อาหารรายสัปดาห์ที่มีประสิทธิผลสำหรับการลดน้ำหนักและการเจ็บป่วย

หากขาดสารอาหาร หน้าที่พื้นฐานที่สำคัญของมนุษย์ก็เป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง อาหารเป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งหากขาดสารอาหารนี้ กระบวนการภายใน ร่างกาย การเคลื่อนไหว และจิตใจก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ อาหารจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เอนไซม์ ฮอร์โมน ซึ่งเป็นตัวควบคุมที่จำเป็นและตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมี โภชนาการควรมีเหตุผล และปริมาณแคลอรี่ควรสอดคล้องกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานสำหรับการเผาผลาญ การทำงานทางกายภาพ และการสะสมของสารต่างๆ ในเนื้อเยื่อ การละเมิดกฎเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกาย น้ำหนักเกิน โภชนาการมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาและป้องกันโรค การลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์นั้นดีเพราะได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาไม่นานเกินไป แต่ก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างสุขภาพและไม่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ตัวชี้วัด

มีระบบอาหารแบบหมายเลขเดียวที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับโรคเฉพาะ โดยลักษณะของอาหารแต่ละประเภทจะระบุถึงข้อบ่งชี้ในการใช้ วัตถุประสงค์ คุณค่าพลังงาน ส่วนประกอบ วิธีการปรุงอาหาร ระบบการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้และยอมรับไม่ได้ สำหรับผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารเฉียบพลันและเรื้อรัง ได้มีการพัฒนาระบบอาหารหมายเลข 5 ขึ้น

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

ข้อมูลทั่วไป ของการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เนื่องจากแต่ละอาหารมีเป้าหมายของตัวเอง สาระสำคัญของอาหารแต่ละประเภทจึงแตกต่างกัน สาระสำคัญของอาหารประเภท 5A คือ ความสมบูรณ์ของพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ และไขมันในปริมาณที่ลดลง ไฟเบอร์หยาบ คอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์ที่มีไนโตรเจนเป็นองค์ประกอบ อาหารประเภท 5P มีโปรตีนมากขึ้น แต่ไขมันที่ต้านทานไม่ได้ คาร์โบไฮเดรต สารสกัดที่ได้จากเนื้อเยื่อสัตว์และพืชมีน้อยลง อาหารทั้งสองประเภทมีไว้เพื่อสับเป็นชิ้นๆ ที่อบ ต้ม หรืออบไอน้ำ ทอด ร้อนจัด หรือเย็นจัด

เพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมาย อาหารหมายเลข 9 จำกัดคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาล คอเลสเตอรอลและไขมันอย่างเคร่งครัด

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับโรคตับอ่อนอักเสบ

โรคตับอ่อนอักเสบเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับตับอ่อน หน้าที่ของอวัยวะนี้คือการย่อยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ที่ผลิตโดยตับอ่อน เอนไซม์จะเปลี่ยนอาหารให้เป็นสารประกอบง่ายๆ เช่น กรดอะมิโน วิตามิน กลูโคส จากนั้นเข้าสู่กระแสเลือดและรับรองชีวิตของมนุษย์ การรักษาตับอ่อนอักเสบต้องควบคุมอาหารก่อนเป็นอันดับแรก ในโรคตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ควรงดอาหารเป็นเวลาสูงสุด 4 วัน โดยให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่อัลคาไลน์ในปริมาณมากเท่านั้นโดยไม่มีแก๊สหรือยาต้มโรสฮิป จากนั้นจึงรับประทานอาหารที่ 5p (เข้มงวดยิ่งขึ้นสำหรับอาหารบด) และค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 5 นี่อาจเป็นเมนูอาหารประจำสัปดาห์: สูตรอาหารและเมนูโดยละเอียดสำหรับอาหารนี้สามารถดูได้ที่นี่

วันหลังการถือศีลอด	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น	ของว่างยามบ่าย	อาหารเย็น
อันดับที่ 1	ข้าวโอ๊ตกรอง (250 กรัม), ไข่เจียวโปรตีนนึ่ง (100 กรัม), ชา	คอทเทจชีสไขมันต่ำ (110 กรัม), น้ำต้มโรสฮิป	ข้าวเหนียวมูน (0.5 ที่) ลูกชิ้นนึ่ง	แอปเปิ้ลอบ	ซูเฟล่ปลานึ่ง, ผักต้มบด, ชา
ที่ 2	โจ๊กเซโมลิน่าเหลวบนน้ำ เกี๊ยวเนื้อนึ่ง	พุดดิ้งอบกับคอทเทจชีสและพาสต้า	แกงผักปลาต้มเนื้อไม่ติดมัน	น้ำผลไม้บดไม่เปรี้ยว บิสกิต บิสกิต	สเต็กเนื้อสับนึ่ง มันฝรั่งบด น้ำสลัดโรสฮิป
อันดับที่ 3	ข้าวต้มนมน้อย ซูเฟล่ปลา	ไข่เจียวนึ่ง	ไดเอทบอร์ชท์ เนื้อไก่ต้ม	เยลลี่ผลไม้ ขนมปังของเมื่อวาน	บีทรูทขูด, เนื้อลูกวัวนึ่ง
อันดับที่ 4	โจ๊กบัควีทกับเนย เกแนลเลส	คีเฟอร์ คุกกี้	แกงเส้นหมี่ปลาเครื่องเคียง	ฟักทองอบ	ซูกินี่บด กระต่ายชุบแป้งทอด
อันดับที่ 5	ผักต้ม พาสต้า สเต็กเนื้อนึ่ง	คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวเล็กน้อย	ซุปข้าวบาร์เลย์เจ ลูกชิ้น ข้าวต้ม	แอปเปิ้ลอบ	แครอทบด ปลาต้มเนื้อไม่ติดมัน
อันดับที่ 6	กะหล่ำปลีต้มกับเนยไก่ต้ม	ไข่ต้ม คุกกี้คีเฟอร์	ซุปลูกชิ้นไก่ ปลาต้ม มันฝรั่งบด	เยลลี่ไม่เปรี้ยว คุกกี้	สโตรกานอฟเนื้อไก่งวง ข้าวต้ม ชา
อันดับที่ 7	น้ำสลัดวิเนเกรต หม้ออบมันฝรั่งพร้อมเนื้อสับ	แซนวิชชีสแข็งอ่อน ชา	ซุปเกี๊ยวเซโมลิน่า ลูกชิ้นปลา	แครอททอดราดด้วยครีมเปรี้ยว	ซูกินี่สอดไส้ข้าวและผัก

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับโรคตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ

ถุงน้ำดีอักเสบคือการอักเสบของผนังถุงน้ำดีซึ่งเกิดจากการคั่งของน้ำดีหรือการติดเชื้อ รูปแบบเรื้อรังมักเกิดขึ้นพร้อมกับตับอ่อนอักเสบ สำหรับถุงน้ำดีอักเสบ ให้ใช้อาหารหมายเลข 5a เพื่อกระตุ้นการหลั่งน้ำดีเพิ่มขึ้น ซึ่งขัดแย้งกับเป้าหมายของอาหารหมายเลข 5p ที่ต้องการลดการกระตุ้นของถุงน้ำดี ดังนั้น หากมีการวินิจฉัยโรคทั้งสองอย่าง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่ออวัยวะทั้งสอง กฎต่อไปนี้ยังคงใช้กันทั่วไปในอาหารประจำสัปดาห์สำหรับตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ:

• การรับประทานอาหารเป็นเศษส่วนบ่อยๆ
• การนึ่งอาหารประเภทเนื้อและปลา;
• การกำจัดอาหารรสเผ็ด อาหารรมควัน อาหารเปรี้ยว อาหารทอด และเส้นใยหยาบออกจากอาหาร
• มีอาหารหลักเป็นโจ๊ก ซุปผัก ผักอบ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว คอทเทจชีสไขมันต่ำ

ตารางด้านบนซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ กันนี้เหมาะสำหรับใช้เป็นเมนูอาหารรายสัปดาห์ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตารางอาหารที่ใช้สำหรับโรคตับอ่อนและถุงน้ำดีได้ที่นี่

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับโรคกระเพาะ

โรคกระเพาะแปลมาจากภาษาละติน แปลว่า "ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร" โรคดังกล่าวอาจมาพร้อมกับกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารที่มีความเข้มข้นต่ำหรือสูง ซึ่งหมายถึงสารอาหารที่แตกต่างกัน อาหารที่ 5 ใช้สำหรับโรคกระเพาะที่มีค่า pH สูง ไม่อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ขนมปังไรย์ อาหารกระป๋อง ผลไม้ดิบเปรี้ยว กะหล่ำปลี พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว โภชนาการในหนึ่งวันอาจมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า - สลัดบีทรูทขูดราดด้วยน้ำมันพืช สเต็กเนื้อนึ่งกับโจ๊กบัควีท คุกกี้มาเรีย เนย ชา
• อาหารเช้าที่สอง - หม้ออบชีส, น้ำแครอท;
• อาหารกลางวัน - ซุปข้าวโอ๊ต ขนมปังขาวเมื่อวาน ไก่ต้มกับข้าว ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ของว่างตอนบ่าย - นมอุ่นกับคุกกี้
• อาหารเย็น - ปลาต้ม มันฝรั่งบด ชาและขนมปังกรอบ

หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์ คุณจะสามารถปรับเปลี่ยนอาหารประจำสัปดาห์ของคุณได้ โดยเปลี่ยนอาหารจานเคียง ประเภทเนื้อสัตว์ ซีเรียล และเพิ่มผลไม้สดที่รับประทานได้

อาหารที่มีกรดต่ำจะไม่รวมนมสด อาหารกระป๋อง เห็ด ถั่ว ผัก เช่น หัวไชเท้า หัวหอม กระเทียม กะหล่ำปลี ผักกาดหอม เนื้อรมควัน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่เพาะด้วยยีสต์ในเมนู อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสำหรับโรคกระเพาะ

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ระดับน้ำตาลและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยเบาหวานนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการเป็นส่วนใหญ่ อาหารที่ 9 ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง กฎหลักคือจำกัดคาร์โบไฮเดรต ไขมัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอล และรับประทานอาหารมื้อเล็กและบ่อยครั้ง ห้ามดื่มน้ำอัดลม อาหารทอดและอาหารรมควันโดยเด็ดขาด น้ำตาลควรเปลี่ยนเป็นซอร์บิทอลและไซลิทอล วิธีการปรุงอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือการต้มและอบในเตาอบ น้ำซุปเนื้อและปลาควรสะเด็ดน้ำสองครั้งก่อนทำซุป ไม่รวมข้าว พาสต้า อาหารกระป๋อง องุ่น ชีสเค็ม กล้วย และมะกอก วันรับประทานอาหารของผู้ป่วยเบาหวานอาจมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า - ออมเลตบัลแกเรียกับผัก กาแฟกับนม คุกกี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
• อาหารเช้าที่สอง - หม้ออบชีสกระท่อม;
• อาหารกลางวัน - ครีมบวบและซอสดอกกะหล่ำ ปลาต้มไม่ติดมัน ผักตุ๋น ผลไม้แช่อิ่มแห้ง ซูเฟล่แอปเปิล
• ของว่างตอนบ่าย - โยเกิร์ต
• อาหารเย็น - กะหล่ำปลีม้วนกับเนื้อลูกวัวและบัควีท ชา ขนมปังปิ้ง
• ก่อนนอน - คีเฟอร์ไขมันต่ำ

อาหารลดน้ำหนักรายสัปดาห์ 5 กก. 10 กก.

มีอาหารลดน้ำหนักแบบรายสัปดาห์หรือแบบเร่งด่วนที่ช่วยให้คุณฟิตหุ่นได้อย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมตัวสำหรับงานต่างๆ ใส่เสื้อผ้าตัวโปรดได้ และลดหน้าท้อง อาหารเหล่านี้มีปริมาณแคลอรีต่ำและกินบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า คุณสามารถเริ่มด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส 1 แก้ว ในอีกไม่กี่ชั่วโมงถัดมา คุณอาจทานกล้วย 1 ลูก เนื้อหรือปลาต้มไม่เกิน 200 กรัม ผักนึ่งหรือซุปจากกล้วยสำหรับมื้อกลางวัน และปิดท้ายวันด้วยไข่ต้มและสลัดผัก

อาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกคืออาหารลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักรายสัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชินกับการอดอาหารและอดอยากเป็นเวลานาน ประสิทธิภาพของอาหารลดน้ำหนักดังกล่าวขึ้นอยู่กับอาหารแต่ละประเภท และขึ้นอยู่กับ "เสาหลัก" 3 ประการ ได้แก่ การจำกัดแคลอรี การใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียว และการปรับการเผาผลาญ (โดยใช้โปรตีน) เมื่ออดอาหารได้หนึ่งสัปดาห์และลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้ต่อความต้องการของร่างกายเพื่อชดเชยส่วนที่สูญเสียไป และอย่ากินอาหารที่อยากอาหารมากขึ้นเป็นสองเท่า

นักโภชนาการได้พัฒนาแผนอาหารพิเศษรายสัปดาห์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ไม่กี่กิโลกรัมไปจนถึง 12 กิโลกรัมภายใน 7 วัน ขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของแผนอาหาร ลองมาดูแผนอาหารรายสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก 5 และ 10 กิโลกรัมกัน

การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วในแต่ละสัปดาห์นั้นหมายถึงการลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวัน) ซึ่งราคาสำหรับความสำเร็จนั้นอยู่ที่ข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมจึงเรียกว่า "สุดโต่ง" คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ดังกล่าวได้หลายวิธี: ใช้เวลาอดชาผสมนม (ดื่มเฉพาะนมกับชาหนึ่งหรือสองวัน) เลิกเกลือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นั่งกินแอปเปิ้ล ไก่ต้ม (100 กรัม) และแครกเกอร์สองสามชิ้นเป็นเวลา 2 วัน อาหารรายสัปดาห์ยอดนิยมสามารถเรียกได้ว่า: แต่ละวันอุทิศให้กับผลิตภัณฑ์หนึ่งอย่าง - คีเฟอร์ (ลิตร) ผลไม้ (ส้มขนาดกลาง 6 ลูก) คอทเทจชีส (250 กรัม) ผัก (คาเวียร์สควอชสูงสุด 1 กิโลกรัม) ช็อกโกแลต (100 กรัม) แอปเปิ้ล (1.5 กิโลกรัม) ชีส (300 กรัม) ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำมันพืช (ควรเป็นน้ำมันมะกอก) และชาสมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะทุกวัน

อาหารสัปดาห์ไข่

เคล็ดลับของไข่แดงคือไข่แดงมีไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่ควบคุมสมดุลของโปรตีนและไขมัน เมื่อไบโอตินสะสมในร่างกายในปริมาณมาก กลไกการใช้ไขมันสำรองใต้ผิวหนังก็เริ่มทำงานข้อดีของการรับประทานอาหารแบบนี้คือคนจะไม่รู้สึกหิวเนื่องจากมีค่าพลังงานสูงและระยะเวลาในการย่อยสูง ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกฤทธิ์ของไขมันได้ เช่น เกรปฟรุต มะนาว ส้ม การใช้ร่วมกันทำให้การรับประทานอาหารไม่น่าเบื่อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เมนูนี้ใช้ไข่ต้มและเนื้อและปลาต้ม

วันในสัปดาห์	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันจันทร์	ไข่ 2 ฟอง, ส้มโอ, ชาเขียว	ไข่ไก่ 150กรัม ส้ม	ไก่ 200 กรัม คีเฟอร์ 1 แก้ว
วันอังคาร	ไข่ 2 ฟอง น้ำส้ม 1 แก้ว	ไข่ 2 ฟอง ส้ม 2 ลูก ไก่ 150 กรัม น้ำ 1 ถ้วย	ไข่ 2 ฟอง, ส้มโอ, น้ำแร่ 1 แก้ว
วันพุธ	ไข่ 2 ฟอง น้ำ 1 ถ้วยตวง ผสมมะนาว	เนื้อวัว 200 กรัม น้ำส้ม 1 ถ้วย	ไข่ 3 ฟอง
วันพฤหัสบดี	ไข่เจียว 3 ฟองพร้อมสมุนไพร	ขาไก่ตุ๋น (2000ก.), ผักสลัด	ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 2 ผล น้ำเปล่า
วันศุกร์	สลัดไข่ 2 ฟอง แครอทต้ม ผักใบเขียว ราดด้วยครีมเปรี้ยว 1 ช้อน	แครอทสด 2 หัว น้ำแครอท 1 ถ้วย	ปลาทะเล 200 กรัม โรยด้วยน้ำมะนาว ไข่ น้ำแร่ 1 ถ้วย
วันเสาร์	คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม น้ำแร่ 1 ถ้วย	ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 2 ผล	น้ำแร่
วันอาทิตย์	ไข่ 2 ฟอง ส้มโอครึ่งลูก	เนื้อลูกวัว 150 กรัม สีส้ม	น้ำแร่

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

อาหารประจำสัปดาห์ของแม็กกี้

ตั้งชื่อตามมาร์กาเร็ต แทตเชอร์ นายกรัฐมนตรีอังกฤษ ซึ่งเป็นผู้คิดค้นเมนูนี้ขึ้นมาก่อนเข้ารับตำแหน่ง เมนูนี้ถูกค้นพบหลังจากที่เธอเสียชีวิตระหว่างการค้นหาในคลังเอกสาร และได้รับความนิยมอย่างมากทันทีหลังจากมีการเผยแพร่ ไม่ทราบว่า "หญิงเหล็ก" ใช้เมนูนี้หรือไม่ แต่ชื่อ "แม็กกี้ ไดเอท" ยังคงอยู่

อาหารดังกล่าวมีหมายเหตุว่าคุณไม่สามารถรับประทานได้นานกว่า 2 สัปดาห์ ดื่มแอลกอฮอล์ ยกเว้นในวันที่มีเนื้อสัตว์ในเมนู ในความเป็นจริงแล้ว นี่เป็นอาหารโปรตีนแคลอรีต่ำ ชนิดแรก ซึ่งแพร่หลายไปทั่วโลกในรูปแบบต่างๆ อาหารข้างต้นก็ใช้หลักการนี้เช่นกัน สาระสำคัญอยู่ที่การรับประทานไข่ 2-4 ฟอง ผลไม้รสเปรี้ยว ผักสด สลัดจากไข่ เนื้อไม่ติดมัน และปลาทุกวัน นอกจากนี้ ปริมาณอาหารยังไม่ระบุ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแม็กกี้เวอร์ชันคอทเทจชีส

อาหารคีเฟอร์รายสัปดาห์

ชื่อ "kefir" บ่งบอกส่วนผสมหลักของเมนูและกำหนดให้บริโภค kefir 1.5 ลิตรต่อวัน การรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นเรื่องยากหากไม่ได้เพิ่มผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำอย่างน้อย 400 กรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์: คอทเทจชีสไขมันต่ำ ไก่ต้ม มันฝรั่งอบ แตงกวา ผลไม้ เนื่องจาก kefir มีปริมาณไขมันต่างกัน จึงใช้ 1% ที่มีปริมาณแคลอรี่ 40 กิโลแคลอรีซึ่งมีอายุการเก็บรักษาสั้นสำหรับอาหาร

อาหารคีเฟอร์ต้องปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดและจำกัดของเหลวให้ไม่เกิน 0.5 ลิตรต่อวัน โดยอาหารที่เรียกว่า "หิว" ได้รับการพัฒนาโดยอิงจากคีเฟอร์โดยเพิ่มปริมาณเครื่องดื่มได้มากถึง 2 ลิตรต่อวันและลดปริมาณผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้มากถึง 100 กรัม รวมถึงอาหารแอปเปิลคีเฟอร์ ซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง

การดื่มเครื่องดื่มประจำสัปดาห์

การดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำทุกสัปดาห์ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเร็วที่สุดในบรรดาวิธีที่มีอยู่ทั้งหมด โดยวิธีดังกล่าวใช้ของเหลวเป็นส่วนประกอบหลัก โดยอาหารทุกจานในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรมีลักษณะเหลวและเหลว รายการนี้รวมถึงโจ๊กที่ทำจากธัญพืชต่างๆ น้ำซุปผัก ซุปนม ผักและผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว น้ำช่วยให้อิ่ม รักษาสมดุลของน้ำ และไม่เพิ่มแคลอรี อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ การล้างพิษออกจากร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคไต ตับวาย และผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้วิธีนี้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอดอาหารด้วยน้ำเพื่อการบำบัดที่ถูกต้องได้ในบทความนี้

อาหารประจำสัปดาห์ของมาลิเชวา

อาหารประจำสัปดาห์ของ Malysheva ไม่เพียงแต่มีเมนูโดยละเอียดเท่านั้น แต่ยังมีสูตรอาหารสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์รวมถึงกฎเกณฑ์บางอย่างซึ่งทำให้ได้ผลลัพธ์ ตามที่พวกเขาพูดคุณไม่สามารถอดอาหารได้เพราะจะนำไปสู่การสะสมของไขมันสำหรับใช้ในอนาคตกินทุก ๆ 3 ชั่วโมงบันทึกแคลอรี่รายวัน (สำหรับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวควรมีไม่เกิน 1,200) เคี้ยวอาหารให้ละเอียด (อย่างน้อย 18 ครั้ง) ระหว่างมื้อ (ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือหลัง 1.5 ชั่วโมง) ดื่มน้ำมาก ๆ (8-10 แก้วต่อวัน) คุณควรลบเกลือน้ำตาลเครื่องเทศออกจากเมนูทำให้วันหนึ่งในสัปดาห์เป็นวันอดอาหารและกินเฉพาะข้าวคีเฟอร์หรือแอปเปิ้ล

อาหารของมาลิเชวาไม่อนุญาตให้รับประทานนมไขมันสูง น้ำมันหมู เนย เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ควรรับประทานผักสดและผักปรุงสุกเป็นหลัก โดยบางครั้งอาจรับประทานน้ำมันมะกอก โจ๊กธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อต้มไม่ติดมัน น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนชาต่อวัน และแป้งหยาบสำหรับอบ

อาหารบัควีทรายสัปดาห์

บัควีทได้รับการยกย่องให้เป็นอาหารโปรดของทุกคนตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยเหตุผลบางประการ ในความเป็นจริงแล้ว บัควีทเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก - แคลอรี่ต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการ มีธาตุเหล็ก วิตามินบี ธาตุอาหารต่างๆ และกรดอะมิโนในปริมาณสูง บัควีทมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมจึงให้ความรู้สึกอิ่มนาน บัควีทช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด ส่งเสริมการย่อยอาหาร และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อุปสรรคเดียวของการรับประทานอาหารประเภทนี้อาจเป็นเพราะไม่ชอบโจ๊กบัควีท ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณ แต่จากการสังเกตโดยเฉลี่ยแล้ว บัควีทจะถูกบริโภควันละแก้ว

บัควีทไม่ได้ปรุงด้วยวิธีปกติ แต่เทน้ำเดือดแล้วปิดฝาให้แน่น คุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนได้ ไม่ใส่เกลือ น้ำตาล น้ำมัน มีเพียงน้ำและซีเรียลเท่านั้น อนุญาตให้เจือจางในรูปแบบสำเร็จรูปด้วยคีเฟอร์ (ดื่มได้ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน) อาหาร 1 วันอาจมีลักษณะดังนี้: โจ๊กเป็นอาหารเช้า คอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อย โยเกิร์ตครึ่งแก้ว อาหารกลางวันอาจประกอบด้วยสลัดผักสด เนื้อต้มชิ้นเล็ก ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็นคุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ โจ๊กและผักสำหรับอาหารเย็น ไม่จำกัดชาและน้ำแร่ธรรมชาติ คุณไม่สามารถกินหลัง 19.00 น. อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารนี้ในบทความนี้

[ 11 ]

ดูแคนไดเอทรายสัปดาห์

อาหาร Dukan เป็นระบบโภชนาการมากกว่าอาหาร ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ได้แก่ การโจมตี การสลับ การรวมกลุ่ม และการคงตัว การโจมตีไม่ควรกินเวลานานเกิน 7 วัน และประกอบด้วยข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับเมนู การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัด แต่จะจบลงด้วยรางวัล - การลดน้ำหนัก รายการผลิตภัณฑ์ในระยะแรกค่อนข้างหลากหลาย: ไก่ ไก่งวงไม่มีหนัง เนื้อลูกวัว เนื้อวัว ไข่ อาหารทะเล เกลือ เครื่องปรุงรส เงื่อนไขบังคับคือกินข้าวโอ๊ตบด 1.5 ช้อนโต๊ะทุกวันและดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตรอาหารสามารถบริโภคได้ในรูปแบบใดก็ได้ น้ำตาล เนื้อหมู เป็ด ห่าน กระต่ายไม่รวมอยู่ด้วย

ระยะเวลาของระยะที่ 2 ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ลดลงในระยะแรก: 3 กก. ต้องใช้เวลา 30 วัน, 4.5 กก. ต้อง 45 วัน เป็นต้น ประกอบด้วยวันโปรตีนสลับกับวันโปรตีน-ผัก หากน้ำหนักเกินมากกว่า 10 กก. ระยะสลับควรเป็น 5 วัน ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกับในระยะแรกโดยใช้รำข้าวเพียง 2 ช้อน น้ำ 1.5 ลิตรและเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ลงในอาหารทุกวัน: ครีม นม ชีสไขมันสูงถึง 6% โกโก้ (1 ช้อนชา) แป้ง (1 ช้อนโต๊ะ) น้ำมันพืช (3 หยด) ขนมปัง (2 แผ่น) ไวน์ (50 กรัม) ห้ามใช้ข้าว พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง พาสต้า อะโวคาโด

ระยะที่ 3 คือการเสริมสร้างผลลัพธ์ที่ทำได้ โดยจะกินเวลา 10 วันต่อน้ำหนักที่ลดลง 1 กิโลกรัม เมนูอาหารจะเป็นแบบปกติ แต่ควรเป็นโปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ ควรทานรำข้าว 2.5 ช้อนต่อวัน ดื่มน้ำในปริมาณเท่ากัน และอาหารประเภทแป้ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ระยะที่ 4 คือ ระยะปรับสภาพ และตลอดชีวิต ควรรับประทานข้าวโอ๊ตบด 3 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน โปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์ ความต้องการอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร ได้แก่ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายตอนเช้า

การรับประทานอาหารแบบดูแคนนั้นเข้าถึงได้ ทำได้จริง ปฏิบัติตามได้ง่าย และให้ผลลัพธ์ที่ยาวนาน

อาหารญี่ปุ่นรายสัปดาห์

ในประเทศญี่ปุ่น ผู้ที่น้ำหนักเกินนั้นพบได้น้อยมาก ยกเว้นนักมวยปล้ำซูโม่ ดังนั้น อาหารที่เรียกว่า "ญี่ปุ่น" จึงน่าจะได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับชาวยุโรป ในความเป็นจริงแล้ว อาหารชนิดนี้มีประสิทธิผล ไม่ทำให้เหนื่อยเกินไป ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรักษาน้ำหนักไว้ได้ในระยะต่อมา ซึ่งทำให้อาหารชนิดนี้ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมาก

ลักษณะเด่นที่ทำให้เมนูนี้มีความเกี่ยวข้องกับมหาสมุทรก็คือมีปลาทะเลอยู่ในเมนูทุกวัน สาระสำคัญของเมนูนี้คือโปรตีน คาร์โบไฮเดรตต่ำ แคลอรี่ต่ำเมนูอาหารญี่ปุ่นค่อนข้างจำเจแต่ปริมาณไม่น้อย ทำให้สามารถออกกำลังกายได้พร้อมๆ กันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

รายการผลิตภัณฑ์พื้นฐานประกอบด้วยเนื้อสัตว์ (ไก่, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว) ต้ม, ปลา, ไข่, บวบ, มะเขือยาว, แครอท, ผลไม้ (ไม่รวมกล้วยและองุ่น), คีเฟอร์, น้ำมันมะกอก, มะนาว นอกจากนี้เนื้อปลาและผักสามารถทอดในน้ำมันได้ เช้าของอาหารเริ่มต้นด้วยกาแฟชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลแครอทสำหรับมื้อเช้าสัปดาห์ละครั้งราดด้วยน้ำมะนาว อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมผัก อาหารเย็นสามวันแรกของสัปดาห์ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ประกอบด้วยปลาเนื้อสัตว์ไข่และเนื้อสัตว์ตามลำดับ 2 วันถัดไปมีเพียงผลไม้วันที่ 6 และ 7 - พร้อมอาหารโปรตีน ในระหว่างวันกำหนดให้ดื่มน้ำปริมาณมาก

การอดอาหารรายสัปดาห์

การอดอาหารทุกสัปดาห์นั้นดีสำหรับทั้งผู้ที่ลดน้ำหนักแล้วและผู้ที่ผอมที่ต้องการรู้สึกเบาสบายตัวและมีสุขภาพดีขึ้น ทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารแบบเดียว ไม่อนุญาตให้รับประทานเกลือ น้ำตาล แอลกอฮอล์ ควรจัดลำดับผลิตภัณฑ์ตามลำดับดังนี้

• วันที่หนึ่ง - อาหารเหลว (น้ำซุปไก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์นมหมัก)
• ส่วนที่สองคือผักสดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันได้
• ที่สามคือน้ำ (ตัดกับอันแรก)
• สี่ - ผลไม้ (ส้ม, แอปเปิ้ล, เกรปฟรุต, กีวี, ลูกแพร์);
• ห้า - โปรตีน (ไข่ เนื้อ ปลา ชีสกระท่อม);
• หก - น้ำ;
• เจ็ด - ปรับตัวเข้ากับวิธีออกจากอาหาร (รวมผลิตภัณฑ์จากวันก่อนๆ)

อาหารประจำสัปดาห์ของราชินี

ผู้เขียนแผนการลดน้ำหนักนี้เป็นนักโภชนาการชื่อดังซึ่งดาราดังหลายคนในวงการบันเทิงได้ช่วยลดน้ำหนัก โดยรวมถึงนาตาชา โครโรเลวาด้วย แผนการลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วยแผนการลดน้ำหนักแบบเดี่ยว 3 ขั้นตอน ออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ (9 วัน) และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักนี้ได้ในบทความนี้

เพื่อระบายระบบย่อยอาหารและทำความสะอาดทางเดินอาหาร ให้กินข้าวต้มไม่ใส่เกลือและน้ำ 2.5 ลิตรต่อวันเป็นเวลา 3 วัน ในการเตรียมซีเรียล ให้แช่น้ำ 250 กรัมในตอนเย็น ล้างในตอนเช้า แล้วต้มไม่ใส่เกลือในอัตราส่วน 1:2 นาน 15 นาที ปริมาตรที่ได้จะถูกแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนและรับประทานระหว่างวัน

3 วันต่อไปนี้จะอุทิศให้กับไก่ต้ม (1 กก.) ดื่มน้ำและชาเขียว

3 วันสุดท้ายเป็นผัก ทุกวันให้รับประทานผักสด 300 กรัม และผักต้ม 500 กรัม (ยกเว้นมันฝรั่ง)

หลังจากหยุดควบคุมอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารมากเกินไป กินอาหารในปริมาณน้อย ดื่มน้ำมากๆ ลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยที่สุด และออกกำลังกายมากๆ

การรับประทานอาหารโจ๊กรายสัปดาห์

การรับประทานโจ๊กรายสัปดาห์นั้นจะใช้ธัญพืช 6 ประเภท ได้แก่ ข้าวฟ่าง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าว และข้าวบาร์เลย์ไข่มุก (1 วัน - โจ๊ก 1 มื้อ) โดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาล และในวันที่ 7 จะมีการเตรียมธัญพืชผสม (ธัญพืชแต่ละประเภท 2 ช้อนโต๊ะ)

ปรุงในน้ำในอัตราส่วน 1 ต่อ 3 เป็นเวลา 5 นาทีพอดี จากนั้นยกออกจากความร้อน ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ 10 ชั่วโมง ในตอนเช้า ดื่มน้ำต้มร้อนหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง และหลังจากครึ่งชั่วโมง คุณสามารถกินโจ๊กได้ อาหารยังรวมถึงผลไม้ ผัก คีเฟอร์ไขมันต่ำ และชา ความรู้สึกหิวระหว่างมื้อหลักสามารถกินกับโจ๊กได้

ประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปในการรักษาโรคทางเดินอาหารและโรคเบาหวาน การบำบัดด้วยอาหารในกรณีเหล่านี้ถือเป็นคู่หูที่เท่าเทียมกันพร้อมกับการรักษาด้วยยา ดังนั้นอาหารหมายเลข 5A จึงมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของตับและท่อน้ำดี อาหารหมายเลข 5P - ทำให้ตับอ่อนเป็นปกติ ปกป้องกระเพาะอาหาร อาหารหมายเลข 9 - รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่การเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางพันธุกรรมของมนุษย์ กระบวนการเผาผลาญของร่างกายอาจทำให้เกิดอันตรายได้มาก ดังนั้น ก่อนที่จะใช้คุณต้องเข้ารับการตรวจ ปรึกษาแพทย์ว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะสม จากนั้นจึงเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารจากอินเทอร์เน็ต

[ 12 ], [ 13 ]

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแต่ละประเภทได้รับการกล่าวถึงไปแล้ว แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของรอบเดือน สตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ตับ ไต และระบบหัวใจและหลอดเลือด

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารอยู่ที่ความไม่สมดุลของสารอาหาร ร่างกายต้องการวิตามิน ธาตุอาหาร และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การควบคุมอาหารสำหรับร่างกายมักมีข้อจำกัดบางประการ และมักไม่สอดคล้องกับความต้องการทางสรีรวิทยา การได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพออาจกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาได้

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

การรับประทานอาหารในระยะยาวและรุนแรงโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจทำงานผิดปกติ อาการปวดไตและท่อน้ำดีในกรณีที่มีนิ่วในอวัยวะเหล่านี้ อาการกระเพาะอักเสบรุนแรงขึ้น การเกิดแผลในกระเพาะและการสึกกร่อนของระบบย่อยอาหาร ช่วงเวลาที่หยุดรับประทานอาหารมักเต็มไปด้วยอาการอาหารเกิน ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ อาเจียน และอุจจาระผิดปกติ การกลับมารับประทานเกลือและอาหารรสเค็มอีกครั้งในช่วงพักฟื้นมักทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

ระยะเวลาการรับประทานอาหาร

อาหารรายสัปดาห์ที่ระบุไว้สามารถใช้ได้เป็นเวลานานขึ้นหากร่างกายสามารถทนต่อมันได้ดี หากมันให้ผลลัพธ์ แสดงว่ามีความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักต่อไป:

• 2 สัปดาห์ - นี่คือระยะเวลาที่โปรตีน บัควีท อาหารญี่ปุ่น อาหารมาลีเชวา ไข่ และอาหารยอดนิยมอื่นๆ สามารถอยู่ได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ และนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัม
• 4 สัปดาห์ - มีประสิทธิภาพ 12-20 กก. เมื่อใช้วิธีนี้ คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวที่ดื่มเป็น 2-3 ลิตรต่อวัน อย่าใช้ซุป ต้มผักในน้ำหรือสตูว์ อย่าปรุงรสด้วยน้ำมัน อาจเป็นโปรตีน ไข่ อาหารแม็กกี้
• 5 สัปดาห์ - นี่คือระยะเวลาที่อาหาร Protasov กินได้และสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม โดยประกอบด้วยผักจำนวนมาก ดังนั้นจึงถูกกว่าหากใช้ในฤดูร้อน ใน 2 สัปดาห์แรกคุณสามารถกินผักได้ไม่อั้นทั้งแบบดิบหรือปรุงสุกโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน แอปเปิลเขียว 3 ลูกในมื้อหลัก ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลิตภัณฑ์นมหมัก ต้องดื่มน้ำให้มากถึง 2 ลิตร ใน 3 สัปดาห์ถัดไป เนื้อสัตว์ 300 กรัมรวมอยู่ในอาหาร และผลิตภัณฑ์นมหมักจะลดลงหนึ่งในสาม ใน 2 สัปดาห์ถัดไป คุณต้องค่อยๆ ออกจากข้อจำกัด โดยค่อยๆ นำอาหารปกติเข้ามาในเมนู
• 7 สัปดาห์ - อาหารเยอรมันที่ค่อนข้างเคร่งครัดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลานาน รับรองว่าน้ำหนักจะลดลงและคงที่หลังจากหยุด แต่สำหรับหลายๆ คน อาจเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ทุกวันจันทร์ไม่มีอาหาร มีเพียงน้ำเปล่า (ไม่เกิน 5 ลิตร) จากนั้นในสัปดาห์แรก อาหารปกติ ในวันอังคารที่สอง ส้มโอหรือส้ม 2 กก. และผลไม้เพิ่มอีกหนึ่งวันในสัปดาห์ถัดไป ในตอนท้ายวันโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์อีกวัน วันอาทิตย์ของสัปดาห์สุดท้ายจบลงด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น
• การควบคุมอาหาร 10 สัปดาห์ - ไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดที่เข้มงวดเกินไป แต่ให้โอกาสในการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอน กฎหลัก - แคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,500 ต่อวัน 6 มื้อ 20 นาทีก่อนมื้ออาหารน้ำเย็นหนึ่งแก้ว สิ่งที่ไม่สามารถกินได้? น้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งแอลกอฮอล์มายองเนสจะถูกแยกออกอย่างสมบูรณ์จากอาหารเกลือถูก จำกัด สิ่งที่สามารถกินได้? เนื้อสัตว์และปลาควรต้มผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำขนมผลไม้ความหิวควรล้างลงด้วยคีเฟอร์

[ 26 ], [ 27 ]

บทวิจารณ์

ตามความคิดเห็นเป็นเอกฉันท์อาหารที่ใช้สำหรับโรคของอวัยวะภายในของระบบย่อยอาหารเบาหวานนำไปสู่การบรรเทาและมีประโยชน์มาก ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ได้คลุมเครือนัก แต่ก็คาดเดาได้ บทวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับอาหารของ Elena Malysheva, Maggie - ไม่ค่อยเหนื่อยมากและให้ผลลัพธ์ที่ดี พวกเขายังลดน้ำหนักด้วยบัควีทมันไม่ได้กระทบกับกระเป๋าเงิน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อความจำเจของอาหารได้ อาหาร Dukan ทำให้เกิดการรวมกันของผู้คนในกลุ่ม "ตามความสนใจ" เพื่อสนับสนุนทางศีลธรรมในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักซึ่งบ่งบอกถึงความนิยมและความต้องการ อาหาร kefir ยังได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากผู้ที่มีทัศนคติที่ดีต่อ kefir อาหารโปรตีนเป็นที่นิยมแม้กระทั่งในหมู่นักกีฬาด้วยความช่วยเหลือที่พวกเขา "แห้ง" ในเวลาเดียวกันก็อร่อยแม้ว่ามันจะทำให้คุณเสียเงิน