ไขว้

ความสำคัญของสัดส่วนในการพัฒนากล้ามเนื้อของมือ

มือของคุณจะมีรูปร่างเหมือนก้อนหากคุณไม่ได้ฝึกฝนด้าน triceps ของคุณ ...

คุณอาจรู้ว่า triceps ของคุณครอบครองแขนมากที่สุดกว่าลูกหนู แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ยังคงให้ความสำคัญกับพวกเขาน้อย ...

เพื่อช่วยให้มือของคุณแข็งแรงขึ้นคุณจะต้องปรับเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณบ้าง เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณด้วย dumbbells ...

5 ตัวเลือกสำหรับ push-ups ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ...

การผลักดันบนแถบขนานเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับ triceps มันพัฒนาทั้งสามหัวของ triceps ...

ไปที่ระดับถัดไปของการออกกำลังกายที่มีรูปแบบต่อไปนี้ของ deadlift โรมาเนีย ...

นั่งอยู่บนม้านั่งเอียงศีรษะและหลังอยู่ติดกับม้านั่ง หยิบคอขึ้นระยะห่างระหว่างมือไม่เกิน 16 ซม. และบีบมือขึ้นจนกว่าแขนจะยืดขึ้น

วิธีการหากล้ามเนื้อเหล็กของมือ: กดม้านั่งกับด้ามแคบ ...

ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณย้ายจากระดับเริ่มต้นไปสู่ระดับมืออาชีพ - และพร้อมแกว่งกล้ามเนื้อ ...

เราจะช่วยคุณสูบกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ ในมือของคุณ ทำทั้งโปรแกรมหรือส่วนนี้ ...