การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง

ปกป้องหลังส่วนบนของคุณจากการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกายนี้

หมายเหตุ: หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อทำท่ากดไหล่ การออกกำลังกายนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ

เปลี่ยนจุดอ่อนของคุณให้เป็นข้อได้เปรียบด้วยการใช้ "การดึงข้อเชิงลบ" ให้ทำเฉพาะการดึงข้อโดยใช้น้ำหนักที่มากกว่าที่คุณสามารถยกได้เท่านั้น นี่คือวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง...