วิธีกระชับกระเพาะอาหารหลังผ่าตัดคลอด?

ช่องท้องหลังจากผ่าตัดคลอดอาจทำให้ผู้หญิงเป็นเวลานาน - ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้องหรือปัญหาเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ แต่มีปรากฏการณ์ที่เป็นปกติสำหรับสภาพของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากการผ่าตัดคลอด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือและเมื่อคุณสามารถปรับลักษณะที่ปรากฏและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

คุณลักษณะของการละเมิดหลังจากการผ่าตัดคลอด

ส่วนผ่าตัดคลอดเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่ประกอบด้วยแผลผ่าตัดบริเวณช่องท้องและมดลูกสำหรับการคลอดบุตร ขั้นตอนนี้มักจะไม่ได้มีการวางแผนไว้ล่วงหน้าหากไม่มีหลักฐานและแพทย์มักจะใช้มันในกรณีฉุกเฉินเมื่อการคลอดของทารกในครรภ์เป็นไปไม่ได้ในทางธรรมชาติ แพทย์แนะนำการผ่าตัดคลอดด้วยเหตุผลหลายประการเช่นบุตรหลานของคุณผิดตำแหน่งหรือทารกในครรภ์เป็นตัวช่วยในการจัดส่งทางสรีรวิทยาที่ปลอดภัย เหตุผลที่เป็นไปได้อื่น ๆ ในการใช้ซีซาร์คือปัญหาเกี่ยวกับสะดือรกและปากมดลูก นอกจากนี้หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างแล้วการผ่าตัดคลอดอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ในระหว่างการผ่าตัดคลอดจะมีการผ่าตัดสองแผล - ด้านนอกบริเวณผิวหนังและกล้ามเนื้อหน้าท้องและอีกข้างหนึ่งเป็นมดลูก หลังคลอดทั้งในมดลูกและบนท้องมีการใช้รอยต่อ เย็บภายในเกี่ยวกับมดลูกจะละลายเป็นเวลาหลายวัน แต่ในผู้หญิงบางคนการรักษากับมดลูกอาจใช้เวลานานกว่าการรักษาข้อต่อภายนอกบนผิวหนังดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดท้องหลังจากผ่าตัดคลอดสามารถพัฒนาได้จากสองสาเหตุหลักคืออาการปวดเส้นประสาทและอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากผ่าซีซาร์สามารถเรียกคืนได้เป็นเวลานานเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อไม่สามารถพันกันได้เช่นเดียวกับก่อน นี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและปวด อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดเรื้อรังหลังคลอดโดยทั่วไป อาการปวดดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เอง แต่อาจเกิดจากการบาดเจ็บ (เช่นในระหว่างการผ่าตัดหรือการคลอดบุตร) เป็นมูลค่าการจดจำว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเช่นเดียวกับการขาดการนอนหลับและความเครียดในการดูแลทารกแรกเกิด - ทั้งหมดนี้สามารถรักษาความรู้สึกของอาการปวดเรื้อรังเรื้อรัง 

อาการปวดที่ท้องส่วนล่างหลังการผ่าตัดคลอดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึงและแน่นจนแน่นหนาทำให้เป็นบริเวณที่เกิดอาการกระตุกในท้องถิ่น Spasms ทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงในบริเวณนี้และบีบประสาทซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวด

หลังการผ่าตัดคลอดอาการปวดชนิดนี้จะส่งผลต่อผนังช่องท้องหรืออาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน และนี้อาจทำให้ปวดท้องหลังจากการผ่าตัดคลอดแม้หลังจากเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกาย

ช่องท้องขนาดใหญ่หลังผ่าตัดคลอดก็เป็นปัญหาทั่วไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการละเมิดความสมบูรณ์และการประสานงานของเส้นใยกล้ามเนื้อ นี้พิสูจน์ความจำเป็นในการใช้การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อและเสียง

กล้ามเนื้อกระตุกในช่องท้องหลังการผ่าตัดคลอดอาจเกิดจากการที่มีการทำลายเส้นประสาท เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนสัญญาณในระบบประสาทจะเริ่มเปลี่ยนไปและความเจ็บปวดนี้จะเพิ่มขึ้น เมื่อกระเพาะอาหารมึนงงหลังจากการผ่าตัดคลอดส่วนใหญ่มักเกิดจากความผิดปกติในการนำไปสู่ทางเดินปัสสาวะ อาจมีปัญหาระหว่างการระงับความรู้สึกเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะอักเสบซึ่งอาจทำให้เส้นใยประสาทเกิดความเสียหายกับการฟื้นตัวเป็นเวลานาน

ในกระบวนการฟื้นฟูสภาพผิวมีหลายขั้นตอน

ในสัปดาห์แรกมีการเปลี่ยนแปลงการอักเสบ ในระยะที่ใช้งานนี้เซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและ macrophages รีบไปยังพื้นที่ที่ได้รับความเสียหายเพื่อเริ่มต้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นี่คือสถานที่ที่ในอนาคตคุณจะรู้สึกเจ็บปวดการวาดภาพหรือการรู้สึกเสียวซ่า

ในช่วงสามเดือนแรกหลังการผ่าตัดเซลล์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและผิวหนังชั้นหนังกำพร้าจะเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างแข็งขัน ในเวลาเดียวกันมีการสร้างคอลลาเจนและเส้นเลือดฝอยใหม่ ในช่วงเวลานี้คุณจะรู้สึกได้ว่าการฟื้นตัวของแผลเป็นทำให้ผิวรัดกุมและมีอาการคัน

จนถึงสิ้นปีแรกมีขั้นตอนของการปรับปรุงผิวและการก่อตัวของแผลเป็นสุดท้าย คอลลาเจนจะกลับเนื้อกลับตัวและเริ่มแผดเป็น ความรู้สึกทั่วไปในขณะนี้ในขั้นตอนของการฟื้นฟูผิวมีอาการคันหรือความรุนแรงโดยบังเอิญรอบแผลเป็นหลังจากการเคลื่อนไหวที่ใช้งาน มันบอกว่าแผลเป็น - หลีกเลี่ยงผลของการดำเนินงานและหนาแน่นเนื้อเยื่อรอบอาจทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ไขมันรอบแผลเป็นที่เป็นพื้นที่ของตัวเองที่เต็มไปด้วยคอลลาเจนแผลเป็นและสถานที่สำหรับเซลล์ไขมันไม่ได้มี เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์และผิวหลวมปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถมีอิทธิพลต่อการเกิดรอยพับบนหน้าท้องหลังจากการผ่าตัดคลอด พับนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำโดยการสะสมของเซลล์ไขมันซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ของพื้นผิวที่อ่อนได้ของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่อยู่รอบ ๆ กระเพาะรูเมน ท้องด้านบนของเย็บหลังจากการผ่าตัดคลอดยังสามารถเพิ่มขึ้นได้หากน้ำหนักของหญิงหลังคลอดไม่ได้หายไปอย่างรวดเร็วหรือหากไม่มีการกระทำที่เฉพาะเจาะจงเพื่อป้องกันผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ดังกล่าว

[1], [2], [3], [4], [5]

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากได้รับการคลอด?

อาการบวมของช่องท้องหลังการผ่าตัดคลอดเป็นโรคที่พบบ่อย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีอาการบวมที่บริเวณใบหน้าหน้าท้องและข้อเท้าตลอดจนแขนขารวมทั้งแขนและขา อาการบวมดังกล่าวบ่อยขึ้นสำหรับสัปดาห์หรือสองวันหลังคลอด ในทำนองเดียวกันส่วนของการตัดอาจบวม เนื้องอกเหล่านี้ทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าและปวดซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและไม่สบาย

อาการบวมดังกล่าวเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มปริมาตรของของเหลวที่ไหลเวียนโดยการเพิ่มปริมาตรของเลือดขึ้น 50% เพื่อช่วยบำรุงและปกป้องทารก นอกจากนี้ความเข้มข้นของโปรตีนและการเจือจางของเลือดต่ำจะทำให้ฮีโมโกลบินมีความเข้มข้นต่ำและการสะสมของของเหลว ระหว่างการคลอดไม่ได้เลือดออกจากร่างกาย สาเหตุที่พบมากที่สุดของอาการบวมน้ำหลังคลอดคือฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายผลิตเป็นจำนวนมากของ progesterone progesterone ส่วนเกินทำให้เกิดการเก็บกักน้ำและโซเดียมไว้ในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมหลังคลอด เมื่อมดลูกขยายตัวพร้อมกับทารกที่กำลังเติบโตจะทำให้ความดันในหลอดเลือดดำของแขนขาลดลงและทำให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนล่างของร่างกายลดลง เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์มีการสะสมของของเหลวจึงต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยเพื่อให้ของเหลวออกมาหลังจากตั้งครรภ์ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ - ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเก็บรักษาของเหลว - จะทำให้เกิดอาการบวมที่หน้าท้องและแขนขาหลังการตั้งครรภ์

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้หลังจากผ่าตัดคลอดเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและความรู้สึกไม่พึงประสงค์เป็นประจำ ยาชาส่วนใหญ่ชะลอการทำงานของระบบทางเดินอาหารของมารดา พวกเขานำไปสู่การลดลงในเสียงของกล้ามเนื้อของลำไส้และความเมื่อยล้าของอาหาร และเนื่องจากยาชาจะใช้เวลาสักครู่เพื่อหลบไปแม่อาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการสะสมของก๊าซในลำไส้และทำให้ป่องตามขั้นตอน การท้องอืดภายหลังการผ่าตัดคลอดอาจเกิดจากการสะสมของก๊าซ นี่เป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดในช่องท้องได้

การผ่าตัดคลอดถือว่าค่อนข้างปลอดภัย แต่วิธีการในการคลอดนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างมากกว่าการคลอดทางสรีรวิทยา หลังจากการผ่าตัดคลอดภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดสำหรับแม่รวมถึงโรคติดเชื้อ, การสูญเสียเลือดอย่างรุนแรงคลื่นไส้อาเจียนและปวดหัวอย่างรุนแรงหลังคลอด (ที่เกี่ยวข้องกับการระงับความรู้สึกและวิธีการในช่องท้อง) ช่องท้องหนักหลังผ่าตัดคลอดเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดเพราะพูดถึงการพัฒนากระบวนการติดเชื้อร้ายแรง หากเชื้อจุลินทรีย์ได้เข้าสู่พื้นที่ของการเย็บแผลหลังผ่าตัดพวกเขาสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วผ่านโพรงในช่องท้อง นอกจากนี้แบคทีเรียสามารถเข้าไปในทางเดินภายในผ่านมดลูกที่ตัดแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปการคูณที่เพิ่มขึ้นของเชื้อจุลินทรีย์ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับช่องท้องซึ่งเป็นสัญญาณของการพัฒนาของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูก นี่เป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่ต้องมีการดำเนินการ เมื่อเกิดภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกช่องท้องมีความแข็งคล้ายกับแผ่นกระดานและไม่สามารถสัมผัสได้ ถ้ากระเพาะอาหารเป็นของแข็งเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีอาการอื่นใดก็สามารถพัฒนาได้ด้วยอาการท้องผูกหลังผ่าตัด 

ความเสี่ยงในระยะยาวของการผ่าตัดคลอดอาจเกิดขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวรวมถึงการอักเสบของผิวหนังในบริเวณตะเข็บ รอยแดงบนหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอดในสนามสามารถพัฒนาได้เนื่องจากมีอาการอักเสบในบริเวณผิวหนัง นอกจากนี้ยังใช้กับสภาวะที่เป็นอันตรายซึ่งคุณจำเป็นต้องพบแพทย์ทันที

วิธีการกู้คืนหลังจากการผ่าตัดคลอด?

การกู้คืนหลังการผ่าตัดคลอดปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ มดลูกเยียวยาในประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ การกู้คืนที่สมบูรณ์หลังจากการผ่าตัดสามารถทำได้ตั้งแต่สามถึงเจ็ดสัปดาห์ ผู้หญิงที่มีการผ่าตัดคลอดโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใช้เวลาประมาณ 3 วันในโรงพยาบาล

ฉันสามารถนอนและนอนบนท้องหลังผ่าตัดคลอดได้หรือไม่? ทุกครั้งที่คุณต้องการนอนราบหรือพลิกกลับจากด้านหลังไปยังท้องคุณต้องนั่งอยู่ข้างๆคุณก่อนนอนลงเล็กน้อยเพื่อปรับความดันในโพรงในช่องท้อง หลังจากนี้คุณสามารถอยู่ในท้องของคุณแล้วสักครู่ ทันทีหลังจากการผ่าตัดคุณสามารถนอนบนท้องของคุณได้หลายนาทีเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำ เดือนหลังจากการผ่าตัดคลอดในช่องท้องคุณสามารถนอนหลับได้แล้ว

หญิงสาวหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นแม่เป็นครั้งแรกมีความสนใจในคำถามเกี่ยวกับวิธีขจัดและกระชับกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอดและเมื่อท้องจะหายไปเมื่อไหร่? ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเช่นเดียวกับผู้หญิงตัวเองและความปรารถนาของเธอที่จะกู้คืนโดยเร็วที่สุด

วิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการขจัดผลกระทบทั้งหมดของการผ่าตัดคลอดคือการยิมนาสติกและการนวด

หลังจากที่ร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูจากการผ่าตัดแล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างจริงจัง โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าการสูญเสียน้ำหนักไปสู่ความเสียหายต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอหลังจากผ่าตัดเพื่อกู้คืนและให้โอกาสคุณในการดูแลตัวเองและลูกน้อย พักผ่อนในช่วงสองสามเดือนแรกและเพลิดเพลินไปกับความสุขของมารดา คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายใน 4-6 สัปดาห์ถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนและแพทย์อนุญาต

มีเคล็ดลับหลายอย่างที่ช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการตั้งครรภ์และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

1. เพิ่มการใช้น้ำ น้ำเป็นยาอายุวัฒนะสำหรับร่างกายของคุณ ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่ยังทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและหนาแน่น
2. การให้นมบุตรเป็นเรื่องสำคัญ นอกเหนือจากการเป็นแหล่งที่มาของโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณการเลี้ยงลูกด้วยนมยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ เมื่อลูกกินนมแม่จะใช้พลังงานไม่เพียง แต่จากเขาเท่านั้น แต่ยังมาจากแม่เพื่อสังเคราะห์นมตัวใหม่ ดังนั้นจึงใช้พลังงานมากในแม่ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันการวางน้ำหนักส่วนเกิน
3. บริโภคโปรตีน: โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญเรียกว่าคอลลาเจนซึ่งช่วยในการเสริมสร้างผิวของคุณ การบริโภคโปรตีนของคุณมีผลต่อน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรกินโปรตีน 50 กรัม
4. อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการกระชับผิวคือการใช้ขัดผิวเมื่อคุณอาบน้ำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนี้ นอกจากนี้ยังสร้างผิวใหม่ที่แข็งแรงและอ่อนนุ่มขึ้น
5. การใช้ครีมและโลชั่นที่มีคอลลาเจนรวมทั้งวิตามินอีซีเอและเคช่วยเพิ่มสภาพผิวและลดการเกิดแผลเป็น ใช้โลชั่นดังกล่าวกับผิวหลวมเพราะจะช่วยกระชับผิวหลังการตั้งครรภ์

โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์ในการกู้คืนเพียงพอจากการดำเนินการหลักเพื่อเริ่มเล่นกีฬา การเดินอย่างรวดเร็วอาจมีเด็กนั่งอยู่ในรถเข็นหรือว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบอ่อนโยนและต่ำโปรไฟล์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความเครียดและการออกกำลังกายของคุณไม่รุนแรงเกินไปเพราะอาจทำให้สูญเสียนมได้ การวิ่งยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายหลังจากเดิน

เลี้ยงลูกของคุณบางครั้งก็เป็นการฝึกด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้หน้าท้องเรียบ ทำเพียง 30 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

เริ่มต้นด้วยชุดการเคลื่อนไหวซ้ำ 8-12 ครั้งเช่น squats และ fallouts คุณสามารถทำได้ง่ายนั่ง -ups แม้ว่าพวกเขาทำงานบนด้านบนของคุณไม่กล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง มากเกินไปนั่ง -ups ยังสามารถกดดันมดลูกและอวัยวะภายใน คุณไม่ควรทำมากกว่า 10 ครั้งในเวลาเดียวกันและไม่ควรทำมากกว่า 3 ชุด 10 ครั้งต่อวัน หายใจตลอดเวลาระหว่างการออกกำลังกายและกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง

พยายามเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาทีและหากต้องการเพิ่มค่อยๆเพิ่มขึ้น เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายโดยห้านาทีทุกสองสัปดาห์ หยุดการออกกำลังกายทันทีหากรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกเหนื่อย

การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องหลังจากการผ่าตัดคลอดสามารถเริ่มต้นหลังจากออกกำลังกายเบา ๆ มีประเภทของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. นอนลงบนด้านหลังของเสื่อนิ่มขากันและเข่าของคุณจะงอที่มุม 45 องศา

บีบกล้ามเนื้อต้นขาล่างเมื่อยกสะโพกออกจากพื้น

ยกสะโพกขึ้นจนเท่าที่สะโพกเข้ากับส่วนบน กดค้างไว้สักครู่

ค่อยๆลดสะโพกลงไปที่พื้น

2. ยืนบนพื้นและวางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ของคุณให้วางมือบนสะโพกของคุณ

ยกมือขึ้นเหนือศีรษะของคุณ เริ่มต้นค่อยๆงอไปข้างหน้าไม่งอด้านหลัง

งอต่อไปจนกว่าร่างกายส่วนบนจะขนานกับพื้นให้พิงหลัง

ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งที่ยืน

ทำซ้ำสามชุดสี่ถึงแปด repetitions (หรือมากเท่าที่คุณต้องการ)

3. ยืนอยู่ในตำแหน่ง push-up (หัวเข่าและฝ่ามือบนพื้นดิน)

ลงไปที่ข้อศอกและยกหัวเข่าของคุณขึ้นจากพื้น

ทำให้ร่างกายของคุณตรง ขาสะโพกและไหล่ควรทำเป็นเส้นตรง

กดค้างไว้ประมาณ 30-60 วินาทีทำให้กล้ามเนื้อแน่น

4. ยืนอยู่บนพื้นและวางเท้าของคุณบนความกว้างของไหล่ของคุณด้วยมือของคุณเต็มรูปแบบที่ด้านข้าง

ทำให้วงกลมเล็กที่สุดด้วยมือของคุณในอากาศขณะที่มือของคุณถูกฉีกออกจากสะโพกของคุณ

เพิ่มความกว้างของวงกลมอย่างช้าๆเป็นเวลาห้านาที ใช้กล้ามเนื้อขาเพื่อรักษาตัวเองเมื่อวงการขนาดใหญ่เริ่มมีผลต่อความสมดุลของคุณ

เมื่อคุณไปถึงวงกลมเต็มที่เริ่มลดขนาดของวงกลมและหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม

5. นอนบนพื้นด้านหลังของคุณและยืดแขนและขาไปตามลำต้น

ยกขาขึ้นและเหยียบขึ้นไป 2-3 นิ้วจากพื้นเมื่อร่างกายอยู่บนพื้นเช่นการเคลื่อนไหวของลูกตุ้ม

ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานช่วยรักษาสุขภาพหลังส่วนล่างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องลึก ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าผิวรอบ ๆ และด้านล่างของแผลเป็นมีความหนาแน่นมากกว่าผิวด้านบน การลดน้ำหนักอย่างช้าๆและการฝึกการทำงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อลดลงคุณสามารถลดปรากฏการณ์นี้ได้

• ก่อนนอนบนหลังของคุณและงอเข่าของคุณ
• บีบกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานเมื่อหายใจออก
• ในเวลาเดียวกันดึงและดึงสะดือ
• พยายามกดบีบเป็นเวลา 10 วินาทีโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ

มันเป็นไปได้ที่จะวาดในกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอด? การออกกำลังกายสุญญากาศสำหรับช่องท้องหลังผ่าตัดคลอดช่วยให้เสียงกล้ามเนื้อท้องที่ดีขึ้นและปรับปรุงสภาพของมดลูก แต่การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถเริ่มต้นได้หนึ่งเดือนหลังจากการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงความแตกต่างของเย็บและการก่อตัวของ hernias สำหรับนี้นอนอยู่บนพื้นคุณเพียงแค่ต้องวาดและขยายตัวในกระเพาะอาหารของคุณในขณะที่การหายใจอย่างเท่าเทียมกัน

การบีบอัดการนวดด้วยซิลิโคนและการรักษาด้วยซิลิโคนเป็นวิธีธรรมชาติ 3 วิธีที่ไม่ใช่การผ่าตัดในการลดรอยแผลเป็นที่ไม่ใช่ scic ภายนอก การรักษาด้วยซิลิโคนยังช่วยลดอาการคันระคายเคืองการเผาไหม้และรอยแดง เพื่อการนี้คุณสามารถใช้ครีมพิเศษเฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ การบีบอัดหลังผ่าตัดควรได้รับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นมากที่สุดในบริเวณที่มีรอยบากและบริเวณรอบ ๆ เพื่อการนี้คุณสามารถใช้ชุดชั้นในการบีบอัดพิเศษได้  

การนวดหน้าท้องหลังจากการผ่าตัดคลอดเช่นการนวดทั้งหมดมีข้อดีหลายประการ บรรเทาอาการปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและอารมณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกหมอนวดที่มีประสบการณ์ในการนวดหลังตั้งครรภ์

ประมาณ 5-6 สัปดาห์ในด้านการผ่าตัดตัดเนื้อเยื่อแผลเป็นจะเกิดขึ้น ถึงเวลานี้คุณจะรู้สึกสบายอีกครั้งในบริเวณนี้จะไม่มีการเผาไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่า ในขั้นตอนนี้จะปลอดภัยที่จะทำการนวดพิเศษของเนื้อเยื่อแผลเป็น ต้องใช้ความระมัดระวังในบริเวณผิวรอบ ๆ รอยแผลเป็นของคุณ การนวดดังกล่าวสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นและรักษาชั้นลึกของแผลได้ นี้ยังสามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของ adhesions บนอวัยวะ การนวดหลังจากการผ่าตัดคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันภาวะแทรกซ้อน ในบางกรณีคุณอาจพบอาการปวดหลังและอาการปวดกระดูกเชิงกรานได้หากคุณยังไม่ได้รับการนวดหลังคลอดที่เหมาะสม คุณอาจพบปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ

แม้ว่าการนวดหลังคลอดจะเป็นประโยชน์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงปัญหานี้หากคุณมีผื่นคันกลากหรือการติดเชื้อที่ผิวหนังอื่น ๆ การนวดบริเวณที่ติดเชื้อจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น หลีกเลี่ยงการนวดถ้าคุณกำลังประสบภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรและถ้าคุณมีไส้เลื่อนหรือความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองนวดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วยตัวคุณเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้แผ่นรองนิ้วมือของคุณ เมื่อใช้การนวดด้วยตนเองอย่าใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพราะคุณไม่ควรลื่นผิวคุณต้องยึดผิวและค่อยๆเคลื่อนย้าย เคลื่อนย้ายผิวหนังด้วยนิ้วมือของคุณและเมื่อไม่หยุดยั้งการเคลื่อนไหวและรู้สึกถึงแรงดึงดูดหรือความรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยจากนั้นให้ยืดตัวเป็นเวลา 30-90 วินาที คุณยังสามารถยึดด้านใดด้านหนึ่งของการตัดด้วยมือของมือข้างหนึ่งและดึงไปในทิศทางตรงกันข้ามด้วยมืออื่น ๆ ทำวงกลมขนาดเล็กและจังหวะขึ้น / ลง (คว้าประมาณ 1 ซม. ของผิว) พร้อมแผลแล้วทำซ้ำสำหรับ 2-3 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน

นอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูร่างกายทั้งหมดหลังการผ่าตัดคลอด - เป็นเรื่องโภชนาการที่ดีและสภาวะทางอารมณ์

ช่องท้องหลังผ่าตัดคลอดอาจทำให้สตรีจำนวนมากไม่สะดวก แต่ปัญหาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนหลังจากการผ่าตัดแล้วมันเป็นไปได้ที่จะจัดการไม่เพียง แต่กับเด็ก แต่ยังมีการฟื้นฟูร่างกายของคน สิ่งที่สำคัญมากสำหรับการได้รับผลลัพธ์ที่ดีคือวิธีการแบบบูรณาการโดยใช้ยาไม่เพียง แต่ยังออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เหมาะสมการเดินปกติและส่วนที่เหลือ