กลุ่มเสี่ยงหลักในการเป็นหวัด

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอะไรทำให้บางคนเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากกว่าคนอื่น กลุ่มเสี่ยงหลักในการเป็นหวัดคือเด็กเล็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง และผู้สูงอายุที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่เสื่อมลงแล้ว ใครอีกบ้าง?

อ่านเพิ่มเติม: โรคหวัดในเด็ก: สาเหตุ อาการ การรักษา

ทำไมเด็กจึงเป็นหวัดมากกว่าเด็กคนอื่น?..

วิธีการแพร่กระจายของหวัดที่ได้ผลดีที่สุดคือเมื่อแบคทีเรียและไวรัสจากผู้ติดเชื้อเข้าสู่มือและนิ้ว แล้วจึงเข้าสู่ปากหรือจมูกของบุคคลอื่น การกลิ้งของเล่นหรือสิ่งของอื่นๆ ในทราย ดิน และฝุ่น เป็นวิธีหนึ่งที่เด็กเล็กใช้ในการเรียนรู้เกี่ยวกับโลก แต่ผู้ปกครองควรระมัดระวังสิ่งของใดๆ ที่ลูกสัมผัสซึ่งอาจมีแบคทีเรียอยู่

ใครมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดมากที่สุด?

แน่นอนว่าใครๆ ก็สามารถเป็นหวัดได้ แต่บางคนก็มีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่นๆ มีสถานการณ์และสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่อาจทำให้คุณและคนที่คุณรักมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย เรามาระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหวัดกันดีกว่า

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินปัจจัยเสี่ยงในการเป็นหวัดของคุณ จากนั้นพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงดังกล่าว คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดหรือติดเชื้ออื่นๆ ได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ไม่กี่อย่างและล้างมือบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน

ทารกแรกเกิดเสี่ยงเป็นหวัด

ทารกแรกเกิดมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหวัดและติดเชื้ออื่นๆ ในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกของชีวิต เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของทารกแรกเกิดยังไม่พัฒนาเต็มที่ ทารกจะได้รับการปกป้องจากแอนติบอดีที่ได้รับจากรกของแม่ก่อนคลอดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ ทารกยังได้รับแอนติบอดีจากน้ำนมของแม่หากแม่ให้นมลูกหลังคลอดอีกด้วย แต่มีเชื้อโรคหลายชนิดที่ทารกไม่ได้รับการปกป้อง

การช่วยให้ทารกแรกเกิดสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงก่อนที่จะสัมผัสกับไวรัสไข้หวัดถือเป็นสิ่งสำคัญ ไวรัสที่ทำให้เกิดอาการป่วยเล็กน้อยในเด็กโตหรือผู้ใหญ่ อาจทำให้ทารกแรกเกิดมีอาการป่วยร้ายแรงมากขึ้นได้

เด็กก่อนวัยเรียนเสี่ยงเป็นหวัด

เมื่อเด็กเล็กต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาก็จะพัฒนาและแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ หากลูกวัยเตาะแตะของคุณอยู่ในวัยก่อนเข้าเรียน เขาก็มีความเสี่ยงสูงที่จะป่วย เด็กวัยก่อนเข้าเรียนส่วนใหญ่จะเป็นหวัดปีละ 5-7 ครั้ง บางคนเป็นมากกว่านั้น

นอกจากนี้ เด็กเล็กจำนวนมากยังเกิดการติดเชื้อในหูหลายจุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีพี่น้องหรือเด็กหลายคนอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็ก เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานตอบโต้ ก็จะสร้างแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อชนิดใหม่เหล่านี้ แม้ว่าเด็กเล็กจะยังคงมีความเสี่ยงต่ออาการป่วยมากกว่าเด็กโตก็ตาม

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ผู้ที่อาศัยในหอพักเป็นกลุ่มเสี่ยงหลัก

ในหอพักของบริษัท หอพักนักเรียน หอพักครอบครัว ผู้คนอาศัยอยู่ร่วมกันในพื้นที่จำกัด หายใจอากาศเดียวกัน สัมผัสพื้นผิวเดียวกัน และติดเชื้อโรคเดียวกัน หากคุณหรือคนที่คุณรักอาศัยอยู่ในหอพักเดียวกัน โปรดพิจารณาใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ:

• ล้างมือบ่อยๆ และทั่วถึงเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรีย
• อย่าบังคับให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างเต็มที่ ซึ่งต้องอาศัยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โภชนาการที่ดี และหลีกเลี่ยงความเครียด
• หลีกเลี่ยงการรับงานมากเกินกว่าที่คุณจะรับไหว ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ส่งผลให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น
• อย่าลืมฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสให้กับคุณและคนที่คุณรักเป็นประจำทุกปี วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มี วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ราคาถูกสำหรับนักศึกษาและคณาจารย์ ซึ่งจะมีจำหน่ายทันทีหลังจากที่คุณเริ่มเรียนที่สถาบันนั้นๆ

ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดมากขึ้น

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดมากกว่าคนทั่วไป ได้แก่ ผู้ป่วยโรคเอดส์ ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออย่างรุนแรง ผู้ป่วยมะเร็งที่รับเคมีบำบัด และผู้ป่วยที่ได้รับยากดภูมิคุ้มกัน

อ่านเพิ่มเติม: HIV/AIDS กับไข้หวัดธรรมดา: ระดับความอันตราย

ผู้สูงอายุเสี่ยงเป็นหวัด

ผู้สูงอายุหลายคนมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสหวัดมากกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลง จึงอาจป่วยบ่อยกว่าคนอื่นๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการสำหรับผู้สูงอายุเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดและการติดเชื้อไวรัสอื่นๆ:

• อย่าละเลยการฉีดวัคซีน ไม่มีวัคซีนสำหรับไข้หวัดธรรมดา แต่ควรสอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม และวัคซีน DPT (บาดทะยัก คอตีบ และไอ) เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้มาก และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสม
• ล้างมือให้สะอาดหลายๆ ครั้งต่อวัน ก่อนและหลังการเตรียมอาหาร การรับประทานอาหาร และหลังใช้ห้องน้ำ โรคติดเชื้อหลายชนิดติดต่อกันได้จากการสัมผัส การล้างมือให้สะอาดสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้อย่างมาก
• เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเป็นประจำและเก็บแปรงสีฟันอื่น ๆ แยกไว้โดยเฉพาะเมื่อมีใครสักคนในครอบครัวป่วย

ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าใดหรือมีสุขภาพแข็งแรงเพียงใด ควรเริ่มป้องกันตั้งแต่วันนี้เพื่อป้องกันหวัดและการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียอื่นๆ เมื่อคุณเริ่มทำแล้ว คุณจะมีอนาคตที่แข็งแรงทั้งสำหรับตัวคุณเองและคนรอบข้าง

แม้ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหลักที่จะเป็นหวัด การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการป้องกันโรคก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมาชิกในครอบครัวที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวของคุณได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
• ให้ผู้ที่มีความเสี่ยงรับประทานอาหารที่ดีและหลากหลาย
• ให้แน่ใจว่าผู้เยี่ยมชมทุกคนใช้มาตรการป้องกัน เช่น สวมถุงมือและหน้ากาก หากไปเยี่ยมผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดในทารกแรกเกิดของคุณ:

• การให้นมลูกแรกเกิดจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับทารกของคุณได้
• ฆ่าเชื้อขวดนมและจุกนมระหว่างการใช้งานโดยการต้มหรือล้างในเครื่องล้างจาน
• ทิ้งนมผงหรือขวดนมที่ไม่ได้ใช้หลังให้นมแต่ละครั้ง – น้ำลายของทารกมีเชื้อโรคจำนวนมากที่ขยายตัวได้อย่างรวดเร็ว
• เก็บนมผงหรือนมแม่ไว้ในตู้เย็น เปิดทิ้งไว้สักครู่ก่อนให้นม จากนั้นอุ่นนมและป้อนให้ลูกน้อยทันที ก่อนที่แบคทีเรียจะเจริญเติบโต
• ล้างมือบ่อยๆ ก่อนและหลังให้อาหารทารก และก่อนและหลังเปลี่ยนผ้าอ้อมทารก
• ให้เด็กแรกเกิดอยู่ห่างจากผู้ที่ป่วย
• หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงฝูงชน และอย่าเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะพร้อมทารกแรกเกิด เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะป่วยเป็นหวัด:

• ล้างของเล่นด้วยสบู่แล้วปล่อยให้แห้ง ของเล่นพลาสติกหลายชนิดสามารถล้างในเครื่องล้างจานได้
• หากคุณแม่กำลังให้นมบุตร ควรล้างหัวนมด้วยสบู่และน้ำเป็นระยะๆ
• ล้างมือเด็กบ่อยๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวสะอาดและน้ำร้อน เด็กๆ ชอบเอามือเข้าปาก ดังนั้นการรักษาความสะอาดจึงเป็นสิ่งสำคัญ
• ล้างมือเด็กเล็กก่อนและหลังรับประทานอาหาร และโดยเฉพาะหลังจากเล่น

แล้วคุณสามารถป้องกันหวัดได้อย่างไรอีก?

ตามข้อมูลของสถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติ ไรโนไวรัส ซึ่งเป็นไวรัสไข้หวัดที่พบบ่อยที่สุด สามารถมีชีวิตอยู่บนผิวหนังได้นานถึง 3 ชั่วโมง และมีชีวิตอยู่ได้นานถึง 3 ชั่วโมงบนสิ่งของต่างๆ เช่น โทรศัพท์และราวบันได การทำความสะอาดพื้นผิวที่ปนเปื้อนไวรัสสามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสไข้หวัดได้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหลายชนิดมีประสิทธิภาพมากสำหรับจุดประสงค์นี้

อ่านเพิ่มเติม: การป้องกันหวัด: วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิผลที่สุด

นอกจากนี้ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฉีดวัคซีนให้กับบุตรหลานของคุณแล้ว และให้บุตรหลานของคุณได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีเมื่ออายุได้ 6 เดือน

จะลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดด้วยกิจวัตรประจำวันได้อย่างไร?

เด็กที่เข้าเรียนในสถานรับเลี้ยงเด็กและโรงเรียนประถมศึกษาเสี่ยงที่จะเป็นหวัดมากกว่าเด็กที่อยู่บ้าน ผู้ปกครองควรดูแลบุตรหลานให้มีสุขภาพดีเป็นพิเศษ นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

อ่านเพิ่มเติม: การป้องกันโรคหวัดในเด็ก

สอนให้เด็กล้างมือบ่อย ๆ และทั่วถึง การล้างมือเป็นวิธีสำคัญและได้ผลมากในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ควรล้างมือด้วยน้ำและสบู่ธรรมดา และขั้นตอนสำคัญมากคือถูมือเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที วิธีนี้จะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้ จากนั้นควรล้างมือด้วยน้ำไหลและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ซึ่งควรโยนลงในตะกร้าผ้าหลังการใช้ทุกครั้ง

เตือนเด็กๆ ให้ล้างมือทุกครั้งก่อนและหลังรับประทานอาหาร และแน่นอนว่าหลังจากใช้ห้องน้ำ

ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือทิชชู่เปียกหากไม่มีสบู่และน้ำ แอลกอฮอล์ในเจลล้างมือจะช่วยฆ่าเชื้อโรคได้

ส่งเสริมให้บุตรหลานใช้ช้อนส้อมและอุปกรณ์ต่างๆ ด้วยตัวเขาเอง แทนที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น

ให้บุตรหลานของคุณอยู่บ้านเมื่อเจ็บป่วย และให้แน่ใจว่าสถานรับเลี้ยงเด็กมีนโยบายเดียวกันสำหรับเด็กและผู้ปกครองคนอื่นๆ มิฉะนั้น ทุกคนในครอบครัวของคุณจะต้องสัมผัสกับหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ ตลอดเวลา

ให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณนอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ และใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้เพียงพอ

เปลี่ยนแปรงสีฟันของลูกเป็นประจำทุก 2-3 เดือน และเก็บแปรงสีฟันของสมาชิกในครอบครัวทุกคนแยกกัน โดยเฉพาะเมื่อมีใครสักคนในครอบครัวป่วย