LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด: การออกกำลังกายพื้นฐาน

การปฏิบัติการออกกำลังกายพิเศษอย่างเป็นระบบโดยผู้ป่วยที่มีความผิดปกติแบบบิดตัวบริเวณหน้าผากของส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง - LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด - อาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเสถียรภาพและลดความโค้งงอได้

ข้อบ่งชี้สำหรับ LFK ในโรคกระดูกสันหลังคด

กายภาพบำบัดจะกำหนดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังหรือกระดูก และการออกกำลังกายจะทำโดยแพทย์ของ LFK หรือผู้สอนที่ได้รับการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของกระดูกสันหลัง โดยไม่คำนึงถึงประเภทของกระดูกสันหลังคด ระดับ (ขนาดของมุมโค้ง) และลักษณะเฉพาะของการบิดตัว การออกกำลังกายแบบธรรมดาที่บ้านไม่ปลอดภัย เพราะไม่สามารถทำทุกกิจกรรมได้สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อความเสียหายของหมอนรองกระดูกสันหลัง อาการปวดจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง และปริมาณการเคลื่อนไหวลดลงพร้อมกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่ลดลง

สำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดควรเลือกกลุ่ม LFC เฉพาะบุคคลสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด และในขณะเดียวกันก็สอนการออกกำลังกายเฉพาะที่ถูกต้อง และหลังจากไปพบแพทย์แล้ว สามารถทำได้เองโดยอิสระเฉพาะการออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อพัฒนาและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง เท่านั้น (ในกรณีที่กระดูกสันหลังคดเล็กน้อย) [ 1 ]

ในความเป็นจริง ข้อบ่งชี้สำหรับ LFK ในโรคกระดูกสันหลังคดคือความโค้ง 1-2 องศา และขึ้นอยู่กับรูปแบบของความโค้งและการเปลี่ยนแปลงของโครงกระดูกที่มีอยู่ ระดับที่ 3 ที่รุนแรงกว่า ในกรณีของความโค้งเล็กน้อยถึงปานกลาง LFC (ร่วมกับวิธีอนุรักษ์นิยมอื่นๆ) สามารถหยุดความก้าวหน้าของโรคกระดูกสันหลังคดและแม้แต่บรรลุผลการแก้ไข เช่น แก้ไขการเรียงตัวของกระดูกสันหลังที่ผิดปกติบางส่วนในเด็กและวัยรุ่น - ในช่วงที่กระดูกกำลังเจริญเติบโต และในผู้ใหญ่ - สูงสุด 23-35 ปี หรือจนกว่ากระบวนการสร้างกระดูกจะเสร็จสิ้น [ 2 ]

LFK เสริมสร้างความคล่องตัวของข้อต่อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้ประสานงานการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและมีท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้น โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังตึงเกินไป

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ จุดประสงค์ของ LFK ในโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 1 และระดับ 3 คือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความเสถียรของกระดูกสันหลัง และหน้าที่ของ LFK ในโรคกระดูกสันหลังคดระดับ 2 คือการแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง

ข้อห้ามใช้

LFK ในโรคกระดูกสันหลังคดมีข้อห้ามใช้ในผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีโดยทั่วไปและมีอุณหภูมิร่างกายสูง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและ/หรือความดันในกะโหลกศีรษะ ผู้ที่มีอาการปวดเพิ่มขึ้นจากการออกแรงทางกาย - กลุ่มอาการปวดประสาทเรื้อรัง โดยเฉพาะอาการปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ

นอกจากนี้ กายภาพบำบัดจะไม่ได้รับการระบุหากความโค้งของกระดูกสันหลัง (มุม Cobb) เกิน 50 ° (กระดูกสันหลังคดระดับที่ 4) - ส่งผลให้อวัยวะในช่องกลางทรวงอกเคลื่อนและถูกกดทับ ส่งผลให้ปริมาตรปอดลดลงและหายใจลำบากมาก แม้ว่ากายภาพบำบัดจะใช้ในการรักษาที่ซับซ้อนในทุกระยะของการเกิดกระดูกสันหลังคดก็ตาม

LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด

ในกลุ่ม LFC สำหรับผู้เป็นโรคกระดูกสันหลังคด มีการออกกำลังกายสำหรับการนอนหงาย คว่ำหน้า ตะแคง และยืนตรงหรือสี่ขา

ดังนั้น ให้คุกเข่าโดยเน้นที่มือของแขนที่เหยียดตรง (คือ ท่าสี่ขา) ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• นอนหงายราบ แขนโค้งงอที่ข้อศอก แขนแยกออกจากกันกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย อกค่อยๆ ลดระดับลงจนไหล่แตะพื้น โดยมีการหน่วงเวลา 5 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง)
• โดยไม่ยกแขนที่เหยียดตรงออกจากพื้น ยกไหล่ขึ้นและโค้งหลัง เมื่อกลับสู่ท่าเดิม ไหล่จะลดลงและงอหลังลง
• โดยไม่ยกแขนตรงขึ้นจากพื้น นั่งลงบนส้นเท้า (ให้ไหล่และหลังตรง) ยกศีรษะขึ้นและลง จากนั้นหมุนศีรษะไปทางขวาและซ้าย เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• หลังตรง แขนตรง ยืดแขนขวาไปข้างหน้าและยกขึ้นเล็กน้อย ขาซ้ายเหยียดไปด้านหลังสุดและยกขึ้นถึงระดับกระดูกเชิงกราน ควรตรึงตำแหน่งนี้ไว้ 5 วินาที แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากนั้น ยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้น รวม 10 ครั้ง

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่ทำในขณะยืน:

• เหยียดแขนตรงไปข้างหลัง งอข้อศอก และยกแขนข้างตรงข้ามไว้ ไหล่ตรงและถอยไปข้างหลังให้มากที่สุด
• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดิม ยกแขนตรงขึ้น ขาข้างหนึ่งถอยไปด้านหลัง และดึงแขนและไหล่ขึ้น โดยเบี่ยงลำตัวไปด้านหลังเล็กน้อย ดันขาขวาและซ้ายไปด้านหลังสลับกัน 5 ครั้ง
• ยืนตัวตรง เท้าแยกออกจากกันเกือบเท่าช่วงไหล่ ยกแขนทั้งสองข้างไปด้านข้าง พยายามโอบรับลูกบอลใหญ่ในจินตนาการ โดยดึงสะบักกลับให้มากที่สุด ค้างท่าไว้ 5-6 วินาที เมื่อกลับสู่ท่าเดิมแล้ว ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง

นอนหงาย (ชิดขาทั้งสองข้าง แขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว) ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• สลับกันงอขาที่หัวเข่าและเหยียดแข้งให้ขนานกับพื้นเป็นมุมฉากกับต้นขา
• เหมือนกันแต่สลับกันไขว้และแยกแข้งออกจากกัน
• โดยให้ขาส่วนที่อยู่ด้านล่างงอเข่าและหลัง (แขนอยู่ตามแนวลำตัว) ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเหนือพื้น
• สลับกันยกแขนตรงขึ้นและวางไว้ข้างหลังศีรษะ พร้อมทั้งเกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้องไปด้วย

คุณต้องนอนคว่ำหน้า:

• เอนตัวไปบนแขนที่งอข้อศอก วางไว้ใกล้ไหล่ แล้วเหยียดแขนออกอย่างนุ่มนวล ยกศีรษะ ไหล่ และลำตัวขึ้น จากนั้นแอ่นหลัง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• เหยียดแขนขาให้ตรง (แขนเหยียดไปข้างหน้า) และยกขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
• เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง แต่ให้แขนแยกออกจากกัน หายใจเข้า ยกแขน ไหล่ และหน้าอกส่วนบนขึ้นพร้อมกับยกขาข้างหนึ่งขึ้นพร้อมกัน ค้างท่านี้ไว้ 5 วินาที สลับขาไปมา ทำซ้ำหลายๆ ครั้งสำหรับแต่ละขา
• ทุกอย่างเหมือนกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ยกเว้นขาทั้งสองข้างแยกออกจากกันเล็กน้อยและประสานมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ

หากส่วนโค้งของกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งและบิดไปทางขวา แสดงว่ากระดูกสันหลังคดด้านขวา และหากส่วนโค้ง "มอง" ไปทางซ้าย แสดงว่ากระดูกสันหลังคดด้านซ้าย และสิ่งนี้จะถูกนำมาพิจารณาทั้งในความซับซ้อนของ LFC สำหรับกระดูกสันหลังคดด้านขวา และเมื่อกำหนด LFC สำหรับกระดูกสันหลังคดด้านซ้าย เนื่องจากความจำเพาะของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญในการลดความโค้ง (1-2 องศา) ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาเสถียรภาพและหมุนกระดูกสันหลังควรมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในด้านตรงข้ามกับส่วนโค้งของความโค้ง นั่นคือ ในทิศทางตรงข้ามกับการหมุนบิดของกระดูกสันหลัง [ 3 ]

หลักการนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งหมดด้วยการทำท่าแพลงก์ด้านข้าง การออกกำลังกายที่ง่ายกว่าคือยกขาข้างหนึ่งขึ้นในท่าตะแคงข้าง ในกรณีที่กระดูกสันหลังคดด้านขวา ให้ยกขาข้างขวาขึ้น และในทางกลับกันในกรณีที่กระดูกสันหลังคดด้านซ้าย

และการออกกำลังกายเพื่อการวางท่าทางที่ถูกต้องมากขึ้นนั้น จะทำโดยการวางหมอนหรือลูกกลิ้งนุ่มๆ ไว้ใต้ข้างหน้าอก (ด้านที่นูนของส่วนโค้งของหน้าอก)

การกายภาพบำบัดสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด

LFC ที่ซับซ้อนสำหรับโรคกระดูกสันหลังคดของกระดูกสันหลังส่วนเอวได้แก่ การออกกำลังกายที่ทำในท่านอนราบ - นอนหงายหรือคว่ำหน้า

การนอนหงาย:

• ยกขึ้น (หายใจเข้า) และลดระดับลง (หายใจออก) แขนที่เหยียดตรงวางอยู่ข้างลำตัว
• โดยแยกแขนออกจากกันเล็กน้อย ยกขาที่ตรงขึ้นโดยเคลื่อนไหวไขว้ในระนาบแนวนอน (เหมือนกรรไกร)
• โดยให้แขนอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน สลับกันยกและลดขาที่งอเข่ามาด้านข้าง
• ยืดข้อศอกของมือซ้ายไปที่เข่าขวา จากนั้นสลับตำแหน่ง
• โดยแยกแขนและขาออกจากกัน งอเข่าสลับกันพร้อมกับยกขาตรงขึ้นและถือไว้เหนือขาตรงโดยให้หน้าแข้งแตะพื้นและให้เข่าสัมผัสพื้น

การนอนคว่ำหน้า:

• สลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด โดยการยืดนิ้วและยกเท้าขึ้นพร้อมกับยืดแขนที่เหยียดตรงไปข้างหน้า
• ดึงขาที่ยกขึ้นไปทางด้านข้างของความโค้งและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (โดยให้แขนงอที่ข้อศอก มืออยู่ใต้คาง)
• เคลื่อนไหวขาแบบเดียวกัน แต่วางมือไว้ด้านหลังศีรษะและแยกข้อศอกออกจากกันในเวลาเดียวกัน

ในท่ายืน ให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ขาตั้งที่อยู่ด้านข้างของส่วนโค้งถูกตั้งไปด้านข้าง และยกแขนที่อยู่ด้านข้างขึ้น ตรึงตำแหน่งไว้ 5 วินาที แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง)
• ยืนตะแคงข้างผนังที่โค้งเว้า แล้วใช้มือจับไว้ ไขว้ขาข้างที่โค้งเว้าไว้ด้านหลังขาอีกข้าง ยกแขนข้างตรงข้ามขึ้นช้าๆ เอื้อมถึงผนัง (เหนือศีรษะ) ค้างท่าไว้สองสามวินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น (ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง)

โรคกระดูกสันหลังคดชนิดนี้สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพาร์แตร์เช่น กัน

LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด

LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดที่คอพร้อมการออกกำลังกายที่แนะนำ มีรายละเอียดอธิบายไว้ในเอกสารเผยแพร่ - โรคกระดูกสันหลังคดที่คอ (ในส่วนการรักษาทางกายภาพบำบัด)

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคกระดูกสันหลังคด

LFC ในโรคกระดูกสันหลังคดแบบตัว S (เมื่อความโค้งของส่วนหน้ามีส่วนโค้ง 2 ส่วนในทิศทางตรงข้าม) ในระยะเริ่มแรกอาจช่วยแก้ไขได้ แต่ส่วนมากแล้วจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยรักษาเสถียรภาพในท่าทางทางสรีรวิทยาของผู้ป่วย

นั่งตัวตรงโดยวางแขนไว้ด้านหลังศีรษะ จากนั้นหมุนไหล่และหน้าอกไปทางซ้ายและขวา ก้มตัวไปข้างหน้า (แล้วเหยียดตรงอีกครั้ง)

นอนคว่ำบนม้านั่งหรือโซฟาที่สูงพอประมาณ จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวส่วนบนขึ้นจากขอบม้านั่งและห้อยตัวลงในมุมฉาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนบนของลำตัว ในตำแหน่งเดียวกัน ให้โยกตัวขึ้นลง (ด้วยความกว้าง 30-40°) ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนี้ในขณะนอนหงายบนม้านั่ง (โดยให้ขอบม้านั่งอยู่ระดับเดียวกับสะบัก)

นอนหงาย (ตำแหน่งเริ่มต้น - ขาตรง แขนวางไว้ตามลำตัวหรือด้านหลังศีรษะ) ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• คางลงและชิดกระดูกอก และดึงนิ้วเท้าเข้าหาหน้าแข้ง (เข้าหาตัว)
• ยกขาตรงขึ้น งอเข่าให้มากที่สุด และเข้าใกล้พื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย หลังจากกลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้ว ให้ดำเนินการด้วยขาอีกข้างหนึ่ง
• งอขาทั้งสองข้างไว้ที่หัวเข่า งอหลังส่วนบนของร่างกายควรให้ชิดเข่าให้มากที่สุด

การนอนคว่ำหน้า:

• แยกแขนตรงออกจากกัน ยกศีรษะและไหล่ขึ้น ค่อยๆ โยนศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม
• ยกขาสลับกัน (โดยไม่งอเข่า)
• การเหยียดขาออกไปทางด้านข้างพร้อมกับการเหยียดแขนตรงข้ามออกไปทางด้านข้างพร้อมกัน (ล่าช้าสองสามวินาที)

LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดในเด็ก

การออกกำลังกายข้างต้นเกือบทั้งหมดได้รับการแนะนำสำหรับกลุ่มอาการ LFK ในโรคกระดูกสันหลังคดในเด็ก โดยต้องคำนึงถึงประเภทและระดับของความโค้ง รวมถึงอายุของเด็กด้วย

โดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยวัตถุทรงกลมจะเหมาะกับเด็กโดยเฉพาะ LFC ที่ใช้ไม้สำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคด

ยืนถือไม้ไว้ในแขนที่เหยียดตรงและยกขึ้นหลายๆ ครั้ง:

• ถึงระดับไหล่;
• เหนือหัวของคุณ;
• โดยการนำมันไปเหนือระดับไหล่และแอ่นหลัง

วางไม้กายกรรมไว้บริเวณสะบักแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ทำท่าสควอตโดยยกไม้ไปข้างหน้า ยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะแล้วทำท่าลันจ์สลับขาไปข้างหลัง ถือไม้ไว้ข้างหลัง (โดยงอข้อศอกของแขน) ทำท่าโน้มตัวไปข้างหน้า-ข้างหลังและโน้มตัวซ้าย-ขวา รวมถึงทำท่าสควอตด้วย

ดูเพิ่มเติม - การออกกำลังกายท่าทางสำหรับเด็ก (พร้อมวิดีโอ)

LFK สำหรับเท้าแบนและกระดูกสันหลังคด

เนื่องมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังคดจึงมักมีภาวะเท้าแบน ดังนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อแล้ว จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาเท้าแบนด้วย

สรุปได้ว่าการเลื่อนการเริ่มต้นการออกกำลังกาย LFK สำหรับโรคกระดูกสันหลังคดนั้นเป็นไปไม่ได้! โรคของกระดูกสันหลังนี้เป็นโรคที่ค่อยๆ ลุกลามและทำลายไม่เพียงแต่ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำลายอวัยวะภายในอย่างถาวรอีกด้วย