อาการของความเครียด: ในสถานการณ์ที่ควรค่าแก่ความคิด?

อาการของความเครียดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่มาพร้อมกับปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์กับสถานการณ์ที่ผิดปกติที่รุนแรงสำหรับเขารบกวนความสมดุลสงบและอารมณ์ของบุคคล สาเหตุของสถานการณ์ที่เครียดอาจเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็นและความวุ่นวายของอารมณ์ ขัดกับความคิดเห็นบางอย่างปฏิกิริยาความเครียดของสิ่งมีชีวิตที่สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเพราะเหตุการณ์ที่มีสีลบ แต่ยังหลังจากการทดสอบอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกอย่างฉับพลัน.

แนวคิด "ความเครียด" หมายถึงแรงกดแรงดึง ร่างกายอย่างต่อเนื่องประสบการณ์หลายชนิดของอิทธิพลสิ่งแวดล้อม เมื่อเผชิญกับปัญหาใด ๆ (ทางสรีรวิทยาแผนจิตวิทยา) ร่างกายจะตรวจสอบปัญหาก่อน (ปัญหาของปัญหา) จากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนการดำเนินการ ในทางปฏิบัติดูเหมือนว่าเมื่อเผชิญหน้ากับเชื้อไวรัสหรือโปรโตซัวภูมิคุ้มกันตระหนักถึงการรุกรานและตัดสินใจ - ทำลายบุคคลภายนอก ในกรณีของปรากฏการณ์ของการทำงานของระบบประสาทที่สูงขึ้นในการปะทะกันกับปัญหาใหม่จะมีการสะท้อนแบบ orienting (active หรือ passive) และจะมีการวิเคราะห์ข้อมูลเพิ่มเติมหลังจากที่บุคคลนั้นเข้าสู่ขั้นตอนการตัดสินใจและดำเนินการ ปัจจัยต่างๆที่กำลังกดคนทันสมัยและไวรัสและปรสิตเป็นสาเหตุที่กลมกลืนมากที่สุดของความเครียดทางสรีรวิทยาซึ่งโดยปกติจะไม่ดึงดูดความสนใจของเราโดยเฉพาะ แต่ปัญหาของแผนจิตวิทยาสถานการณ์เครียดที่ร่างกาย не в รัฐเอาชนะผ่านประสบการณ์ของศตวรรษของวิวัฒนาการเพียงนำคนสมัยใหม่เข้าสู่สถานะที่เขาแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือทำงานในตัวยา.

ดังนั้นความเครียดในคนในสังคมยุคใหม่เกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อความกดดันที่เกิดจากจิตใจยิ่งกว่าทรัพยากรทางจิตวิทยาของการปรับตัวหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งเกณฑ์ความต้านทานความเครียดของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไป เกณฑ์นี้เกิดขึ้นจากประเภทของระบบประสาท (แข็งแรงอ่อนแอ) ความสามารถในการกู้คืนและประสบการณ์ชีวิตของบุคคล.

แพทย์กำหนดความเครียดเป็นตัวป้องกันปฏิกิริยาของร่างกายกับปัจจัยที่รุนแรงที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คนไม่คาดหวัง ในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนอะดรีนาลีนเริ่มมีการพัฒนาในร่างกายซึ่งการกระทำดังกล่าวทำให้เกิดความปรารถนาที่จะต่อสู้กับปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคือง.

สถานะของความเครียดพัฒนาช้าพอที่อาการของมันสามารถสังเกตเห็นโดยคนอื่นหรือโดยบุคคลที่ตัวเอง ถ้าสถานการณ์เครียดต้องใช้ความละเอียดทันทีและโผล่ขึ้นมาทันทีทันใดนั้นตามกฎแล้วยิ่งต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดมากขึ้นเท่านั้นการเอาชนะความเครียดก็ง่ายขึ้น ในรุ่นที่ดีที่สุดควรจะมีทางออกมากกว่า 3 เมื่อตัดสินใจว่าจะมีเพียง 2 วิธีเท่านั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับบุคลิกภาพทางระบบประสาท (ทางประสาท) บ่อยครั้งที่อาการของความเครียดสามารถประจักษ์ได้ว่าเป็น "อาการช็อกทางประสาท" - ในรูปของการสูญเสียจิตสำนึกการโจมตีด้วยโรคประจำตัวการสูญเสียช่วงเวลาสั้น ๆ ของความทรงจำ ฯลฯ เป็นต้น.

อย่างไรก็ตามบางครั้งสถานการณ์ความเครียดไม่ได้จบลงอย่างสมบูรณ์ความขัดแย้งจะไม่หมดแรงและภาระจะไม่ลดลงความเครียดจะไปสู่สถานะเรื้อรัง ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาการของความเครียดสามารถบอกคนเกี่ยวกับการแสดงตนของถ้าคนที่เป็นจริงคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตใน "สถานการณ์เครียด.»?

ในการปรากฏตัวของปัจจัยร่างกายจะตอบสนองให้กับพวกเขาพร้อมใช้งานสูง "สำหรับการต่อสู้" เน้น - จัดสรรฮอร์โมนบางอย่าง (epinephrine, norepinephrine) ซึ่งช่วยลดลูเมนของหลอดเลือด, เพิ่มความดันโลหิตความเร็วอัตราการเต้นหัวใจขึ้นลดความไวความเจ็บปวดและอื่น ๆ วิธีการเหล่านี้ในการตอบสนองอย่างมากมายที่บันทึกไว้ของปีที่ผ่านมามนุษย์มีการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดในโลกของป่า แต่ตอนนี้วิธีการของการตอบสนองทางสรีรวิทยานี้ได้กลายเป็นฟุ่มเฟือยเนื่องจากในทางปฏิบัติทุกชนิดของปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่จะแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของหน่วยสืบราชการลับ.

ตามทฤษฎีของ Selye ร่างกายของเราตอบสนองต่อการกระตุ้นสิ่งเร้าภายนอกในลักษณะนี้: 

• ประการแรกร่างกายจะระดมทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ซึ่งเป็นปฏิกิริยาของความวิตกกังวล; 
• แล้วคนพยายามที่จะรับมือกับการกระตุ้น - ระยะของความต้านทาน; 
• В หลังจากทั้งหมดทรัพยากรการปรับตัวจะหมดและขั้นตอนของความอ่อนเพลียเริ่มต้น.

หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นในสังคมยุคใหม่คือการขาดความกระตือรือร้นเพราะอาการของความเครียดได้รับความเรียบเนียนกลายเป็นรูปแบบเรื้อรังและทำลายร่างกาย.

ผู้เชี่ยวชาญส่วนแบ่งอาการของความเครียดในหลายประเภทขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจง เช่นเดียวกับความเครียดสามารถทางด้านจิตใจอารมณ์ทางสรีรวิทยาและอาการของความเครียดสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม.

ให้เราพิจารณาในรายละเอียดของอาการที่ง่ายที่สุดของความเครียดเรื้อรัง ดังนั้นถ้าคนมีอาการนอนไม่หลับ (ฝันร้าย) มองในแง่ร้ายปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นความยากลำบากในการเรียนรู้และการตัดสินใจหลงลืมและความไม่เป็นระเบียบเป็นอาการทางความรู้ความเข้าใจทั้งหมดของความเครียด.

[1]

อาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสรีรวิทยา

หากมีการปล่อยไม่มีในระดับสรีรวิทยาความรู้สึกของความทุกข์ที่มนุษย์สามารถบดฟันของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอุจจาระร่วง (ท้องผูก) รู้สึกกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย, ประสบการณ์ "ช่อดอกไม้" ของปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (อิจฉาริษยาท้องอืดเรอคลื่นไส้) เจ็บหน้าอกความรู้สึก หายใจถี่มักจะป่วย ARI, พูดติดอ่างได้ยินเสียงในหูของคุณอายและเหงื่อรู้สึกปากแห้งและมีปัญหาในการกลืนโอนกล้ามเนื้อกระตุก - รายการทั้งปัญหาลักษณะทางกายภาพ (สรีรวิทยา) อาการ ความเครียด

อาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาถือว่าเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อร่างกายมากที่สุด พวกเขายังยากที่จะทนต่อคนได้เนื่องจากมักส่งผลต่อการทำงานของร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพ แยกอาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ หนึ่งในสัญญาณที่พบมากที่สุดของภาวะนี้คือการลดความอยากอาหารและการสูญเสียน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด ด้านหลังสามารถควบคุมการดูดซึมอาหารและการกินมากเกินไป ฝันร้ายในระหว่างการนอนหลับคืนความกลัวที่จะนอนหลับและเป็นผลให้นอนไม่หลับเป็นเวลานานยังมีอาการทางสรีรวิทยาที่สดใสของความเครียด ถ้าเราพูดถึงความเจ็บปวดหมอบอกว่าอาการปวดหัวไม่เพียง แต่เป็นสัญญาณของความเครียด แต่ยังมีอาการปวดหลังและบริเวณปากมดลูก อุณหภูมิของร่างกายมีคุณสมบัติเพิ่มขึ้นหลายองศาภายใต้ความเครียด: ถ้าคุณแน่ใจว่าร่างกายไม่ได้มีกระบวนการอักเสบให้ความสนใจกับสภาพอารมณ์ สามารถแสดงลักษณะดังกล่าวของสิ่งมีชีวิตซึ่งคนไม่เคยรู้มาก่อน: อาการแพ้ผลิตภัณฑ์ธรรมดากระโดดความดันเลือดไม่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิเหงื่อออกสั่นสะเทือนที่แข็งแกร่งของรยางค์บนและปวดปอด ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารยังเป็นอาการของความเครียด: อิจฉาริษยา, อาเจียน, rezi ในกระเพาะอาหาร หากในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรงและเรื้อรังมีส่วนใหญ่ของอาการข้างต้นที่พวกเขาสามารถได้รับการพิจารณาเป็นสัญญาณแรกของเงื่อนไขความตึงเครียด

อาการทางสรีรวิทยาของความเครียด: 

• อาการปวดหลังปวดศีรษะปวดท้องไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางกายทั่วไป 
• การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตในทันที 
• ไม่ย่อย (ท้องร่วงท้องผูก); 
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง 
• สั่นสั่น, ปวดของแขนขา; 
• ผื่นแพ้โดยไม่ต้องสัมผัสกับ allergen; 
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว (ลดลงหรือเพิ่มขึ้น); 
• เหงื่อออกมากเกินไปเป็นปฏิกิริยาของพืช 
• นอนไม่หลับ; 
• การละเมิดการสูญเสียความกระหาย; 
• การสูญเสียความต้องการทางเพศกิจกรรม

อาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์

ถ้าคนที่สมดุลก็กลายเป็นคนขี้ขลาดหงุดหงิดตื่นตระหนกกังวลเริ่มบ่นจากความรู้สึกเหงาการแยกความวิตกกังวลความผิดเริ่มที่จะให้ความสนใจกับรายละเอียดที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไปนั่นคืออาการทางอารมณ์ของความเครียด

อาการของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์ของผู้ป่วยนั้นมีอันตรายน้อยกว่าสรีรวิทยาเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบุคคลสามารถรับมือกับพวกเขาได้โดยไม่ต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์พวกเขาจะถูกควบคุมโดยสิ่งมีชีวิตที่แข็งแกร่ง การขาดแรงจูงใจและเป้าหมายในชีวิตความรู้สึกไม่มั่นคงและความเหงาที่ไม่สามารถทนทานหรือความโศกเศร้าของคนอื่นการโจมตีจากความโกรธความโกรธที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ อาการหลัก ๆ ของความเครียดด้วยการระบายสีทางอารมณ์ ในคนที่อยู่ในสถานการณ์เครียดตื่นตระหนกการโจมตีและความรู้สึกของความวิตกกังวลเป็นไปได้เขาจะกลายเป็นไม่แน่ใจของตัวเองและตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความไม่อุดมสมบูรณ์และความสิ้นหวังของตัวเอง คนที่อยู่ในสถานการณ์ที่เครียดทำให้คนอื่นลำบากมาก: เขากลายเป็นคนขี้เก่งไม่อาจคาดการณ์ไม่พอใจกับตัวเองและทุกสิ่งทุกอย่างที่ใกล้เคียง อาการของความเครียดคล้ายกับอาการของภาวะซึมเศร้า: มีความคิดในการฆ่าตัวตายคนร้องไห้ไม่หยุดหย่อนความด้อยกว่าและการล้มละลายซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ

จัดสรรอาการมากขึ้นและพฤติกรรมของความเครียด - ความยาวนอนไม่หลับ, การแสวงหาของตัวเองแยกการละเมิดของยา, สุรา, ความปรารถนาที่จะเล่นการพนันครอบงำพฤติกรรมห่ามสงสัยและโกหกพูดอ้อแอ้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ่งบอกถึงความเครียดในเรื้อรังจะมีอาการทางร่างกาย (กาย) หลายอย่าง อาการเหล่านี้รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อของสาเหตุที่ไม่รู้จัก (เช่นมักจะเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อคอ "ตะคริวของนักเขียน", "บิด" ของข้อต่อของมือและเท้าเป็นหลักฐานของสิ่งมีชีวิตประท้วงภายในกับเกินความสามารถในการโหลดของมัน) เช่นเดียวกับที่ปรากฏแบบสุ่มและหายไปสำบัดสำนวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุกของเปลือกตา บางส่วนของอาการของความเครียดที่ถูกซ่อนไว้ภายใต้ pseudoallergy ก่อให้เกิดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่มีการหยุดชะงักและปรากฏบนผิวหนังเป็นผื่นแดงหรือฟองอากาศของเหลว

แม้จะมีความหลากหลายของอาการนี้อาการของความเครียดในคนคนหนึ่งไม่เคยมีความหลากหลายเป็นเชื้อร่างกายมีแนวโน้มที่จะบางชนิดตอบสนองชั้นนำเช่นตอบสนองต่อความเครียดสามารถเป็นความผิดปกติถาวรในที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนในขณะที่ความผิดปกติของร่างกายอื่น ๆ ที่ขาด สถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของความเครียดไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าวให้อยู่ในขอบเขตที่มักเป็นการยากสำหรับผู้ป่วยในการกำจัดอาการที่นำไปสู่ความเครียด ตัวอย่างเช่นทุกคนสามารถจินตนาการว่าเป็นการยากสำหรับคนที่จะเลิกนิสัยการแทะเล็บหรือกระทำการเคลื่อนไหวที่ล่อแหลม

สัญญาณทางอารมณ์ของความเครียด: 

• ความโกรธทันทีความหงุดหงิดเรื้อรัง; 
• ไม่แยแสการขาดความสนใจการสูญเสียความสนใจในเหตุการณ์สำคัญวัตถุวัตถุ; 
• ภาวะซึมเศร้า; 
• ความวิตกกังวลกระวนกระวายใจ; 
• รู้สึกโดดเดี่ยวเหงา; 
• ความผิดที่ไม่สมควร; 
• ต่ำต้อยต่ำต้อยความไม่พอใจกับการกระทำของพวกเขา

อาการทางสังคมและพฤติกรรมของความเครียด: 

• ข้อผิดพลาดผิดปกติเพิ่มขึ้นในข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบสุ่มในการทำงานที่คุ้นเคย 
• ความไม่ใส่ใจ, ขาดความกระตือรือร้น; 
• สูญเสียความสนใจในลักษณะ; 
• ใช้งานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาระบายผ่อนคลายบุหรี่ 
• เพิ่มระดับความขัดแย้ง - ในครอบครัวที่ทำงานในสังคม 
• การโหลดภาระงานแบบเรื้อรังการทำงานที่เป็นคนขยันขันแข็งเป็นการชดเชยการหลีกเลี่ยงการสะท้อนภายใน 
• สูญเสียความสนใจในการทำงานที่ชื่นชอบก่อนหน้านี้ความผิดปกติผิดปรกติไม่จำเป็น; 
• แรงกดดันด้านเวลาคงที่ไม่มีเวลาไม่สามารถทิ้งทรัพยากรชั่วคราวได้

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีอาการเครียด

วิธีการที่พัฒนาขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้ผู้ที่เครียดมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยในการจัดการกับอารมณ์เชิงลบ ถ้าคนพยายามหาทางที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเราสามารถสันนิษฐานได้ว่าเขาได้รับมือกับความเครียดด้วยตัวเขาเอง

อาการของความเครียดเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด ในช่วงเวลาที่กำหนดระยะเวลาการตรวจสอบคนทนทุกข์ทรมานเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของข้อมูลและระบบประสาทมักจะไม่รักษาความตึงเครียด บ่อยที่สุดอาการดังกล่าวของความเครียดสามารถเห็นได้ในวัยรุ่นที่ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้มากเกินไป การสูญเสียการไม่สามารถให้ความสำคัญกับคำถามการขาดการรับรู้ข้อมูลเป็นสัญญาณของความเมื่อยล้าทางปัญญาซึ่งสามารถกำจัดได้โดยการพักผ่อนและผ่อนคลายจากการสื่อสารและแหล่งข้อมูล 

สัญญาณทางสติปัญญาของความเครียด: 

• ปัญหาเกี่ยวกับการท่องจำลืม; 
• ความหนืดของคำพูดการซ้ำซ้อนของสิ่งที่ได้รับการกล่าว; 
• ความคิดครอบงำความคิดคงที่ติดค้างอยู่กับความคิดเดียว 
• ความไม่แน่ใจปัญหาในการตัดสินใจ 
• ความคิดส่วนใหญ่เป็นลบ

มีหลายวิธีที่จะได้รับจากสถานการณ์ที่เครียดมีตัวอย่างเช่นการรับรู้เต็มรูปแบบของสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น (หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง) ศิลปะบำบัดจิตบำบัด Gestalt, psychodrama - วิธีการเหล่านี้นำไปสู่ความเข้าใจในสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายผิดปกติของการสื่อสารและอาการของการเป็นอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด แต่คุณควรจำไว้ว่าไม่มีความเครียดสามารถเป็นสาเหตุของโรคทั้งหมดและก่อนที่ความผิดปกติทางสรีรวิทยาที่เชื่อมโยงกับความเครียดที่จะไม่รวมการเกิดโรคที่แท้จริงของอวัยวะเดียวกันและระบบที่คนอาจสงสัยว่าในการดำเนินการอาการของความเครียด