4 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีพุงอย่างที่ฝันไว้

• รับประทานวันละ 6 ครั้ง

ผู้ที่รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน (หรืองดอาหารเช้า เป็นต้น) จะรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน และเมื่อเริ่มกินมากขึ้น น้ำหนักก็จะเริ่มเพิ่มขึ้นทันที หากต้องการควบคุมความหิว ให้วางแผนรับประทานอาหาร 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อหลักในแต่ละวัน แน่นอนว่าคุณควรเลือกเฉพาะอาหารที่เหมาะสม

• ใช้ 12 อาหารเพื่อหน้าท้อง

เราได้ระบุอาหาร 12 อย่างที่จะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารของคุณ สร้างกล้ามเนื้อ รักษาสุขภาพ และกำจัดความหิวโหย ก่อนอื่นก็คือ อัลมอนด์และถั่วชนิดอื่นๆ ถั่วและพืชตระกูลถั่วชนิดอื่นๆ ผักโขมและผักใบเขียวชนิดอื่นๆ ผลิตภัณฑ์จากนม ข้าวโอ๊ต ไข่ ไก่งวงและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันชนิดอื่นๆ เนยถั่ว น้ำมันมะกอก ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล โปรตีนแห้ง สตรอว์เบอร์รี่และผลเบอร์รี่ชนิดอื่นๆ พยายามรวมผลิตภัณฑ์อย่างน้อย 3 อย่างในแต่ละมื้อ แล้วคุณจะบรรลุเป้าหมาย

• เพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

หากต้องการลดน้ำหนักและมีหน้าท้องแบนราบ คุณต้องกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย นั่นคือกล้ามเนื้อ วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานการฝึกความแข็งแรง (ยกน้ำหนัก) การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (วิ่ง ปั่นจักรยาน บาสเก็ตบอล) และการออกกำลังกายหน้าท้องและหลัง (ครันช์)

• ชวนภรรยาหรือแฟนของคุณมาร่วมกับคุณ

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมาก เช่นเดียวกับแผนการรับประทานอาหารใหม่ ดังนั้นจงร่วมมือกัน คุณจะสูญเสียอะไรได้บ้าง? มีเพียงไขมันหน้าท้องส่วนเกินและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น