^

กีฬา

  1. หลัก
    2. »
  2. กีฬา
    3. »
  3. การออกกำลังกาย
    4. »
  4. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของมือ

ไขว้

ไขว้

ความสำคัญของสัดส่วนในการพัฒนากล้ามเนื้อแขน

แขนของคุณจะดูเหมือนบล็อกหากคุณไม่ฝึกกล้ามเนื้อไตรเซปส์ด้านในของคุณ...

เน้นกล้ามเนื้อไตรเซปส์ของคุณ

คุณอาจรู้ว่ากล้ามเนื้อไตรเซปส์ใช้พื้นที่แขนมากกว่ากล้ามเนื้อไบเซปส์ แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ยังคงให้ความสนใจกล้ามเนื้อนี้น้อยกว่า

วิธีการปั๊มกล้ามเนื้อไตรเซปส์ให้ใหญ่

หากต้องการสร้างแขนที่แข็งแรง คุณจะต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณบ้าง เปลี่ยนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล...

การวิดพื้นเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

5 ท่าวิดพื้นแบบต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่...

การวิดพื้นบนบาร์คู่

ท่า Parallel Bar Dips เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อไตรเซปส์ที่สำคัญ เพราะท่านี้ใช้กล้ามเนื้อไตรเซปส์ทั้งสามส่วน...

เดดลิฟต์โรมาเนีย

ยกระดับความฟิตของคุณไปสู่อีกระดับด้วยท่า Romanian Deadlift รูปแบบต่างๆ เหล่านี้...

การยืดไตรเซปส์ในแนวเอียง

นอนบนม้านั่งเอียง โดยให้ศีรษะและหลังอยู่ชิดกับม้านั่ง จับบาร์ไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้ระยะห่างระหว่างมือทั้งสองไม่เกิน 16 ซม. แล้วกดบาร์ขึ้นจนแขนเหยียดตรงเต็มที่...

การออกกำลังกายบนม้านั่ง

วิธีการมีแขนเหล็ก: การกดม้านั่งแบบจับชิด...

Bench Presses: แข็งแกร่งที่สุด แข็งแกร่งที่สุด แข็งแกร่งที่สุด

ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวจากระดับเริ่มต้นไปสู่ระดับมืออาชีพและสร้างกล้ามเนื้อไปในเวลาเดียวกัน...

โปรแกรมออกกำลังกายแขน: แขนที่แข็งแรง

เราจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแขนให้ใหญ่ขึ้น ทำโปรแกรมนี้แบบเป็นชุดหรือแบ่งเป็นส่วนๆ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.