การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง

วิดพื้นเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ใช้ตำแหน่งคลาสสิกสำหรับ push-ups แต่วางมือลงบนแถบบาร์ ...

ป้องกันส่วนบนหลังของคุณจากการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้ ...

นี่คือ 7 ประเภทของ push-ups ที่คุณสามารถลองได้ในวันนี้ ..

หมายเหตุ: หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดทำแบบกดดันการออกกำลังกายนี้ไม่ใช่สำหรับคุณ ...

หากคุณเรียนรู้การทำ push-ups ที่ถูกต้องและรักษาท่าทางที่เหมาะสมภายในและภายนอกห้องออกกำลังกายคุณจะลดความเสี่ยงที่จะประสบกับอาการปวดหลัง

เปลี่ยนจุดอ่อนให้เป็นประโยชน์โดยใช้ "pull-ups เชิงลบ" ลดน้ำหนักโดยใช้น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณสามารถยกได้: นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการรับแรง ...

การดึงขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสูบกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบน: กล้ามเนื้อด้านหลังที่กว้างที่สุด ...