วิธีเพิ่มความกระหายของผู้ใหญ่

วิธีการเพิ่มความกระหายของผู้ใหญ่ - เป็นคำตอบสำหรับคำถามนี้คำแนะนำในทางปฏิบัติที่เหมาะสมอาจปรากฏขึ้นซึ่งบางส่วนจะได้รับด้านล่างนี้

มีความสำคัญมากในแง่ของการเอื้อต่อการอยากอาหารที่ดีขึ้นจะได้รับในตอนแรกของหลักสูตรเพื่อการรับประทานอาหารและเมนู การรับอาหารเป็นประจำทุกวันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้องดำเนินการในเวลาเดียวกันหากเป็นไปได้โดยมีความคลาดเคลื่อนน้อยที่สุดจากเวลาที่กำหนด ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะสามารถปรับแต่งให้เข้ากับจังหวะปกติบางอย่างได้ อาหารว่างที่เกิดขึ้นเองระหว่างมื้ออาหารพื้นฐานการทานอาหารแห้งและระหว่างเดินทางเป็นปัจจัยลบสำหรับความอยากอาหารเนื่องจากสามารถ "ฆ่า" เขาได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะละเว้นจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เมนูในลักษณะที่ว่าในเนื้อหาของอาหารที่กินตลอดทั้งวันสารอาหารพื้นฐานมีความสมดุลในอัตราส่วนของพวกเขาจำนวนเงินที่ต้องการของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตอยู่ในปัจจุบัน

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์รวมทั้งการเพิ่มประสิทธิภาพของกลไกของการเกิดความกระหายที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องจัด การสลับช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวและช่วงเวลาที่มีไว้สำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนควรเป็นเช่นนั้นในความฝันมีช่วงเวลาไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง เพื่อที่จะได้นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และพักผ่อนให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราขอแนะนำให้คุณไปที่เตียงไม่ช้ากว่าเวลา 23 นาฬิกาและก่อนที่จะระบายอากาศภายในห้องซึ่งจำเป็นต้องเงียบและส่วนที่เหลือ

ไม่มีความจำเป็นที่จะเตือนอีกครั้งถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในชีวิตของคน ในกรณีนี้ผลประโยชน์จากการเดินเล่นระยะไกลและระยะยาวในที่โล่งและการเล่นกีฬาคือในระหว่างนั้นมีของเสียและพลังงานมากมาย และเป็นผลให้ร่างกายส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการฟื้นฟูและเติมเต็มความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความรู้สึกหิวและความกระหายที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน

ในทางที่โดดเด่นที่สุดปัจจัยบวกสำหรับการกระตุ้นความกระหายคือการปฏิเสธพฤติกรรมที่เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่ การแก้ปัญหานี้สามารถนำมาซึ่งประโยชน์คู่ ในทางกลับกันผลกระทบเชิงลบต่อร่างกายของควันบุหรี่ที่สูดดมจะหยุดและในทางตรงกันข้ามในเดือนแรกที่ผู้สูบบุหรี่เดิมหิวคงที่และเป็นผลให้น้ำหนักตัวของเขาเพิ่มขึ้น

สถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างและปัจจัยด้านความเครียดที่อาจมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตซึ่งมักจะนำไปสู่คนพยายามที่จะ "ยึด" ปัญหาที่มีอยู่โดยการบริโภคอาหารเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น - ความตึงเครียดทางประสาทที่ดีทำให้เกิดการสูญเสียความสนใจในอาหารและการลดความกระหาย ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบให้มากที่สุด

สรุปได้ว่าสิ่งที่เราทานแล้วเราสามารถพูดได้ว่าการเพิ่มความกระหายในผู้ใหญ่นั้นเกิดจากการได้รับโภชนาการที่เหมาะสมการบำรุงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีระดับการออกกำลังกายที่เพียงพอการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการต่อสู้กับความเครียด

[1], [2], [3], [4], [5]

ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความกระหายในผู้ใหญ่

อาหารที่เพิ่มความกระหายในผู้ใหญ่เป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่เกิดจากการใช้กระบวนการย่อยอาหารและการผลิตน้ำผลไม้กระเพาะอาหารและลำไส้ ในเรื่องนี้บ่งชี้คือการรับประทานผักดองและผักดองแตงกวาและมะเขือเทศของเค็มหัวไชเท้าสีดำพืชชนิดหนึ่งหัวหอมและกระเทียม ส่งเสริมการย่อยอาหารและกระตุ้นความอยากอาหารด้วยอาหารที่ปรุงด้วยเกลือจำนวนมากและเครื่องเทศและเครื่องเทศหลากหลายชนิดโดยเฉพาะผักชีและผักชีฝรั่ง

ผลกระตุ้นความอยากอาหารมีผลมากมาย ของส้มคำชี้แจงนี้เป็นจริงส่วนใหญ่เกี่ยวกับส้ม, ส้มโอและมะนาว ความอยากอาหารสามารถเจริญเติบโตได้ด้วยแอพปริคอตเปรี้ยวพีชแอปเปิ้ลเปรี้ยวโกเมนมะกอก

เมื่อมีความต้องการเพิ่มความอยากอาหารการใช้ผลไม้เถ้าภูเขาแครนเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และเบอร์เบอร์รี่สามารถช่วยในกรณีนี้ได้ เพื่อส่งเสริมนี้ในรัฐยังเป็นน้ำผึ้งจากดอกแดนดิไลและน้ำผึ้งผักชี

ความตื่นเต้นของความอยากอาหารเกิดขึ้นเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่ง นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานของกรามน้ำลายจะผลิตในปริมาณมากซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการบริโภคอาหารมากที่สุดและเกิดขึ้นก่อน ผลกระทบที่คล้ายคลึงกันของการทำให้เป็นที่น่าพอใจของความอยากอาหารเกิดจากลูกอม - ไอริส ขนมหวานโดยทั่วไปขนมหวานและผลิตภัณฑ์ขนมอื่น ๆ มีลักษณะเป็นน้ำตาลสูงซึ่งยังไม่ได้รับมอบหมายบทบาทสุดท้ายในการกระตุ้นความกระหาย

ของเครื่องดื่มที่สามารถมีส่วนเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าพวกเขาจะเพิ่มความกระหายกระปรี้กระเปร่าเย็นเช่น Coca-Cola, น้ำมะนาวและเมล็ดทับทิมแครอทและแอปเปิ้ลสด ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นที่สังเกตหลังจากดื่มชากับดอกทานตะวันกาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งเบียร์ไวน์

เป็นที่เห็นได้ชัดบนพื้นฐานของทั้งหมดข้างต้นมีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่สามารถมีผลกระทบที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับความอยากอาหารเป็น รวมทั้งในอาหารรวมทั้งมาตรการการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดหากมีปัญหาเรื่องความกระหายที่ลดลงหรือขาดหายไปจะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เป็นบวกในการเอาชนะได้สำเร็จ

วิตามินเพิ่มความอยากอาหารในผู้ใหญ่

ในส่วนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมีส่วนร่วมในการเพิ่มความกระหายในสภาพหลักวิตามินเหล่านั้นที่อยู่ในกลุ่ม B.

จากสิ่งเหล่านี้สิ่งแรกที่ควรทราบคือวิตามินบี 1 - thiamine ถ้าเนื้อหาของมันเพียงพอในร่างกายมนุษย์จะมั่นใจได้ว่ามีการรักษาความเป็นอยู่โดยทั่วไปกระบวนการทางเดินอาหารและกิจกรรมในกระเพาะอาหารได้รับการควบคุม ขอบคุณวิตามินนี้จะเป็นไปได้เพื่อป้องกันความเมื่อยล้ามากเกินไปและการสูญเสียความแข็งแรงจะส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกในทรงกลมอารมณ์จิตของคนและความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปขอเรียกวิตามิน B 3 หรือกรด nicotinic ซึ่งมีความสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายมนุษย์ กรด Nicotinic ถูกสังเคราะห์ในลำไส้จากการเข้าองค์ประกอบของโพรไบโออาหารในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบี 2 และ 6 ผลที่ผลิตกรด nicotinic กลายเป็นความแตกแยกอำนวยความสะดวกในโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตก็ยังมีส่วนร่วมในน้ำดีและกิจกรรมการหลั่งในกระเพาะอาหารโดย และเป็นปัจจัยในการเพิ่มความกระหาย

วิตามินบี 5 - แคลเซียม pantothenate หรือกรด pantothenic เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแปลงไขมันคาร์โบไฮเดรตแป้งและน้ำตาลเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ใน mitochondria วิตามินบี 5 เป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสร้างคอเลสเตอรอลและกรดไขมัน

ไบโอตินซึ่งยังคงมีชื่อสำหรับวิตามินบี 7 ทำให้เกิดจุลชีพของลำไส้ แต่ก็เกิดขึ้นในปริมาณที่น้อยดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องมั่นใจว่าเข้าสู่ร่างกายจากภายนอก การทำงานของวิตามินนี้คือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการควบคุมการผลิตกลูโคสและการมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและการย่อยโปรตีนและยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์ ผลประโยชน์ของวิตามินนี้ก็คือว่าในการมีส่วนร่วมของสารบางอย่างที่ใช้งานทางชีวภาพและกรดไขมันจะเกิดขึ้น

วิตามินบี 12 ยังเป็นที่รู้จัก cyanocobalamin มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตปกติการเผาผลาญอาหารร่วมเอนไซม์ก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการผลิตเยื่อไมอีลิและกรดนิวคลีอิกกรดอะมิโนสังเคราะห์และการเปลี่ยนแปลง ช่วยเพิ่มศักยภาพในการใช้พลังงานของร่างกายช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาสามารถป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าได้

บทบาทสำคัญทั้งสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและในการกระตุ้นความกระหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะได้รับวิตามินซีกรดแอสคอร์บิก มันใช้เวลาส่วนหนึ่งในกระบวนการลดออกซิเดชันและในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต การมีส่วนร่วมของกรดแอสคอร์บิกมีการสังเคราะห์สารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่มีความสำคัญเกิดการเผาผลาญกรดโฟลิกเกิดขึ้น วิตามินซีทำให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้นจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกายกรด ascorbic มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการผลิตกรดน้ำดี

วิตามินที่เพิ่มความกระหายในผู้ใหญ่จึงมีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องนี้ส่วนใหญ่เป็นผู้ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเผาผลาญและการสังเคราะห์พลังงานที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์