^

การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง

จะกระชับหน้าท้องหลังผ่าตัดคลอดอย่างไร?

อาการปวดท้องหลังผ่าตัดคลอดอาจสร้างความรำคาญให้กับผู้หญิงได้เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้องหรือปัญหาความงาม แต่ก็มีบางอาการที่เป็นลักษณะเฉพาะของสภาพกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังผ่าตัดคลอด

ท่าออกกำลังกายลดไขมันข้างลำตัว

ในตอนแรกให้ทำแบบฝึกหัดแต่ละแบบ 10 ครั้ง หลังจากนั้นสองสามวันให้ทำ 12-15 ครั้ง เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ให้ทำ 20 ครั้ง จากนั้นคุณต้องเพิ่มจำนวนครั้งในการทำซ้ำทุก ๆ สองถึงสามวัน เพิ่มเป็น 30-40 ครั้ง

จะปั๊มซิคแพ็กที่บ้านได้อย่างไร?

มีการออกกำลังกายหน้าท้องหลายประเภท คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณชอบและทำด้วยความยินดี

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

ในร่างกายของมนุษย์ “แหล่งสะสม” ไขมันหลักจะกระจุกตัวอยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง และในช่องท้องและผนังช่องท้อง นั่นคือในบริเวณหน้าท้อง

เพิ่มความแข็งแรงด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง

คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วยการใช้ "การดึงเข้า"

สะพานข้างพร้อมดึงบล็อค

เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางร่างกายของคุณโดยเพิ่มน้ำหนักให้กับท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิก

4 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีพุงอย่างที่ฝันไว้

นี่คือ 4 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

บิดคู่ด้วยการเคลื่อนไหวแบบไขว้ตัว

การออกกำลังกายหน้าท้องที่จะทำให้คุณมีกล้ามหน้าท้องตามที่คุณต้องการ และอื่นๆ อีกมากมาย...

ความพลิกผันของคริสเตียน สเลเตอร์

ไมเคิล จอร์จ เทรนเนอร์ของคริสเตียน สเลเตอร์ นักแสดง กำหนดให้เขาออกกำลังกายหน้าท้องเป็นเวลา 10 นาทีทุกครั้งที่ออกกำลังกาย...

กำจัดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง

สร้างซิกแพ็กที่คุณต้องการด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเหล่านี้...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.