การแพลงของเอ็นสะโพก

С ปัญหานี้ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและคนธรรมดาได้แม้ว่าจะค่อนข้างยากที่จะได้รับในสภาพแวดล้อมภายในประเทศ การยืดกล้ามเนื้อสะโพก - มันเกี่ยวกับเรื่องนี้.

มันเป็นมูลค่าที่จะชี้แจงว่าในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ควรสับสนความเสียหายที่เกิดกับเส้นเอ็นและการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยและการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ค่อนข้างบ่อย ในเวลาเดียวกันมันเป็นความเจ็บปวดน้อยลงและไม่ได้มีภาวะแทรกซ้อนมาก.

[1], [2]

สาเหตุของการยืดเอ็นสะโพก

แต่ละคนมีอารมณ์และความชอบของเขา บางคนชอบนอนบนโซฟากับหนังสือพิมพ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบการพักผ่อนที่เหลืออยู่ ธรรมชาติที่สองมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ แต่แม้กระทั่งคนแรกจะไม่ได้รับการปกป้องจากรอยฟกช้ำ, ถลอก, น้ำตก, กับผลกระทบทั้งหมดที่ตามมาจากสถานการณ์ที่กำหนด อะไรคือสาเหตุของการยืดของเอ็นสะโพก?

• สาเหตุหลักของการบาดเจ็บคือการตกหรือการลื่นไถล
• เคลื่อนที่บนพื้นผิวไม่สม่ำเสมอ
• ไม่ได้รับการบาดเจ็บ, เอ็นที่อ่อนลง
• นำไปสู่การบาดเจ็บนอกจากนี้ยังมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่งของร่างกายบังคับให้เอ็นไม่ได้เตรียมตัวไว้เพื่อทำงานให้หยุดพัก
• พยาธิวิทยาส่งผลเสียต่อการนำเส้นประสาทและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• คุณสามารถพ่ายแพ้โดยการแตกหักที่เกิดจากอุบัติเหตุ
• จูงใจกันเอง
• การละเมิดความปลอดภัยในระหว่างการเล่นกีฬา
• การเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อกับโหลด

ขั้นตอนการยืดคือการทำลายเส้นใยขนาดเล็กหรือบางส่วนซึ่งเนื้อเยื่อเอ็นประกอบด้วย ความรุนแรงของพยาธิสภาพของแพทย์ที่ได้รับบาดเจ็บนี้ - นักศัลยกรรมกระดูกแพร่กระจายไปหลายประเภท:

• การศึกษาระดับปริญญาที่ง่ายของพยาธิวิทยาคือการรีบหยิบเนื้อเยื่อเนื้อเยื่อจำนวนน้อย ๆ
• ความรุนแรงโดยเฉลี่ยของบาดแผลคือการแตกร้าวของการเชื่อมต่อเนื้อเยื่อทั้งหมดตามด้วย "fraying" ของพวกเขา (เส้นใยฉีกขาดและเริ่มแยกออกจากกัน)
• พยาธิสภาพอย่างรุนแรง - การแตกหักของเอ็นโดยสิ้นเชิงกับกระดูกที่ตามมาจากกระดูก
• มันหาได้ยากมาก แต่เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแผลที่รุนแรงโดยเฉพาะเมื่อมีเอ็นเอ็นฉีกขาดชิ้นส่วนของกระดูกจะสังเกตได้ พยาธิสภาพของศัลยแพทย์จะระบุว่าเป็นรอยแตกที่แตกหัก

ในกรณีส่วนใหญ่จะมีผลต่อเด็กและวัยรุ่นที่ยังไม่มีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรงหรือผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคกระดูกพรุนในวัยสูงอายุ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะยืดเอ็นสะโพก แต่พวกเขามีพยาธิสภาพแบบนี้กับภาวะแทรกซ้อนที่ดีระยะเวลาการรักษาและการกู้คืนที่ยาวนาน ความรุนแรงของโรคส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปัจจัยดังกล่าว: แรงกระทบต่อเนื้อเยื่อลักษณะของภาระที่ใช้สภาพของเอ็นของบุคคลและร่างกายของเขา

การลุกของ coxa ของข้อสะโพก

อาการทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนี้จะมีหลายเหตุผล แต่พวกเขาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นในพื้นที่นี้: มันเป็นความพ่ายแพ้ของพังผืดกระดูกกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนยืดเอ็นสะโพก การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่บุคคลหนึ่งคนได้รับภาระเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกระดูกสะโพกมากเกินไป หากความยืดหยุ่นของเอ็นที่จะทนต่อแรงกดดันที่ไม่เพียงพอในกรณีนี้และจะเปลี่ยนการแตกหรือยืดของเส้นเอ็นสะโพก บ่อยครั้งที่แพทย์สามารถสังเกตอาการไม่เพียง แต่อาการนี้ แต่ยังอาการอื่น ๆ ของการบาดเจ็บ

หากล้มเหลวในการป้องกันตัวเองและอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำหน้าที่ทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อพื้นที่นี้เนื่องจากความล่าช้าอาจนำไปสู่การลดลงของล็อคร่วมกันและในที่สุดก็จะกระดูกหัก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้การปฐมพยาบาลทันที: วางที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลแน่น (ผ้าพันแผลยืดหยุ่น) และใช้ความเย็น หลังจากนี้จำเป็นต้องแสดงข้อต่อของผู้ป่วยกับผู้เชี่ยวชาญ

อาการของการยืดเอ็นสะโพก

ลักษณะการบาดเจ็บเป็นลักษณะของกีฬาอาชีพมากขึ้น การบาดเจ็บส่วนใหญ่ของเครื่องมือในการเชื่อมต่อในภูมิภาคนี้คิดเป็นสัดส่วนร้อยละมากโดยผู้เล่นฟุตบอลนักว่ายน้ำนักเล่นสเก็ตนักกายกรรมและนักกีฬา อาการของการยืดเอ็นสะโพกมีดังนี้

• ลักษณะของอาการปวดอย่างรุนแรง ภาษาท้องถิ่น - ข้อสะโพก
• อาการปวดทวีความรุนแรงขึ้นถ้าคุณต้องการที่จะทำให้การเคลื่อนไหวใด ๆ กับข้อต่อนี้
• อาจในพื้นที่ของการบาดเจ็บมีอาการบวมและ hyperemia ของผิว
• การฉายรังสีสามารถแสดงความผิดปกติร่วมกันได้
• ค่อยๆอาการอาการปวดสามารถ "แพร่กระจาย" ผ่านต้นขา, สูญเสียการแปลที่ชัดเจนและจากนั้นผ่านไปที่หน้าแข้ง แต่อย่าลืมว่าอาการนี้สามารถให้และเอาชนะกระดูกสันหลังส่วนเอว
• ในบางกรณีมีความแข็งในการเคลื่อนที่การเคลื่อนที่ลดลงของข้อต่อ

การวินิจฉัยการต่อสะโพก

หากการบาดเจ็บเกิดขึ้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการแก้ไขข้อต่อของผู้ป่วยให้ใช้งานได้ไม่สม่ำเสมอให้ใช้ความเย็นและรีบพาผู้บาดเจ็บไปนัดหมายกับแพทย์ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตรวจสอบผู้ป่วยได้อย่างถูกต้องและให้คำตัดสินของเขา

การวินิจฉัยการขยายสะโพกเกี่ยวข้องกับ:

• การวิเคราะห์ข้อร้องเรียนจากผู้ป่วย
• การตรวจด้วยภาพของผู้ป่วยและ palpation ของพื้นที่ได้รับผลกระทบ
• แพทย์จะพิจารณาจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อโดยการเคลื่อนย้ายส่วนล่างของผู้ป่วยไปในทิศทางที่ต่างกัน
• สำหรับตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นในการยืดเอ็นเอ็นช่วยให้ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดง่ายๆ
• เพื่อไม่ให้เกิดพยาธิสภาพอื่นซึ่งแสดงออกในทำนองเดียวกันแพทย์จะทำการตรวจเอ็กซ์เรย์ นี่เพียงพอที่จะนำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการตรวจเพิ่มเติมไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป

[3], [4], [5], [6]

การรักษาส่วนขยายสะโพก

หากมีการบาดเจ็บต่อข้อสะโพกและการวินิจฉัยจะทำแล้วส่วนใหญ่การรักษายืดเอ็นสะโพกจะลดลงเพื่อให้มั่นใจว่าการไม่สามารถเคลื่อนตัวของข้อต่อ หลังจากนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาต่อไปซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหาย

อย่างใดหมองคล้ำความเจ็บปวดผู้ป่วยเป็นยาแก้ปวดที่กำหนด

Brufen (Vpiep)

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดและอาการพร้อมกัน ผู้ป่วยบางรายจะต้องรับประทาน 0.6-1.2 กรัมต่อวัน (ในยาเม็ด) แต่ปริมาณที่แนะนำต่อวันจะอยู่ที่ 1.2-1.8 กรัมแบ่งออกเป็นสองหรือสามครั้ง ในกรณีของจำนวนเงินที่จำเป็นทางคลินิกของยาเสพติดจะเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณสูงสุดไม่ควรเกิน 2.4 กรัมต่อวันทารกปริมาณยาเสพติดจะคำนวณตามน้ำหนักของมัน - 20 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวของทารกแบ่งออกเป็นหลายปริมาณ ในพยาธิสภาพอย่างรุนแรงปริมาณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า

ในรูปของครีม brufen ใช้ภายนอก ครีมเล็ก ๆ แถบสี่ถึงสิบเซนติเมตรบีบออกบนผิวของพื้นที่ได้รับผลกระทบและการนวดนวดลูบ ขั้นตอนนี้ดำเนินการสามถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์

ยาข้อห้ามสำหรับการใช้ในผู้ป่วยที่มีประวัติของเขา: แผลบวมของระบบย่อยอาหาร (โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน), หอบหืดหลอดลมโรคไตวายเรื้อรังลมพิษโรคจมูกอักเสบเรื้อรังแพ้ส่วนประกอบของสารเตรียม ไม่ควรให้ทารกที่มีน้ำหนักตัวไม่ถึงเจ็ดกิโลกรัม

Novick (Novigan)

ยาเสพติดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ, antispasmodic คุณสมบัติของยาแก้ปวดที่ดีและถูกนำตัวสี่ครั้งต่อวัน: กำหนดให้ผู้ป่วยที่มีความเก่าแก่กว่า 15 ปีสองเม็ดวัยรุ่นอายุ 12 - 14 ปีและครึ่งหนึ่งแท็บเล็ตให้กับเด็ก 8 -11 ปี - สำหรับสิ่งหนึ่งที่เด็ก ๆ อายุตั้งแต่ห้าถึงเจ็ด - ครึ่งเม็ด

Novigan ห้ามถ้าผู้ป่วยยังคงมีโรค: ช่วงเวลาของการเกิดโรคกระเพาะอาหารแผลในกระเพาะอาหารเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร, การล่มสลายของรัฐ (ลดลงอย่างรวดเร็วในความดันโลหิต) การอุดตันของลำไส้เช่นเดียวกับในกรณีของโรคภูมิแพ้ของผู้ป่วยที่จะเป็นคนละเรื่องของยาเสพติดในระหว่างตั้งครรภ์และ การให้น้ำนม

Ibuclin (Ibuclin)

การต่อต้านการอักเสบยาแก้ปวดนี้เป็นผลมาจากผู้ใหญ่ในปริมาณหนึ่งเม็ดสามครั้งตลอดทั้งวัน เด็กและ ibuklin กำหนดไว้ในปริมาณ 20 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมต่อวันของน้ำหนักตัวของผู้ป่วยรายเล็ก ๆ ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายวิธี

ไม่แนะนำให้ใช้ยาเสพติดให้กับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารที่เกิดจากการกัดเซาะหรือแผลบวม, การกดขี่ของเลือด, โรคตับอย่างรุนแรงถ้าคุณมีความไวต่อส่วนประกอบของสูตรที่เป็นเช่นเดียวกับในกรณีของการตั้งครรภ์หรือให้นมทารก

ถ้ามีการแตกตัวเอ็นสมบูรณ์แล้วมีความจำเป็นในการแทรกแซงการผ่าตัด

หลังจากที่ได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือควบคู่ไปกับแพทย์แล้วแพทย์จะให้การรักษาด้วยการออกกำลังกายแบบผู้ป่วย (LFK) ซึ่งควรคืนค่าการวางแนวการทำงานของข้อต่อ มีความจำเป็นต้องใช้ความพยายามสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายการรักษาเป็นไปอย่างราบรื่นไม่ให้กระตุก - นี้สามารถทำให้รุนแรงสถานการณ์ การออกกำลังกายทั้งหมดมีการคำนวณมากขึ้นสำหรับ statics มากกว่าการเปลี่ยนแปลง ยกตัวอย่างเช่นการรักษาส่วนขาที่มีผลต่อการนับ เคลื่อนไหววงกลมเรียบของเท้า - การพัฒนาของข้อรังคุด เมื่อเวลาผ่านไปด้วยการรักษาที่เป็นบวกแล้วให้เริ่มเพิ่มน้ำหนัก

มันจะดีที่จะเชื่อมต่อการนวด แต่ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น: การเคลื่อนไหวควรได้รับการทำความสะอาดให้เรียบร้อยเพราะมีเพียงการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้นและอาจทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติมให้กับเหยื่อและทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น นวดบริเวณเหนือบาดแผล นวดดังกล่าวจะทำเพื่อลดอาการบวมและเฉพาะในเวลาที่แพทย์จะใช้พื้นที่ได้รับผลกระทบในการทำงาน การจัดการเหล่านี้ดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที

การรักษาทางเลือกสำหรับเคล็ดขัดยอกของข้อสะโพก

ไม่เลวในสถานการณ์เช่นนี้ได้พิสูจน์ตัวเองและวิธีการของการแพทย์ทางเลือก ด้านล่างนี้เป็นเครื่องมือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยคุณยายของเรา

• ผสมกับโยเกิร์ตนำไปสู่ความเข้มข้นของครีมเปรี้ยว ใส่หัวหอมขูดและมันฝรั่งเพิ่มกะหล่ำปลีสับ (มันสามารถอย่างน้อยเปรี้ยวแม้ว่าดิบ) ยาดังกล่าวควรใช้กับการบีบอัดไปยังข้อต่อที่เสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน
• รวมน้ำผลไม้ของมะนาวและน้ำที่ได้รับหลังจากบีบหัวกระเทียม ด้วยส่วนผสมนี้แช่ผ้าพันแผลและนำไปใช้กับสถานที่ที่น่ารำคาญ เปลี่ยนโลชั่นจนกว่าอาการปวดจะหายไป ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวกับองค์ประกอบนี้อาจทำให้ภูมิแพ้ต่อส้มและ / หรือกระเทียมมีความรู้สึกไวต่อผิวหนังของผู้ป่วย
• หัวหอมขูดและผลข้าวต้มผสมกับน้ำตาลใช้บนผ้าโปร่งและบีบอัดบนข้อต่อที่เป็นโรค
• นวดแป้งจากเกลือแป้งและน้ำ ม้วนออกสายรัดและนำไปใช้กับจุดที่เจ็บ ด้านบนมีผ้าขนสัตว์หรือผ้าอื่น ๆ ไม่กี่วันของขั้นตอนดังกล่าวและความเจ็บปวดต้องหายไป
• ผสมส่วนหนึ่งของสบู่ต้นแบบดินส่วนหนึ่งของไข่แดงและน้ำอุ่นสองส่วน ด้วยวิธีนี้ให้แช่ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลและใช้ผ้าพันแผลในบริเวณที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
• มีความจำเป็นต้องใช้ใบว่านหางจระเข้ล้างใบหูกวางลงในตะแกรงนำมาใช้กับผ้าพันแผลบนผ้าพันแผลคลุมด้วยผ้าพันแผลฉนวนและผ้าพันคออุ่น ๆ
• ในครึ่งลิตรของน้ำแอปเปิ้ลให้เพิ่มวอดก้า 100 มิลลิลิตรและกระเทียมสองหัว องค์ประกอบนี้ควรทิ้งไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์เป็นระยะ (อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองวัน) เรือที่มีการชงควรจะเขย่า ในสัปดาห์ที่สามส่วนประกอบควรได้รับการกรองและเพิ่มน้ำมันหยอดเหรียญลงไป 15 หยด เขย่าขวดให้ดี สามารถประยุกต์ใช้ในรูปแบบของใบสมัครได้
• ผสมน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์ เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยและใช้เพื่อบีบอัด

การใช้สูตรง่ายๆเหล่านี้ซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัวที่บ้านคุณสามารถกำจัดอาการปวดในบริเวณสะโพกที่เสียหายได้อย่างรวดเร็วและลดระยะเวลาการฟื้นฟูเพื่อลดการทำงานตามปกติ

[7],

ป้องกันการขัดถูในสะโพก

ไม่ว่าความแข็งแรงของบาดแผลนั้นจะเป็นพยาธิวิทยาอย่างไรก็ควรจะเตือนให้ดีกว่าที่จะรักษาในภายหลัง คุณสามารถพูดเกี่ยวกับปัญหาของเราได้ การป้องกันการยืดตัวของเอ็นสะโพกรวมถึงกฎง่ายๆ

• เมื่อเดินคุณควรสวมรองเท้าที่สบายและสบายเท้า ไม่ควรอายและเสื้อผ้า ตั้งแต่ส้นสูงเกินไปหรือแคบเกินไปกระโปรงอาจทำให้เกิดการล่มสลายหรือลื่นซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์
• มีความจำเป็นต้องเฝ้าติดตามอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน กิโลกรัมเพิ่มเติม - นี่คือภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อและอุปกรณ์เชื่อมต่อ
• วิถีชีวิตที่ใช้งานจะช่วยเสริมสร้างโครงกระดูกของกล้ามเนื้อซึ่งอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งจะทำให้ภาระหนักเกินตัวเอง กล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกอบรมจะป้องกันเส้นเอ็นจากความเสียหาย
• ถ้าคนที่มีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการเล่นกีฬาก่อนที่คุณจะเริ่มที่จะเพิ่มภาระก็เป็นมูลค่าการอุ่นยืดและยืดกล้ามเนื้อ - นี่คือการป้องกันที่ดีเยี่ยมของการยืดของเอ็นสะโพก
• พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน

การคาดการณ์การขยายสะโพก

ความพ่ายแพ้นี้เป็นพยาธิสภาพที่ไม่พึงประสงค์ แต่ไม่ร้ายแรง แล้ววิธีการอย่างถูกต้องช่วยเหลือทางการแพทย์ครั้งแรกจะได้รับการแสดงผลให้กับเหยื่อการพยากรณ์โรคของการยืดของเอ็นสะโพกขึ้นอยู่กับขอบเขตขนาดใหญ่ ถ้าก่อนอื่นทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องและผู้ป่วยก็รีบไปหาผู้เชี่ยวชาญไม่จำเป็นว่าเหยื่อจะมีเวลากลับไปตามวิถีชีวิตปกติของเขา มิฉะนั้นขณะนี้จะมา แต่ไม่ได้อย่างรวดเร็วและผลที่ตามมาอาจจะไม่เป็นสีดอกกุหลาบเพื่อ อย่าเพิ่งทำยาด้วยตัวเอง

ความงามในรองเท้าส้นสูงนักกีฬาวิ่งไปตามเส้นทางของสนามกีฬาหรือผู้สูงอายุ - ไม่มีใครเป็นผู้มีภูมิคุ้มกันจากการวินิจฉัยว่ามีอาการบวมของเอ็นสะโพก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องสูญเสียการควบคุมสถานการณ์และในนาทีแรกเพื่อให้สามารถให้การปฐมพยาบาลได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการรักษาระยะเวลาการฟื้นตัวและไม่ว่าจะเป็นอาการของโรคอีกหรือไม่ หลังจากนี้ไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้ยาตัวเอง - จำเป็นต้องส่งมอบเหยื่อให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะดูแลผู้ป่วยต่อไป ในแง่ของข้างต้นมันเป็นมูลค่าที่จะถูกต้องมากขึ้นเรียกร้องของตัวเองและใส่ใจกับคนอื่น ๆ คุณและ Vyshy ใกล้เคียงกับสุขภาพ!