คุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถทานถั่วได้หรือไม่?

ถั่วสามารถรับประทานได้ระหว่างการให้นมบุตร เนื่องจากถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด ถั่วมีประโยชน์ต่อสมองและพัฒนาการของทารกมาก เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสมองมาก แต่ก็มีบางกรณีที่คุณแม่ไม่ควรรับประทานถั่วระหว่างการให้นมบุตร และคุณควรทราบเกี่ยวกับข้อยกเว้นดังกล่าว

เงื่อนไขหลักในการกินถั่วในช่วงให้นมบุตร

เนื่องจากลูกน้อยของคุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดจากนมแม่คุณจึงควรเพิ่มปริมาณน้ำนมด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การมีความรู้เกี่ยวกับอาหารต่างๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพขณะให้นมบุตรถือเป็นสิ่งสำคัญมาก

การให้นมลูกมีประโยชน์อย่างมากต่อทารกและสุขภาพของแม่ ในช่วงที่แม่ให้นมลูก เธอจะต้องการแคลอรีทางโภชนาการมากกว่าก่อนจะกินในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานถั่วชนิดพิเศษช่วยให้แม่ให้นมลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพและการเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่อีกด้วย แม่ให้นมลูกกินถั่วได้หรือไม่

โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ยอมรับกันว่าผู้หญิงที่ไม่มีอาการแพ้อาหารสามารถรับประทานอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ถั่ว ในระหว่างที่ให้นมบุตร แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจข้อบ่งชี้และข้อห้ามใช้ให้ละเอียดถี่ถ้วน

ส่วนใหญ่แล้ว แม่ที่ให้นมบุตรที่มีลูกเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ (โดยปกติแล้วจะมีประวัติครอบครัวที่แพ้อาหารอย่างรุนแรง) มักจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนม ถั่ว ไข่ และปลา จากอาหาร อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารจะมีผลต่อการที่ลูกจะแพ้หรือไม่ ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้หลายคนกังวลว่าการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากสภาพแวดล้อมของเด็กจะทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้เพิ่มขึ้น ความคิดในปัจจุบันคือ หากแม่ที่ให้นมบุตรรวมถั่วหรือถั่วลิสงในอาหาร อาจช่วยลดโอกาสที่ลูกจะแพ้อาหารได้ อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถเพิ่มการทนต่อสารก่อภูมิแพ้ได้อย่างมาก และอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคภูมิแพ้อาหารในเด็กได้ ดังนั้น ถั่วจึงเหมาะสำหรับแม่ที่ไม่มีประวัติแพ้ อย่างไรก็ตาม หากคุณหรือคู่สมรสและครอบครัวของคุณมีประวัติแพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงถั่ว

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีอาการแพ้ถั่ว?

ทารกที่กินนมแม่สามารถเกิดอาการแพ้อาหารได้หลังจากที่แม่รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เช่น นมวัว ถั่วเหลือง ไข่ อาหารทะเล ข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง ไข่ และถั่วลิสง อาการทั่วไปของการแพ้อาหารในเด็ก ได้แก่ อุจจาระเหลว ปวดท้องอาเจียนมีเลือดหรือเมือกในอุจจาระ และมีปัญหาในการหายใจ

หากลูกน้อยของคุณดูงอแงหรือมีอาการเช่น กลาก ท้องเสียหลังจากกินถั่ว แสดงว่าลูกน้อยอาจมีอาการแพ้ถั่ว คุณอาจต้องพิจารณาทำการทดสอบภูมิแพ้กับลูกน้อยเพื่อยืนยันว่าลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้หรือไม่ ในกรณีดังกล่าว การเสี่ยงกินถั่วถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ

สรรพคุณของถั่วในช่วงให้นมลูก

ถั่วเป็นผลไม้ที่มีเปลือกแข็งและเมล็ดที่มีรสชาติดี เมล็ดอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและสามารถรับประทานดิบๆ ได้ ถั่วเป็นแหล่งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกกลุ่มวัย

การเลือกถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้โปรตีนและแคลอรีที่จำเป็นสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรโดยไม่ต้องยุ่งยากกับการเตรียมอาหารเหมือนกับอาหารอื่นๆ คุณแม่มือใหม่ที่ยุ่งวุ่นวายมักมีปัญหาในการหาเวลาเตรียมอาหาร และถั่วก็กินได้ง่ายด้วยมือเดียวในขณะที่อุ้มหรือแม้กระทั่งให้นมลูก ถั่ว เช่น อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรเป็นพิเศษในการกิน คุณแม่ที่ให้นมบุตรบางคนประสบปัญหาในการได้รับแคลอรีทั้งหมดที่ต้องการสำหรับตัวเองและปริมาณน้ำนม ถั่วที่มีแคลอรีสูงสามารถช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นได้ ถั่วยังบรรจุได้ง่ายในกระเป๋าผ้าอ้อมเพื่อเป็นอาหารว่างหลังให้นม คุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถเลือกถั่วได้หลายประเภทซึ่งมีประโยชน์มากขณะให้นมบุตร รวมถึงถั่วทั้งเมล็ด เนยถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วอื่นๆ

ถั่วมีประโยชน์อย่างไรในช่วงให้นมลูก? ถั่วเป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็น วิตามินอี ไฟเบอร์ สเตอรอลจากพืช และแอล-อาร์จินีน ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายมาก สารอาหารเหล่านี้ล้วนดีต่อสุขภาพหัวใจ การรับประทานถั่วสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้ และยังมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้:

1. ป้องกันการข้นของเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด
2. ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแดงปราศจากคราบพลัค
3. แอล-อาร์จินีนที่มีอยู่ในถั่วช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดแดงยืดหยุ่นและป้องกันการแข็งตัวและการอุดตัน
4. ไฟเบอร์และเซลลูโลสที่มีอยู่ในถั่วช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้ ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
5. ถั่วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและปกป้องร่างกายจากความเครียดออกซิเดชัน
6. ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอี จึงช่วยบำรุงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและเส้นผมของคุณ

การรับประทานถั่วในช่วงให้นมบุตรในเดือนแรกอาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและไขมันในน้ำนมได้ ในช่วงที่น้ำนมของสตรีอาจไม่แข็งแรงหลังคลอดบุตร ถั่วจึงสามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างน้ำนมได้

ควรเลือกถั่วชนิดใดวอลนัทถือเป็นถั่วที่มีประโยชน์สูงสุดในช่วงให้นมบุตร และมีโอกาสเกิดอาการแพ้น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก ดังนั้น คุณแม่เกือบทุกคนจึงสามารถรับประทานวอลนัทได้

ถั่วสนมีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงให้นมบุตรเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียม สูง ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำนมน้อยหรือน้ำนมน้อยควรทานถั่วสนเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมตามธรรมชาติ

ถั่วลิสงเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนสูง ดังนั้นสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตรและกำลังดูแลรูปร่าง ขอแนะนำให้รับประทานถั่วลิสงแทนอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โปรตีนจำนวนมากที่มีอยู่ในมะม่วงหิมพานต์ช่วยในการพัฒนาสมองและไอคิวสำหรับการพัฒนาของทารก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของทารกและทำให้ทารกมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดี ไม่เพียงแต่มะม่วงหิมพานต์เท่านั้น แต่เฮเซลนัทยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ถั่วเหล่านี้มีไขมันที่ดีและมีประโยชน์ซึ่งช่วยในการป้องกันโรค ถั่วลิสงเช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่นๆ อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณแม่มือใหม่ต้องการในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างให้นมบุตร ข้อดีอย่างหนึ่งของการเลือกถั่วลิสงคือ ถั่วลิสงสามารถรับประทานดิบได้ซึ่งแตกต่างจากแหล่งโปรตีนอื่นๆ

ถั่วลิสงเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรีสูงสำหรับคุณแม่มือใหม่ และยังช่วยเพิ่มแคลอรีที่จำเป็นในระหว่างให้นมบุตรได้อีกด้วย ถั่วลิสงยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ เช่น ไนอาซิน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วลิสงมีวิตามินอีซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเซลล์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีคุณสมบัติในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอล ประโยชน์หลักของถั่วเหล่านี้คือเป็นแหล่งโฟเลตที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งช่วยป้องกันความผิดปกติทางพัฒนาการในเด็ก

คุณสามารถกินเนยถั่วในขณะที่ให้นมบุตรได้หรือไม่? เนยถั่วยังช่วยให้แม่ได้รับไขมันดี กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงสำคัญนี้ด้วย

ดังนั้นถั่วทุกประเภทจึงอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไม่อิ่มตัว ดังนั้นคุณจึงสามารถทานถั่วชนิดใดก็ได้ตามที่ต้องการ

ลูกจันทน์เทศระหว่างการให้นมบุตรมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับการใช้ลูกจันทน์เทศ ลูกจันทน์เทศไม่มีการใช้งานเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการให้นมบุตร ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการปล่อยส่วนประกอบใดๆ ของลูกจันทน์เทศลงในน้ำนมแม่ หรือความปลอดภัยและประสิทธิภาพของลูกจันทน์เทศในแม่ที่ให้นมบุตรหรือทารก อย่างไรก็ตาม ลูกจันทน์เทศมีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียอย่างแข็งแกร่ง มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลายชนิดที่ทำให้เกิดการอักเสบหรือเชื้อราในช่องปากของทารกแรกเกิด ลูกจันทน์เทศมีน้ำมันหอมระเหย 10% ซึ่งอาจทำให้มีกลิ่นหรือรสชาติเฉพาะในน้ำนมแม่ นี่เป็นผลเพียงอย่างเดียวของลูกจันทน์เทศที่ลูกน้อยของคุณอาจไม่ชอบและเขาอาจปฏิเสธที่จะกินอาหารดังกล่าวเลย ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะใช้ลูกจันทน์เทศหากเด็กรับรู้ได้ตามปกติ

คุณแม่มือใหม่ควรได้รับสารอาหารพิเศษระหว่างการให้นมบุตร เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก ถั่วชนิดพิเศษ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร การรับประทานถั่วทุกชนิดจะช่วยเพิ่มคุณค่าของนมและเสริมสร้างการผลิตน้ำนมแม่ ดังนั้น หากไม่มีอาการแพ้ในครอบครัว ควรรับประทานถั่วอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง