คุณแม่ให้นมลูกกินเมล็ดพืชได้ไหม?

เมล็ดพืชมีประโยชน์มากในระหว่างให้นมบุตร แต่ในบางกรณีเมล็ดพืชก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากลูกของคุณในระหว่างให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงเงื่อนไขที่คุณสามารถกินเมล็ดพืชได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเมล็ดพืชชนิดใดมีประโยชน์และชนิดใดไม่มีประโยชน์และอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ในลูกของคุณได้

[ 1 ]

ประโยชน์ของเมล็ดในช่วงให้นมลูก

สำหรับหลายๆ คน เมล็ดทานตะวันถือเป็นอาหารว่างที่น่ารับประทาน และสำหรับบางคน เมล็ดทานตะวันยังถือเป็นยาแก้ซึมเศร้าอีกด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกสามารถแทะเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่ และควรเลือกเมล็ดทานตะวันชนิดใด

เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จึงเป็นที่นิยมรับประทานเป็นของว่างหรืออาหารเพื่อสุขภาพ เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุ เมล็ดทานตะวันมีวิตามินดีและวิตามินเอเมล็ดทานตะวันมีวิตามินดีมากกว่าปลาค็อด เนื่องจากมีวิตามินดีในปริมาณมาก เด็กจึงได้รับวิตามินดีจากน้ำนม เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางจิตใจที่จำเป็น แม่เองก็ไม่มีปัญหาเรื่องเล็บและผมด้วยวิตามินดี เมล็ดทานตะวันไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้หญิงดูสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย เนื่องจากเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมและมีผลในการทำให้เด็กสงบ เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินอีสามารถช่วยปรับปรุงสภาพของเซลล์และการทำงานของเยื่อบุผิวในเด็ก เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยสังกะสีสังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงทั้งจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำงานอยู่และการเคลื่อนที่ของเม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ สังกะสียังมีความสำคัญมากต่อการทำงานของลำไส้ตามปกติ เนื่องจากช่วยปรับสมดุลของของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติและปรับปรุงสภาพลำไส้ เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องทารกและแม่จากผลกระทบของอนุมูลอิสระ

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งมีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างการให้นมบุตรได้อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากคุณแม่มือใหม่ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้การขับถ่ายช้าลง

เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งโฟเลตและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น ธาตุเหล็กแคลเซียมสังกะสีซีลีเนียมและทองแดงโฟเลตในเมล็ดทานตะวันช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นแหล่งออกซิเจนหลักสำหรับเซลล์ของทารกที่กำลังเติบโต การขาดโฟเลตจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ความผิดปกติของพัฒนาการในทารกที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ โฟเลตที่พบในเมล็ดทานตะวันยังช่วยป้องกันข้อบกพร่องแต่กำเนิดในทารกแรกเกิดได้อีกด้วย เนื่องจากความต้องการสารอาหารต่างๆ ในแต่ละวันของแม่เพิ่มขึ้นระหว่างการให้นมบุตร ความต้องการโฟเลตจึงเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น แหล่งของกรดนี้จึงถือเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณ

ดังนั้นเมล็ดทานตะวันจึงสามารถรับประทานได้ขณะให้นมบุตร แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้เลือกเมล็ดทานตะวันอย่างระมัดระวัง เนื่องจากผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่วางจำหน่ายในท้องตลาดมีสารกันบูดอยู่มาก

เมล็ดทอดไม่มีวิตามินในระหว่างให้นมบุตร ดังนั้นคุณควรเลือกที่จะทำให้แห้งในเตาอบแล้วกินโดยไม่ใส่เกลือ

โคซินากิที่ทำจากเมล็ดทานตะวันสามารถใช้แทนเมล็ดทานตะวันทอดได้ระหว่างให้นมลูก แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าโคซินากิมีส่วนประกอบอะไร เพราะกลูโคสหรือสีย้อมส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาในการขับถ่ายหรือเกิดอาการแพ้ได้

งาดำมีประโยชน์มากในหญิงตั้งครรภ์ ในสมัยโบราณเชื่อกันว่างาดำอาจทำให้แท้งบุตรได้ เนื่องจากงาดำมีคุณสมบัติ “ร้อน” และทำให้เกิดความร้อนในช่องท้อง อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่พิสูจน์ได้ว่างาดำเป็นอันตราย และหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ งาดำก็อาจเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพในหญิงตั้งครรภ์ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้งาดำ และสามารถรับประทานได้ง่ายโดยไม่เป็นอันตรายต่อตนเองและทารกในครรภ์

เมล็ดงาอุดมไปด้วยแคลเซียม กรดอะมิโน โปรตีน วิตามินบี ซี อี และแม้แต่ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่ง

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในแม่ที่ให้นมบุตร เมล็ดงาดำถือเป็นอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ การใส่เมล็ดงาดำลงในอาหารของคุณจะช่วยให้ถ่ายอุจจาระนิ่มลงและอาจส่งผลต่ออุจจาระของทารกได้ เมล็ดงาดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกัน การรับประทานเมล็ดงาดำในช่วงฤดูหนาวสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันคุณจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีแนวโน้มขาดแคลเซียมและเมล็ดงาดำเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญจากธรรมชาติ เมล็ดงาดำเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดจากธรรมชาติ เมล็ดงาดำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และทำให้ร่างกายมีพลัง เชื่อกันว่าการรับประทานเมล็ดงาดำช่วยลดความอ่อนแอทางจิตใจและความเครียด และชะลอวัย

เมล็ดพืชที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งในช่วงให้นมบุตรคือเมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่คุณจำเป็นต้องได้รับในช่วงให้นมบุตร เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3และไฟเบอร์ ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายและทารกของคุณ นอกจากจะเป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็น 2 ชนิดที่ยอดเยี่ยมต่อสุขภาพของมนุษย์ ได้แก่ กรดไลโนเลอิกและกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกแล้ว เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินที่ดีอีกด้วย คุณสมบัติในการเป็นยาระบายของเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ทารกของคุณไม่ท้องผูก

เมล็ดฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มปริมาณน้ำนม เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหาร เมล็ดเหล่านี้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ อีกด้วย การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการมีสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอในน้ำนมแม่เพื่อให้มีน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพ ทำไมทารกจึงต้องการสังกะสี สังกะสีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและป้องกันหวัดและการติดเชื้อ สังกะสีมีประโยชน์ต่อผิวของทารกและยังช่วยในการพัฒนาสมองอีกด้วย สังกะสียังช่วยให้ร่างกายของทารกสามารถดูดซับสารอาหารสำคัญอื่นๆ ได้ สังกะสีไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานเป็นประจำเพื่อรักษาระดับสังกะสี เมล็ดฟักทองคั่วเป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีเพียงพอสำหรับทารกของคุณ

[ 2 ]

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากเมล็ดพืชเมื่อนำไปเลี้ยงลูก

การรับประทานเมล็ดทานตะวันในปริมาณมากอาจทำให้เกิดภาวะฟอสฟอรัสเป็นพิษ ซึ่งอาจทำให้ไตเสียหายได้ แม่หรือลูกอาจได้รับซีลีเนียมเป็นพิษ ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น โรคซีลีเนียมในเลือดสูง อาการทั่วไปที่พบได้บ่อยในกรณีนี้คือ หงุดหงิดและอ่อนล้า

เมล็ดทานตะวันมากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งแตกได้

เมล็ดแฟลกซ์มีฤทธิ์กระตุ้นการหดตัวและการมีประจำเดือน ซึ่งอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายหลังคลอดบุตร คุณอาจพบว่าระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ดิบหรือดิบ ดังนั้นควรแน่ใจว่าเมล็ดแฟลกซ์ไม่ดิบหรือดิบ เมล็ดแฟลกซ์มีสารเคมีพิษที่เรียกว่าไซยาไนด์ ซึ่งอาจทำให้เกิดพิษได้

การบริโภคเมล็ดฟักทองมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่แปลกประหลาดได้ เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็ก โปรตีน ไฟเบอร์ และกรดไขมัน ไฟเบอร์และกรดไขมันไม่ดีต่อสุขภาพของทารก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่ออาการปวดท้องในทารกได้อีกด้วย เมล็ดฟักทองอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะกับทารก

แม้ว่าเมล็ดพืชแต่ละชนิดจะมีคุณประโยชน์ต่างกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดระหว่างการให้นมบุตรคือต้องไม่กินมากเกินปกติ ซึ่งจะช่วยลดอาการแพ้และได้รับประโยชน์สูงสุด

คุณแม่ทุกคนต้องยอมเสียสละอาหารบางอย่างที่ตนเองชอบเมื่อต้องเผชิญปัญหาในการให้นมบุตร แต่คุณสามารถกินเมล็ดพืชได้ในระหว่างให้นมบุตร เมล็ดพืชยังมีประโยชน์มากอีกด้วย เมล็ดพืชมีวิตามินและกรดที่อาจจำเป็นสำหรับทารกในช่วงวัยทารก ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงความจำเป็นในการเลือกอาหารสำหรับทารกในช่วงให้นมบุตร