อาการซินโดรมผู้จัดการ

กิจกรรมใดๆ ก็ตามที่สร้างรายได้สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า มาพร้อมกับอารมณ์เชิงลบและปัญหาต่างๆ งานและความเครียดมักจะมาคู่กัน แต่กลุ่มอาการผู้จัดการจะเกิดขึ้นในผู้ที่มีหน้าที่จัดการและมีตารางการทำงานที่ตึงเครียด รวมถึงความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ในแต่ละวันด้วย

ความจำเป็นในการตัดสินใจและรับผิดชอบอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ผู้จัดการแต่ละคนจะได้รับรางวัลเป็นเงินสำหรับงานที่ตนทำ และบางคนอาจได้รับเนื่องจากไม่สามารถผ่อนคลาย พักผ่อน และดูแลตัวเองได้ ซึ่งถือเป็นอาการของผู้จัดการด้วย

สาเหตุ อาการผู้จัดการซินโดรม

สาเหตุของอาการผู้จัดการมีรากฐานมาจากความเครียดที่เกิดจากกิจกรรมการจัดการ สำหรับพนักงานและผู้จัดการที่มีความรับผิดชอบในสาขาต่างๆ หลายคน ความสำคัญของอาชีพและความทะเยอทะยานของพวกเขานั้นสูงมากจนแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะละเมิดสมดุลระหว่างงานและชีวิตประจำวัน (การพักผ่อน ครอบครัว สุขภาพ และการพัฒนาจิตวิญญาณ)

จากนั้นความเครียดจะเข้าครอบงำทั้งทางจิตใจและสังคม ความเครียดแรกเกิดจากอารมณ์ด้านลบ ข้อมูลมากเกินไป ความรู้สึกต่อเวลาที่เพิ่มขึ้นความสมบูรณ์แบบ ที่ไม่สร้างสรรค์ ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก (พร้อมกับความรู้สึกสูญเสียการควบคุมสถานการณ์)

สาเหตุของการเกิดความเครียดทางจิตสังคม ได้แก่ ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับคู่ครอง นายจ้าง ลูกจ้าง สมาชิกในครอบครัว ปัญหาทางการเงิน เป็นต้น

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ปัจจัยเสี่ยง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมจิตวิทยาสังเกตว่าปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ได้แก่ ความกลัวของผู้ที่ตัดสินใจสำคัญๆ เพื่อแสดงจุดอ่อนของตนเอง เพราะอาจทำให้เกิดการตั้งคำถามถึงทักษะในการจัดระเบียบ ลดอำนาจของผู้นำ และทำร้ายความภาคภูมิใจของตนเอง

นอกจากนี้ วัยกลางคนซึ่งเป็นช่วงที่ชีวิตมีคุณค่ามากที่สุดยังเป็นช่วงที่เราต้องทบทวนคุณค่า ความหมายของชีวิต และความภาคภูมิใจในตนเอง และคนๆ หนึ่งอาจเข้าใจว่าแทนที่จะทำงานที่มีความหมายและน่าพอใจ เขากลับต้องดิ้นรนอย่างหนักเพื่อให้ได้รับการยอมรับในสถานะของตน

คนเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่กดดันได้ โดยส่วนใหญ่มีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อภาระทางจิตใจเพิ่มมากขึ้น ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคผู้จัดการคือการลดเกณฑ์การต้านทานความเครียด ดังนั้นสาเหตุของโรคนี้จึงเกี่ยวข้องกับผลของความเครียดที่เกิดกับร่างกายเป็นเวลานาน

จากข้อมูลของสถาบันความเครียดแห่งอเมริกา พบว่า 75-90% ของการไปพบแพทย์มีสาเหตุมาจากความเครียด เนื่องจากปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายสามารถส่งผลเสียได้ ไม่เพียงแต่จากภาวะซึมเศร้าเท่านั้น ตัวอย่างเช่น มีการแนะนำว่าอาการผู้จัดการซึ่งพบได้บ่อยในคนญี่ปุ่นนั้นส่งผลต่ออัตราการเกิดในประเทศอย่างมาก จนกลายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ประชากรมีอายุมากขึ้น และการวิจัยในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและพฤติกรรมที่มุ่งเป้าหมาย

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาบางคนระบุว่าอาการผู้จัดการเป็นอาการเบิร์นเอาท์จากการทำงานหรืออาการเบิร์นเอาท์ทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม อาการเบิร์นเอาท์ที่เกิดจากความเครียดทางอารมณ์สูงในการทำงานเป็นอาการสามมิติ (ความเหนื่อยล้าทางประสาท ความว่างเปล่าภายใน ความไม่มีประสิทธิภาพ) และเกี่ยวข้องกับการสูญเสียแรงจูงใจภายใน เชื่อกันว่านักสังคมสงเคราะห์และการแพทย์ ครูและทนายความ เจ้าหน้าที่ตำรวจ และพนักงานบริการมีความเสี่ยงต่ออาการนี้มากกว่า โดยอาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่องานที่ทำไม่สอดคล้องกับลักษณะนิสัยของบุคคลนั้น

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

อาการ อาการผู้จัดการซินโดรม

ส่วนใหญ่อาการเริ่มแรกของการเกิดโรคนี้มักแสดงออกมาด้วยอาการเครียด เช่น ความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด กังวล ปวดหัว ปวดคอหรือปวดหลัง และนอนไม่หลับ

หากไม่ดำเนินการที่เหมาะสมในระยะนี้ อาการของโรคผู้จัดการจะแย่ลง: เมื่ออารมณ์และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเครียดถูก "ผลักดันเข้าสู่ร่างกาย" ทำให้เกิดโรคทางจิตเวชหรือโรคทางจิต จากนั้นจะมีอาการหัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นและสะสมในหลอดเลือด เหงื่อออกมากเกินไปและผมร่วง การกินผิดปกติและปัญหาระบบทางเดินอาหาร ความไม่สมดุลของฮอร์โมนของต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ฯลฯ ระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการสืบพันธุ์อ่อนแอลง

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

เป็นที่ชัดเจนว่าในสถานการณ์เช่นนี้อาจมีผลที่ตามมาและภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาสุขภาพทางเพศ ปฏิกิริยาทางผิวหนังที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง สมาธิสั้น โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาคลายเครียด (เพื่อให้นอนหลับตอนกลางคืน)

ข้อมูลเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สามารถดูได้ในเอกสารเผยแพร่อาการของความเครียด

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

การวินิจฉัย อาการผู้จัดการซินโดรม

เราต้องทราบกันก่อนว่าการวินิจฉัยโรคผู้จัดการซินโดรมควรทำโดยนักจิตบำบัดและนักจิตวิทยา แต่เมื่อผู้ป่วยมาหาเราด้วยอาการปวดหัว ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบทางเดินอาหาร เขาก็จะไปพบนักบำบัด แพทย์โรคหัวใจ หรือแพทย์ระบบทางเดินอาหาร...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

และที่นี่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยแยกโรค เนื่องจากอาการทางกายและทางจิตใจของผู้จัดการนั้นคล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้า (ผู้ป่วยประมาณ 90% เข้าข่ายเกณฑ์การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า) และอาการอ่อนล้าทางประสาทที่เกิดจากความเครียด ดังนั้น คุณควรทำความคุ้นเคยกับหลักการโดยละเอียดในการวินิจฉัยอาการอ่อนล้าทางประสาท

เห็นได้ชัดว่า วารสาร Journal of Health Psychology เขียนไว้ว่า คำว่า "โรคผู้จัดการ" นั้นเป็นที่ถกเถียงกัน เนื่องจากการวิจัยยังไม่สามารถระบุความผิดปกติทางจิตหรือทางระบบประสาทที่เฉพาะเจาะจงกับภาวะนี้

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

การรักษา อาการผู้จัดการซินโดรม

โดยทั่วไป ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการยอมรับว่าปัญหานั้นมีอยู่ และการสังเกตนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Manager Syndrome

อาการผู้จัดการซินโดรมที่ยังไม่เข้าสู่ระยะแสดงอาการทางกายที่รุนแรงมีวิธีการรักษาอย่างไร? และสามารถป้องกันอาการนี้ได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแต่ละคนจะต้องค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง และแนะนำดังนี้:

• ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย และคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าหรือจ็อกกิ้งสั้นๆ
• ยึดมั่นตามกฎการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ดู - อาหารต้านความเครียด ) และอย่าลืมทานอาหารเช้าในตอนเช้าและอาหารกลางวันในตอนบ่าย
• อย่าใช้อาหารเป็นเครื่อง “กัดกิน” ความเครียด (ลองหายใจเข้าลึกๆ หรือยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย)
• เรียนรู้การทำสมาธิ (นักสรีรวิทยาประสาทอ้างว่าการทำสมาธิอย่างเป็นระบบไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสงบ แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ผลกระทบของความเครียดต่อสมองได้ โดยช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดวิเคราะห์)

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าสถานการณ์กำลังร้อนรุ่มและคุณรู้สึกประหม่า ให้พูดช้าลง เพราะเมื่ออีกฝ่ายพูดช้าลงกว่าปกติ ความตึงเครียดภายในจะ “สลายไป” และความสามารถในการควบคุมอารมณ์ก็จะกลับคืนมา

บางทีบุคคลที่มีอาการชัดเจนของโรคนี้อาจไม่เชื่อว่าการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพ และต้องการกำจัดปัญหาด้วยการใช้ยา อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมนั้นไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งแตกต่างจากยา หากคุณต้องการทราบข้อมูลนี้ก่อนรับประทานยา โปรดอ่านบทความโดยละเอียด - ยาที่ช่วยป้องกันความเครียด

พยากรณ์

การพยากรณ์โรคผู้จัดการซินโดรมขึ้นอยู่กับอะไร? ประการแรกคือต้องทบทวนค่านิยมอย่างทันท่วงที หากงานดึงเอาพลังงานทั้งหมดไปจนไม่เหลือทั้งแรงกายและแรงใจให้กับครอบครัว เพื่อนฝูง และงานอดิเรก หากความต้องการที่ทำงานไม่สอดคล้องกับความสามารถของบุคคลในการตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ก็แสดงว่าความเครียดและโรคผู้จัดการซินโดรมจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

[ 35 ]