^

โปรตีนและการออกกำลังกาย

นักกีฬาส่วนใหญ่เชื่อว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ดีและเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา ความสนใจที่เพิ่มขึ้นในศาสตร์ของนักกีฬานักโภชนาการบังคับให้เลือกหนึ่งในสองวิธีที่รุนแรงเมื่อกล่าวถึงการบริโภคโปรตีน นักกีฬาบางคนเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีเนื้อหาที่ไม่เพียงพอของไขมันและโปรตีนหรือในทางกลับกันกับส่วนที่เกินจากโปรตีนคิดว่า "มากขึ้นจะดีกว่า" เช่นความสัมพันธ์ขั้วโลกโปรตีนนำไปสู่นักกีฬาหลายคนถามตัวเอง: วิธีโปรตีนมากที่คุณต้องการไม่ว่าจะดีเมื่อพวกเขาอยู่ในส่วนที่เกินและวิธีการมากมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค

อาหาร 1 สัปดาห์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ตามหลักการแล้ว ตามปกติแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะเรียบง่ายและชัดเจนในทางทฤษฎี แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องจัดทำเมนู ปัญหาต่างๆ ก็เริ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้ว จินตนาการจะคงอยู่เป็นเวลา 1-2 วัน จากนั้นก็จะเป็นอาการมึนงง

อาหารสำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: อาหารแคลอรี่สูง มังสวิรัติ คาร์โบไฮเดรต

เราเคยชินกับการคิดว่าการลดน้ำหนักก็เหมือนกับการอดอาหารประท้วง การลดน้ำหนักใช้เพื่อลดน้ำหนัก และบางประเภทใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภค

โปรตีน

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสารอินทรีย์จากกลุ่มโพลีเปปไทด์ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่เชื่อมกันเป็นสาย และเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของอาหาร

ความเสี่ยงจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณไม่เพียงพอ

แม้ว่านักกีฬาหลายคนจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก แต่บางคนก็บริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ ปัญหานี้เกิดขึ้นกับนักกีฬาประเภทความทนทาน เช่น นักวิ่ง...

ความเสี่ยงจากการรับประทานโปรตีนมากเกินไป

การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เกินจริง...

อาหารเสริมโปรตีน

ผู้ผลิตอาหารเสริมโปรตีนพยายามผลักดันอย่างหนักต่อนักกีฬาจำนวนมากที่ยังคงคิดว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด...

กิจกรรมทางกายและความต้องการโปรตีน

การยกน้ำหนักทำให้ความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความต้องการโปรตีนระหว่างออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 0.8 กิโลกรัมต่อวัน...

อะไรเป็นตัวกำหนดความต้องการโปรตีน?

ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายใช้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ความต้องการโปรตีนขึ้นอยู่กับความต้องการกรดอะมิโนจำเป็น ความต้องการกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลกขึ้นอยู่กับ...

บทบาทของโปรตีนในกิจกรรมทางกาย

โปรตีนมีสัดส่วนถึง 45% ของน้ำหนักตัว กรดอะมิโนมีคุณสมบัติพิเศษคือสามารถรวมตัวกับกรดอะมิโนชนิดอื่นเพื่อสร้างโครงสร้างที่ซับซ้อนได้...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.