ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
โภชนาการในช่วงเย็น: 6 เคล็ดลับ
ตรวจสอบล่าสุด: 20.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
เคล็ดลับ # 1
ด้วยความหนาวเย็นให้ดื่มของเหลวเพียงพอเพื่อกำจัดเนื้อตัวของผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษและรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ของเหลวที่เหมาะคือน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้คั้นสด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นน้ำเบิร์ชชาเขียวและกาแฟ
เคล็ดลับ # 2
หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนม อย่างน้อยหนึ่งการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสารประกอบนมบางชนิดทำให้เกิดการปลดปล่อยฮีสตามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการน้ำมูกไหลและความแออัดของจมูก
เคล็ดลับ # 3
เมื่อเย็นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นที่พวกเขาร่างกายคายน้ำ มันทำให้ร่างกายของวิตามินซีหมดลงและสร้างความตึงเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตับซึ่งจะต้องทำงานหนักมากเพื่อล้างสารพิษในร่างกายในระหว่างการป่วย
เคล็ดลับ # 4
หากความอยากอาหารของคุณลดลงและคุณไม่ต้องการที่จะกินกับความหนาวเย็นยังคงดื่มของเหลวมาก ผลิตภัณฑ์ควรมีน้ำหนักเบาและย่อยง่ายที่สุด เลือกอาหารที่ให้ความสำคัญกับซุปผักน้ำซุปสลัดและปลาหรือไก่ที่ผ่านการทำความร้อน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะอาหารที่ไม่ย่อยไม่ย่อยเช่นชีสเนื้อแดงและขนมอบ
เคล็ดลับ # 5
กับความหนาวเย็นให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล ใช้อาหารเสริมซึ่งต้องประกอบด้วยวิตามิน A, วิตามินบี (วิตามินบี, B2, บี, บี 6, กรดโฟลิค) และวิตามินซีรวมทั้งแร่ธาตุ - สังกะสีและทองแดง
เคล็ดลับ # 6
ส้มโอเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้หวัด เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงนอกจากนี้ยังช่วยในการล้างพิษตับซึ่งเมื่อเย็นจัดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตับเป็นบรรทัดแรกในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงคุณจำเป็นต้องมีบางอย่างที่จะช่วยในการล้างสารพิษ ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดหรือเป็นด่าง
ผลไม้ส้มทั้งหมดกลายเป็นด่างเมื่อถูกเผาผลาญในร่างกาย แต่ส้มและผลไม้ส้มอื่น ๆ หวานเกินไปที่จะส่งเสริมด้วยสารบางส่วนของตับดังนั้นคุณจะยังคงได้รับการล้างพิษดีกว่ามากกับส้มโอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอย่างน้อยหนึ่งเกรปฟรุตทุกวันเพื่อป้องกันหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อควรระวัง: ส้มโอสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้เช่นยาลดคอเลสเตอรอลยาจิตเวชยารักษาโรคเอดส์ ฯลฯ ดังนั้นปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าส้มโอไม่เจ็บคุณถ้าคุณจับหวัดถ้าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ
โภชนาการสำหรับโรคหวัดต้องใช้วิธีระมัดระวังที่สุด อาหารที่มีการจัดระเบียบอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและเพื่อช่วยให้ผู้อื่นอารมณ์ดี