LFK สำหรับ scoliosis: การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

ประสิทธิภาพอย่างเป็นระบบของการออกกำลังกายพิเศษโดยผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของแรงบิดด้านหน้าของส่วนต่าง ๆ ของกระดูกสันหลัง - LFK สำหรับ scoliosis - สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเสถียรภาพและลดความโค้ง

ข้อบ่งชี้สำหรับ LFK ใน scoliosis

การบำบัดทางกายภาพการรักษาถูกกำหนดโดยแพทย์ - vertebrotic หรือศัลยกรรมกระดูกและการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยแพทย์ของ LFK หรืออาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญด้านโรคกระดูกสันหลัง โดยไม่คำนึงถึงประเภทของ scoliosis ระดับของมัน (ขนาดของมุมโค้ง) และลักษณะเฉพาะของการเสียรูปแบบบิดมันไม่ปลอดภัยที่จะออกกำลังกายธรรมดาที่บ้าน: ทุกคนไม่สามารถทำได้ด้วย scoliosis

สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดการรักษาควรเลือกคอมเพล็กซ์เป็นรายบุคคลของ LFC สำหรับ scoliosis และในขณะที่เรียนชั้นเรียนสอนประสิทธิภาพที่ถูกต้องของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง และมีเพียงพื้นฐาน การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง -ในกรณีของความโค้งด้านข้างเล็กน้อยที่ระบุไว้ของกระดูกสันหลัง-สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระหลังจากไปพบแพทย์ [1]

ในความเป็นจริงข้อบ่งชี้สำหรับ LFK ใน scoliosis นั้นมีความโค้งของ 1-2 องศาและขึ้นอยู่กับรูปแบบของความโค้งและการเปลี่ยนแปลงโครงกระดูกที่มีอยู่ ในกรณีของความโค้งเล็กน้อยถึงปานกลาง LFC (ร่วมกับวิธีการอนุรักษ์อื่น ๆ ) สามารถหยุดการลุกลามของ scoliosis และแม้กระทั่งได้รับผลกระทบการแก้ไขเช่นการปรับกระดูกสันหลังของเด็กและวัยรุ่นบางส่วน [2]

LFK สนับสนุนการเคลื่อนไหวร่วมกันน้ำเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกข์ทรมานจาก scoliosis เพิ่มความแข็งแรงของพวกเขา สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและท่าทางทางสรีรวิทยามากขึ้นโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อ paravertebral

ตามที่ระบุไว้โดยผู้เชี่ยวชาญจุดประสงค์ของ LFK ใน scoliosis 1 องศาและ scoliosis 3 องศา - โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความเสถียรของกระดูกสันหลังและงานของ LFK ใน scoliosis 2 องศา - เพื่อแก้ไขความโค้งของมัน

ข้อห้าม

LFK ใน scoliosis มีข้อห้ามในสุขภาพที่ไม่ดีและ hyperthermia โดยทั่วไปด้วยความดันโลหิตสูงและ / หรือความดันในกะโหลกศีรษะโดยเพิ่มความเจ็บปวดจากการออกแรงทางกายภาพ - อาการปวดประสาทเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแปลในเอวและกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์

นอกจากนี้การบำบัดทางกายภาพไม่ได้ระบุว่าส่วนโค้งของความโค้งของคอลัมน์กระดูกสันหลัง (มุม Cobb) เกิน 50 ° (ระดับ scoliosis ที่ 4) - ด้วยการกระจัดและการบีบอัดของอวัยวะ mediastinal ซึ่งนำไปสู่การลดลงของปริมาตรปอดและ dyspnea ที่ทำเครื่องหมาย แม้ว่าการบำบัดทางกายภาพในการรักษาที่ซับซ้อนจะใช้ในทุกขั้นตอนของการพัฒนา scoliosis

LFK สำหรับทรวงอก scoliosis

ในคอมเพล็กซ์ของ LFC สำหรับทรวงอก scoliosis มีแบบฝึกหัดสำหรับนอนอยู่ด้านหลังบนท้องด้านข้างและยืนตัวตรงหรือทั้งสี่

ดังนั้นคุกเข่าด้วยการมุ่งเน้นไปที่มือของแขนยืด (เช่นทั้งสี่) ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ด้านหลังแบนแขนงอที่ข้อศอกแขนกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยหน้าอกลดลงอย่างราบรื่นจนไหล่เข็มขัดสัมผัสกับพื้นของพื้นด้วยความล่าช้าห้าวินาทีกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (มากถึง 10 ซ้ำ);
• โดยไม่ต้องเอาแขนยืดออกจากพื้นยกไหล่และรอบด้านหลัง หลังจากกลับไปที่ท่าทางเดิมไหล่จะลดลงและด้านหลังจะงอลง
• โดยไม่ถอดแขนยืดออกจากพื้นนั่งบนส้นเท้าของคุณ (รักษาไหล่ของคุณและด้านหลังตรง) ยกและปล่อยให้หัวขึ้นและลงจากนั้นเลี้ยวไปทางซ้ายซ้าย ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น;
• กลับตรงแขนตรง แขนขวายืดไปข้างหน้าและขึ้นเล็กน้อยและขาซ้ายจะยืดออกไปตลอดทางและยกขึ้นสู่ระดับของกระดูกเชิงกราน ตำแหน่งนี้ควรได้รับการแก้ไขเป็นเวลาห้าวินาทีและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากนั้นแขนซ้ายและขาขวาจะถูกยกขึ้น ทั้งหมดการทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง

มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ดำเนินการในขณะที่ยืน:

• แขนตรงถูกนำไปด้านหลังก้มที่ข้อศอกและมือของพวกเขาโอบกอดแขนตรงข้าม; ไหล่จะถูกยืดและถอนออกไปไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันแขนตรงจะถูกยกขึ้นขาข้างหนึ่งจะถูกวางกลับและเข็มขัดแขนและไหล่ควรถูกดึงขึ้นไปด้านบนเบี่ยงเบนร่างกายทั้งหมดไปข้างหลังเล็กน้อย ผลักขาขวาและขาซ้ายสลับกันห้าครั้ง;
• ยืนตรงเท้าเกือบไหล่ออกจากกันแขนทั้งสองข้างยกขึ้นไปด้านข้างและพยายามโอบกอดลูกบอลขนาดใหญ่ในจินตนาการดึงใบไหล่กลับให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5-6 วินาที หลังจากกลับไปยังตำแหน่งเดิมให้ทำซ้ำอีกห้าครั้ง

นอนอยู่บนหลังของคุณ (ขาด้วยกันแขนไปตามลำตัวของคุณ) คุณควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• การงอขาที่หัวเข่าและยืดหน้าแข้งขนานกับพื้นในมุมขวาไปที่ต้นขา;
• เช่นเดียวกัน แต่มีการข้ามทางเลือกและกระจายหน้าแข้งออกจากกัน
• ด้วยการสนับสนุนที่เท้าของขางอที่หัวเข่าและหลัง (แขนไปตามลำตัว) ยกกระดูกเชิงกรานเหนือระนาบของพื้น
• สลับการยกแขนตรงขึ้นไปด้านบนและวางไว้ด้านหลังศีรษะ - ด้วยความตึงเครียดพร้อมกันของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง

คุณต้องนอนบนท้อง:

• เอนตัวลงบนแขนก้มที่ข้อศอกที่วางไว้ใกล้ไหล่และยืดพวกเขาอย่างราบรื่นยกและดึงหัวไหล่และลำตัว โค้งด้านหลัง ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง
• ยืดแขนขาทั้งหมด (แขนยื่นไปข้างหน้า) และยกมันออกจากพื้นพร้อมกัน
• ยืดขา แต่แขนห่างกัน ในการสูดดมแขนยกไหล่และหน้าอกด้านบนพร้อมกับยกขาข้างหนึ่งพร้อมกัน ถือท่าเป็นเวลาห้าวินาทีขาสำรองทำซ้ำหลายครั้งสำหรับแต่ละขา;
• ทุกอย่างเหมือนกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ยกเว้นว่าขาห่างกันเล็กน้อยและมือถูกเชื่อมต่อที่ด้านหลังของศีรษะ

หากส่วนโค้งของความโค้งของกระดูกสันหลังมีการแปลและบิดไปทางขวา scoliosis ด้านขวาจะได้รับการวินิจฉัยและถ้าส่วนโค้ง "มอง" ไปทางด้านซ้ายแล้วดังนั้น scoliosis ด้านซ้าย และสิ่งนี้ถูกนำมาพิจารณาทั้งในคอมเพล็กซ์ของ LFC สำหรับ scoliosis ด้านขวาและเมื่อกำหนด LFC สำหรับ scoliosis ด้านซ้ายเนื่องจากความจำเพาะของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดความโค้ง (1-2 องศา) ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่เสถียรและหมุนกระดูกสันหลังควรมุ่งเป้าไปที่การเสริมความแข็งแรงให้กับส่วนโค้งด้านข้างของโค้งโค้งเช่นในทิศทางตรงกันข้ามจากการหมุนของกระดูกสันหลัง [3]

หลักการนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังและเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยการทำไม้กระดานด้านข้าง การออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น - การยกขาที่วางอยู่ด้านข้าง - ในกรณีที่ความโค้งด้านขวาทำทางด้านซ้าย (ยกขาขวาขึ้น) และในทางกลับกันในกรณีของ scoliosis ด้านซ้าย

และแบบฝึกหัดสำหรับท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นจะดำเนินการด้วยการวางหมอนหรือลูกกลิ้งนุ่มใต้หน้าอก (ด้านข้างของกระพุ้งของโค้งโค้ง)

กายภาพบำบัดสำหรับ scoliosis เอว

คอมเพล็กซ์ LFC สำหรับ scoliosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอวรวมถึงการออกกำลังกายที่ดำเนินการนอนลง - ที่ด้านหลังหรือท้อง

นอนอยู่บนหลังของคุณ:

• ยกขึ้น (หายใจเข้า) และลดลง (หายใจออก) แขนยืดที่วางอยู่ที่ด้านข้างของลำตัว;
• ด้วยแขนห่างกันเล็กน้อยยกขายืดด้วยจังหวะข้ามในระนาบแนวนอน (เช่นกรรไกร);
• ด้วยตำแหน่งเดียวกันของแขนสลับการยกและลดขางอที่หัวเข่าไปด้านข้าง;
• ยืดข้อศอกของมือซ้ายไปที่หัวเข่าขวาของคุณจากนั้นสลับสถานที่
• ด้วยแขนและขากระจายออกจากกันการดัดขาในหัวเข่าด้วยการยกและอุ้มมันไว้ที่ขาตรงด้วยความเอียงของหน้าแข้งกับพื้นและสัมผัสกับหัวเข่า

นอนอยู่บนท้องของคุณ:

• สลับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยการยืดนิ้วและยกเท้าด้วยการยืดแขนตรงไปข้างหน้าพร้อมกัน
• ดึงขาที่ยกขึ้นไปด้านข้างของความโค้งและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (แขนงอที่ข้อศอกมือใต้คาง);
• การเคลื่อนไหวของขาเดียวกัน แต่ด้วยมือด้านหลังศีรษะและการแยกข้อศอกพร้อมกัน

ในตำแหน่งยืนให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ขาที่ด้านข้างของส่วนโค้งโค้งถูกตั้งไว้ด้านข้างและแขนด้านข้างจะยกขึ้นขึ้น; แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาห้าวินาทีและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (การทำซ้ำสูงสุด 10 ครั้ง)
• ยืนอยู่ด้านข้างของความโค้งเว้าที่ผนังและจับมันไว้ด้วยมือข้ามขาที่ด้านข้างของเว้าด้านหลังขาอีกข้าง; แขนตรงข้ามถูกยกขึ้นอย่างช้าๆขึ้นไปถึงผนัง (เหนือศีรษะ) ถือท่าสักสองสามวินาทีกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (การทำซ้ำห้าถึงหกครั้ง)

Scoliosis ประเภทนี้ยังสามารถรักษาด้วย การออกกำลังกาย parterre

LFK สำหรับ scoliosis ปากมดลูก

LFK สำหรับการออกกำลังกายที่ปากมดลูกด้วยแบบฝึกหัดที่แนะนำได้อธิบายไว้ในรายละเอียดในสิ่งพิมพ์ - scoliosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ (ในส่วนการรักษาทางกายภาพ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับ S-scoliosis

LFC ใน scoliosis รูปตัว S (เมื่อความโค้งด้านหน้ามีสองส่วนโค้งในทิศทาง contralateral) ในระยะเริ่มต้นสามารถแก้ไขได้ แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้ท่าทางทางสรีรวิทยาของผู้ป่วยมากขึ้น

นั่งตั้งตรงด้วยมือของคุณด้านหลังศีรษะคุณควรหมุนเข็มขัดไหล่และหน้าอกไปทางซ้ายและขวางอร่างกายไปข้างหน้า (และยืดมันอีกครั้ง)

นอนอยู่บนท้องของคุณบนม้านั่งหรือโซฟาสูงพอคุณควรงอร่างกายส่วนบนของคุณช้าๆและจมลงในมุมฉากผ่อนคลายกล้ามเนื้อของลำตัวตอนบน ในตำแหน่งเดียวกันให้เคลื่อนไหวโยกขึ้นและลง (ด้วยแอมพลิจูด 30-40 °) ทำการเคลื่อนไหวเดียวกันในขณะที่นอนหงายบนม้านั่ง (เพื่อให้ขอบของมันอยู่ในระดับของใบมีดไหล่)

นอนอยู่ด้านหลัง (ตำแหน่งเริ่มต้น - ขาตรงแขนไปตามร่างกายหรือด้านหลังศีรษะ) ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• คางลงและใกล้กับกระดูกอกและนิ้วเท้าของเท้าถูกดึงไปที่หน้าแข้ง (เข้าหาตัวเอง);
• ขาตรงถูกยกขึ้นงอมากที่สุดที่หัวเข่าและเข้าใกล้พื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย หลังจากกลับไปยังตำแหน่งเดิมการกระทำจะดำเนินการกับขาอีกข้าง;
• งอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่า; การโค้งงอหลังส่วนบนของร่างกายควรอยู่ใกล้กับหัวเข่ามากที่สุด

นอนอยู่บนท้องของคุณ:

• แขนตรงหัวและไหล่ยกขึ้นค่อยๆโยนหัวกลับ; กลับไปที่ตำแหน่งเดิม
• ขาอื่นยกขึ้น (โดยไม่ต้องงอที่หัวเข่า);
• การขยายขาไปด้านข้างพร้อมกับการขยายแขนตรงข้ามไปพร้อมกัน (ล่าช้าเป็นเวลาไม่กี่วินาที)

LFK สำหรับ scoliosis ในเด็ก

การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดข้างต้นได้รับการแนะนำในคอมเพล็กซ์ของ LFK ใน scoliosis ในเด็ก - โดยคำนึงถึงประเภทและระดับความโค้งรวมถึงอายุของเด็ก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับเด็ก ๆ เป็นแบบฝึกหัดที่มีขีปนาวุธโดยเฉพาะอย่างยิ่ง LFC ด้วยไม้เท้ากับ scoliosis

ยืนไม้ถูกจับไว้ในแขนที่ยืดออกและยกขึ้นหลายครั้ง:

• ถึงระดับเข็มขัดไหล่;
• เหนือหัวของคุณ;
• โดยนำมันผ่านความสูงไหล่และโค้งหลังของคุณ;

แท่งยิมนาสติกถูกวางไว้บนพื้นที่ของใบพัดไหล่และโค้งไปข้างหน้า Squats จะดำเนินการด้วยแท่งที่ยกไปข้างหน้า ด้วยแท่งที่ยกขึ้นเหนือศีรษะจะสลับปอดขาข้างหลัง ถือไม้ไว้ด้านหลัง (ในข้อศอกโค้งของแขน) ทำการโค้งไปข้างหน้ากลับและซ้ายขวาเช่นเดียวกับ squats

ดูเพิ่มเติม - แบบฝึกหัดท่าทางสำหรับเด็ก (พร้อมวิดีโอ)

LFK สำหรับเท้าแบนและ scoliosis

เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีผู้ป่วยที่มี scoliosis มักจะมีความผิดปกติของ flatfoot ดังนั้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องทำ การออกกำลังกาย flatfoot

โดยสรุปควรสังเกตว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเลื่อนการเริ่มต้นของการออกกำลังกาย LFK สำหรับ scoliosis! โรคของกระดูกสันหลังนี้เป็นโรคที่ก้าวหน้าซึ่งสามารถรบกวนไม่เพียง แต่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายใน