ความเฉยเมย อ่อนแรง อ่อนล้า ง่วงนอน: วิธีรับมือ

อาการเฉยเมยคือภาวะที่ไม่สนใจและไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว มาดูสาเหตุของโรคทางจิตนี้ วิธีการรักษา รวมถึงคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและวิธีการป้องกันอาการเฉยเมยกันดีกว่า

อาการเฉยเมยคือภาวะที่ทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวเราเฉยเมย ไม่มีความปรารถนาที่จะพูดคุยหรือทำอะไรกับใคร

ภาวะอะพาไทติสมีสาเหตุมากมาย ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย ไปจนถึงความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อและโรคเรื้อรัง อาการเฉยเมยเป็นสิ่งที่ทุกคนคุ้นเคย แต่สำหรับบางคน อาการนี้จะหายได้เร็ว ในขณะที่สำหรับบางคน อาการอาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าร้ายแรง

อ่านเพิ่มเติม:

• การรักษาความเฉยเมย
• เมื่อคุณรู้สึกเฉยเมยจะต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเฉยเมย?

ในจิตเวชศาสตร์ คำว่า ความเฉยเมย หมายถึง การแยกตัวจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและความสงบนิ่ง กล่าวคือ เป็นภาวะที่ไม่สนใจผู้อื่น ซึ่งอาจกลายเป็นความรังเกียจต่อชีวิต ความเฉยเมยเกิดขึ้นได้กับทุกคน กล่าวคือ ไม่มีรูปแบบระหว่างสถานะทางการเงินของบุคคลกับภาวะเฉยเมย สาเหตุหลักของการแยกตัวและไม่สนใจทุกสิ่งคือความเบื่อหน่าย ซึ่งค่อยๆ พัฒนาเป็นความเฉยเมย คนที่มีลูก ครอบครัวที่มีความสุข และงานในฝันมักจะประสบปัญหาความเฉยเมย ความผิดปกติทางจิตใจยังหลอกหลอนผู้ที่ประสบความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี

• การจะเข้าใจสาเหตุของความเฉยเมยนั้นยากมาก ผู้ป่วยจึงต้องขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ นักจิตบำบัด นักประสาทวิทยา นักจิตวิทยา หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ความเฉยเมยจะกลายเป็นเรื้อรังหรือกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
• คนที่ไม่สนใจชีวิตของตนเองจะมองชีวิตอย่างไม่แยแส ไม่สนใจวางแผนอนาคต ไม่พบปะผู้คน และไม่คิดฝัน ชีวิตจะดูซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อหน่าย
• ความเฉยเมยเกิดจากทั้งสาเหตุภายนอกและภายใน เหตุการณ์ที่ดูไม่สำคัญก็อาจทำให้เกิดความเฉยเมยและทิ้งรอยประทับเชิงลบไว้ในจิตใจได้

สาเหตุของความเฉยเมย

สาเหตุของความเฉยเมยมีหลากหลาย แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากการเผชิญกับปัญหาซ้ำๆ ซากๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในระดับพัฒนาการปัจจุบัน ความเฉยเมยเกิดจากความเหนื่อยล้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ความเครียด ความกังวล และโรคประสาท มาดูสาเหตุหลักของความเฉยเมยกัน:

• การอยู่ภายใต้ความเครียดที่ยาวนาน
• การพักผ่อนและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การตั้งครรภ์ การเกษียณอายุ การไล่ออก การเกิดของลูก การทรยศ และอื่นๆ)
• อาการก่อนมีประจำเดือนในสตรี
• ความสมบูรณ์แบบและการเตือนใจจากผู้อื่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ
• ความรู้สึกละอายที่เกิดขึ้นเมื่อแสดงความต้องการและความปรารถนาของตนออกไป
• การรอคอยที่ยาวนานสำหรับเหตุการณ์สำคัญหรืออันตราย
• การขาดความเข้าใจจากผู้อื่น และการเสพติด (การเล่นเกม การดื่มสุรา ยาเสพติด ฯลฯ)
• การมีโรคเรื้อรัง
• แรงกดดันจากผู้บังคับบัญชาหรือคนที่คุณพึ่งพา
• การรับประทานยาฮอร์โมน

เหตุผลที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับความเฉยเมยเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติทางจิตใจได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

อาการของความเฉยเมย

อาการของความเฉยเมยมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสาเหตุของความผิดปกติ อาการหลักๆ ได้แก่ การไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น ขาดความคิดริเริ่ม ต้องการความสันโดษ ความเศร้า การโดดเดี่ยว ความขี้เกียจ อาการของความเฉยเมยต้องได้รับการสังเกตในระยะเริ่มแรกของความผิดปกติ เนื่องจากหากไม่ได้รับการรักษาในระยะเริ่มแรก ความเฉยเมยอาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

อาการเฉื่อยชาจะมาพร้อมกับอารมณ์ไม่ดี ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ยับยั้งชั่งใจ ขาดอารมณ์ ความอยากอาหาร ความไม่สนใจต่อทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัว หากบุคคลนั้นไม่สนใจสิ่งที่เคยสำคัญและมีความหมายอีกต่อไป นั่นเป็นสัญญาณแรกของปัญหาทางจิต โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการนี้มักเกิดจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ ความกังวล และปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน แต่ความอ่อนแอและง่วงนอนเป็นอาการหลักของอาการเฉื่อยชา สัญญาณอื่นของอาการเฉื่อยชาคือการสื่อสารที่จำกัด ดังนั้น บุคคลที่เข้ากับคนง่ายและร่าเริงอาจกลายเป็นคนเก็บตัวและกลายเป็นคนเก็บตัวโดยใช้เวลาอยู่บ้านคนเดียวมากขึ้น

เราขอเสนอการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณ เพื่อช่วยให้คุณระบุอาการเฉื่อยชาได้จากอาการต่างๆ ที่ปรากฏ หากคุณมีอาการ 4-5 อาการดังที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ แสดงว่าอาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงความเฉื่อยชา:

• คุณเคยประสบกับสถานการณ์ที่กดดันหรือมีอารมณ์รุนแรงเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?
• คุณไม่ได้พักผ่อนกับเพื่อนและครอบครัวมานานแล้ว
• คุณมีทั้งความไร้พลังและความตึงเครียดในเวลาเดียวกัน
• ความคิดมืดมนเกิดขึ้นตลอดเวลา และคุณก็เลิกดูแลตัวเอง
• ฉันสูญเสียความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างหรือไปที่ไหนก็ตาม
• ไม่มีสิ่งใดนำมาซึ่งความสุขหรือความยินดี
• คุณไม่เชื่ออีกต่อไปว่าอะไรที่เคยช่วยให้คุณเข้มแข็งและผ่อนคลาย
• ความต้องการของผู้อื่นก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงรับ แต่ในทางการคุณแสดงกิจกรรม
• วงจรการนอน-การตื่นถูกรบกวน คุณจะนอนหลับในตอนกลางวันและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
• บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกเศร้าโศกอย่างมากและรู้สึกว่างเปล่าในบริเวณศีรษะและช่องท้อง
• ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรู้สึกเหมือนเกิดขึ้นแบบช้าๆ
• ความคิดเกี่ยวกับการสื่อสารกับผู้อื่นหรือคนแปลกหน้าทำให้เกิดความวิตกกังวลและต้องการซ่อนตัว
• คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนอยู่เสมอ และเป็นเรื่องยากที่จะตื่นและนอนหลับ

ความเฉยเมยและความเหนื่อยล้า

อาการเฉื่อยชาและอ่อนล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด อาการนี้จะรู้สึกขาดแรงจูงใจ หมดหวังในอนาคต หมดความเชื่อมั่นในตัวเอง หมดฝัน และหมดสนุกกับชีวิต ความรู้สึกอ่อนล้าและไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวตลอดเวลาจะไม่หายไป หากมีอาการดังกล่าวติดต่อกันหลายวัน แสดงว่าอาการดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่คุณรวบรวมความคิดและอาการเฉื่อยชาและอ่อนล้าก็จะหายไป แต่หากอาการดังกล่าวยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปี แสดงว่ามีอาการผิดปกติที่ต้องได้รับการรักษาและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความเฉยเมยและความเหนื่อยล้าอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากวิกฤตชีวิต เช่น การเสียชีวิตหรือการแยกจากคนที่รักหรือเพื่อน การเจ็บป่วย การอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นเวลานาน ความล้มเหลวในการทำงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือธุรกิจ การขาดความรักและความเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน และอื่นๆ อีกมากมาย ความเฉยเมยซึ่งมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าสามารถปรากฏขึ้นได้แม้ในช่วงวัยรุ่น ซึ่งอธิบายได้จากการประเมินค่านิยมใหม่ การเปลี่ยนแปลงทัศนคติและทัศนคติต่อโลก ด้วยเหตุนี้ ทุกสิ่งรอบตัวจึงดูไร้ความหมายและจำเจ เกิดการพังทลายภายใน ศรัทธาที่แตกสลาย ความผิดหวังอย่างลึกซึ้ง

จำเป็นต้องรักษาอาการเฉยเมยและอ่อนล้าเมื่อเริ่มมีอาการผิดปกตินี้ โดยเปลี่ยนบรรยากาศ ทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหารอบข้าง หากอาการเฉยเมยและอ่อนล้าเรื้อรัง ควรฝากการรักษาไว้กับแพทย์ระบบประสาทหรือจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

[ 4 ], [ 5 ]

ความขี้เกียจและความเฉยเมย

ความขี้เกียจและความเฉยเมยเป็นโรคของคนยุคใหม่ การต่อสู้กับอาการเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก แต่ก็เป็นไปได้ ความขี้เกียจและความเฉยเมยเกิดจากการทำงานซ้ำซากที่ไม่มีความสุข ความผิดปกตินี้อาจเกิดขึ้นได้จากการทำกิจกรรมเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความเครียด และความผิดหวัง นักจิตวิทยาหรือแพทย์ระบบประสาทสามารถช่วยรับมือกับความขี้เกียจและความเฉยเมยได้ แต่คุณสามารถลองทำด้วยตัวเองได้

• โดยทั่วไป ความขี้เกียจเกิดขึ้นเพราะคนเราไม่ตระหนักถึงความสำคัญของงานที่ทำอยู่ สัญญาณบางอย่างจะปรากฏขึ้นในจิตใต้สำนึกเพื่อทำให้เขาหยุดทำงาน ความปรารถนาที่จะไม่เป็นคนดีที่สุดคือสาเหตุหลักของความขี้เกียจ
• ความเฉยเมยเกิดจากการสูญเสียความสนใจ ความปรารถนา และความรู้สึกถึงความเป็นจริง บุคคลจะสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา ขี้เกียจและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการแม้แต่การกระทำพื้นฐาน การกระทำทั้งหมดกลายเป็นการยับยั้งและถูกบังคับ

เพื่อรับมือกับความขี้เกียจและความเฉยเมย คุณต้องวางแผนกลยุทธ์ คุณต้องกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจน ค้นหาแรงจูงใจและแรงผลักดัน ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต่อสู้กับความขี้เกียจและความเฉยเมย คำตอบที่ดีเยี่ยมสำหรับคำถามนี้ ได้แก่ "ฉันไม่อยากเป็นตัวประกันของสถานการณ์และจะไม่ปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำ" "ฉันไม่ใช่ต้นไม้ในบ้าน ฉันทำได้มากกว่านี้" แต่เป้าหมายเดียวในการต่อสู้กับความผิดปกตินั้นไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณต้องมีแรงจูงใจ ถามตัวเองว่าคุณจะได้รับอะไรหากคุณหยุดเฉยเมยต่อทุกสิ่งและขี้เกียจ นั่นคือประโยชน์อะไรรอคุณอยู่ ตัวอย่างเช่น หากความขี้เกียจและความเฉยเมยส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ เมื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้แล้ว คุณจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสถานะทางการเงินของคุณ

ปัจจัยสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันในการต่อสู้กับความขี้เกียจและความเฉื่อยชาคือแรงจูงใจ คุณต้องเข้าใจว่าหากไม่มีแรงจูงใจ สิ่งเร้าและเป้าหมายก็จะไม่ทำงาน ดังนั้น จึงจำเป็นต้องสร้างแรงผลักดันที่จะสนับสนุนคุณ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ออกไปเดินเล่นกับเพื่อน สื่อสารกับผู้คนมากขึ้น หยุดผัดวันประกันพรุ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ในวันนี้ ทั้งหมดนี้จะช่วยเอาชนะความเฉื่อยชาและความขี้เกียจที่เข้ามาแทนที่ และกลับมาใช้ชีวิตตามปกติด้วยความคิดที่แจ่มใส

ความเฉยเมยและภาวะซึมเศร้า

ความเฉยเมยและภาวะซึมเศร้าเป็นแนวคิดสองประการที่แยกจากกันไม่ได้ โดยแนวคิดแรกจะนำไปสู่แนวคิดที่สอง นั่นคือ ความเฉยเมยเป็นเวลานานจะพัฒนาไปเป็นภาวะซึมเศร้า อันตรายของภาวะซึมเศร้าคือร่างกายจะไม่แสดงอาการใดๆ ออกมาและจะทิ้งรอยประทับไว้บนสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาการหลักของความเฉยเมยและภาวะซึมเศร้ามีดังนี้

• อารมณ์ลดลงและความผิดปกติทางอารมณ์
• กิจกรรมการเคลื่อนไหวและสมรรถภาพลดลง
• ความคิดที่เชื่องช้า ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

นั่นคือ การจะเกิดภาวะซึมเศร้าและเฉื่อยชาได้นั้น อารมณ์ไม่ดีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องสังเกตอาการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น บ่อยครั้ง ผู้ป่วยมักสับสนระหว่างความเฉื่อยชาและภาวะซึมเศร้ากับอาการอ่อนล้าเรื้อรังหรือกลุ่มอาการอ่อนแรง แต่สำหรับความผิดปกตินี้ อาการต่อไปนี้จะเด่นชัดขึ้น: ความผิดปกติของการนอนหลับ ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย อารมณ์ไม่ดี ภาวะซึมเศร้าแบบเฉื่อยชามีอาการทางคลินิกหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดจากอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการปวดศีรษะ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เป็นต้น

ผู้ที่มีอาการดังกล่าวข้างต้นมักเข้ารับการบำบัดจากนักบำบัด แพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์ระบบประสาท และเข้ารับการรักษาตามอาการสำหรับอาการเฉยเมยและภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าแบบเฉยเมยเกิดขึ้นโดยมีอาการเจ็บป่วยภายนอกและโรคทางกาย

โดยทั่วไป สถานการณ์ที่กดดันและความเครียดทางจิตใจต่างๆ มักนำไปสู่ความเฉื่อยชาและภาวะซึมเศร้าตามมา แต่ยังมีความผิดปกติภายในที่เกิดจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญในสมองอีกด้วย สัญญาณหลักของความเฉื่อยชาและภาวะซึมเศร้าดังกล่าว ได้แก่:

• ฤดูกาล – ความผิดปกติส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง
• ไม่มีความเครียดหรือเหตุการณ์กระทบกระเทือนทางจิตใจที่อาจทำให้เกิดความเฉยเมยและซึมเศร้าในเวลาต่อมา
• พบว่ามีอารมณ์แปรปรวน ตอนเช้าอารมณ์จะแย่ แต่ตอนเย็นอารมณ์จะดีขึ้น

อาการดังกล่าวข้างต้นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ที่ซับซ้อน เนื่องจากหากไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม อาการจะรุนแรงขึ้นและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้ ยาต้านซึมเศร้าใช้สำหรับการรักษา อย่าลืมขั้นตอนที่ไม่เฉพาะเจาะจงจำนวนหนึ่งที่ปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ บรรเทาความเฉยเมยและภาวะซึมเศร้า ซึ่งได้แก่ การสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว การพักผ่อนและการทำงาน งานอดิเรกและความสนใจต่างๆ แน่นอนว่าในระยะเริ่มแรกของความเฉยเมย มาตรการดังกล่าวข้างต้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่จะช่วยให้ฟื้นตัวได้

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

อาการง่วงนอนและเฉื่อยชา

อาการง่วงนอนและเฉื่อยชาเป็นอาการที่พบได้บ่อย อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการนอนไม่เพียงพอ การนอนไม่พอเรื้อรังไม่เพียงแต่จะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่อาการที่เรียกว่า "อาการง่วงนอน" อีกด้วย อาการง่วงนอนและง่วงนอนอาจเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดี การขาดวิตามินและสารอาหารในร่างกาย อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ เช่น ดื่มน้ำน้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้ อาการง่วงนอนยังเกิดขึ้นจากอาการเฉื่อยชาด้วย ซึ่งทำให้เกิดอาการแยกตัวและไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น

น้ำหนักเกิน ขาดแสงแดด นอกฤดู ก็เป็นสาเหตุของอาการง่วงนอนและเฉื่อยชาได้เช่นกัน ในบางกรณี อาการง่วงนอนช้าอาจบ่งบอกถึงโรคที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษา อาการเฉื่อยชา ง่วงนอน และเฉื่อยชาอาจปรากฏขึ้นพร้อมกับโรคโลหิตจาง โรคต่อมไร้ท่อ โรคติดเชื้อ เนื้องอก หรือความผิดปกติของระบบประสาท

อาการง่วงนอนอาจเกิดจากกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง อาการของโรคนี้จะไม่รุนแรงขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาการอ่อนล้าเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเฉื่อยชาอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

ความเฉยเมยอย่างสมบูรณ์

อาการเฉยเมยอย่างสมบูรณ์เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่มีลักษณะเฉพาะ คือ ผู้ป่วยจะรู้สึกแปลกแยก ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง อาการนี้มีลักษณะเฉพาะคือ ผู้ป่วยอาจมีอาการซึมเศร้า โรคจิตเภท และอาจถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายได้ อาการเฉยเมยอย่างสมบูรณ์เกิดจากหลายสาเหตุ โดยเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท ความเครียด ประสบการณ์ที่รุนแรง ความผิดหวัง หรือแม้แต่ความขี้อายและกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิดหรือถูกเยาะเย้ย ผู้ป่วยที่เฉยเมยอย่างสมบูรณ์จะไม่สนใจชีวิต ไม่สนใจสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว

อาการเฉยเมยอย่างสมบูรณ์อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าที่ใกล้จะเกิดขึ้น บางครั้ง ภาวะเฉยเมยอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความเศร้าโศก ซึ่งมาพร้อมกับอาการที่คล้ายกับความเฉยเมย แต่ต่างจากความเฉยเมยอย่างสมบูรณ์ ความเศร้าโศกเกิดจากและมาพร้อมกับความทุกข์ทรมานมหาศาลที่ซ่อนอยู่ลึกๆ ในขณะที่ความเฉยเมยเป็นลางบอกเหตุของความทุกข์ มีเพียงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยอาการเฉยเมยอย่างสมบูรณ์และแยกแยะความแตกต่างจากความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ได้

อาการเฉยเมยอย่างรุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนบรรยากาศ พักผ่อน พบปะผู้คนใหม่ๆ และงานอดิเรกใหม่ๆ หากโรครุนแรงขึ้น แพทย์จะใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาที่ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายและฟื้นฟูสุขภาพจิต

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

ความเฉื่อยชาและความเฉยเมย

อาการเฉื่อยชาและเฉยเมยเกิดขึ้นจากความเครียด ประสบการณ์ทางประสาท และความผิดปกติอื่นๆ ที่รบกวนการทำงานของจิตใจ อาการเฉื่อยชาจะมีลักษณะคือ เฉยเมย ขาดความตั้งใจ ง่วงนอน หรือในทางกลับกัน นอนไม่หลับ เฉื่อยชา ความจำเสื่อม เฉยเมย อาการดังกล่าวข้างต้นอาจเกิดจากการขาดไอโอดีนในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์และการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์

อาการเฉื่อยชาและเฉยเมยอาจปรากฏขึ้นพร้อมกับโรคและพยาธิสภาพต่างๆ เช่น ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ อาการก่อนมีประจำเดือน การติดยา โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคเรื้อรังต่างๆ ความเครียด หากอาการเฉื่อยชาและเฉยเมยเป็นเวลานาน จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจจากผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี้: แพทย์ระบบประสาท แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์โรคหัวใจ แพทย์สูตินรีเวช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็ง ซึ่งอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าอาการเฉื่อยชาอาจเกิดจากโรคบางชนิด

คุณสามารถรักษาอาการเฉื่อยชาและเฉยเมยได้ทั้งโดยอิสระและด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์ หากอาการของโรคนี้เพิ่งเริ่มปรากฏ คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เริ่มใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น หรือเพียงแค่ทำอะไรใหม่ๆ ที่น่าสนใจ หากอาการเฉื่อยชายังคงอยู่เกินหนึ่งปี คุณต้องหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรับการรักษา แพทย์จะสั่งยาหลายชนิดที่จะช่วยให้ระบบประสาทกลับมาเป็นปกติและกำจัดอาการเฉื่อยชาและเฉยเมย

ความเฉยเมยอย่างต่อเนื่อง

อาการเฉยเมยอย่างต่อเนื่องเป็นรูปแบบของโรคประสาทขั้นสูงและเรื้อรัง อาการเฉยเมยอย่างต่อเนื่องมีลักษณะเฉพาะคืออาการของโรค เช่น ความเฉยเมย การแยกตัว ความเฉื่อยชา เป็นต้น มักเกิดจากประสบการณ์ทางประสาท ความเครียด และความล้มเหลว อาการเฉยเมยอย่างต่อเนื่องอาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้ อาการเฉยเมยอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากปัญหาทางจิตใจและปัญหาทางร่างกายได้ มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเฉยเมย ความเฉื่อยชา และความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องกัน:

• การขาดวิตามิน

การขาดวิตามิน เช่น บี 12 และดี อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติทางระบบประสาท วิตามินช่วยให้เม็ดเลือดแดงและเซลล์ประสาทของร่างกายทำงานได้ การขาดวิตามินจะทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา ง่วงนอน อ่อนล้า ซึ่งเป็นอาการหลักของความเฉื่อยชาอย่างต่อเนื่อง

• การรับประทานยาและสารเสพติด

ก่อนใช้ยาใดๆ ก็ตาม คุณต้องอ่านคำแนะนำให้ดี ยาบางชนิดมีส่วนประกอบ เช่น ยาแก้แพ้ (ใช้รักษาอาการแพ้) ซึ่งจะทำให้สูญเสียพลังงาน ทำให้เกิดอาการง่วงนอน เฉื่อยชา ไม่สนใจ หรือที่เรียกว่าอาการเฉื่อยชา

• ความเครียด ความวิตกกังวล ความผิดปกติทางประสาท

ปัญหาทางจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดความเฉื่อยชาได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเฉื่อยชาหลังจากความล้มเหลวหรือความผิดหวัง นั่นแสดงว่าคุณเป็นคนเฉื่อยชาตลอดเวลา

• โรคเบาหวาน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้กลูโคสหรือพลังงานศักย์ถูกขับออกจากร่างกาย ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ลังเลที่จะทำอะไร รู้สึกแปลกแยก และส่งผลให้ไม่สนใจอะไรตลอดเวลา

[ 15 ]

ความเฉยเมยในฤดูใบไม้ผลิ

อาการเฉื่อยชาในฤดูใบไม้ผลิเป็นความผิดปกติตามฤดูกาลที่ส่งผลต่อทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น อาการเฉื่อยชาเกิดจากการลดพลังงานและการขาดวิตามินซึ่งเกิดขึ้นหลังจากฤดูหนาว อาการเฉื่อยชาในฤดูใบไม้ผลิอาจเกิดจากอารมณ์และร่างกายที่พุ่งพล่านเป็นเวลานาน เช่น การเฉลิมฉลองและงานปาร์ตี้ที่ยาวนาน อาการเฉื่อยชาเกิดจากการตั้งหน้าตั้งตารอเหตุการณ์ที่รอคอยมานาน (งานแต่งงาน วันหยุด การคลอดบุตร) และช่วงเวลาหลังจากเหตุการณ์นั้น ซึ่งอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และความว่างเปล่าจะปรากฏขึ้น แต่ในฤดูใบไม้ผลิ อาการเฉื่อยชาจะปรากฏขึ้นเนื่องจากการขาดพลังงานแสงอาทิตย์ การขาดวิตามินและแร่ธาตุ

อาการเฉื่อยชาในฤดูใบไม้ผลิเป็นเพียงสิ่งชั่วคราว ดังนั้นคุณไม่ควรกลัวมัน บางครั้ง อาการเฉื่อยชาในฤดูใบไม้ผลิอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า ความสำคัญของอาการป่วยเกินจริงสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการป่วยเรื้อรังได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการสะกดจิตตัวเองและพูดซ้ำๆ ว่า "ฉันป่วย" ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการเฉื่อยชาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ อีกด้วย ในการรักษาอาการเฉื่อยชาในฤดูใบไม้ผลิ ขอแนะนำให้พักผ่อน พักจากงานและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันสักครู่ รับประทานวิตามินให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กดดัน

ความอ่อนแอและความเฉยเมย

อาการอ่อนแรงและเฉื่อยชาเป็นอาการที่แยกจากกันไม่ได้ ซึ่งไม่ช้าก็เร็วก็เกิดขึ้นกับทุกคน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ ความเครียด การนอนไม่พอ โภชนาการที่ไม่ดี ประสบการณ์ที่กระสับกระส่าย เสียงดังตลอดเวลา นำไปสู่ภาวะดังกล่าว เป็นเรื่องแปลกที่ปัจจัยทั้งหมดข้างต้นที่ทำให้เกิดอาการเฉื่อยชาเป็นเพื่อนคู่ใจของคนเมือง อาการเฉื่อยชาอาจเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคตับ หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาการอ่อนแรงและเฉื่อยชาจะมาพร้อมกับอาการง่วงนอน เฉื่อยชา หงุดหงิดเล็กน้อย และพฤติกรรมเฉยเมย เพื่อรักษาอาการนี้ แนะนำให้ทำให้ร่างกายมีอารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย เพียงแค่พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพูดคุยกับผู้คนที่น่าสนใจ ความอ่อนล้าและเฉื่อยชาก็จะหายไป

ความเฉยเมยและความหงุดหงิด

อาการเฉยเมยและหงุดหงิดมักเกิดขึ้นจากความเครียดและความกังวลทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นประจำ อาการดังกล่าวอาจเกิดจากความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าและด้อยค่าต่อหน้าคนอื่น โดยทั่วไป อาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเปรียบเทียบตัวเองและชีวิตของตนกับคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ในตอนแรก ความโกรธจะปรากฏขึ้น ซึ่งจะกลายเป็นความรู้สึกสิ้นหวัง เฉยเมย และหงุดหงิด

ความเครียดและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องยังทำให้เกิดความเฉื่อยชาและหงุดหงิดง่ายอีกด้วย การขาดวิตามิน โภชนาการที่ไม่ดี การนอนหลับไม่เพียงพอ และโรคเรื้อรังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเฉื่อยชาและหงุดหงิดง่ายร่วมด้วย คุณสามารถกำจัดภาวะนี้ได้ทั้งด้วยตัวเองและด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์

หากความเฉยเมยเกิดจากปัญหาส่วนตัว ขาดความมั่นใจในตนเอง แนะนำให้เขียนข้อดี ความรู้ และทักษะทั้งหมดของคุณลงไปเพื่อทำการรักษา ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและค่อยๆ ดำเนินการไปทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเฉยเมยและกลับคืนสู่ความสุขในชีวิตเหมือนเช่นเคย หากความเฉยเมยปรากฏขึ้นเนื่องจากโรคเรื้อรังและโรคอื่นๆ ของร่างกาย จำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำจัดอาการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดความเฉยเมยและหงุดหงิด

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

ความไม่สนใจสังคม

อาการเฉยเมยต่อสังคมเป็นภาวะที่ติดตัวบุคคลหรือกลุ่มสังคมบางกลุ่ม อาการเฉยเมยต่อสังคมมีลักษณะคือสูญเสียความสนใจต่อความเป็นจริงทางสังคม ไม่สนใจเลย และเฉื่อยชาทางจิตใจ อาการเฉยเมยประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ในบางกรณี อาการจะคงอยู่ตลอดไปและกลายเป็นอาการเฉยเมยเรื้อรัง โดยทั่วไป อาการเฉยเมยต่อสังคมจะแพร่หลายไปทั่วในสังคมที่สิทธิและเสรีภาพของประชาชนถูกกดขี่ และมีวิกฤตทางสังคมที่คงอยู่ยาวนาน

ความเฉยเมยต่อสังคมเป็นปฏิกิริยาที่มองโลกในแง่ร้ายของสังคมที่เฉื่อยชา ซึ่งเกิดจากความผิดหวังในระบบและกระบวนการทางสังคม-การเมือง การรับรู้แบบเฉยเมยต่อกระบวนการทางสังคม-การเมืองและระบอบการคาดหวังอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การเกิดขึ้นของอาการเหนื่อยล้า แต่ความเฉยเมยต่อสังคมนั้นเป็นอันตราย เนื่องจากแรงผลักดันของการเปลี่ยนแปลงในอนาคตเกิดขึ้นภายในสังคมที่เฉยเมย ในกรณีนี้ หน้าที่ของนักการเมืองคือการเริ่มจัดการความเสี่ยงและนำการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ใช่การต่อสู้กับผลกระทบเชิงลบของความเฉยเมยต่อสังคม

ความเฉยเมยและความสิ้นหวัง

ความเฉยเมยและความสิ้นหวังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะมาพร้อมกับความเฉื่อยชา ความเหนื่อยล้า ความเฉยเมย และความไม่สนใจ ความผิดปกติอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือร่างกาย ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความเครียด ความกังวล ความกลัว กล่าวคือ ความเฉยเมยไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่มักมีปัจจัยหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดอาการนี้

อาการเฉยเมยอาจเป็นได้ทั้งแบบเฉื่อยชา เฉยเมย และแบบรุนแรง แต่ละอาการจะมาพร้อมกับความหดหู่ เฉื่อยชา ง่วงนอน หงุดหงิด อาการของความเฉยเมยโดยละเอียดจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ซึ่งอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าอาการของโรคนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์และลักษณะนิสัยของบุคคลนั้น ดังนั้น ในคนที่มีบุคลิกมั่นใจและเข้มแข็ง ความเฉยเมยมักจะมาพร้อมกับความหดหู่ใจและหงุดหงิดอยู่เสมอ แต่ในคนที่อ่อนแอและเศร้าหมอง ความเฉยเมยจะทำให้เกิดอาการง่วงนอน น้ำตาไหล ซึมเศร้า และถึงขั้นหมดหวัง

อาการซึมเศร้าร่วมกับอาการเฉยเมยอาจบ่งบอกว่าความผิดปกติเกิดจากความเบื่อหน่ายหรือความผิดหวัง ในการรักษาอาการเฉยเมยและความสิ้นหวัง จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ให้ชัดเจนและพยายามขจัดสาเหตุออกไป อาการเฉยเมยในระดับรุนแรงอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งการรักษาจะใช้เวลานานขึ้นและต้องรับประทานยา เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

ความเฉยเมยต่อเรื่องเพศ

อาการเฉยเมยทางเพศเป็นความผิดปกติทางเพศที่เกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย บ่อยครั้งที่อาการเฉยเมยถูกเปรียบเทียบและบางครั้งสับสนกับอาการเฉยเมย ทั้งอาการเฉยเมยทางเพศและอาการเฉยเมยทางเพศมักมาพร้อมกับความสนใจในเรื่องเพศที่ลดลงและความเย็นชาทางเพศ อาการผิดปกติดังกล่าวทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้ เนื่องจากบริเวณที่ไวต่อความรู้สึกทั้งหมดจะอ่อนไหวลง

สาเหตุของความเฉยเมยต่อเรื่องเพศอาจเกิดจากทั้งทางจิตใจและร่างกาย เช่น ความรุนแรงทางเพศ ความกลัวที่จะตั้งครรภ์ ความขัดแย้งกับคู่ครอง ความเคียดแค้น และอื่นๆ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุทางจิตใจ สาเหตุทางร่างกายของความเฉยเมย ได้แก่ ปัญหาทางการแพทย์ นั่นคือ โรคของอวัยวะสืบพันธุ์และระบบสืบพันธุ์

ความเฉยเมยต่อเรื่องเซ็กส์แสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางคนรู้สึกขยะแขยงและรู้สึกไม่พึงประสงค์เมื่อเป็นเรื่องเซ็กส์ ในขณะที่บางคนรู้สึกกลัวและอับอาย หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเกิดความเฉยเมย อีกฝ่ายก็จะเริ่มมีปัญหาทางจิตด้วยเช่นกัน เพราะความคิดที่ว่าไม่สามารถทำให้คนรักพอใจได้จะเริ่มเข้ามาหา หากความเฉยเมยเกิดขึ้นในผู้หญิง ก็อาจทำให้ผู้ชายของเธอเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ หากความเฉยเมยเกิดขึ้นในผู้ชาย ก็อาจทำให้ผู้หญิงเย็นชาและโดดเดี่ยวได้

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

ความเฉยเมยทางการเมือง

ความเฉยเมยทางการเมืองเป็นทัศนคติเชิงรับและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมทางการเมืองและด้านนี้ของชีวิตในสังคมโดยรวม ความพร้อมที่จะตอบสนองต่อการกระทำของผู้มีอำนาจของสังคมใดๆ ก็ตามจะกำหนดความเฉยเมยทางการเมือง สภาพนี้แสดงออกมาเนื่องจากสถานการณ์ทางการเมืองที่ไม่มั่นคง การเปลี่ยนแปลงอำนาจบ่อยครั้ง และความผิดหวังในการกระทำของผู้นำทางการเมือง

ความเฉยเมยทางการเมืองอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไม่เต็มใจที่จะแทรกแซงประเด็นทางการเมือง ดังนั้น หลายคนจึงอธิบายความเฉยเมยของตนเองโดยอ้างว่าการเมืองคือชะตากรรมของมืออาชีพ ความเฉยเมยทางการเมืองอาจเกิดขึ้นได้จากความเฉยเมยทางสังคม ในกรณีนี้ สังคมไม่เพียงแต่หวาดกลัวเท่านั้น แต่ยังหวาดกลัวด้วย ดังนั้น การพยายามทำความเข้าใจหรือมีอิทธิพลต่อชีวิตทางการเมืองในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งอาจทำให้เกิดความเฉยเมย ความสิ้นหวัง ความรู้สึกสิ้นหวัง หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

ความเฉยเมยทางอารมณ์

อาการอ่อนล้าทางอารมณ์หรือภาวะหมดไฟทางอารมณ์เป็นภาวะที่ทุกคนคุ้นเคยกันดี เช่นเดียวกับความอ่อนล้าทางร่างกาย อาการอ่อนล้าทางอารมณ์เกิดขึ้นจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น กล่าวคือ บุคคลนั้นใช้พลังงานทางจิตใจไปมาก และไม่มีเวลาที่จะฟื้นฟูพลังงานดังกล่าว โดยปกติแล้ว อาการอ่อนล้าทางอารมณ์จะเกิดขึ้นหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยรับมือกับความผิดปกตินี้ได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น อาการอ่อนล้าจะเข้าสู่ระยะของความอ่อนล้าทางอารมณ์ ซึ่งต้องได้รับการดูแลและรักษาอย่างจริงจัง เนื่องจากอาการดังกล่าวอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังได้

• ความเฉยเมยทางอารมณ์ทำให้เกิดความหงุดหงิด ดังนั้น ความผิดพลาดเล็กน้อยอาจก่อให้เกิดความหงุดหงิดและรำคาญ และดูเหมือนว่าทั้งโลกจะต่อต้านคุณ
• ความเฉยเมยทำให้เกิดความกระหายในการอยู่โดดเดี่ยวอยู่เสมอ ดูเหมือนว่าอารมณ์เชิงลบทั้งหมดเกิดจากผู้คนรอบข้างคุณ ดังนั้นโอกาสที่จะอยู่คนเดียวจึงเป็นเส้นทางสู่การโดดเดี่ยว
• ความเฉยเมยทางอารมณ์ทำให้มีสมาธิสั้น เป็นเรื่องยากมากที่จะจดจ่อและตั้งใจทำแม้กระทั่งงานประจำวันและงานบ้านที่เรียบง่ายที่สุด ดูเหมือนว่าความสนใจจะกระจัดกระจาย
• ความเฉยเมยทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและผิดหวัง บุคคลจะเริ่มรู้สึกว่าตนเองกำลังทำบางอย่างที่ไม่ใช่เรื่องของตนเอง ความรู้สึกดังกล่าวอาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัว ทำให้สูญเสียความสนใจในชีวิต คู่ครอง ครอบครัว และลูกๆ

อาการเฉยเมยทางอารมณ์มักมาพร้อมกับความตื่นเต้นทางประสาทที่เพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ ปวดหัว อ่อนแรง และเบื่ออาหาร วิธีเดียวที่จะรักษาอาการเฉยเมยประเภทนี้ได้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งทางอารมณ์และร่างกาย

[ 28 ]

ความเฉยเมยต่อการทำงาน

ความเฉยเมยต่องานเป็นอาการของคนทำงานหนักที่ไม่สามารถแยกแยะระหว่างเวลาพักผ่อนและเวลาทำงาน ทุ่มเททั้งกำลังกายและใจทั้งหมดให้กับกระบวนการทำงาน ความเฉยเมยเกิดขึ้นในช่วงที่จิตใจไม่สบายเนื่องมาจากการดื่มกาแฟมากเกินไป การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ และการขาดออกซิเจน ความเฉยเมยทำให้เกิดความเฉยเมยต่อสิ่งต่างๆ ที่เคยให้ความสุข ทำให้ไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทำงาน หรือทำอะไรได้เลย

คุณต้องต่อสู้กับความเฉยเมยต่องาน ขั้นแรก คุณสามารถหาที่ส่วนตัวและพยายามผ่อนคลายหรือร้องไห้ให้เต็มที่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางอารมณ์ได้ จัดทำรายการงานบังคับที่คุณต้องทำที่ทำงาน ปฏิบัติตามรายการนี้ อย่าพยายามหาอะไรทำเพิ่มเติม อย่าลืมให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ซื้อของอร่อยๆ หรือไปดูหนังกับเพื่อนๆ ออกกำลังกายให้มากขึ้น ใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น สมัครฟิตเนส ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น อีกวิธีที่แน่ชัดในการขจัดความเฉยเมยต่องานคือการไปเที่ยวพักร้อน

[ 29 ]

ความเฉยเมยเรื้อรัง

อาการเฉื่อยชาเรื้อรังเป็นอาการขั้นสูงของอาการเฉื่อยชาประเภทอื่น ๆ ลักษณะเฉพาะของอาการเฉื่อยชาในระยะนี้คือ เป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับอาการของโรคนี้ด้วยตัวเอง อาการเฉื่อยชาเรื้อรังทำให้ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ รู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัว นอนไม่หลับ หรือในทางกลับกัน อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น การกำเริบของโรคเรื้อรังยังทำให้เกิดอาการเฉื่อยชาอีกด้วย สาเหตุของอาการเฉื่อยชาแตกต่างกันไป อาจเกิดจากภายใน กล่าวคือ ทางจิตใจ และภายนอก - ทางกาย

อาการเฉื่อยชาเรื้อรังต้องได้รับการรักษาโดยไม่พลาด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้ารับการตรวจโรคและขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด จิตแพทย์ หรือแพทย์ระบบประสาท ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ การรักษาจะดำเนินการโดยใช้ยา เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า

[ 30 ], [ 31 ]

การโจมตีของความเฉยเมย

อาการเฉื่อยชาส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียด ความกังวล และสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้คุณหลงทางจากชีวิตปกติ อาการเฉื่อยชาทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า หงุดหงิด อ่อนล้า และง่วงนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาปัญหาทางจิตใจหลายคนเรียกอาการเฉื่อยชาว่าเป็นยาแก้ปวดสำหรับความรู้สึกที่รุนแรง กล่าวคือ การรับน้ำหนักที่มากเกินไปและมากเกินไปบนระบบกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและทำงานหนักเกินไป ซึ่งใช้ได้กับระบบประสาทด้วย

เมื่อเริ่มมีอาการเฉื่อยชา จำเป็นต้องพักผ่อนและเปลี่ยนบรรยากาศ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการเฉื่อยชาลุกลามมากขึ้น การพักผ่อนและคลายความเครียดทางร่างกายและอารมณ์อย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเฉื่อยชา

[ 32 ]

ความเฉยเมยในเด็ก

อาการเฉื่อยชาในเด็กพบได้บ่อยเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กจะดูเหนื่อยเกินไป เอาแต่ใจ ไม่อยากทำอะไร เข้านอนเร็วกว่าปกติ ตื่นนอนยาก และง่วงนอนในระหว่างวัน ในบางกรณี อาการเฉื่อยชาและอ่อนล้าอาจมาพร้อมกับอาการไข้ ประสาทรับกลิ่นและรสชาติบกพร่อง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ อาเจียน ในบางกรณีที่หายาก เด็กจะมีผิวซีดและต่อมน้ำเหลืองที่คออักเสบเนื่องมาจากอาการเฉื่อยชา

อาการเฉยเมยในเด็กอาจเกิดจากการใช้ชีวิตและระเบียบวินัยที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โรคประจำตัว การนอนหลับไม่เพียงพอ ภาวะทุพโภชนาการ โรคอ้วน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ การรับประทานยา และปัญหาด้านจิตใจ การรักษาอาการเฉยเมยจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องไปพบกุมารแพทย์และทำการทดสอบชุดหนึ่งเพื่อระบุสาเหตุที่ไม่ใช่ทางจิตใจของอาการเฉยเมย โดยส่วนใหญ่อาการเฉยเมยสามารถรักษาได้โดยปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและกิจวัตรการนอน การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และการสื่อสารกับเพื่อนๆ

[ 33 ]

ความเฉยเมยในวัยรุ่น

อาการเฉื่อยชาในวัยรุ่นพบได้บ่อยขึ้นทุกปี โดยทั่วไปแล้ว อาการเฉื่อยชามักเกิดจากการที่พ่อแม่ไม่เอาใจใส่หรือปกป้องลูกมากเกินไป ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบ อาการเฉื่อยชาจะแสดงออกมาในรูปของการนอนหลับไม่สนิท ไม่สนใจกิจกรรมปกติ ไม่เต็มใจสื่อสารกับเพื่อนวัยเดียวกัน และขี้เกียจ คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อพฤติกรรมดังกล่าว เพราะอาการเฉื่อยชาในวัยรุ่นมักจะพัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้ารุนแรง

สาเหตุของความเฉยเมยมีหลากหลาย อาจเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง สถานะส่วนตัวที่ไม่มั่นคง ขาดความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของตนเอง ความเฉื่อยชาและความเศร้าโศก ขาดความเอาใจใส่จากพ่อแม่และขาดการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ ความเฉยเมยเกิดจากสถานการณ์ทางจิตเวช ในกรณีนี้จะไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตนเอง ดังนั้นวัยรุ่นจึงต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและการบำบัดด้วยยาต้านอาการซึมเศร้าในระยะยาว

เพื่อช่วยให้วัยรุ่นหลุดพ้นจากภาวะเฉื่อยชา ผู้ปกครองควรสร้างบทสนทนากับลูกและใกล้ชิดกันมากขึ้น อย่าลืมช่วงวัยรุ่นตอนปลาย ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่เด็กต้องการความอดทนและความเอาใจใส่จากผู้ใหญ่ วัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับความสนใจและรับฟัง ซึ่งไม่เพียงแต่จะขจัดความเฉื่อยชาเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของเด็กด้วย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากในโลกยุคใหม่มีสิ่งยัวยุและอันตรายมากมาย

[ 34 ]

ความเฉยเมยของสามี

ความเฉยเมยของสามีทำให้ผู้หญิงหลายคนเกิดความสับสนและหวาดกลัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เนื่องจากคนรักมักมีรอยยิ้มที่ฝืนๆ หน้าตาทื่อๆ และไม่สนใจใยดี ความเฉยเมยอาจเกิดจากปัญหาที่ทำงานหรือในครอบครัว ความเครียดทางจิตใจ โรคเรื้อรัง และสาเหตุอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อมโยงความเฉยเมยของผู้ชายกับวิกฤตวัยชรา

• ดังนั้นในชายหนุ่ม ความเฉื่อยชาอาจปรากฏขึ้นในช่วงอายุ 15-30 ปี ภาวะเฉื่อยชาอธิบายได้จากการที่ชายคนนี้ยังเด็กและเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ทุกอย่างกลับขัดกับความต้องการและแผนของเขา ชายคนนี้สูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของตัวเอง เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้แพ้
• ความเฉยเมยของสามีอาจเกิดขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น โดยปกติมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ในช่วงนี้ ผู้ชายจะมั่นคงในตัวเองและตระหนักรู้ในตัวเองในหลายๆ ด้าน และตอนนี้คำถามว่าจะทำอย่างไรต่อไปก็คือ การไม่มีอนาคตที่สดใสเป็นสาเหตุของความเฉยเมยและสูญเสียความสนใจในชีวิต ในวัยนี้ ความเฉยเมยอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดหวังในค่านิยมของครอบครัวและชีวิตที่ผ่านมา

หน้าที่ของภรรยาคือการวินิจฉัยอาการแรกของความเฉยเมยในสามีในเวลาและป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ขึ้น จำเป็นต้องแสดงความเอาใจใส่ การดูแล การดูแลเอาใจใส่ และสนใจในเรื่องส่วนตัวและความเป็นอยู่ของเขา แต่อย่ากดดันผู้ชาย ถ้าสามีของคุณขออยู่คนเดียว ก็จงทำเช่นนั้น การทำเช่นนี้จะทำให้เขาเข้าใจตัวเองและหลุดพ้นจากภาวะเฉยเมยได้อย่างรวดเร็ว

[ 35 ]

ความเฉยเมยหลังมีเซ็กส์

อาการเฉยเมยหลังมีเพศสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย ทั้งกับผู้หญิงและผู้ชาย ภาวะที่รู้สึกไม่แยแสมักเกิดขึ้นจากความผิดหวังในความคาดหวังที่มีต่อเรื่องเซ็กส์ ดังนั้น อาการเฉยเมยจึงอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความคาดหวังถึงความกระตือรือร้นและความคิดริเริ่มที่มากขึ้นจากคู่ครอง ไม่สามารถเอาชนะปมด้อยของตนเองได้ และไม่สามารถตัดสินใจได้

อาการเฉยเมยหลังมีเซ็กส์อาจเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ หรือที่เรียกว่าอาการหมดไฟในการทำงาน คนๆ หนึ่งจะหมกมุ่นอยู่กับการรอคอยที่จะมีเซ็กส์มากจนรู้สึกไม่สบายใจและผิดหวัง ในบางกรณี อาการเฉยเมยอาจเกิดจากพฤติกรรมลำเอียงหรือเฉยเมยของคู่ครองที่สนใจแต่จะตอบสนองความต้องการของตัวเองเท่านั้น อาการเฉยเมยอาจเกิดจากการที่ร่างกายไม่ได้ถึงจุดสุดยอด เพื่อป้องกันอาการเฉยเมยหลังมีเซ็กส์ จำเป็นต้องผ่อนคลายให้มากที่สุด กำจัดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมดออกจากหัว และไว้ใจคู่ครองของคุณ

[ 36 ], [ 37 ]

อาการเฉยเมยหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง

อาการเฉื่อยชาหลังโรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นกับผู้ป่วยหลายราย ความผิดปกติทางจิตใจนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยจะต้องใช้เวลาพักฟื้นนานพอสมควร พวกเขาต้องเรียนรู้วิธีพูด เดิน และทำงานที่ง่ายที่สุดอีกครั้ง หน้าที่ของญาติคือคอยช่วยเหลือผู้ป่วยให้มากที่สุด เนื่องจากกระบวนการฟื้นฟูและฟื้นฟูขึ้นอยู่กับทัศนคติเชิงบวกของสภาพแวดล้อม ผู้ป่วยหลายรายที่เผชิญกับอาการเฉื่อยชาหลังโรคหลอดเลือดสมอง มักจะนอนบนเตียงหลายชั่วโมง ไม่ยอมขยับตัว และทำทุกอย่างเพียงเพราะถูกกดดัน

อาการเฉื่อยชาหลังโรคหลอดเลือดสมองไม่สามารถเชื่อมโยงกับความขี้เกียจได้ เนื่องจากสมองซีกขวาได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง จึงทำให้การทำงานของสมองลดลง จำเป็นต้องพูดคุยกับผู้ป่วยดังกล่าวและคอยโน้มน้าวและบังคับให้พวกเขาทำบางอย่างภายในช่วงการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง

การสนับสนุนทางจิตใจจากคนที่รักช่วยป้องกันไม่ให้ความเฉยเมยกลายเป็นภาวะซึมเศร้า แต่ผู้ป่วยต้องตระหนักว่าหลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว จะต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่เคยคุ้นเคยอีกครั้ง ทัศนคติเชิงบวกและสภาพแวดล้อมที่ดีจะช่วยให้ฟื้นฟูความแข็งแรงและสุขภาพได้เร็วขึ้น

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

การวินิจฉัยอาการเฉยเมย

การวินิจฉัยอาการเฉยเมยเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนและต้องใช้แรงงานมาก เนื่องจากโรคนี้มีอาการหลายอย่าง บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในสังคมเมื่อเกิดอาการเฉยเมย ผู้ป่วยจะมีอาการยับยั้งและเคลื่อนไหวร่างกายได้น้อยลง แสดงออกทางสีหน้าไม่ชัดเจน พูดจาซ้ำซาก ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว สื่อสารกับผู้อื่นไม่เต็มใจ ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยจะไม่หยุดทำกิจกรรมใดๆ เลย ข้อเท็จจริงนี้เองที่ทำให้การวินิจฉัยอาการเฉยเมยมีความซับซ้อน ผู้ป่วยยังคงทำกิจกรรมประจำวันและไปทำงาน แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยขาดความปรารถนาและแรงจูงใจภายใน

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยมักจะไม่สามารถเอาชนะอาการเฉื่อยชาได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากอาการหนึ่งของโรคนี้จะปรากฏขึ้น นั่นคือ ความขี้เกียจ ผู้ป่วยมักรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องพยายามดิ้นรนเพื่อหลุดพ้นจากภาวะเฉื่อยชา ภาพทางจิตวิทยาของอาการเฉื่อยชามีมากมาย ในขั้นตอนการวินิจฉัย จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญญาณและอาการต่อไปนี้:

• อาการอ่อนแอและไร้สมรรถภาพทั่วไป
• อาการซึมและง่วงนอน
• อาการเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• ขาดความสนใจและงานอดิเรก
• ภาวะซึมเศร้า
• ความรู้สึกอึดอัดและหมดหวัง

หากผู้ป่วยเฉยเมยโดยสิ้นเชิง ผู้ป่วยจะไม่ยอมกินอาหารและตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติอื่นๆ อย่างสมบูรณ์ บางครั้งอาการของความเฉยเมยอาจแสดงออกมาในรูปแบบของความคิดที่จะฆ่าตัวตาย แต่ถึงแม้จะอยู่ในภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยก็จะเข้าใจถึงคุณค่าของชีวิตและตระหนักถึงผลที่ตามมาของการใช้ความคิดนั้น

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

การทดสอบความเฉยเมย

การทดสอบความเฉยเมยช่วยให้คุณประเมินสภาพจิตใจและวินิจฉัยความเฉยเมยได้ด้วยตนเอง ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบนี้ คุณจะสามารถรับรู้ความผิดปกติทางอารมณ์และกำจัดมันได้ทันเวลา มาดูการทดสอบความเฉยเมยหลายๆ แบบกัน

1. ตอบคำถามว่าใช่หรือไม่ หากคุณมีคำตอบเชิงบวกมากกว่าครึ่งหนึ่ง แสดงว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า

• คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือเปล่า?
• คุณมักฝันร้ายบ่อยไหม?
• คุณรู้สึกเหนื่อยและหมดพลังทางอารมณ์หรือเปล่า?
• คุณมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในช่วงเดือนที่ผ่านมาหรือไม่ (โดยสมมติว่าคุณไม่ได้กำลังควบคุมอาหาร)
• ญาติของคุณมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?
• ความต้องการทางเพศของคุณลดลงหรือเป็นเรื่องน่ารังเกียจ?
• คุณมีอาการประสาทหลอนทางการได้ยินหรือการมองเห็นหรือไม่?
• คุณมักรู้สึกถึงความสิ้นหวังกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นและความไม่เที่ยงของชีวิตหรือเปล่า?
• ระดับความเครียดในแต่ละวันของคุณสูงกว่าค่าเฉลี่ยหรือไม่?
• คุณซ่อนความรู้สึกจากคนใกล้ตัวหรือเปล่า?
• คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณเมื่อฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวมาถึงหรือไม่?

2. การทดสอบความเฉยเมยนี้จัดทำโดยสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์ระดับมืออาชีพ การทดสอบนี้ช่วยให้คุณประเมินสภาวะอารมณ์ของคุณได้อย่างละเอียด คุณต้องประเมินสภาวะของคุณในช่วงเดือนที่ผ่านมา

1. คุณสนใจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆหรือไม่?
2. คุณสนใจอะไรมั้ย?
3. คุณสนใจในสภาพของคุณบ้างไหม?
4. คุณทุ่มเทกับงานของคุณมากไหม?
5. คุณกำลังมองหาอะไรทำอยู่เสมอหรือเปล่า?
6. คุณตั้งเป้าหมายและวางแผนสำหรับอนาคตหรือไม่?
7. คุณมีความปรารถนาที่จะมุ่งมั่นเพื่อบางสิ่งบางอย่างหรือไม่?
8. คุณมีพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันบ้างไหม?
9. จะมีใครบอกคุณว่าคุณควรทำอย่างไรไหม?
10. คุณกลายเป็นคนไม่สนใจเรื่องชู้สาวแล้วเหรอ?
11. คุณเคยสูญเสียความสนใจในหลายสิ่งหลายอย่างหรือเปล่า?
12. คุณต้องการแรงบันดาลใจในการเริ่มทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่?
13. คุณไม่มีความสุขหรือเศร้า แต่มีอะไรอยู่ระหว่างนั้นหรือเปล่า?
14. คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเฉื่อยชา (ขาดการริเริ่ม) หรือไม่?

สำหรับคำถามที่ 1–8 ระบบการให้คะแนนมีดังนี้:

• ไม่เลย – 3 คะแนน
• นิดหน่อย – 2 คะแนน.
• ในระดับหนึ่งใช่ – 1 คะแนน
• ในระดับที่สูงมากคือใช่ – 0 คะแนน

สำหรับคำถามที่ 9–14:

• ไม่เลย – 0 คะแนน
• นิดหน่อย – 1 คะแนน.
• ในระดับหนึ่งใช่ – 2 คะแนน
• ในระดับที่สูงมากคือใช่ – 3 คะแนน

ความเฉยเมยถือว่ามีความสำคัญทางคลินิกหากคะแนนอยู่ที่ 14 คะแนนขึ้นไป

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

จะกำจัดความเฉยเมยได้อย่างไร?

จะกำจัดความเฉยเมยและขจัดอาการที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดของโรคได้อย่างไร? ก่อนอื่นจำเป็นต้องจดจำอาการของโรคนี้ ภาวะเฉยเมยแสดงออกมาในรูปแบบของการขาดความสนใจในโลกรอบข้าง ภาวะซึมเศร้า และการขาดอารมณ์ ในผู้ป่วยบางราย ความเฉยเมยทำให้เกิดอาการง่วงนอน อ่อนล้า และเฉื่อยชา

เมื่อเริ่มมีอาการเฉื่อยชา แนะนำให้หยุดพักสักครู่ ดังนั้น หากอาการเฉื่อยชาเกิดจากความเครียดและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลในการทำงาน การพักผ่อนสักสองสามวันจากความวุ่นวายจะช่วยกำจัดความผิดปกติได้ หากอาการเฉื่อยชาเกิดจากความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของตัวเอง แนะนำให้ปรับปรุงตัวเอง เรียนภาษาต่างประเทศ ไปออกกำลังกาย นัดเพื่อน ทำบางอย่างที่ช่วยขจัดอาการเฉื่อยชาและทำให้คุณกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม หากคุณไม่สามารถกำจัดอาการเฉื่อยชาได้ด้วยตัวเอง คุณต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การป้องกันความเฉยเมย

การป้องกันอาการเฉยเมยเป็นชุดวิธีการที่ช่วยให้คุณป้องกันโรคและต่อสู้กับอาการเริ่มแรกของอาการป่วยทางระบบประสาทที่ใกล้จะเกิดขึ้นได้ การป้องกันใช้เพื่อรักษาโรคในระดับที่ไม่รุนแรง ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ รับประทานอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงภาระที่มากเกินไปและความเครียด นี่คือทางเลือกในอุดมคติสำหรับการป้องกันอาการเฉยเมย เรามีวิธีการหลายวิธีที่ช่วยป้องกันอาการผิดปกติทางระบบประสาททุกประเภทได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงอาการเฉยเมย

• หากความเฉยเมยทำให้คุณรู้สึกสงสารตัวเองและร้องไห้ อย่าอายที่จะคร่ำครวญตามความพอใจของคุณ แบ่งเวลาให้กับตัวเองและค้นหาความสงบสุข ในไม่ช้า การร้องไห้และคร่ำครวญเช่น "ไม่มีใครเห็นคุณค่าของฉัน" จะถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง
• พักผ่อน พักผ่อนสั้นๆ หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ของคุณในรูปแบบที่แตกต่างไปจากปกติ บ่อยครั้ง ความเฉยเมยมักเกิดจากการกระทำซ้ำๆ เดิมๆ ที่เป็นกิจวัตรประจำวัน ออกไปท่องเที่ยว เยี่ยมเพื่อนหรือญาติ หรือใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างกระตือรือร้น
• การเคลื่อนไหวคือชีวิต การเคลื่อนไหวเป็นเครื่องรับประกันอารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่มีอะไรช่วยบรรเทาความเฉื่อยชาและความเครียดได้ดีเท่าการออกกำลังกายหรือกิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉง

การพยากรณ์โรคความเฉยเมย

การพยากรณ์โรคของอาการเฉื่อยชาขึ้นอยู่กับระยะและรูปแบบของโรคเป็นส่วนใหญ่ อาการเฉื่อยชามี 2 ประเภท คือ อาการที่เกิดขึ้นเองและไม่เกิดขึ้นเอง ซึ่งแต่ละประเภทจะมาพร้อมกับอาการบางอย่างและเกิดจากสาเหตุบางอย่าง อาการที่ตรวจพบได้ทันท่วงทีของโรคประสาทจะทำให้คุณสามารถรักษาอาการเฉื่อยชาได้และให้ผลการรักษาในเชิงบวก แต่หากละเลยอาการเฉื่อยชาและพัฒนาไปเป็นโรคซึมเศร้า อาจทำให้เกิดโรคประสาทร้ายแรง เช่น โรคจิตเภท โรคอัลไซเมอร์ และในกรณีนี้ การพยากรณ์โรคเฉื่อยชาจะไม่ดี การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและการรักษาอาการเฉื่อยชาในเวลาที่เหมาะสมจะรับประกันได้ว่าโรคจะมีผลการรักษาในเชิงบวก

อาการเฉยเมยเป็นโรคสมัยใหม่ที่ส่งผลต่อผู้คนมากขึ้นทุกปี ความเครียดเป็นประจำ การนอนหลับไม่เพียงพอ และภาวะทุพโภชนาการเป็นสาเหตุหลักของอาการเฉยเมย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลถือเป็นวิธีที่เหมาะสมในการต่อสู้กับอาการเฉยเมย