ไข้หวัดใหญ่และการออกกำลังกาย

เมื่อคุณป่วยด้วยโรคไข้หวัดคุณมีความไม่สะดวกอย่างน้อยสองอย่าง อันดับแรกระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอมากและกองกำลังทั้งหมดของเขาจะมุ่งไปสู่การต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่ และประการที่สองคุณอ่อนแอเกินกว่าที่จะออกกำลังกายหนัก ดังนั้นไข้หวัดใหญ่และการออกกำลังกาย - สิ่งที่ระดับของการโหลดจะเป็นประโยชน์?

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายในช่วงเย็น

[1], [2], [3]

การออกกำลังกายและการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่

หากคุณไม่ได้ป่วยด้วยโรคไข้หวัดแล้วการออกกำลังกายเพื่อการป้องกันจะเป็นโอกาสที่ดีในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างระบบประสาท และสำหรับคนที่มีเส้นประสาทที่แข็งแรงและมีความต้านทานต่อโรคได้ดีไวรัสไม่ค่อยยึดติด ความเป็นไปได้ที่จะป่วยเป็นโรคไข้หวัดจะลดลง

ทันทีที่มีคนเริ่มเล่นกีฬาจำนวนเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่ทนต่อโรคเพิ่มขึ้น 2-3 เท่า แม้จะไร้เดียงสาก็จะดูเหมือนเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันลดความเสี่ยงของอุบัติการณ์ของโรคไข้หวัดใหญ่หลายต่อหลายครั้ง แต่ถ้าคุณป่วยไข้หวัดแล้วสถานการณ์ที่มีความเครียดทางร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างรุนแรง

อะไรคืออันตรายของการออกกำลังกายสำหรับโรคไข้หวัดใหญ่และโรคหัวใจ?

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจและหลอดเลือดต้องระวังการออกแรงกายที่เพิ่มขึ้นด้วยโรคไข้หวัดใหญ่ หัวใจและหลอดเลือดในไข้หวัดใหญ่มีภาระเพิ่มขึ้นและถ้าพวกเขาทำงานแม้ในระหว่างการออกกำลังกายอุปกรณ์หลักของร่างกายของคุณไม่สามารถยืนได้

นอกจากนี้การรวมกันของเงินทุนจากโรคไข้หวัดและยาเสพติดสำหรับการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้นสามารถเพิ่มเติมภาระร่างกายดังนั้นความเครียดที่เพิ่มขึ้นในรูปแบบของการออกกำลังกายจะเป็นภัยร้ายสำหรับเขา

ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดไข้หวัดใหญ่ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

การออกกำลังกายในโรคหอบหืดและโรคไข้หวัดใหญ่

หากคนที่เป็นโรคหอบหืดแทบจะไม่สามารถหายใจรวมทั้งใช้ยาต้านโรคหืดและยาต้านไข้หวัดได้ปริมาณงานที่เพิ่มขึ้นในรูปแบบของการออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย การหายใจด้วยไข้หวัดนั้นเป็นเรื่องยากอยู่แล้วและในระหว่างการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องยากขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายจึงควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังและต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยโรคไข้หวัดใหญ่อย่างรุนแรง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอดอย่างน้อยสองสามวันหลังจากการกู้คืนก่อนอีกครั้งเริ่มต้นการออกกำลังกาย Optimum - สัปดาห์

การออกกำลังกายในกรณีของโรคไข้หวัดใหญ่: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย?

ระดับพลังงานของบุคคลที่มีไข้หวัดใหญ่ในมนุษย์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะป่วยเป็นโรคเรื้อรังใด ๆ นอกเหนือจากไข้หวัดหรือมีสุขภาพที่แข็งแรงก่อนที่จะติดเชื้อไวรัสแพทย์ควรประเมินความรุนแรงของอาการของคุณและตอบคำถามว่าคุณต้องการการออกกำลังกายหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น รูปแบบของโรคไข้หวัดใหญ่มีความรุนแรงมากจนส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในจำนวนมาก และเมื่อสถานการณ์เช่นนี้การออกกำลังกายสามารถทำอันตรายได้มากเท่านั้น

หากคุณเป็นไข้หวัดไม่หนักนักการออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่คุณไม่จำเป็นต้องหมดตัวเอง - มันสามารถทำอันตรายมากกว่าดี

การออกกำลังกายจะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายเพิ่มพลังของระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นในช่วงเจ็บป่วย แต่แพทย์ส่วนใหญ่ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยไข้ไข้ เจ็บและทั่วร่างกายมีโอกาสที่การออกกำลังกายแม้แต่คนที่ง่ายที่สุดก็จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการออกกำลังกายกับไข้หวัดหรือไม่?

ตามที่แพทย์บางคนมีวิธีง่ายๆในการตัดสินใจว่าคุณควรออกกำลังกายหรือไม่ กฎข้อนี้ของอาการ "จากคอหรือคอ"

ถ้าอาการของคุณไปจากคอขึ้นไปนั่นคือคุณมีอาการน้ำมูกไหลปวดหัวและบางทีอาจเป็นไอเล็กน้อยมากโอกาสที่คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ เกลือทั้งหมดคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีปัญหาในการหายใจในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายของคุณ แพทย์ยอมรับว่าการทำแบบฝึกหัดในระดับหนึ่งในสามของการก้าวตามปกติอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการ แต่ถ้าในไม่กี่ชั่วโมงคุณรู้สึกแย่ลง - ให้ตัวเองไม่กี่วันของการพักผ่อน

ถ้าอาการของคุณไปจากคอลงซึ่งหมายความว่าคุณมีอาการไอลึก ๆในอกหรือมีไข้คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก อาการปวดที่หน้าอกหมายความว่าคุณมักเป็นโรคปอดบวมและการออกกำลังกายจะทำให้ขั้นตอนนี้แย่ลง แล้วทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการนอนหลับและการพักผ่อนที่เพียงพอ

ผลกระทบระยะสั้นของการออกกำลังกายในกรณีของโรคไข้หวัดใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่าหลายคนคิดว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นหลังจากการฝึก แต่ทั้งหมดเกี่ยวกับการพัฒนา endorphins - ฮอร์โมนความสุขที่ระเหยอย่างรวดเร็ว อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ยังคงอยู่และพวกเขาจะได้รับแย่ลงด้วยเวลา ส่วนใหญ่แล้วคนเหล่านี้จะรู้สึกแย่ลงเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากนี้

ร่างกายรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ - เพียงอย่างเดียวที่คุณต้องรับฟังอย่างระมัดระวัง นักกีฬามืออาชีพรู้ว่าการข้ามการออกกำลังกายเป็นเวลาที่จำเป็นในการกู้คืนจากโรคไม่ได้มีผลที่ไม่ดีและร่างกายจะได้รับการอัปเดตอย่างรวดเร็วเมื่อผู้คนกลับมารับภาระ และในที่สุดคนที่มีสุขภาพดีในโรงยิมจะขอบคุณมากถ้าคุณอยู่ห่างจากพวกเขาจนกว่าคุณจะได้รับดี

ไข้หวัดใหญ่และการออกกำลังกาย - สิ่งต่างๆไม่ค่อยเข้ากันได้ดีนัก อดทนเพียงสัปดาห์เดียวและคุณสามารถเริ่มฝึกซ้อมด้วยแรงและแรงบันดาลใจใหม่ ๆ