทิ้ง ตัดวงแหวนพริกไทยตัดปลาแซลมอนออกเป็นก้อนหรือเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำไข่ไก่ดิบมาเรียงเป็น 3 ก้อน เราผสมทั้งหมดนี้กับบวบขูดเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
ทอดทั้งหมดนี้ในกระทะที่มีคู่ของหยดน้ำมันดอกทานตะวันหรือข้าวโพด ทั้งหมดนี้! คุณสามารถกินและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน!
Ducane Diet: ขนมปังแสนอร่อยใน 3 นาที
- รำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
- รำข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ดิบ - 2 ชิ้น
- Kefir 1% - 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด - 4 ช้อนโต๊ะ
- ชีสกระท่อมที่มีไขมันตั้งแต่ 0% ถึง 1% - 250 กรัม
- ผงฟู - 10 กรัม
วิธีการปรุงอาหาร?
ผสมในแป้งโถแป้งผงฟูและรำ (ทั้งสองแบบ) เราเพิ่มเกลือเล็กน้อย - นิดหน่อย
ในชามอื่นผสมไข่ตี kefir และชีสกระท่อม ตอนนี้คุณสามารถผสมทั้งสองฝูงและใส่เตาอบลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
หลังจาก 30 นาทีจาน Ducanสุดเก๋จะพร้อมและคุณสามารถลิ้มรสกับปลาสีแดงหรือแตงกวาเขียว บูด appetit กับสูตรอาหาร Ducane!
อาหาร Ducane: เนื้อเนย Hake Fillet
คุณได้ซื้อปลาเฮลล่าแล้วหรือยัง? สำหรับสูตรของจานนี้จะต้องประมาณ 200 กรัม
- น้ำมะนาว 2 ก้อน
- เกลือ
- เครื่องเทศและสมุนไพร
วิธีการปรุงอาหาร?
เนื้อปลากะพงเปียกในน้ำมะนาวคั้นสดและทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที นี้จะเพียงพอที่จะทำให้ปลาแช่กับน้ำมะนาวหอม เกลือไปลิ้มรสโรยด้วยสมุนไพรและใส่ลงในเตาอบประมาณ 10-15 นาที
เพลิดเพลินกับความอยากอาหารและการลดน้ำหนักของคุณด้วยสูตรอาหาร Dukan!