^

ลูกหนู

ลูกหนู

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนสำหรับผู้หญิง

หากคุณไม่หยุดกินทุกอย่าง นอนดึก และดื่มน้ำน้อย คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่แขนเป็นประจำก็ตาม

โปรแกรมออกกำลังกายด้วยการใช้เครื่องออกกำลังกายแบบเอสแพนเดอร์

วิธีลับในการสร้างกล้ามเนื้อลูกหนูที่ใหญ่ขึ้น: แถบต้านทานสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อเหมือนเหล็กได้หรือไม่?

บริหารแขนด้วยดัมเบล

ยืนโดยให้เท้ากว้างเท่ากับช่วงไหล่ จับบาร์เบลโดยคว่ำมือลง โดยวางบาร์เบลบนต้นขา มือของคุณควร...

การยกน้ำหนักแบบคิวบา

ฉันทำท่าบริหารกล้ามเนื้อลูกหนูบ่อยมาก แต่ลูกหนูของฉันกลับไม่โตสักที เกิดอะไรขึ้นนะ?

มีแนวทางที่แตกต่างกันอย่างไรบ้าง

คุณถูกบอกให้ฟังร่างกายของคุณ เรียนรู้ลักษณะเฉพาะของมัน และยอมรับมันเหมือนเป็นเพื่อน อย่าไปเชื่อ คุณสามารถฟังและเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณได้ แต่ลืมเรื่องการเป็นมิตรไปได้เลย...

การงอข้อมือ

นั่งบนม้านั่งโดยงอเข่าและแยกเท้าให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือและวางปลายแขนไว้บนต้นขา โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น...

การงอแขนโดยจับให้กว้าง

ยืนโดยให้เท้ากว้างเท่ากับช่วงไหล่ ถือบาร์เบลไว้ในมือ โดยให้มือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย บาร์เบลควรสัมผัสต้นขาของคุณ...

การงอข้อมือแบบกลับด้าน

นั่งบนม้านั่งโดยงอเข่าและแยกเท้าให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือและวางปลายแขนไว้บนต้นขาโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง ข้อมือไม่ควรสัมผัสเข่า...

งอแขนด้วยดัมเบลในลักษณะโค้ง

นั่งบนม้านั่งเอียงโดยให้หลังของคุณแนบกับม้านั่ง ถือดัมเบลไว้ในมือและปล่อยแขนของคุณห้อยลงมาข้างลำตัว...

กล้ามเนื้อลูกหนูสำหรับแขน

ใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ มิฉะนั้น คุณจะกระทบไหล่ตัวเอง ทำหนึ่งเซ็ต จากนั้นจึงทำท่าต่อไปทันทีโดยไม่ต้องพัก...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.