วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมดลูกด้วยการฝึกออกกำลังกายลูกบอล

มดลูก - ร่างกาย unpaired ของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงประกอบด้วยโครงสร้างกล้ามเนื้อเรียบที่ตั้งอยู่ในโพรงกระดูกเชิงกรานระหว่างกระเพาะปัสสาวะและทวารหนักมีหน้าที่ในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกายหญิงและรอบประจำเดือน

[1], [2], [3]

กายวิภาคศาสตร์

โดยปกติมดลูกครบกำหนดจะมีรูปลูกแพร์และแบ่งออกเป็นสามส่วนคือลำไส้เล็กส่วนต้นลำตัวและลำคอ สถานที่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในลำคอที่เรียกว่าคอคอดซึ่งสามารถเป็นได้ถึง 1 ซม., ฟังก์ชั่นหลักของส่วนหนึ่งของร่างกายนี้ปรากฏตัวในระหว่างการคลอดบุตรคอคอดมีการขยายตัวที่ช่วยให้ทารกในครรภ์ผ่านช่องคลอด

ผนังของมดลูกประกอบด้วยสามชั้นหลัก: เยื่อหุ้มเกราะและ subserous, ชั้นกล้ามเนื้อแยกเยื่อเมือก

[4], [5], [6]

กล้ามเนื้อปากมดลูก

กล้ามเนื้อชั้นหรือ myometrium ถือเป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของผนังโพรงมดลูกเนื่องจากความจริงที่ว่ามันประกอบด้วยสามชั้นของเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบ

[7], [8], [9]

กล้ามเนื้อเรียบของมดลูก

กล้ามเนื้อเรียบแบ่งออกเป็น:

• ใต้หรือชั้นตามยาวชื่อที่สองจะเชื่อมต่อกับความจริงที่ว่าเส้นใยเป็นส่วนใหญ่ยาวและหมุนเวียนบางส่วนซึ่งจะช่วยให้พวกเขาอย่างใกล้ชิดติดต่อชั้น serous
• ชั้นของวงกลมหรือเส้นเลือดถือเป็นส่วนที่พัฒนามากที่สุดเนื่องจากโครงสร้างของมันประกอบไปด้วยกลุ่มของกล้ามเนื้อซึ่งจะเป็นวงแหวนรูปวงแหวนตั้งอยู่ที่มุมของหลอด ชั้นนี้อุดมไปด้วยเส้นเลือดดำจึงเป็นชื่อที่สอง
• ชั้นเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังต่อมน้ำเหลืองหรือภายในเป็นชั้นที่บางที่สุดประกอบด้วยเส้นใยตามยาวเท่านั้น

กล้ามเนื้อของมดลูก

เส้นใยกล้ามเนื้อภายใต้การกระทำของเซ็นทรัลและระบบประสาทอัตโนมัติ impulses สัญญาเงื่อนไขนี้เรียกว่าเสียงของกล้ามเนื้อของมดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายของ normotonus ในสถานะของการกระตุ้นของเส้นใยหนึ่งสามารถพูด hypertonicity ความดันโลหิตสูงของกล้ามเนื้อมดลูกเป็นภาวะที่มีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์

สาเหตุของเสียงที่เพิ่มขึ้นของมดลูก:

• สถานการณ์เครียด;
• overstrain ทางกายภาพ;
• Hypoplasia ของมดลูก;
• endometriosis;
• myomatous nodes ของมดลูก;
• โรคติดเชื้อ
• polyhydramnios;
• ผลกระทบของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์
• นิสัยที่ไม่ดีของมารดา
• การทำแท้งและการคลอดก่อนกำหนดใน anamnesis

กล้ามเนื้ออ่อนแอของมดลูก

สภาพเช่น"ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมดลูก"อาจเป็นได้ทั้งทางสรีรวิทยาและพยาธิสภาพส่วนใหญ่มักเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมดลูกสามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดของการตั้งครรภ์ในระยะแรก ๆ ระหว่างการคลอดยังสามารถทำให้เกิดปัญหากับการเดินผ่านของทารกในครรภ์ได้ตามเส้นทางทั่วไป

สาเหตุของความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมดลูก:

• จูงใจทางพันธุกรรม
• วิถีชีวิตประจำที่
• สวมชุดชั้นในกระชับ;
• เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่มีผลต่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน
• การผ่าตัดคลอดการใช้สุญญากาศในการตั้งครรภ์ก่อนคลอด

กล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อมดลูก

ภาวะนี้เป็นไปตามธรรมชาติในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือนใหม่และในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากอิทธิพลของพื้นหลังของฮอร์โมนความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างการปฏิสนธิของไข่ในร่างกายของผู้หญิงภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงในมดลูกตัวเอง กล้ามเนื้อของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์จะผ่านเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้สามารถขยายตัวเมื่อทารกในครรภ์จะแคบลง

ปวดในมดลูกระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของหญิงเตรียมความพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงไม่ได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อเรียบของมดลูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลำไส้เส้นเลือดและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นด้วยการกด ลักษณะที่เป็นไปได้ของอาการปวดในระหว่างตั้งครรภ์ของเด็กสามารถป้องกันได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็ง

วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูก?

เมื่อมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของกล้ามเนื้อของมดลูกที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการที่จะผ่อนคลายนี้สามารถช่วยในการหายใจการออกกำลังกายผ่อนคลายกลิ่นชาชะเอมหรือชุดของการออกกำลังกาย การเลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูกเป็นรายบุคคลทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณแม่อนาคตความสามารถทางกายภาพและสถานะสุขภาพ ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยารักษาโรค

การเตรียมตัวสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูก

ผลกระทบที่เป็นพิษต่อกล้ามเนื้อของมดลูกคือยาดังกล่าว:

• Ginipral

ข้อบ่งใช้: กำหนดให้ยานี้มีความเป็นภัยคุกคามต่อการยุติการตั้งครรภ์ในภายหลังในช่วงเวลาที่มีรายละเอียดทั่วไปโดยมีภาวะขาดออกซิเจนในครรภ์ในครรภ์

ผลข้างเคียง: หลังจากใช้ Ginipral หญิงตั้งครรภ์สามารถร้องทุกข์จากอาการปวดศีรษะคลื่นไส้อาเจียนไม่บ่อยอาการสั่นสะเทือนความวิตกกังวลและความวิตกกังวลการขับเหงื่อ

ห้าม: โรคต่อมไร้ท่อ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, myocarditis ไตและตับวายเลือดออกในมดลูก, รกลอกตัวก่อนกำหนด, แพ้แพ้สารในการเตรียมการ

• Sal'bupart

ข้อบ่งชี้: การคุกคามของการทำแท้งช่วงหลังผ่าตัดในระหว่างตั้งครรภ์

ผลข้างเคียง: ลดลงเล็กน้อยในความดัน, palpitations, การสั่น, กล้ามเนื้ออ่อนเพลียเหงื่อรุนแรง

ข้อห้าม: โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคต่อมไทรอยด์, ต้อหิน

• İzoksuprin

ตัวบ่งชี้: ยาที่กำหนดไว้สำหรับการคุกคามของการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์, โรค Raynaud, กระตุกของอุปกรณ์ต่อพ่วง

ผลข้างเคียง: ลดความดันโลหิต, เวียนศีรษะรุนแรง, รู้สึกคลื่นไส้, ในกรณีที่พบได้ไม่บ่อย, อาเจียน, อาการหัวใจวาย, ลมพิษ

ข้อห้าม: ลดความดันโลหิตเลือดออกในโพรงมดลูกในประวัติชีวิตโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูกในช่วงตั้งครรภ์สูตินารีสูติแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ Magne B6 หรือวิตามินอื่น ๆ

วิธีการกู้คืนหลังจากการเกิดของกล้ามเนื้อของมดลูก?

เพื่อคืนค่าเสียงของกล้ามเนื้อมดลูกหลังคลอดและการคลอดก่อนกำหนดต้องใช้เวลาและความอดทน ภายใน 1-2 เดือนหลังจากคลอดร่างกายของผู้หญิงเริ่มฟื้นตัวในกรณีดังกล่าวหลังจากช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อยังไม่ได้รับลักษณะที่ต้องการคุณสามารถใช้วิธีการกู้คืนต่างๆได้ เพื่อรับมือกับปัญหานี้จะช่วยให้ออกกำลังกายเป็นประจำชุดของการออกกำลังกายการกระทำซึ่งเป็นโดยตรงโดยตรงกับกล้ามเนื้อของมดลูกและช่องคลอด ในการหยิกที่การทำศัลยกรรมพลาสติกมักจะช่วยในการรับมือกับปัญหาเรื่องการลดกล้ามเนื้อ

วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมดลูกที่บ้าน?

ที่บ้านกล้ามเนื้อของมดลูกและ perineum สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการออกกำลังกายตามปกติของชุดการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมดลูก

ผลบวกสามารถสังเกตเห็นได้หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการประชุมปกติ ด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคุณสามารถปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูเสียงของตัวเองได้

1. นอนอยู่บนหลังขางอที่ข้อเข่าช้าๆและวัดเพื่อเพิ่มกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายควรทำ 10-12 ครั้ง, 2-3 วิธี
2. ในฐานะที่ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดผลัดกันยกเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งระดับ การออกกำลังกายทำ 20-25 ครั้ง, 2-3 วิธี

[10],

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของมดลูกเมื่อละเว้น

งดวันของมดลูกเข้าไปในโพรงช่องคลอดจำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์และการรักษาที่เหมาะสมในขั้นตอนต่อมาของพยาธิวิทยารับการรักษาด้วยการผ่าตัดในช่วงต้นคุณจะได้รับชุดของการออกกำลังกาย

1. ชั้นคือการออกกำลังกายที่มีการกระทำมุ่งเป้าไปที่การมีส่วนร่วมชั้นนอกและชั้นภายในของกล้ามเนื้อ ขั้นตอนแรกยืดกล้ามเนื้อด้านนอกจะอยู่ในสถานะที่เป็นเวลา 3 วินาที, ขั้นตอนที่สองไม่ได้ออกแรงกล้ามเนื้อผ่อนคลายแข็งแกร่งยิ่งขึ้นใน 3 วินาทีกล้ามเนื้อต้องออกแรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับ 5-7 วินาทีแล้วผ่อนคลายอย่างช้าๆ การออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2. ฟุต Makhi สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องวางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าคุณซึ่งจะทำให้ล็อคและรักษาความสมดุลได้ง่ายขึ้น วางเท้าไว้ที่ความกว้างของไหล่คุณต้องสลับขาทั้งสองข้างไปอีกข้างหนึ่งในขณะที่ดึงกล้ามเนื้อของเครื่องกดและช่องคลอดออกมามากที่สุด ในแต่ละขาของ 20 ครั้งซ้ำ 2-3 วิธี
3. ออกกำลังกายแบบหงส์ที่คุณต้องยืดตัวกลับเท้าเอียงตัวเล็กน้อยไปข้างหน้าค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อของมดลูกจะให้ผลบวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ชั้นแรกควรจะจัดขึ้นจนกว่าความเมื่อยล้าเต็มรูปแบบในภายหลังพอ 30-40 นาที

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่ยิมนาสติกจะสามารถกินได้และดีที่สุดคือการล้างลำไส้ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกดท้องได้ดีขึ้น

[11], [12], [13]

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของมดลูก

ถึงวันที่การเลือกเครื่องจำลองสำหรับกล้ามเนื้อของมดลูกและ perineum ค่อนข้างกว้างเด็กผู้หญิงแต่ละคนสามารถหาสิ่งที่คุ้มค่าสำหรับตัวเอง การจำลองสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อส่วนบุคคลคือลูกในช่องคลอดและการแก้ไขที่เป็นไปได้ทั้งหมด

[14], [15]

ลูกสำหรับกล้ามเนื้อของมดลูก

ขั้นตอนแรกในการใช้ลูกแฝกคือการเตรียมการลูกต้องล้าง greased กับวาสลีนหรือสารหล่อลื่นอื่น ๆ แล้วใส่ลงในช่องคลอดทำดีที่สุดในขณะที่นอนอยู่บนหลังของคุณ หลังจากทุกสิ่งทุกอย่างพร้อมแล้วคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาที่เปลี่ยนเป็นคนที่ซับซ้อนมากขึ้น

เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนขึ้นและดำเนินการออกกำลังกาย Kegel คุ้นเคยแล้วพยายามที่จะให้ลูกในช่องคลอด การออกกำลังกายดังกล่าวเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเสริมกล้ามเนื้อหูรูด

[16], [17],

เลเซอร์ยกกล้ามเนื้อของมดลูก

ยกช่องคลอดเป็นวิธีการใหม่ที่ไม่รุกรานในการควบคุมจุดอ่อนของช่องคลอด มันทำงานอย่างไร? กล้ามเนื้อของช่องคลอดและมดลูกอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นที่จำเป็น ในระหว่างขั้นตอนผลกระทบความร้อนบนเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเป็นผลจากการที่พวกเขาทำสัญญา ดังนั้นโครงกล้ามเนื้อใหม่ของผนังช่องคลอดและมดลูกจะเกิดขึ้น

นวดกล้ามเนื้อมดลูก

การนวดนรีเวชเป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของอวัยวะอุ้งเชิงกรานการไหลเวียนและการระบายน้ำเหลือง ขั้นตอนนี้จะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะช่วยเพิ่มลำไส้ bschee สภาพของผู้หญิงในบางกรณีหายเจ็บปวดในระหว่างมีประจำเดือนลดความเสี่ยงของการทำแท้งที่ถูกคุกคามและเป็นไปได้ในช่วงภาวะแทรกซ้อนแรงงาน