นอนไม่หลับระหว่างวัยหมดประจำเดือน: วิธีการต่อสู้, การเยียวยาทางเลือก, สมุนไพร, การเตรียมการ

ทุกคนรู้ดีว่าสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีคนต้องการพักที่ดีคืน - อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หลังจากการนอนหลับที่ดีเราสามารถรู้สึกร่าเริงในตอนเช้าและทำงานได้ตลอดทั้งวัน แต่วิธีการที่จะถ้านอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่อนุญาตให้พักผ่อนอย่างเต็มที่?

ความผิดปกติของการนอนหลับถือเป็นหนึ่งในอาการที่สำคัญของวัยหมดประจำเดือนในชีวิตของผู้หญิง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการนอนไม่หลับแม้ในเวลาที่ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับได้ครึ่งชั่วโมงหรือมักตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืน แน่นอนร่างกายไม่ได้พักผ่อนในสภาพดังกล่าว และเพื่อที่จะแก้ไขสถานการณ์นั้นจำเป็นต้องใช้มาตรการที่เหมาะสมซึ่งเราจะพูด

[1], [2]

สาเหตุ นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน

เป็นที่ชัดเจนว่าสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนเป็นอาการเริ่มแรกของวัยหมดประจำเดือน แต่ทำไมไม่ผู้หญิงทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แต่มีเพียงไม่กี่คน? ความจริงก็คือการทำให้รุนแรงขึ้นการนอนไม่หลับบางสถานการณ์ชีวิตและปัจจัยซึ่งรวมถึง:

• ความรู้สึกทางจิตใจร่างกายและอารมณ์มากเกินไป
• การกินมากเกินไปการดื่มกาแฟและชาที่แข็งแกร่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของวัน);
• ความไม่มั่นคงของจิตใจโรคประสาทภาวะซึมเศร้า;
• กินยาบางชนิดที่กระตุ้นระบบประสาท
• ไลฟ์สไตล์ประจำตัวน้ำหนักตัวมากเกิน
• สูบบุหรี่ดื่ม;
• โรคเรื้อรัง
• lability อารมณ์

เสริมสร้างความสับสนในการนอนหลับ - นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน - สามารถอยู่ได้นาน ๆ ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ดูภาพยนตร์อารมณ์และโปรแกรมต่างๆก่อนนอนอ่านหนังสือพิมพ์

กลไกการเกิดโรค

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนเป็นผลมาจากหลายปัจจัย

ปัจจัยแรกคือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของจำนวนฮอร์โมนเพศในเลือด ฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คือ estradiol และ progesterone การลดระดับจะมีผลโดยตรงต่อสภาวะของระบบประสาท

ปัจจัยที่สองคือความไม่เพียงพอของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งส่งผลให้มีการไหลเวียนของ "กระแสน้ำ" เวลากลางคืนเหงื่อเพิ่มขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อาการเหล่านี้ทั้งหมดในตอนแรกไม่อนุญาตให้สตรีมีเวลาพักปกติ

ปัจจัยทางเชื้อโรคต่อไปคือปัญหาทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มมีริ้วรอยตามธรรมชาติของผู้หญิง ในช่วงเวลานี้ของชีวิตหลายคนกลายเป็นหดหู่กลายเป็นขี้แงและกระสับกระส่าย ความเครียดที่เพิ่มขึ้นก่อให้เกิดความจริงที่ว่าผู้หญิงจะเข้ารับการชมโดยความคิดมืดมนมีความรู้สึกของความวิตกกังวลและความไม่แยแส นอนในรัฐนี้จะยิ่งยากขึ้น

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนสามารถเลวลงถ้าผู้หญิงคนหนึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินย้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ กินชากาแฟที่แข็งแกร่งหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ smokes

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

อาการ นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน

ในความเป็นจริงอาการแรกของการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนเป็นที่ชัดเจน - เหล่านี้เป็นปัญหากับการนอนหลับ awakenings บ่อยหรือไม่สามารถที่จะหลับอีกครั้งหลังจากตื่น

อย่างไรก็ตามอาการอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตนั้น ๆ

บางครั้งผู้หญิงมักจะนอนหลับได้ตามปกติ แต่เมื่อพวกเขาหลับไปพวกเขาก็ตื่นขึ้นมาทันที

บางครั้งมีความฝันที่เรียกว่า "unproductive": ผู้หญิงมักจะนอนหลับและหลับปกติ แต่เช้าวันรุ่งขึ้นก็รู้สึกง่วง

แต่ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดคือความพยายามที่ยาวนานและซ้ำ ๆ เพื่อหลับใหลซึ่งไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน ผู้หญิงกลมๆก็จะแวะมาทุกชนิดของความคิดก็สามารถยุ่งเกี่ยวกับของใช้ในครัวเรือนปกติเสียง: นาฬิกาฟ้อง gurgling พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ, เสียงของรถยนต์นอก - เสียงที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้รู้สึกเลยหรือไม่ได้รับรู้เพื่อให้รุนแรง

หากมีการสังเกตอาการที่พบในบางโอกาสเป็นเวลานานแล้วก็เร็วเกินไปที่จะพูดถึงเรื่องการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือน แต่ถ้าความผิดปกติของการนอนหลับจะกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็จำเป็นต้องใช้มาตรการและปรึกษาแพทย์

[10], [11]

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนไม่ควรมองว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอนไม่หลับควรได้รับการรักษาเป็นอย่างอื่นมีการพร่องอย่างช้าๆของระบบประสาทลดลงของภูมิคุ้มกันการเสื่อมสภาพของคุณภาพของหัวใจและหลอดเลือด

การรบกวนจากการนอนหลับเป็นเวลานานความเข้มข้นของความสนใจจะลดลงในบุคคลกระบวนการหน่วยความจำและความสามารถในการทำงานเสื่อมลงการวางแนวจะหายไป

การขาดการนอนหลับทำให้เกิดโรคประสาทความหงุดหงิดซึ่งทำให้ความซึมเศร้าลดลง เป็นผลให้มักมีปัญหาในความสัมพันธ์กับญาติและเพื่อน

ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวที่สามารถแสดงออกได้เองเดือนและปีภายหลังอาจเป็นอันตรายที่ยิ่งใหญ่ นี้เป็นภาระที่เพิ่มขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งต่อมาอาจทำให้เกิดการโจมตีหัวใจความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของการไหลของเลือดสมอง นอกจากนี้จากการนอนไม่หลับกับจุดสุดยอดที่ระบบต่อมไร้ท่อทนทุกข์ทรมานซึ่งในที่สุดสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินและแม้กระทั่งการพัฒนาของโรคเบาหวาน

[12], [13], [14]

การวินิจฉัย นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน

Climax เป็นช่วงเวลาทางสรีรวิทยาในชีวิตของผู้หญิงและดูเหมือนว่าการวินิจฉัยโรคไม่จำเป็นต้องใช้ที่นี่ อย่างไรก็ตามขั้นตอนดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมี: ขั้นตอนการวินิจฉัยเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งประการแรกเพื่อไม่ให้พลาดโรคร้ายแรงที่ซ่อนอยู่หลังหน้ากากของวัยหมดประจำเดือนและเพื่อหาแนวทางในการรักษาอาการของโรค

สิ่งที่ควรได้รับการตรวจสอบเพื่อกำหนดกลยุทธ์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน?

• การทดสอบเลือดสำหรับเนื้อหาของฮอร์โมนเพศ (หลัก - estradiol FSH และ LH บางครั้ง AMG), ชีวเคมีในเลือดที่มีการประเมินปัจจัยการแข็งตัวของน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
• การวินิจฉัยด้วยเครื่องมือ: การตรวจอัลตราซาวนด์ของมดลูกรังไข่ต่อมเต้านม คลื่นไฟฟ้าหัวใจ, การเพาะเลี้ยงเชื้อแบคทีเรียจากผนังช่องคลอด, cytology ของ smear จากปากมดลูก

การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับบ่อยที่สุดในช่วงวัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหา แต่อาจจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางอย่างละเอียดเพื่อดำเนินการวินิจฉัยที่แตกต่างกันโดยมีพยาธิสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน

[15], [16]

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคในกรณีส่วนใหญ่ดำเนินการกับการนอนไม่หลับประสาทที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การรักษา นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน

พิจารณาความจริงที่ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนการรักษาฮอร์โมนทดแทนฮอร์โมนกับยาเสพติดฮอร์โมนหญิงจะมีผลต่อทั้งความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพของการพักผ่อนตอนกลางคืน

ถ้าการรักษาด้วยฮอร์โมนไม่ได้ใช้ด้วยเหตุผลบางประการแพทย์อาจขอรับการแต่งตั้ง barbiturates หรือยาเม็ดกล่อมประสาทที่แข็งแรงหรือหยดเพื่อลดความตื่นเต้นของระบบประสาทและช่วยให้นอนหลับได้ปกติ นอกจากนี้การรักษาแบบโฮมโชติมีประสิทธิภาพมาก: การเตรียมการดังกล่าวได้รับการยอมรับอย่างดีจากร่างกายและผลกระทบจะปรากฏอย่างรวดเร็วและคงที่เป็นเวลานาน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่สนใจการนอนไม่หลับและไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ยาใด ๆ สำหรับวัยหมดประจำเดือนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาฮอร์โมนควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์เท่านั้นเนื่องจากการรักษาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ยา

• ยาฮอร์โมนสำหรับการกำจัดโรคนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน:
  • Estriol - replenishes การขาดแคลน Estriol ภายใน;
  • Divigel - การเตรียม estrogens เพื่อทดแทนการรักษา;
  • Proginova - มีอะตอมสังเคราะห์ของมนุษย์ estradiol endogenous;
  • Climara เป็นสารที่มีฮอร์โมนในรูปแบบของระบบลำเลียงที่มีการปลดปล่อยสโตรเจนที่ช้า

ยาฮอร์โมนและปริมาณยาที่กำหนดโดยแพทย์เท่านั้น การรักษาด้วยฮอร์โมนอิสระไม่สามารถยอมรับได้

• ยาระงับประสาท:
  • Atarax - การรักษาโดยอาศัย hydroxyzine ช่วยขจัดความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายใน
  • Phenazepam - สงบระบบประสาทผ่อนคลาย;
  • Adaptol เป็นยา anxiolytic ที่มีผลการยับยั้งปานกลาง;
  • Seduxen - ยากล่อมประสาทชนิดหนึ่งซึ่งเป็นอนุพันธ์ของ benzodiazepine มีฤทธิ์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมีฤทธิ์ลดอาการระงับประสาทและมีฤทธิ์ยับยั้ง
• สมุนไพรสำหรับนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน:
  • แคปซูลแคปซูลแคปซูลที่มี Valerian, Hop, Melissa, Motherwort;
  • tincture motherwort ของ
  • ยา Dormiplant - ยาเม็ดที่สกัดจากสารสกัดจากวาเลอิกและมะนาว
  • Sedavit - แคปซูลหรือหยดประกอบด้วยสารสกัดจากรากวาเลียน, สาโทเซนต์จอห์น, ผลเบอร์รี่ Hawthorn, ใบสะระแหน่, กระโดดและวิตามิน;
  • Sedistress - ยาเม็ดสารสกัดจาก passionflower

การรักษาทางเลือก

ในบรรดาสูตรทางเลือกสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักใช้ decoctions ของพืชธรรมชาติ มันอาจจะเป็นรากไม้ดอกไม้ประดับผักสมุนไพรใบมินท์หรือยาหม่องมะกรูดโหระพา สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการชงและยืนยันสมุนไพรร้านขายยามีให้เลือกหลายรูปแบบและการเตรียมอาหารอื่น ๆ ตามพืชเหล่านี้

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์สำหรับการขจัดอาการนอนไม่หลับคือการชงชาสมุนไพร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชงครึ่งช้อนโต๊ะใบสะระแหน่ที่แห้งในน้ำเดือด 200 มล. และยืนยัน 15 นาทีคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ได้ดี แนะนำให้ดื่มในช่วงครึ่งหลังของวันเพื่อเตรียมร่างกายเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

มีอีกสูตรเก่า - นมละลายด้วยนอกเหนือจากน้ำผึ้ง ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน

การนอนหลับจะช่วยให้น้ำมันหอมระเหย ดังนั้นกลิ่นของลาเวนเดอร์หรือสะระแหน่ช่วยในการผ่อนคลายร่างกาย: น้ำมันสามารถเพิ่มลงในอ่างน้ำอุ่นหรือโคมไฟกลิ่นหอม

[17], [18], [19], [20],

การรักษาด้วยสมุนไพร

เพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับขอแนะนำให้เตรียมชาเขียวซึ่งอาจประกอบไปด้วยส่วนประกอบยาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่าง:

• ผลเบอร์รี่ของ Hawthorn;
• หญ้า Motherwort;
• ใบโหระพา, มะนาวบาล์ม, มิ้นท์;
• เหง้าของวัลย์
• ถุงหญ้าเลี้ยงแกะ

นอกจากนี้ยังมีอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถใส่ใจกับสูตรทางเลือกต่อไปนี้:

• ต้มน้ำเดือด 200 มล. 1 ช้อนโต๊ะ ล. สีของดอกคาโมไมล์และกินครึ่งถ้วยก่อนมื้ออาหารสามครั้งต่อวัน
• ยืนยันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาสามวัน 3 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรโรสแมรี่ (คุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ 200 มล.) ฟิวชั่นเพื่อกรองและดื่ม 25 หยด ก่อนอาหารทุกวัน
• ชง 1 ช้อนชา ใบหญ้าเจ้าชู้บดใน 0.5 ลิตรของน้ำเดือดยืนยันจนเย็นสนิท ดื่มน้ำ 100 มล. 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน หลังจากพักช่วง 2 สัปดาห์หลักสูตรสามารถทำซ้ำได้

ธรรมชาติบำบัด

Homeopathy ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ก่อให้เกิดผลต่อการเสพติด การเผาผลาญพลังงานปกติช่วยให้สมดุลของกระบวนการทำงานภายในทำให้นอนหลับได้อย่างนุ่มนวลและรวดเร็ว

กับการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถใช้ยาเสพติดดังต่อไปนี้ซึ่งทำหน้าที่ในทางที่ซับซ้อนที่มีผลต่อในสิ่งอื่น ๆ รากเหง้าของความผิดปกติของการนอนหลับ:

• Valerianahel ใช้วันละ 15-20 หยด
• Climadinone ใช้เวลา 1 แท็บ เช้าและเย็นเป็นเวลาสามเดือน
• Tsi-klime ใช้เวลา 1 เม็ด 2 ครั้งต่อวันพร้อมอาหารครึ่งปี
• Climacoplane ให้ยา 1-2 เม็ดสามครั้งต่อวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารละลายในปาก

นอกจากนี้ monopreparations ยังสามารถใช้:

• Koffea - ช่วยเพิ่มการนอนหลับลดความกังวลใจ
• Chilibukha - สมดุลระบบประสาทลดความหงุดหงิด
• สารหนู - ช่วยขจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น
• Ignacy - ขจัดผลกระทบจากความเครียดช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

ยาชนิดใดชนิดหนึ่งสำหรับการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนเหมาะสำหรับคุณหมอบอก

การรักษาผ่าตัด

ตามกฎการรักษาผ่าตัดเพื่อกำจัดอาการนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนจะไม่ได้รับการปฏิบัติ

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของโรคนอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนคุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อการดำเนินชีวิต:

• รักษาออกกำลังกายออกกำลังกายเป็นประจำขี่จักรยานว่ายน้ำและเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
• เดินเพียงสั้น ๆ ก่อนนอน
• การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเผ็ดมากน้ำตาลและเกลือกาแฟและเครื่องดื่มที่กระตุ้นอื่น ๆ
• รักษาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนเลือกชุดชั้นในสบาย ๆ ให้อุณหภูมิและความชื้นในห้องปกติ
• ตั้งโหมดของวันที่เวลาโดยประมาณของส่วนที่เหลือจะถูกกำหนด: มันเป็นความลับที่ร่างกายมนุษย์ "ได้รับการใช้" ที่จะลุกขึ้นและไปที่เตียงในเวลาเดียวกันซึ่งสามารถใช้เป็นป้องกันเพิ่มเติมจากการนอนไม่หลับ

เพื่อช่วยในการหลับเวลาค่ำคุณสามารถใช้วิธีผ่อนคลายได้เช่นอาบน้ำอุ่นขอให้ญาติทำนวดเบาฟังเพลงสบาย ๆ

[21], [22], [23], [24]

พยากรณ์

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้หลายปี แต่เมื่อเวลาผ่านไปผู้หญิงจะกลายเป็นมากขึ้น มีเพียงผู้หญิงจำนวนน้อยเท่านั้นที่ไม่ได้นอนหลับเป็นเวลานาน ในผู้ป่วยรายดังกล่าวสภาพจะได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องในทางการแพทย์

[25], [26]