ความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบคืออะไร? เป็นคำจำกัดความทางจิตวิทยาของลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงซึ่งแสดงออกมาในความปรารถนาอย่างไม่ลดละเพื่อความสมบูรณ์แบบและมาตรฐานสูงสุดในทุกด้านของชีวิต (perfectus ในภาษาละตินแปลว่าสมบูรณ์แบบ เป็นแบบอย่าง ดีที่สุด) อย่างไรก็ตาม แนวคิดที่แตกต่างกันเช่นความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบไม่ควรสับสนกัน นอกจากนี้การเรียกร้องจากตัวเองไม่ได้หมายถึงอาการป่วยเสมอไป...

[ 1 ], [ 2 ]

สาเหตุ ความสมบูรณ์แบบ

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีฉันทามติเกี่ยวกับสาเหตุของการนิยมความสมบูรณ์แบบ สาเหตุของโครงสร้างทางจิตวิทยาที่มีหลายแง่มุมนี้มองเห็นได้จากการรับรู้บุคลิกภาพของตนเองที่เปลี่ยนไป หรือจากการคิดแบบไร้เหตุผล (ซึ่งทำให้ไม่สามารถรับรู้ความเป็นจริงได้อย่างเหมาะสม) หรือจากความผิดปกติทางการรับรู้บางส่วน

ลักษณะเด่นของความสมบูรณ์แบบ ได้แก่ แนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ส่วนตัว เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา (และไม่เป็นผลดีต่อตัวเอง!) มองโลกในมุมมอง "ขาวดำ" โดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างและเฉดสี คุณลักษณะทางจิตวิทยาเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณของความไม่เพียงพอของการทำงานของบุคลิกภาพและความไม่เป็นผู้ใหญ่ในการคิดในระดับหนึ่ง

โครงสร้างทางจิตวิทยาของความสมบูรณ์แบบที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ได้แก่ ความสมบูรณ์แบบที่เน้นที่ตัวตน ความสมบูรณ์แบบที่เน้นที่สังคม และความสมบูรณ์แบบที่สังคมกำหนด ความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับหัวข้อของความปรารถนาที่มุ่งเน้นเพื่อความสมบูรณ์แบบ เมื่อมุ่งเน้นเฉพาะที่บุคลิกภาพของตนเอง ผู้ที่นิยมความสมบูรณ์แบบจะประเมินตัวเองอย่างเคร่งครัดอยู่เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ซึ่งถือเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด ความสมบูรณ์แบบดังกล่าวในที่ทำงานมีส่วนช่วยให้ก้าวหน้าในอาชีพการงานได้ เนื่องจากพนักงานเหล่านี้ใส่ใจในรายละเอียดและหมกมุ่นอยู่กับงาน

เมื่อบุคคลใดบุคคลหนึ่งมีลักษณะอาการของความสมบูรณ์แบบในสังคม ความคาดหวังถึงความสมบูรณ์แบบในผู้อื่น เช่น เพื่อน สมาชิกในครอบครัว ลูกจ้าง มักจะเกิดขึ้น ความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์ เช่น การมีคู่ครองฝ่ายหนึ่งเข้มงวดและเข้มงวดมากขึ้น ก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ซึ่งในหลายๆ กรณี วิธีแก้ไขคือการหย่าร้าง และความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด - ที่มีความคาดหวังที่สูงเกินจริงต่อทั้งสองฝ่าย - อาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวในด้านเพศได้

ในที่สุด ความสมบูรณ์แบบที่สังคมกำหนดขึ้นนั้นถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่า ในแง่หนึ่ง บุคคลเชื่อว่าความเป็นไปได้ในการรับรู้บุคลิกภาพของตนในสังคมเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีความสมบูรณ์แบบในตัวเขาเท่านั้น โดยประเมินความต้องการของผู้อื่นที่มีต่อเขาอย่างไม่เหมาะสมว่ามากเกินไป และมองว่าเป็นแรงกดดันภายนอก ในอีกแง่หนึ่ง ความต้องการที่สูงเกินควรนั้นยังเกิดขึ้นกับผู้อื่นด้วย และทางเลือกนี้ ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่นๆ อาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์มากกว่านักจิตวิทยา

กลไกการเกิดโรค

เมื่อมีคนกล่าวว่าใครก็ตามเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ นั่นหมายความว่าพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ความนับถือตนเองมากเกินไปและกังวลมากเกินไปว่าผู้อื่นจะมองพวกเขาอย่างไร นักจิตวิเคราะห์ทั่วโลกสังเกตว่าความสมบูรณ์แบบเป็นแบบจำลองแรงจูงใจและพฤติกรรมที่มุ่งเน้นในการบรรลุความปรารถนาส่วนตัวที่สูงเกินควรได้เพิ่มมากขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา

คุณอาจถามว่าความสมบูรณ์แบบมีอันตรายอะไร? ความปรารถนาที่ไม่เพียงพอต่อความเป็นจริง ต้องการที่จะดีกว่าคนอื่นเสมอและในทุกสิ่ง และบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป้าหมายนี้ยากที่จะบรรลุได้ในทางปฏิบัติ – ผู้ที่ยึดมั่นในความสมบูรณ์แบบต้องเผชิญกับปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาทางจิตใจได้ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคเบื่ออาหาร และพยายามฆ่าตัวตาย

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

อาการ ความสมบูรณ์แบบ

พฤติกรรมของผู้ที่พยายามจะเป็นแบบอย่างของความสมบูรณ์แบบอย่างไม่ลดละและมองว่าความผิดพลาดและข้อผิดพลาดที่เล็กน้อยที่สุดเป็นสัญญาณของความบกพร่องของตนเอง แสดงให้เห็นถึงลักษณะเฉพาะของการเป็นผู้สมบูรณ์แบบ:

• ความพยายามที่จะบรรลุมาตรฐานสูงในทุกด้านของชีวิต (การคิดแบบสุดโต่งที่ยึดหลักการ “ทั้งหมดหรือไม่มีเลย” เป็นสิ่งที่เป็นไปได้)
• การขาดความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของตนเอง (low self-esteem)
• ความสงสัยในความถูกต้องของการกระทำของตน (ความลังเลใจ)
• ความกลัวต่อการถูกไม่เห็นด้วยและการปฏิเสธ รวมถึงจากผู้ปกครอง
• ความกังวลอย่างต่อเนื่องถึงความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น
• ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นถูกมองว่าเป็นหลักฐานของความบกพร่องของตนเอง
• ความหลงใหลในกฎเกณฑ์และความเชื่อมั่นโดยธรรมชาติว่าทุกสิ่งรอบตัวเราควรสมบูรณ์แบบ
• ความหงุดหงิดและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ จากบุคคล การกระทำ สถานการณ์ ฯลฯ ที่ “ไม่สมบูรณ์แบบ”

เนื่องจากผู้ที่มุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบจะมุ่งเน้นเฉพาะผลลัพธ์ของความพยายามของตนเท่านั้น ทั้งสามรูปแบบของโครงสร้างทางจิตวิทยานี้จึงมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะที่เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง ในทางจิตวิทยาถือว่าการมุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบและการผัดวันประกันพรุ่ง (การเลื่อนการเริ่มต้นงานใดๆ ออกไปอย่างไม่มีเหตุผล) เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากทั้งสองเงื่อนไขมีลักษณะเฉพาะคือความกลัวต่อความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น

สัญญาณสำคัญอีกประการหนึ่งของความสมบูรณ์แบบคือความไม่สามารถผ่อนคลายและแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของตนได้ ตามกฎแล้ว ผู้ที่นิยมความสมบูรณ์แบบจะรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพของตนให้อยู่ในระดับที่ดี

อาการเพอร์เฟ็กชั่นนิสม์: ลักษณะการแสดงออก

ผู้เชี่ยวชาญจิตวิเคราะห์อ้างว่าความสมบูรณ์แบบของพ่อแม่ทำให้พวกเขาไม่ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของลูกๆ ของตนเอง ผู้ใหญ่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นพ่อและแม่ที่ดีที่สุด โดยไม่มองว่าลูกชายหรือลูกสาวเป็นบุคคลอื่นที่มีลักษณะนิสัย ความสนใจ และความต้องการของตนเอง หากวิพากษ์วิจารณ์เด็กอย่างรุนแรงเกี่ยวกับความประพฤติที่ไม่ดีหรือการละเลยโดยไม่พิจารณาถึงความรู้สึกของพวกเขา ผู้ปกครองอาจพบกับการต่อต้าน ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น และในวัยก่อนเข้าเรียน กลไกของความไฮเปอร์แอคทีฟและสมาธิสั้นอาจเกิดขึ้นในเด็กที่มีความผิดปกติทางพฤติกรรม

อีกทางเลือกหนึ่ง: เด็กๆ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้พ่อแม่พอใจภายใต้สถานการณ์ใดๆ ก็ตาม และภายใต้แรงกดดัน พวกเขาก็จะกลายเป็นผู้ที่ไม่มั่นใจในตัวเองและชอบความสมบูรณ์แบบ พวกเขามีลักษณะพฤติกรรมตามพิธีกรรม การสังเกตของนักจิตวิทยายืนยันว่า เด็กที่พยายามจะสมบูรณ์แบบเกิดจากความกลัวว่าจะทำไม่ได้ตามความคาดหวังของพ่อแม่ และทัศนคติต่อคำวิจารณ์จากพ่อแม่ซึ่งเป็นหลักฐานว่าขาดความรัก การพยายามจะสมบูรณ์แบบเป็นแนวทางป้องกันเด็กที่ "ถูกละทิ้งทางอารมณ์" ที่ไม่เคยมีมาก่อน

สาเหตุเดียวกันนี้พบได้ในความสมบูรณ์แบบในวัยรุ่น ซึ่งเกิดขึ้นในครอบครัวที่พ่อแม่มองว่าความสำเร็จหรือความล้มเหลวของลูกเป็นเครื่องหมายของความสำเร็จหรือความล้มเหลวของตนเอง ความกลัวที่จะทำอะไรผิดในวัยรุ่นอาจส่งผลเสียต่อแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายในวัยผู้ใหญ่ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความกลัวดังกล่าวมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะต้องมีการประเมินผลความพยายามของตน ด้วยเหตุนี้ วัยรุ่นจึงกลายเป็นนักเรียนที่เรียนช้าและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ

ความสมบูรณ์แบบทางอารมณ์ของแม่จะแสดงออกมาให้เห็นตั้งแต่วันแรกที่ทารกเกิด แม่ทุ่มเทพลังงานทั้งหมดให้กับการดูแลและเลี้ยงดูทารก และภายใต้ภาระความรับผิดชอบต่อสุขภาพและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก ในงานบ้านที่ต้องดูแลให้สะอาดปราศจากเชื้อและเป็นระเบียบแบบอย่าง เธอลืมความต้องการของตัวเองไป (ไม่มีเวลาว่างเหลือให้สนองความต้องการเหล่านั้น) เนื่องจากไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผู้หญิงที่มุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบพร้อมลูกเล็กๆ มักจะซึมเศร้าและกลายเป็นโรคประสาทอ่อน

ความสมบูรณ์แบบในตัวผู้ชายที่พยายามดิ้นรนเพื่อสถานะทางสังคมที่สูงภายใต้เงื่อนไขของการแข่งขันที่เข้มข้นในแวดวงอาชีพสามารถแสดงออกมาได้ทั้งในที่ทำงานและนอกที่ทำงาน สัญญาณ (ที่ระบุไว้ข้างต้น) ชัดเจนเป็นพิเศษในผู้ชายที่เติบโตมาโดยพ่อแม่ที่ชอบใช้อำนาจ ซึ่งความรักของพวกเขาถือเป็นรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีและการเรียน ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบไม่รู้จักวิธีที่จะสนุกกับชีวิต มักจะไม่พอใจกับทุกสิ่ง และมักมีปมด้อยเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่ควรจะเป็นของตนเอง

ความสมบูรณ์แบบของครูที่ไม่เคยทำอะไรได้ดีเพียงพอนั้นเป็นการทดสอบที่แท้จริงและยากมากสำหรับนักเรียน เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับครูดังกล่าวที่จะสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตรและเอื้อต่อกระบวนการเรียนรู้ในห้องเรียน

ความสมบูรณ์แบบของนักเรียนที่มีผลการเรียนดีเยี่ยมในสมุดบันทึกการเรียน ในกรณีที่เป็นความสมบูรณ์แบบตามแบบที่สังคมกำหนดไว้ อาจส่งผลให้พวกเขาเปลี่ยนจากการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวมาเป็นการแข่งขันกับเพื่อนร่วมชั้น

แนวคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบของอาหารนั้นน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับนักจิตบำบัด ผู้หญิงที่พยายามมี "หุ่นในอุดมคติ" อาจตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดอาการผิดปกติทางการกิน ซึ่งถือเป็นการวินิจฉัยโรคเบื่ออาหารการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความปรารถนาที่จะผอมเพรียวอย่างต่อเนื่องของผู้ที่เป็นโรคเบื่ออาหารนั้นเกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบที่สังคมกำหนดไว้ไม่เพียงพอในคนเหล่านี้

ปัญหาดังกล่าวยังมีต้นตอมาจากความสมบูรณ์แบบทางร่างกาย แม้ว่านักจิตวิทยาบางคนจะมองว่าความสมบูรณ์แบบนี้เกิดจากความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเองเท่านั้น โดยเชื่อมโยงการพัฒนากับลักษณะนิสัย เช่น ความเย่อหยิ่ง ลูกค้าบางราย (และลูกค้ารายอื่นๆ) ของศัลยแพทย์ตกแต่งสามารถระบุได้อย่างมั่นใจ

รูปแบบ

ประเภทของความสมบูรณ์แบบที่นักจิตวิทยาเรียกว่าประเภทนั้น ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายที่บุคคลกำหนดให้กับตนเองนั้นสมจริงเพียงใด รวมถึงแนวโน้มของบุคคลนั้นที่จะมองเห็นสาเหตุของความล้มเหลวในข้อบกพร่องของตนเอง ซึ่งส่งผลให้ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองลดน้อยลง

ความสมบูรณ์แบบแบบปรับตัวได้มีอยู่ 2 ประเภท คือ ความสมบูรณ์แบบแบบปรับตัวได้และแบบไม่เหมาะสม ในวรรณกรรมทางจิตวิทยา ความสมบูรณ์แบบแบบปรับตัวได้สามารถนิยามได้ว่าเป็นความสมบูรณ์แบบเชิงสร้างสรรค์ นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่านี่คือความสมบูรณ์แบบแบบมีสุขภาพดี ซึ่งสามารถจูงใจและกระตุ้นให้บุคคลก้าวไปสู่เป้าหมายได้ และผู้สมบูรณ์แบบแบบ "ปกติ" มักจะประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ โดยไม่ทำให้ความรู้สึกมีค่าในตัวเองเสียหายแม้แต่น้อย พวกเขาสนุกกับความพยายามของตนและกระบวนการในการนำความพยายามนั้นไปใช้

คำจำกัดความอื่นๆ ทั้งหมด - ความสมบูรณ์แบบที่ไม่เหมาะสม ความสมบูรณ์แบบทางประสาท ความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไป - เป็นคำพ้องความหมายกับความปรารถนาที่ไม่เพียงพอต่อความสมบูรณ์แบบและความสำเร็จส่วนตัวพร้อมการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง นั่นก็คือทั้งหมดนี้โดยพื้นฐานแล้วคือความสมบูรณ์แบบทางพยาธิวิทยา และในกรณีนี้ ความไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ การแก้ปัญหาบางอย่าง รวมถึงข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น ทำให้บุคคลมองเห็นข้อบกพร่องมากมายในตัวเองและรู้สึกไม่พอใจในตัวเองอยู่ตลอดเวลา ผลลัพธ์คือภาวะผิดหวังอย่างรุนแรง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าระยะยาว

[ 7 ], [ 8 ]

การวินิจฉัย ความสมบูรณ์แบบ

การวินิจฉัยภาวะสมบูรณ์แบบนั้นทำได้โดยการทดสอบ โดยคนไข้จะกรอกแบบสอบถามภาวะสมบูรณ์แบบตามคำขอของนักจิตอายุรเวช

มีระบบค่อนข้างมากสำหรับการระบุและ "วัด" โครงสร้างทางจิตวิทยานี้:

• มาตราวัดความสมบูรณ์แบบหลายมิติของ Hewitt-Flett (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Canada; Gordon Flett, York University, Toronto) ซึ่งรวมคำถามแบบเลือกตอบ 45 ข้อ
• แบบทดสอบความสมบูรณ์แบบของ Slaney - Almost Perfect Scale-Revised (APS-R) โดย Robert B. Slaney (สหรัฐอเมริกา) มีคำถาม 32 ข้อ
• Frost Perfectionism Scale (MPS) - แบบสอบถาม 35 ข้อที่พัฒนาโดย ดร. แรนดี้ ฟรอสต์ จาก Smith College รัฐแมสซาชูเซตส์
• มาตราวัดความสมบูรณ์แบบของจิตแพทย์ชาวอเมริกัน D. Burns (Burns Perfectionism Scale)
• ความสมบูรณ์แบบของลิเคิร์ตและการทดสอบความเครียด
• แบบสอบถาม American Clinical Perfectionism Questionnaire (CPQ) หลายเวอร์ชัน
• Adaptive/Maladaptive Perfectionism Scale เป็นการทดสอบความสมบูรณ์แบบในเด็กโดยกลุ่มจิตแพทย์ชาวแคนาดา
• มาตรา PAPS สำหรับการตรวจจับความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

การรักษา ความสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความสมบูรณ์แบบคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหา

แม้ว่าจะมีความวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในระดับสูง แต่ผู้ที่มุ่งมั่นในความสมบูรณ์แบบก็มักจะชอบปกปิดปัญหาส่วนตัวของตนเอง แทนที่จะโกหกตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำรายการปัญหาเหล่านี้ขึ้นมา ส่วนใหญ่แล้ว ผลกระทบเชิงลบของการมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบในความสมบูรณ์แบบที่ปรับตัวไม่ได้มักมีน้ำหนักมากกว่าประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของรูปแบบแรงจูงใจ-พฤติกรรมดังกล่าว

ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความสมบูรณ์แบบ แต่ให้ทำดังต่อไปนี้:

• การกำหนดเป้าหมายที่สมจริงมากขึ้น
• การตระหนักว่าผลลัพธ์ที่ “ไม่สมบูรณ์แบบ” จะไม่นำไปสู่การลงโทษ ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องกลัวไว้ล่วงหน้า
• การยอมรับว่าทุกคนทำผิดพลาดและเราเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านั้น
• การแบ่งกระบวนการทีละขั้นตอนสำหรับการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ในอนาคต
• การจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งภายในเวลาที่กำหนด
• การกำหนดกำหนดเวลาที่เข้มงวดสำหรับงานทุกงานที่คุณดำเนินการ
• โดยจำกัดเวลาในการดำเนินการ

นอกจากการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้ว การอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบก็มีประโยชน์เช่นกัน:

• บราวน์ บี. ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: วิธีรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น – แปลจากภาษาอังกฤษ – M., ANF – 2014
• บราวน์ บี. เกรทดาร์ริ่ง. – แปลจากภาษาอังกฤษ. – M.: Azbuka Business. – 2014.
• Korostyleva LA จิตวิทยาการตระหนักรู้ในตนเองของบุคลิกภาพ – SPb. – 2005
• Horney K. โรคประสาทและการเติบโตส่วนบุคคล – แปลจากภาษาอังกฤษ – เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก – 1997
• Sutton R. อย่าทำงานร่วมกับคนเลว และต้องทำอย่างไรหากพวกเขาอยู่รอบๆ ตัวคุณ – แปลจากภาษาอังกฤษ – M. – 2015
• McClelland D. แรงจูงใจของมนุษย์ – แปลจากภาษาอังกฤษ – เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก – 2007
• Kurpatov A. ความผิดพลาด 3 ประการของพ่อแม่ของเรา: ความขัดแย้งและความซับซ้อน - OLMA – 2013
• Winnicott D. เด็กเล็กและแม่ของพวกเขา – แปลจากภาษาอังกฤษ – M. – 1998.
• Robert E. เคล็ดลับแห่งความมั่นใจในตนเอง – แปลจากภาษาอังกฤษ – M. – 1994.
• Ilyin EP การทำงานและบุคลิกภาพ การติดงาน ความสมบูรณ์แบบ ความขี้เกียจ – SPb. – 2016

ความสมบูรณ์แบบคือสถานะที่ไม่ปลอดภัยในโลกที่ไม่สมบูรณ์แบบ แต่บางครั้งคนที่มีความสามารถพิเศษที่ประสบความสำเร็จในสาขาของตนก็แสดงอาการของความสมบูรณ์แบบ ตามข้อมูลบางส่วน 87% ของคนที่มีพรสวรรค์เป็นผู้รักความสมบูรณ์แบบ แม้ว่าเกือบ 30% ของพวกเขาจะมีอาการประสาท...

จิตแพทย์ชาวอเมริกัน เดวิด เอ็ม. เบิร์นส์ กล่าวไว้ว่าเราควรพยายามเพื่อความสำเร็จ ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ “อย่าละทิ้งสิทธิ์ในการทำผิดพลาด เพราะนั่นจะทำให้คุณสูญเสียโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และก้าวไปข้างหน้าในชีวิต จงจำไว้ว่าความกลัวมักซ่อนอยู่ภายใต้ความสมบูรณ์แบบเสมอ การเผชิญหน้ากับความกลัวและยอมให้ตัวเองเป็นมนุษย์ จะทำให้คุณประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ”