ความพลิกผันของคริสเตียน สเลเตอร์

เพิ่มผลลัพธ์ของคุณเป็นสองเท่า

ไมเคิล จอร์จ เทรนเนอร์ของนักแสดง คริสเตียน สเลเตอร์ สั่งให้เขาออกกำลังกายหน้าท้อง 10 นาทีทุกครั้งที่ออกกำลังกาย และแม้ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายแบบต่างๆ กัน แต่ท่านี้เป็นท่าโปรดของพวกเขา ท่านี้เป็นผลงานการประดิษฐ์ของจอร์จ (อย่างที่คุณอาจเดาได้) และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงข้างลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนไปพร้อมกัน

วิธีการทำ:

• นอนหงายโดยงอขาและวางเท้าบนพื้น
• วางมือซ้ายของคุณไว้ด้านหลังศีรษะโดยให้นิ้วของคุณสัมผัสด้านหลังศีรษะเบาๆ หลังหูซ้ายของคุณ และวางมือขวาของคุณไว้บนท้องของคุณ
• เหยียดขาซ้ายและยกขึ้นจากพื้นประมาณ 3 ซม.
• จากนั้นนำข้อศอกซ้ายเข้าหาหัวเข่าขวา ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้น
• ทำ 2 เซต เซตละ 15-25 ครั้ง ในแต่ละข้าง